Gregers TF

Du har tabt dig, og er derfor i negativ energibalance. Det bliver vi andre heller ikke bedre mennesker af.
Nu er jeg ikke psykiater af uddannelse, men har da set min del af personer med anoreksi og kender en hel del til sygdommen.
Jeg mener helt klart, at du skal passe på nu: du taber dig, angiveligt uden rigtigt at gå efter det pga travlhed på arbejde.
Det er anorektikerens drømmescenarie og du er på tynd, tynd is, efter min mening.
Så hvis du virkelig ønsker, at være rask, så skal du handle nu og tage ansvar.
Du skal øge dit madindtag/kalorieindtag og det skal du nu :)

Faldt lige over en gammel video på facebook i dag, og tænkte straks på dig!

Stjålet fra hans FB profil, Betaine artikel.

Dagen derpå kan jeg godt forstå, at det virkede lidt voldsomt på løbestien omkring mosen i går.

Godt at læse positive miner og at der igen er gang i træningen igen.
Det kan ske at jeg skal begynde at køre uden hjelm. Og råddent.
Jeg har fæl fornemmelse af at jeg failer synstesten, næste gang jeg skal have fornyet mit "togkørekort", så.....

Lidt lægmotivation til dig:

den er cool den lille video du har lagt op på din instagram.

Det skal løbes væk.

Interessant problemstilling. Spørgsmålet er også om du kan få en optimal tri-stilling på din Focus kontra en rigtig tri ramme?

Jeg ville nok gribe det hele lidt anderledes an. Hvad skulle formålet med at lave din Focus om til en tri være? Og vil tri stadig være din primære sport?

Jeg kan ikke se ideen ved at lave din Focus om hvis du stadig vil satse på tri. La Marmotte er i min bog et sideprojekt for dig, for du vil stadig primært være triatlet. Derfor synes jeg også det ville være en dårlig idé at ofre så meget på et sideprojekt. Det er i bøjlerne du skal lave resultaterne, og derfor bør du også have en ordentlig cykel til det.

Jeg kan godt se det interessante ved at have en superfed landevejsracer, men det er bare ikke der du har din passion.

Nu ved jeg ikke hvad du har fået for Scott'en, men jeg antager at du har solgt den for en god sjat, og at du rent mentalt har gjort op med dig selv at der skal postes penge i den nye. Køb en ny tri cykel, og behold din Focus som den er. Hvis du regner med at du alligevel kan have en tri cykel på plads til CPH IM, som ligger 1,5 måned efter La Marmotte, så kan du vel også have en racercykel på plads til La Marmotte?
Sørg for at få en wattmåler som du også kan smide over på landevejscyklen når du skal køre på den. Det tager ingen tid at skifte rundt på det.

Bare mine tanker.

Jeg fik sovet til middag i dag, efter arbejde - vældigt tiltrængt!
Derefter til banecykling
- Der var en der havde bagt spinatkage. Tro det eller ej, men damn altså den var fugtig, luftig og smagte himmelsk.
- Og bare SÅ lækkert at blive forpustet, uden det føles som når man holder vejret og er på de sidste sekunder inden man må opgive.
Opvarmning der gik direkte over i intervaller på 8,6,4 omgange. Vi var delt op i 2 hold og lå og trillede af på blå streg mens det andet hold kørte. Det bliver vist fast mandagsrutine - evt. med variationer i antal omgange.
8´eren fik jeg ikke talt på, så det var lidt i blinde.
6´eren blev alt for fesen. Jeg burde have overhalet dem foran.
4´eren OK det meste at vejen. Der var dog en der overhalede, for så at gå eksplodere lidt og jeg gider jo ikke den der platte fest med gen-overhalinger, så det blev lidt fesent til sidst.
25 omgange
20 omgange
Linieieløb 15 omgange
Afrul
http://connect.garmin.com/activity/390628245
Najs, endelig at få pulsen op over 95%. Er faktisk overrasket over, at den var så høj for var ikke på vej i hegnet på noget tidpunkt i aften. Havde jeg vist at det ville være sådan, havde jeg gearet cyklen ned til 50-15, for det var lige var at være lidt for komfortabelt. Ren luxus

Aloha. Længe siden i loggen og jeg må indrømme, at jeg til tider overvejer om jeg fortsat skal bruge tid på opdateringer her på boardet. Omvendt så ved jeg, at det er godt for mig at reflektere over træningen et eller andet sted. Jeg har i mange år elsket at træne og slet ikke kunnet lade være og må så alligevel erkende, at det efterhånden kræver noget mere at få hele kabalen til at gå op og også, at det kræver vilje at overvinde diverse udfordringer som fx de probs min astma giver mig inkl de afledte gener, som fx mit særdeles udholdende skinnebenssår, der i foråret satte en træls og langvarig stopper for min svømmetræning. Kun en vej, tilbage og op på hesten igen og øve mig i at finde troen på, at jeg godt kan.
De sidste måneder har jo haft budt på en vild og voldsom affære med Bikram yogaen, som jeg meget hurtigt blev vældigt hooked på og vi var sågar på honeymoon i Amsterdam, hvor jeg 3 gange opsøgte et fantastisk center beliggende ud til Prinzengracht. Yogaen som det internationale sprog den er og de søde mennesker jeg efterhånden har mødt fra hele verden, hvor der er en grundlæggende og instant forståelse. Følte mig klassisk lidt skør og mod strømmen da jeg cyklede rundt i byens parker og langs kanalerne i jakkesæt og med konference tasken pakket med yoga måtte og diminuitivt træningstøj. Nå var så dårligt kommet hjem førend en lille hundehvalp var flyttet fuldtids ind i Bikram stedet her i Århus. Lidt suspekt for, at det er et erhvervslejemål, der bliver brugt til beboelse men trods mine forsøg på at lade som ingenting, så udviklede jeg rigtig meget allergi og astma og ja kan jo ikke bruge tid og energi på et sted, der giver mig astma. Det er fuldstændigt no go og især efter, at jeg har haft brugt årevis, hundredetusindvis af kroner + blod sved og tårer på at sanere allergener i mit hjem og omgivelser.
Stadig ærgeligt for det var rart med guidede klasser til bestemte tidspunkter og nogle rigtig skønne mennesker, der var dernede. Når det er sagt så banker mit hjerte stadig langt varmere for Ashtanga yogaen som jeg nu har haft fået mulighed for at kaste mig over som hjemme træning. Det kræver rigtig meget disciplin men er samtidigt rigtig fleksibelt og derudover gratis. Har også i dag tilmeldt mig IM 70.3 i Århus næste år. Ikke fordi der er meget trisild over mig men fordi, at det efterhånden er godt for mig at have et mål med træningen. Konceptet er ligesom yoga rigtig meget fleksibel træning, løb, svøm og udendørs cykling. Har meldt mig ud af FitnessWorld og vil i en periode nøjes med anden træning end center baseret. Godt med tøj på og ud på lille cykel tur. Overvejer endda at købe en MTB, små ture snarere end spinning og hvis det er mørkt og koldt, så har jeg jo hjemmetræneren. Igen meget fleksibelt, tidseffektivt men kun hvis jeg ikke grubler for meget over om jeg skal det ene eller det andet.
Dagens træning
Yoga
Ashtanga tom Navasana
Svøm
1400 m
Løb
10 k skovjog
:hippy: that´s it & that's that. Søde drømme til boardet

Nitrat (NO3) er stabilt i vandig opløsning, især hvis det står i køleskabet (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9311093).
Husk at det er NO, du er interesseret i. Det er åbenbart bakterier i mundhulen der omdanner NO3 til NO (http://www.runnersworld.com/nutrition-for-runners/in-beet-juice-we-believe), så spørgsmålet er faktisk om du burde fyre en spytklat i juicen, inden den ryger på køl.

Jeg var tidligere oppe end jeg havde lyst til, men skulle have studset de sparsomme lokker. Hjemme igen, rendte jeg hvileløst rundt, indtil jeg omsider kunne sove. Havde allerede panikspist en del og søbet rødbedejuice.
Joh, det var i dag jeg skulle køre mine første cykelløb på velodromen og har været så ukæk, som det kan tænkes. Og havde SLET ikke lyst. Me = chicken
Fik panikfrådet endnu mere mad og rødbedejuice og kom alt for sent ud døren, inden jeg fik samlet mod.
Opvarmningen var godt i gang, da jeg skulle til at begynde og opdagede, at jeg manglede den ene styrknop. Heldigvis var der åbent hos mekanikeren, så jeg kunne nasse en af ham. 4 minutters opvarmning kunne det blive til.
Vi var over 20 i motionsklassen, så vi kørte meget mere tæt, end jeg er vant til. Det var let at blive lukket inde og føj der var langt til de forreste, når man lå bagerst. Vi kørte 4 løb med pause mens H50 og H40 kørte deres løb.
1
Linieløb over 30 omgange. Efter min anden føring gik jeg helt bagest, da jeg var noget presset. Det var selvfølgelig her, feltet knækkede lige foran mig. Jeg fik samlet os igen. Med 2 omgange omgange tilbage, lå jeg toer i indersporet, da ydersporet rykkede. Ham foran mig holdt farten og således endte jeg bagerst, da alle andre overhalede. Løbet var kørt og trillede i mål som nummer sjok.
2
Først til mølle over 18 omgange. Spurt efter 10, 12, 14, 16 og 18 omgange. Vinderen af første spurt vinder løbet og udgår. Vinderen af anden spurt bliver nr. 2 og udgår osv. Efter 2 omgange er jeg ufrivilligt i udbrud. Efter 6 omgange er jeg stegt og lader mig falde ned i feltet, hvor jeg har rigeligt med at hænge på. Passer på mig selv og bliver sidst igen.
3
Linieløb over ukendt antal omgange. To mand er stukket og fører med en halv omgang, da klokken ringer og der er tre omgange til slut. Tilfældigvis er jeg bagerst igen, men nu må det stoppe, så kører mig lidt frem. Vi kører ca. 20 omgange.
4
Pointløb over 20 omgange med spurt på hver 5te. Med 3 tilbage af løbet, får jeg min første føring og en hjerneblødning og accelererer fri af feltet. Har for meget fart på, syrer til og forventer at være blevet til leadout-man. Er ved at koge fuldstændigt over, da jeg heldigvis kan høre speakeren fortælle, at jeg vinder suverent. Den sidste omgang skal stadig pines igennem, men uden "stress" over at risikere at blive slået på stregen.
Fin afslutning på nogle slatne løb.
Håber ikke at hele dagen skal være ødelagt før næste løbsaften. Lige så meget jeg frygtede det med tilskuere, lige så fedt er det, at få tilråb og opmuntringer. Og selv om jeg høstede en del sidstepladser i feltet, så kom jeg da hjem med det hver gang. Det er fint nok til mig.

09-10-2013 Onsdag
Så skulle der smedes. Ja.
Styrketræning
Dødløft
10 x 30 kg
05 x 40 kg
05 x 06 x 70 kg
Benchpress
10 x 40 kg
03 x 05 x 70 kg
03 x 05 x 80 kg
Squat
05 x 40 kg, 30 kg
05 x 05 x 50 kg
Military press
05 x 05 x 40 kg
Dumbell rows
03 x 10 x 22 kg(maks vægt oppe i centeret..)
Walking Lunges
03 x 17 + 10 kg overhead
Chinups
03 x 10 x BW
God allround træning !
Billeder fra gårsdagens cykeltur. De er ikke så fantastiske. Anyways

Enig. Men ikke med 30 i timen i snit. Knækker elastikken på bakkerne så man ikke kører i gruppe, så falder farten ret meget.

Dette er ikke stedet hvor du skal søge råd. Du skal søge proffessionel vejledning.

Jeg er ked af at høre at det går så dårligt. Det er der vitterligt ingen der fortjener. Har du overvejet at søge hjælp? Jeg ved godt at det kan være forbundet med tabu, men det kan være at det lige netop er det der skal til for at du kan komme videre og få et sundere liv mentalt, såvel som fysisk.
Held og lykke herfra!

Mandag var Tanddag
Og der var nul huller! Efter at have kæmpet med min sædvanlige hysteriske angst for tandlægen fik jeg alligevel slæbt mig derhen til en virkelig blid omgang med stor ros for pletfri tandhygiejne og et spændstigt tandkød. Sayonara. Vi ses om et halvt år. Yes!

Hvis jeg nu skulle savne mit arbejde, så kan jeg lige kigge på denne lille lokomotivførerquiz:
Dit tog holder stille ved perronen i Birkerød. Det er ved at være afgangstid, men må du forlade stationen?
(2 af lysene er til toget og resten er støj fra gadelamper og lyskryds)

Ja, det var vildt hårdt. Det var et velgørenhedsarrangement der støttede børn på julemærkehjem. Alle cykler kørte i 12 timer, og så var der 12 forskellige instruktører. 1 for hver time. Jeg delte cykel med en anden fyr, og jeg cyklede fra 11 - 13 og fra 16 - 18.

VådovreCKs klubhus.....
Det har stået ned i stænger i flere timer og det støvregner stadigvæk.....
Jeg ser ingen at træne med.....
Et øjeblik senere kommer træneren. Vi venter lige et par minutter og ser om der kommer flere.
Den anden træner kommer og udbryder fluks "Jeg vidste Gregers var her, det er kun derfor jeg er kommet". Det var kun første gang, jeg fik skylden for at de ikke lå hjemme i varmen på sofaen.....
I regnvejr kører vi altid til Amager, da vi så ikke er langt væk hjemmefra. I dag gav det ingen mening, da regnen stadig hang over lorteøen, mens der var lidt klatter at blå himmel mod vest.
På Col de la Kalveboderne kan træner2 ikke længere køre med sin siver på baghjulet. Da vi efter slangeskift skal køre, er hans forhjul også fladt. Lidt drama med en dobbeltpunktering.
Vi er blevet OFF og der er dømt tril.....
Ude på diget får træner2 en siver mere.....
Til sidst er han nødt til at skifte slange.....
Da vi skal til at køre er hans forhjul fladt. Kunne han ikke bare sige at han ikke gad træne
Vi er kolde, lidt våde, kolde og er ved at løbe tør for slanger. Og vi fryser lidt.....
Kører direkte hjem....
30,6km på 2timer 2min.
Nu tager jeg i FW. Jeg skal bruge et squatrack i 35-40 minutter, så har ikke alt for meget tid til at vente på at der bliver et ledigt. Jeg er mentalt indstillet på, at skulle blive træt i stængerne, så gider kun træne ben. Kan jeg ikke komme til at squatte, så tager jeg hjem igen.

Jaaaa ser du, det er ikke bare lige til. Min erfaring er at man skal tage det i nogle etaper.
TIl start skal du når du kommer fra arbejde, øve dig i IKKE at gå i gang med noget konstruktivt. Dvs hvis du tænker at du lige kan slå græsplænen, tømme opvaskemaskinen, køre 5 x 10 chins , køre en COC serie, eller løfte dine sten, så skal du altså IKKE gøre dette. Når du efter en periode har haft succes med IKKE at gå i gang med konstruktive ting, så kan du gå til fase 2.
Fase 2 kunne være at du placerer din ryg på noget blødt kort efter at være kommet ind i din bolig. Det kunne feks være (dog ikke isoleret til) din sofa, ELLER din seng. Hvis du er lærenem, kan du med det samme implementere underholdning, det kunne her feks være at tænde for TV`et, eller tage din Laptop, Ipad, og/eller Iphone frem, og spille spil, og surfe ligegyldige ting, så som (og ikke isoleret til) Facebook, Twitter, Reddit, Eb.dk.
Fase 3 er der hvor det bliver svært. I mellem det tidspunkt hvor du kommer ind af døren, og INDEN din ryg ligger sig på noget blødt, skal du gøre det man kalder at proviantere. Dvs du ved brug af den kortest mulige ruter, opsamler følgende (dog ikke isoleret til) Sodavand, kage, chips, meget gerne flæskesteg (rester fra dagen før) og køkkenrulle. (man skal jo ikke være en gris). Disse medbringer du til din fase 2 destination, og konsumerer parallelt med din fase 2 underholdning.
Det var så lidt

Ja, det kan da være, at jeg simpelthen skal flyve mig igennem det næste Copenhagen Marathon

Ja jeg ved ikke om jeg kan kalde det "gang i loggen igen" med mit opdateringsinterval...
Men nogle gange er det meget fint med en lille update, som f.eks. når jeg laver en personlig all time PR i dødløft på 147,5kg. Jeps!

HVAD?!? Intet billede - det holder bare ikke. Nu har vi ventet i spænding. Far er skuffet
Kan du ikke få en anden til tage et pic og lægge det op eller maile det til en der kan?