Gregers TF

Fisk/pas/nitte herfra. Har du prøvet at smugkigge ovre på feltet.dk?

På vej hjem ad stien langs Vestvolden mødte jeg disse pelsede venner - det hjalp lidt på humøret

Hvis det er en lille trøst, så er vi andre der er misundelige over bænken :1356:

Gu´ ser de godt ud!
Mega LOLsovs til din kommentar om at 18 gram klistermærke er meget, men der skinner forskellen sq igennem på "Jer" og os motionister som sidder og øffer over at vi ikke får taget os sammen til smide de 5-10 (eller flere) kg der er for meget på sidebenene.
Nåja, jeg har jo sådan set også pillet mærkene af mine hjul.
Hvordan er den typiske fremmødekultur for licensfolk egentlig når det er regnvejr samtidigt med klubtræning; Putter man sig hjemme under plaiden så man ikke bliver forknølet eller tager man tøj på til forholdene og passer træningen?

Sjovt nok tænkte jeg på dig, da jeg måtte sætte farten ned på vejen hjem i dag, drahmafaktor 100

Sjovt nok tænkte jeg på dig, da jeg måtte sætte farten ned på vejen hjem i dag, drahmafaktor 100

Fyffor pyffer! Det er sq ligefør jeg ikke er misundelig over ikke kunne køre løb. Det der med styrt på den måde, det er altså ikke lige mig
Sejt ikke at give op og fedt at det lykkedes Jer at komme op selvom det glippede til sidst.
Også tomlen op for en fed beretning - let at leve sig ind i den hektiske stemning.

Tænkte nøjagtig det samme i dag inden jeg drog på svømmestadion så også tak fra mig + keep up the good work :hippy:

HEJ FRIENDOS!
Jeg er kommet hjem på landet. Holder weekend med Mor og Fobihunden.
Og jeg er blevet lykkelig!
Se lige her hvad jeg har fået!!!


I kan tro den er fantastisk og at jeg har suset rundt omkring i bakkerne, i byen og ved fjorden, og følte mig meget lykkelig og hurtig og glad og hurtig.
I dag cyklede jeg ned og besøgte MORM og MORF. MORF er en gammel mand og ikke længere så sikker på benene, og af og til bliver der også lige slukket på hovedafbryderen så han vågner op i grøften 15 minutter senere.
Det er jo selvfølgelig slet ikke så sjovt, så nu har MORF fået sig en OKSEN-Mobil, som han kan race rundt på uden at skulle frygte af falde om hvis benene ikke helt vil osv.
Den kunne køre hurtigt lovede han.
Det er godt synes jeg, for det er fandme synd at en mand der har været aktiv og arbejdet udendørs hele sit liv har været så bundet til sin lejlighed og ikke kunne gå ud af frygt for at falde om og DØ!
Engang var han brandmand og knallertbølle og scorede MORM pga sin seje knallert og badboy look.
Nu er han ved at gå i stykker. Men nu har han en OKSEN-mobil, som kan køre hurtigt. Det er pisse godt mand.
Jeg kan også køre pisse hurtigt nu, på min nye seje cykel, så jeg har også købt en ny sej cykelhjeml (har set lidt for mange hjernescanninger af stakler der til nøds har fået skrabet halvdelen af hjernen op fra asfalten - så en cykelhjelm og refleksbånd skulle jeg sgu have)
Så cyklede jeg ned i svømmehalen hvor jeg gik til svømning som barn. Jeg har ikke været der i tyve år, men der lugtede stadig af det samme. Klor, slik og slushice.


(i troede vel ikke jeg gad have en hvid cykelhjelm vel? )
Nu vil jeg overtale min mor til at vi skal spise bøffer i aften, eller lam.... MMM LAM!

Søndag d. 6/5:
For en gangs skyld vågnede jeg i dag og følte mig totalt veludhvilet Ved ikke om min underbevidsthed måske er på overarbejde når jeg sover grundet de forskellige ting jeg går og slås med her mens jeg er sygemeldt, har ihvertfald tit utroligt svært ved at vågne selvom jeg har sovet 7-9 timer Nå men træthed var altså ikke et issue i dag, herligt!
(chest supported) row, maskine:
2 x 12 x 40 kg
2 x 10 x 50 kg
2 x 8 x 60 kg
8/7 x 65 kg PR
Nu var det altså på tide med noget progression her, synes jeg har stået i stampe på de samme kg længe!!
squat i smith:
10 x 20 kg
3 x 8 x 30 kg
4 x 6 x 35 kg
5 x 4 x 40 kg
2 x 8 x 20 kg
"semi chins":
5/4
Kan ikke klare den fra strakte arme, men fra 3/4 strakte kan jeg fint hæve mig op og så hæve mig laaangsomt ned igen. Det går den rigtige vej!
T2B:
4/3/5
Min grebsstyrke stinker, det er mere den end noget andet der besværliggør øvelsen, har bare ikke kræfter til at blive hængende ret længe
pull down, WG:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
2 x 8 x 45 kg
med straps
8/6/6/6 x 50 kg
5/5 x 55 kg
good mornings:
2 x 10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
3 x 8 x 35 kg
yates row:
4 x 10 x 31 kg
bb curl:
4 x 12 x 13 kg
inc KB sit ups:
4 x 12 x 8 kg
cable crunches:
5 x 12 x 25 kg
cable wood chops:
4 x 15 x 12,5 kg
alt db curls:
2 x 12 x 6 kg
3 x 10 x 7 kg
ss
lying leg raises:
4 x 15
Så et bad, en hurtig indkøbstur og så hjem til tv´et. Meget sjovt at se billederne fra Holstebro, lige i dag ville jeg godt have været ovre i min gamle hjemby Nu står den bare på afslapning med resten af giroen (og ja, jeg ejer stadig en god gammeldags vhs video!!! )

Det lyder godt nok som nogle hyggelige kilometer :-)

De sidste par mdr. har ødelagt mig komplet fysisk. Alt for lidt søvn er blevet kompenseret for i form af enorme mængder Mønster, Cult og andre livsødelæggende energidrikke. Jeg har ikke dyrket regelmæssg motion siden februar og min træning har været gå med hund og sandsæk, ellers intet.
Vi mangler stadig enormt meget på huset, men er dog nu flyttet ind i 2 værelser og et køkken og jeg har nu mulighed for at kaste lidt ind hist og her.
I går:
1 km. Opvarmnings løb
6 runder:
10 burpees
Hillsprints på bakken bag Farum Park (hvis nogen kender området
2x pressladder, 10-8-6-4-2 m. 24 kg. KB., skift hø., ve.
Jeg havde Prowler flu i en time efter og kan ikke huske, hvornår så lidt har gjort så ondt.
Det var pinligt og jeg kan nu forstå, hvorfor så mange giver op og lader stå til i stedet for at komme tilbage til deres ungdommelige kampform, eller komme i den form, de aldrig har været i.
Jeg er på vej og har lang vej.
Fra i dag:
Næsten slut med sodavand, søvn (så meget jeg nu kan få), mange flere grøntsager, motion 5-6 gange om ugen, hellere korte pas, så det kan blive dagligt end lange selvmordspas, som jeg ikke kan nå pga. arb., hus, børn og kærlighed.

4x25 push-ups... Yay!
10 års bryllupsdag, min fødselsdag, sushi, Avengers og børnefri til lørdag morgen... I morgen... Det bliver ikke bedre. Glæder mig :D

Hvorfor tager du ikke lige og copy-paster indlægget her ind? Har du nogen gevinst ved at få folk til at gå ind på bloggen? reklameindtægter eller andet?

He, he …

ZE BIKE HAS BEEN DELIVERED!

Må sige at jeg er ret enig med Elkjærmark og Lamotta. Der er for mange risici forbundet med at indlede et professionelt forhold til svigerfamilien ligesom at arbejdstiderne ikke er så attraktive. Det er et stort spring at tage og man skal også huske på at græsset nu engang er grønnere på den anden side af hegnet. En MUS samtale må være vejen frem for jeg syntes lidt det lyder som om at du er gået nok så død i din nuværende situation.

Søndag d. 29. april 2012: Svømmestadion
Langbane
2x100 m crawl
2x100 m ryg
2x100 m crawl
400 m bryst
500 m crawl
I alt 1500 m ~ ca. 50 min.
Dejlig stille dag på svst; til at starte med havde jeg en bane helt for mig selv. I sagens natur havde jeg dog umanerligt svært ved at holde fokus, så jeg havde ikke nogen egentlig plan for dagen. Svømmede bare så længe det nu gav mening.
Efter jeg har justeret min hovedposition er jeg begyndt at have problemer med vand i ørerne, og det er som om det ikke rigtig kommer ordentligt ud bagefter. Jeg overvejer om jeg skal prøve nogle ørerpropper af en slags. Men går ud fra at man skal have nogle, der er særligt egnet til svøm?
I dag har jeg afleveret min afhandling!

Woohoo - tillykke med afleveringen, Spinderella! Lad champagnepropperne springe!

Tjek i øvrigt lige denne Shiv:

Ufff, et lækkert paintjob, selvom jeg ikke helt ville vide hvad jeg skulle bruge sådan en opsætning til.....

Bliver dit knæ (meget) koldt? Kulde er jo større ved cyklingen.

venaN: Nøøøøøh det siger sig selv - at de bliver flotte lange og stramme og ikke sådan nogle klumpede bøffelagtige muskler.

Godt at se dig tilbage i log-land!
Og tillykke med fødselsdagen (hvis det altså ikke bare er noget Salt finder på...)

Awesome-dude
Han er flottere end alle andre, proportionerne er acet og mavsen er hakket. Han træner hårdt og koncentreret og bryder sig ikke om at blive forstyrret. Han hører tung techno eller industrial når han træner og stønner ganske givet meget højt og sexet. Han kigger muligvis liiidt for meget på sig selv i spejlene, men man kan ikke rigtig bebrejde ham nå nu han er så fucking awesome.
Han træner sjovt nok altid når jeg er i centeret.

Så kom tiderne på dagens udflugt i det nordsjællandske, og den landede på 1:36:05, hvad der vel egentlig er okay. Føltes egentlig lettere end sidste søndag og er alligevel endt lidt hurtigere. Måske jeg bare skal fortsætte med at hyggeløbe på Gefühlen og så stille og roligt nærme mig nogle bedre tider bagfra
Knæet er langt fra smadret, men jeg er lidt usikker på, om jeg skal begynde at løbe hurtigere igen. Jeg får lidt væske og noget modstand i det stadigvæk, og jeg er simpelthen usikker på, hvordan de forskellige variable påvirker det: Distance, intensitet, hyppighed, restitution, krydstræning … der er mange ting at skrue på!
Reelt ved jeg heller ikke, om det pludselig forværres, så jeg fortsætter nok bare med at løbe derudad og nyde, når det kan lykkes. Ser man lidt filosofisk på det, så er der vel egentlig også noget forfriskende over ikke at vide, om næste løbetur bliver den sidste i overskuelig fremtid. Man løber da i nuet
Som nævnt tidligere, så giver dagens tempo jo også mulighed for at se lidt nærmere på løberne omkring en. Én ting er triatleterne med de strømlinede solbriller i gråvejr. En anden ting er de mange ting, som folk slæber med. Jeg så en med væskebælte, Forerunner 305, iPhone, geler i bæltet og meget mere …
Hvor meget vejer en iPhone? 150 gram? En halvmaraton er i hvert fald 21095 meter. Hvis ens skridtlængde er omkring 130 cm, så tager man rundt regnet 16000 skridt, hvor man hver gang løfter kroppen fra jorden. Det er 16000 x 150 gram = 2400 kg, man skal løfte ekstra op fra jorden på sådan en bette tur
Hvis man smed alt isenkrammet væk, satsede på lette sko og let løbetøj, var meget allerede vundet. Jeg kan også undre mig over, at ingen løber ideallinjen. Man skal da skære hjørnerne og løbe korteste vej. Størsteparten af løbere er belæsset med isenkram og løber hele det stoooore sving …
Det er nok bare mit fokus på at løbe økonomisk, skånsomt og effektivt lige nu, der slår igennem. Eller også ligger min "opdragelse" i cykelsporten og med løb på bane stadig et eller andet sted i rygraden. Det er mig kropumuligt ikke at skære et sving, hvis muligheden er der.