Kermit

Ked af at høre om din søn og polypper. Det har jeg også, og er blevet opereret to gange. Da det vendt tilbage for et års tid siden, kom jeg i betragtning til en ny medicinsk behandling, man skal godkendes til, og som kører på forsøgsbasis. Men der får man en indsprøjtning hver 14 dag eller tager den selv. På mig virkede det med det samme. Ikke længere tilstoppet næse nærmest fra første stik.. Jeg ved ikke, om de tilbyder det til børn, men prøv at nævn det til den øre-næse-hals-læge, I går til. 

Man kunne også kalde det sommerfugle i maven af alle de forkerte grunde 

Denne uge gik egentlig op i hat og briller. Natten til onsdag fik jeg et maveonde(?), der holdt mig vågen og gav 'friske toiletvaner' hele onsdagen og natten til torsdag. Torsdag var det stadig, som om nogen havde brugt min mave som boksebold, men så kom der til gengæld (uden at gå i detaljer) prop i systemet. Jeg kunne dog tage en bette løbetur torsdag, men fredagen blev løbefri pga. arbejde og en tur til fritidshuset for at mødes med en vvs'er, der skal ordne nogle rør.
Sjovt nok gik al den ballade ikke rigtig ud over benene, for lørdag løb jeg 9 km-turen med 7 x 500 meter løftet tempo undervejs, og det gik fint. Og i dag blev jeg så nysgerrig efter al den ovenstående snak om puls, at jeg tog løbeuret på og løb min high-speed-rute ned langs Harrestrup Å og Valbyparken rundt med mere stram kæde end normalt.
Den landede på 5:06/km for de 14 km og med en gennemsnitspuls på 126/min, passer data fra sidste søndag egentlig meget godt, når man tænker på, at jeg i dag løb lidt kortere og en del hurtigere. Det er i øvrigt altid sjovt, når man flytter hegnspælene lidt. For efter at have en 18 km-tur i benene, virker de 14 km pludselig langt kortere end tidligere.
Nuvel, tilbage til det med puls. Jeg tror måske, jeg vil have lidt mere fokus på den i træningen. Det kan godt være, at min onsdagstur skal være med løbeuret på og med pulsvisning. Der skal imidlertid bakker til, for jeg tror ikke, jeg kan flytte benene hurtigt nok til virkelig at presse pulsen, ikke endnu i hvert fald. Så jeg tænker, at onsdagsturen går hen til 'ramperne' nede fra Frederiksberg Have og op til slottet.

Det bliver C klassen jeg stiller op i. 

Hvor sjovt - vi stillede op i samme løb - jeg kørte blot A. Det var en lækker flad rute ja :D Jeg endte med at vinde feltets spurt i A. 

Jeg synes i det hele taget, at mange 'oplevelsesting' er stukket af i pris, fra biografbilletter til koncertbilletter. Har lige tilmeldt mig to halvmaratonløb, og selv om jeg ikke lige kan huske prisen i hovedet, så noterede jeg mig, at det var blevet en pebret affære. Går ud fra, der gælder det samme for cykelmotionsløb.

I går gjorde jeg noget jeg ikke har gjort i 5-6 år efterhånden - bestilte en licens hos DCU. Så nu er den reelt set bestilt, og så fandt jeg ud af at min gamle chip var løbet tør for strøm, og det er selvfølgelig ikke en man kan lade op igen. Så ny chip bestilt hos DCU her til morgen, så jeg efterhånden nærmer mig noget der ligner cykelløb igen. 
Det er en pebret affære, for foruden kontingent i cykelklubben, og selvfølgelig noget aktuelt cykeltøj at køre i, så koster en licens 1045,- og en chip koster 650,-. Chippen har en forventet levetid på 5-7 år. Og så koster det 140,- at stille til start, og 280,- ved for sen tilmelding. Da jeg kørte mit første løb tilbage i 2012 eller sådan noget kostede det 75,-. 
Men skulle jeg have kørt 3-4 motionsløb i løbet af året, så havde det sgu nok kostet nogenlunde det samme. 

Var det ikke dig, der kiggede på en BYD Seal på et tidspunkt? Biler.tv har testet den.
 
 

Nogenlunde på højkant igen, og har fået trænet uden gener. Tirsdag fik jeg mulighed for at køre en tur udenfor på min Elves cykel. Et par unbraco nøgler i baglommen, og så ellers afsted. Først og fremmest var det sygt lækkert at komme ud i den friske luft og rent faktisk føle at man kørte på cykel, men den første tur på en ny cykel er altid sådan et had/kærlighedsforhold for mit vedkommende. Selvom jeg har brugt timer på at indstille cyklen så godt som muligt, så går der altid justering i det. 
Så det blev til en håndfuld stop med lidt justering af saddel, både ift. setback og ift. højden. Blev i alt til en lille 1,5 time. 
Da jeg så kom hjem målte jeg lige efter på de to andre cykler jeg har, som jeg ved sidder lige i skabet, og kunne se at den nye cykel nu havde en markant anderledes indstilling. Så der blev lige igen brugt nogle timer på at ramme indstillingen helt perfekt. 
Torsdag blev det til en omgang Zwift fordi vejret ikke var til andet.
Lørdag var jeg så sikker på at jeg havde indstillet den nye helt rigtigt, så jeg kørte i små 3 timer uden at justere noget som helst, men bare nyde forårsstemningen, og lære cyklen lidt bedre at kende. 
Og søndag blev det så til en omgang Zwift med et løb på lidt over en time. Trætte stænger, og en rute der slet ikke passede mig med Volcano Climb ca. halvvejs, men kom da hjem i den bedre halvdel af feltet. Sad med i frontgruppen da vi ramte stigningen, og der kunne jeg bare ikke følge med. 

Tillykke med den nye cykel (og med det bedre helbred). Ja, der går sgu altid lige en tur eller to, før indstillingen er lige i øjet. Du må jo lige rapportere om forskelle/fremskridt med det nye stel og det nye setup.

Uha, læs Vanedyr af Nicklas Brendborg, så får et anstrengt forhold til alt, hvad der hedder præfabrikeret mad ... 

Ja, jeg er vist også landet der, hvor det ikke optager mig så meget mere, så længe kroppen dur til det, den skal.
Hvad angår billedet, så var jeg også seriøst brugt. Det var eneste gang, jeg præsterede at komme alene hjem. Foran et halsende felt. På flad vej ved Tønder. I side-/modvind. Jeg var ikke til at skyde igennem resten af dagen 

Der et stykke vej ned til de 67-68 kg, jeg havde på sidebenene back in the day - her efter mit sidste løb i C i 1979 i Tønder. Højden var den samme.

Tak for det Gregers - den har faktisk fået markant bedre respons fra fællesskabet end jeg havde regnet med  Troede egentlig der var for mange konservative derude, men de er åbenbart skubbet til side. Den er næsten færdig. Jeg skal egentlig bare at have justeret droppet færdigt, derfor der lige er en spacer over styret, og når jeg har styr på det, så bliver det skåret af også. 

Tak for det Gregers - den har faktisk fået markant bedre respons fra fællesskabet end jeg havde regnet med  Troede egentlig der var for mange konservative derude, men de er åbenbart skubbet til side. Den er næsten færdig. Jeg skal egentlig bare at have justeret droppet færdigt, derfor der lige er en spacer over styret, og når jeg har styr på det, så bliver det skåret af også. 

Til gengæld er cyklen vanvittig flot.
Jeg synes rammen alene var flot nok men også så lidt fersk ud - i hvert fald på en skærm.
Men når cyklen blev samlet, blev udtrykket fuldstændig anderledes.

Det er næsten synd den skal ud på vejene

Orange er smuk 
 
Har fået min nye cykel hjem og den står knivskarpt! Så mangler jeg bare vejret til at komme ud og trille lidt 

Nyt år, håber I alle er kommet godt ind i det. 
Jeg kom i mål med Raphas Festive 500, og jeg var godt træt til sidst. Af samme årsag kørte jeg også de sidste km som et løb, så jeg i det mindste havde det at hygge mig med, og tog samtidig sejren. Ret fin måde at afslutte året på. 
Fik også kørt PR i de 2 store løft her til sidst med 108 i bænk og 135 i squat. 
Lidt målsætninger for 2024: 
- PR i bænk på 110 kg eller over
- PR i squat på 140 kg eller over
- PR i død på 180 kg eller over
- Mere end 300 timer på cyklen
- Vægt under 85 kg (lige nu er den ALT for høj)
- Point i licensløb
- Genvinde mesterskabet på mit arbejde

Fik kørt en Graspor test i lørdags, og det gik markant bedre end sidste gang. Jeg har stadig super svært ved at blive siddende i sadlen i så lang tid, og det afspejler sig også i min FTP, som jeg ikke tror er rigtig, specielt ikke med tanke på at jeg har ligget og kørt Zwiftløb på 40 og 45 minutter med noget højere output. Tallene nedenfor er før tallene fra den første test tilbage i midten af oktober.
Zone 1 før: 0-132 watt. Zone 1 nu: 0-144 watt
Zone 2 før: 132-177 watt. Zone 2 nu: 144-193 watt
Zone 3 før: 177-224 watt. Zone 3 nu: 193-218 watt
Zone 4 før: 224-270 watt. Zone 4 nu: 218-243 watt
Zone 5 før: 270-324 watt. Zone 5 nu: 243-291 watt
FTP før: 266 watt. FTP nu: 243 watt. 
Fatmax før: 177 watt. Fatmax nu: 193 watt.
Så 2 måneder med zone 2 træning, og en forøgelse på 16 watt ift. fatmax. Det er jeg ret godt tilfreds med. Jeg tænker at jeg en af dagene efter jul prøver at køre enten en rampetest på Zwift eller en 20 minutters FTP test, bare for at se hvad den nogenlunde siger. Jeg ved godt at jeg ikke kan bruge de 95% af 20 minutters testens resultat, men at jeg nok nærmere skal ned omkring 90-92%, men 243 watt lyder alt for lavt. Nu har jeg lige 4 uger tilbage af planen, og så bliver det spændende at se hvad facit bliver til sidst. Lige nu er jeg i hvert fald ret fortrøstningsfuld. 
Og hvad er der ellers sket? 
Min ramme fra Elves sidder stadig fat i en told et eller andet sted. Den blev sendt afsted omkring de. 20 oktober, og har ikke rigtig rykket sig ud af flækken siden d. 26. oktober. Det er lidt frustrerende, men modsat har jeg det sådan at jeg alligevel ikke kan gøre det store ved det. Importøren har løbende kontakt for at se hvad der sker. 
Den seneste uge tid har jeg tilføjet et nyt problem til mit underliv. De faste læsere ved at jeg generelt har døjet med lidt forskellige ting dernede, men det var der kommet nogenlunde styr på. I mandags bemærkede jeg en anden slags smerte dernede fra, det blev bedre efter et par dage, men vendte så retur lige op til weekenden - klassisk tilfælde når man ikke kan komme til lægen  har en tanke om hvad det kan være, men skal lige være sikker. Det er på ingen måde farligt, hvis det er det jeg tror, men det kunne være rart lige at få bekræftet at det er noget ufarligt. Men irriterende, det er det, specielt hvis det betyder at jeg lige skal holde en pause fra cykeltræningen. 
Og så lader det til at der fredag kom afklaring på min kone og hendes bror, så der nu er en aftale der bare skal laves papir på og underskrives. Det var en af de bedste julegaver nogensinde, og en kæmpe lettelse at vi nu kan ligge det bag os. 

De endelige resultater kom ind i går, og 2. pladsen blev holdt. 1. pladsen endte med 424 point. Jeg på andenpladsen havde 315 point, 3. pladsen havde 305 point og 4. pladsen 276 point. Det har været ekstremt sjovt og underholdende at deltage i den cup. Det har været super hårdt, men også været noget der har været med til at give et fast holdepunkt om mandagen. 

Jeg følte mig ikke helt tilpas i går, så var lidt spændt på hvordan cykelløbet reelt vil forløbe sig. Tog en lang opvarmning på en times tid, inden jeg kastede mig over cykelløbet. Fra start af placerede jeg mig oppe foran, og holdt mig godt til indtil vi ramte stigningen. Her stod jeg mere eller mindre op hele vejen, og slap først trådet en anelse med 150 meter til toppen. Første delmål klaret. Der var allerede sket en god udskilning, men jeg fik undervurderet det næste segment, hvor det også gik op og ned hele tiden. Det var lidt irriterende, for da vi ramte de sidste bakker var der bly i mine ben, og jeg kunne ikke følge med en gruppe på 8 ryttere der rev sig løs. Jeg kan huske at jeg deciderede tænkte at jeg følte at jeg trådte mange watt, men at der bare ikke kom noget ud af stængerne. 
Gruppen  jeg sad i formåede ikke at lukke hullet hurtigt, og så sejlede de stille og roligt væk. I et af de andre momenter var jeg og en anden kun 6 sekunder fra dem, men så åbnede de hullet op igen, og så var det slut. Jeg sad dermed i en gruppe med 6-8 andre ryttere, og så var der grupper bag os også. En stor del af løbet herfra gik i virkeligheden mest ud på at holde vores forspring ned til den næste gruppe der kom nærmere. Hver gang de kom ned omkring de 15 sekunder, prøvede enten jeg eller en anden rytter at lave et lille ryk, og så blev hullet åbnet op til 20 sekunder i stedet for. 
Der kom en kortere bakke ifbm. en spurt undervejs, og der valgte jeg at holde lidt ekstra tryk på, for at se om jeg kunne få tyndet lidt mere ud i vores gruppe. Jeg vidste at der sad en oppe i forreste gruppe der kunne komme foran mig i det samlede, så jeg ville gerne minimere mængden af ryttere jeg skulle sprinte imod, for at gøre mine chancer for en god placering bedre. Tror der røg en enkelt rytter på den bekostning. 
Da vi nærmede os de sidste 1000 meter var der en rytter i vores gruppe der havde fået et lille hul, og en anden der gik efter. Jeg åbnede spurten med omkring 600 meter til mål, hvor jeg lige fik lukket et hul til en anden gruppe, mens der stadig var to ude foran. Med ca. 400 meter til mål åbnede jeg så helt op, og nåede lige præcis at passere den forreste rytter i gruppen på målstregen. Faktisk blev vi registreret med samme tid, men jeg har fået tildelt 9. pladsen og han 10. pladsen.
Små 43 minutters kørsel, 258 watt i snit, 291 i normalized power, gennemsnitspuls på 164. Jeg var helt smadret efter afslutningen, og fik lige rullet en lille smule af. 
De officielle resultater i den samlede stilling er ikke kommet på endnu, men hurtig hovedregning indikerer at jeg holder den samlede 2. plads med omkring 10 point ned til nummer 3. Det er jeg ret godt tilfreds med. 

Jeg følte mig ikke helt tilpas i går, så var lidt spændt på hvordan cykelløbet reelt vil forløbe sig. Tog en lang opvarmning på en times tid, inden jeg kastede mig over cykelløbet. Fra start af placerede jeg mig oppe foran, og holdt mig godt til indtil vi ramte stigningen. Her stod jeg mere eller mindre op hele vejen, og slap først trådet en anelse med 150 meter til toppen. Første delmål klaret. Der var allerede sket en god udskilning, men jeg fik undervurderet det næste segment, hvor det også gik op og ned hele tiden. Det var lidt irriterende, for da vi ramte de sidste bakker var der bly i mine ben, og jeg kunne ikke følge med en gruppe på 8 ryttere der rev sig løs. Jeg kan huske at jeg deciderede tænkte at jeg følte at jeg trådte mange watt, men at der bare ikke kom noget ud af stængerne. 
Gruppen  jeg sad i formåede ikke at lukke hullet hurtigt, og så sejlede de stille og roligt væk. I et af de andre momenter var jeg og en anden kun 6 sekunder fra dem, men så åbnede de hullet op igen, og så var det slut. Jeg sad dermed i en gruppe med 6-8 andre ryttere, og så var der grupper bag os også. En stor del af løbet herfra gik i virkeligheden mest ud på at holde vores forspring ned til den næste gruppe der kom nærmere. Hver gang de kom ned omkring de 15 sekunder, prøvede enten jeg eller en anden rytter at lave et lille ryk, og så blev hullet åbnet op til 20 sekunder i stedet for. 
Der kom en kortere bakke ifbm. en spurt undervejs, og der valgte jeg at holde lidt ekstra tryk på, for at se om jeg kunne få tyndet lidt mere ud i vores gruppe. Jeg vidste at der sad en oppe i forreste gruppe der kunne komme foran mig i det samlede, så jeg ville gerne minimere mængden af ryttere jeg skulle sprinte imod, for at gøre mine chancer for en god placering bedre. Tror der røg en enkelt rytter på den bekostning. 
Da vi nærmede os de sidste 1000 meter var der en rytter i vores gruppe der havde fået et lille hul, og en anden der gik efter. Jeg åbnede spurten med omkring 600 meter til mål, hvor jeg lige fik lukket et hul til en anden gruppe, mens der stadig var to ude foran. Med ca. 400 meter til mål åbnede jeg så helt op, og nåede lige præcis at passere den forreste rytter i gruppen på målstregen. Faktisk blev vi registreret med samme tid, men jeg har fået tildelt 9. pladsen og han 10. pladsen.
Små 43 minutters kørsel, 258 watt i snit, 291 i normalized power, gennemsnitspuls på 164. Jeg var helt smadret efter afslutningen, og fik lige rullet en lille smule af. 
De officielle resultater i den samlede stilling er ikke kommet på endnu, men hurtig hovedregning indikerer at jeg holder den samlede 2. plads med omkring 10 point ned til nummer 3. Det er jeg ret godt tilfreds med. 

God stil med småkagerne - selvom det nok burde være ledelsen der holdte jer kørende der :)

Spændende med de forskellige input i forhold til podcast omkring disse oplevelser omkring døden og andres oplevelser.
Min mor døde for et par år siden, jeg var der ikke selv, men både mine søskende og far fortalte at et ur i stuen var gået i stå på hvad man regner med var dødstidspunktet.

Jeg tjekkede lige side ét i loggen. Oktoboer 2005, det er alligevel 18 års logskriverier Gregers!
På et tidspunkt dør MOL sikkert helt og så er alle de historier og træninger væk, så jeg røg ud af en tangent og tænkte på hvordan sådan en bog mon ville se ud.

Jeg danner mig nogle billeder når jeg læser folks logbøger, men jeg har nok ikke fået Dall-E til at ramme virkeligheden helt, på billedet er du i hvert fald endt i kælderen, så der er trods alt ikke en generende underbo :)

Jeg må blankt indrømme at jeg for sjældent kommer forbi andres logs.
Kondolerer med tabet af din mor.
Jeg mistede selv min mor i Januar, efter et knapt 8år langt forløb med Demens. Man kommer desværre der til hvor det føles bedre at "de" får fred, end at de skal slås med den smule eksistens der er tilbage. Det er voldsomt hårdt 

Gregers, du er sorgramt. Det må du ikke undervurdere.