Henrik S.

De sidste meter sker på brøkdele af et sekund i en 400 meter, og jamaicaneren har virkelig troet, at 'den var hjemme'. Samtidig skal man vide, at en 400 meter er utrolig brutal. Det er så kort en distance, og der kan være så uendelig langt til målstregen, når syren banker på til allersidst. Hun går helt i stå med 20, 30, 40 meter igen og har formodentlig ikke kunnet flytte benene hurtigere. Samtidig får Bol et ufatteligt momentum af pludselig at se afstanden svinde ind. Der er meget psykologi med i spillet.

De sidste meter sker på brøkdele af et sekund i en 400 meter, og jamaicaneren har virkelig troet, at 'den var hjemme'. Samtidig skal man vide, at en 400 meter er utrolig brutal. Det er så kort en distance, og der kan være så uendelig langt til målstregen, når syren banker på til allersidst. Hun går helt i stå med 20, 30, 40 meter igen og har formodentlig ikke kunnet flytte benene hurtigere. Samtidig får Bol et ufatteligt momentum af pludselig at se afstanden svinde ind. Der er meget psykologi med i spillet.

Prøv bare at se her. Alle er hurtigt overbeviste om, at den løber Jamaica med. Men løbet beviser to ting: 1) På 400 meter møder man en mur af mælkesyre på sidste 50-100 meter - det er super brutalt, og alle kan gå i stå. 2) Man skal aldrig, aldrig, aldrig! give op, før man er helt over stregen.
https://youtu.be/vZlN1bMZKjs?si=jfGvIz4ZozRgT_vR
 

Apropos puls i en høj alder, så fortsatte jeg i den forgangne med at begynde at flytte benene (lidt) hurtigere. Tiden tillod ikke hverken cykelture og styrketræning, og jeg har faktisk også haft to træningsfri dage. Men de fem træningsdage har til gengæld suppleret hinanden meget godt.
To af dagene har bare været joggingdage. Tirsdag greb jeg tilbage til et gammelt trick i bogen, nemlig en tur med 2 x 7 minutter undervejs med 15/15-løb, det vil 15 sekunders ryk (bliver til sprint en dag) og 15 sekunders jog. Det er en god måde at få lidt fart på, hvor man ikke rigtig syrer til.
Derfor kunne jeg løbe en tur onsdag på 9-10 km med 4 x 1 km-tempointervaller, hvor benene var klar til det uden at være bustede fra om tirsdagen. Lørdag blev det til ikke mindre end 14 km med 4 x 2 km-tempointervaller strøet ind undervejs. Så ugen har dækket en fin, bred vifte.
Gad vide, om jeg ikke fortsætter med at blande kortene på den måde en rum tid endnu. Det går ikke ligefrem vanvittigt hurtigt, men så dårlig er formen så heller ikke. Lige nu synes jeg egentlig også, det er mere underholdende at have sådan en lille 'plan' for hver enkelt løbetur, så der sker noget nyt.
 

Apropos puls i en høj alder, så fortsatte jeg i den forgangne med at begynde at flytte benene (lidt) hurtigere. Tiden tillod ikke hverken cykelture og styrketræning, og jeg har faktisk også haft to træningsfri dage. Men de fem træningsdage har til gengæld suppleret hinanden meget godt.
To af dagene har bare været joggingdage. Tirsdag greb jeg tilbage til et gammelt trick i bogen, nemlig en tur med 2 x 7 minutter undervejs med 15/15-løb, det vil 15 sekunders ryk (bliver til sprint en dag) og 15 sekunders jog. Det er en god måde at få lidt fart på, hvor man ikke rigtig syrer til.
Derfor kunne jeg løbe en tur onsdag på 9-10 km med 4 x 1 km-tempointervaller, hvor benene var klar til det uden at være bustede fra om tirsdagen. Lørdag blev det til ikke mindre end 14 km med 4 x 2 km-tempointervaller strøet ind undervejs. Så ugen har dækket en fin, bred vifte.
Gad vide, om jeg ikke fortsætter med at blande kortene på den måde en rum tid endnu. Det går ikke ligefrem vanvittigt hurtigt, men så dårlig er formen så heller ikke. Lige nu synes jeg egentlig også, det er mere underholdende at have sådan en lille 'plan' for hver enkelt løbetur, så der sker noget nyt.
 

Jeg burde tage procenter! Men ja, det er faktisk en rigtig god bog, hvor Friel tager afsæt i sin egen alder og dykker godt og grundigt ned i, hvad man egentlig kan sige om, hvordan man bevarer formen, når man kommer op i alderen. 
Han opdager, at der ikke findes voldsomt mange studier, der tager netop dette op, men som jeg husker det, bruger han det, han kan finde, kombinerer det med sine egne indsigter og kommer frem til nogle gode konklusioner.
Det gælder fx vigtigheden af at fortsætte træningen af både udholdenhed, styrke og balance. Det gælder også vigtigheden af at få banket pulsen regelmæssigt i vejret - uanset alder! Det er simpelthen ikke nok fx at trille en hyggetur på cyklen, hvis man vil undgå, at formen stagnerer. Det går måske nok lidt langsommere ned ad bakke end for den rendyrkede sofakartoffel, men hvis man for alvor skal holde formen og mobiliteten stangen, så skal man svede og mærke hjertet banke, også i tresserne, halvfjerdserne og firserne. Den gode nyhed: Selv den ældre krop kan sagtens holde til det.
Der er sikkert mange andre pointer, men det var, hvad jeg lige umiddelbart kunne huske.

Jeg burde tage procenter! Men ja, det er faktisk en rigtig god bog, hvor Friel tager afsæt i sin egen alder og dykker godt og grundigt ned i, hvad man egentlig kan sige om, hvordan man bevarer formen, når man kommer op i alderen. 
Han opdager, at der ikke findes voldsomt mange studier, der tager netop dette op, men som jeg husker det, bruger han det, han kan finde, kombinerer det med sine egne indsigter og kommer frem til nogle gode konklusioner.
Det gælder fx vigtigheden af at fortsætte træningen af både udholdenhed, styrke og balance. Det gælder også vigtigheden af at få banket pulsen regelmæssigt i vejret - uanset alder! Det er simpelthen ikke nok fx at trille en hyggetur på cyklen, hvis man vil undgå, at formen stagnerer. Det går måske nok lidt langsommere ned ad bakke end for den rendyrkede sofakartoffel, men hvis man for alvor skal holde formen og mobiliteten stangen, så skal man svede og mærke hjertet banke, også i tresserne, halvfjerdserne og firserne. Den gode nyhed: Selv den ældre krop kan sagtens holde til det.
Der er sikkert mange andre pointer, men det var, hvad jeg lige umiddelbart kunne huske.

Hvis livet var en Hollywood-film, ville jeg her sige: Don't tempt me, gå all in på projektet og sætte nye Master-rekorder efter et år eller to med hårdt slid. Men det kommer ikke til at ske :) Jeg har det ikke rigtig i benene mere. MEN det er gået op for mig, at jeg - trods alt - skal huske at presse mig selv lidt mere. Jeg har lidt for nemt ved at falde i komfortgryden. Og jeg ved - bl.a. fra Fast After 50 af Joe Friel, at pulsen skal have bank, uanset hvor gammel man er.

Jeg kan stadig ;-)
 
Så kan du også :)

Alt hepperiet, om end virtuelt, gav pote, for jeg snuppede en sejr ude på flyvestationen. 
Jeg var derude i god tid, og kunne også bemærke de mange mennesker der var ved at ligne op i Bagsværd til Post Nord Danmark Rundt. 
På vej derud fik jeg drukket en energidrik der var blandet lidt kraftigt op, og da jeg nåede derud var jeg mere eller mindre færdig med den. Derfra hoppede jeg så over på min preworkout fra Bodylab, som havde fået dobbelt dosis, så jeg kunne få 200 mg koffein, frem for de normale 100 mg. Så ned og sige hej til de andre, og lige lure hvad der egentlig var af konkurrenter. Jeg spottede en som jeg mente godt kunne være den største udfordrer med et sæt Princeton Carbonworks hjul, som er blandt de mest aerohjul i verden med et okay prisskilt - vi snakker lige over 30k. 
Efter lidt intro, så var det tid til opvarmning. Jeg havde fået en god solid opvarmning på vej derud, så jeg skulle egentlig bare lige brænde 2x30 sekunder af, for lige at åbne dem op. Så tisse af, og hen til starten. 
Jeg valgte at buldre afsted fra starten af, og fik hurtigt fart i cyklen i medvinden. Ned i aero position og så bare minde mig selv om ikke at køre for hårdt på i starten. 
Rundt i svinget og så var der bare voldsom modvind lige i smasken. Finde en god rytme, selvom det nærmest føltes som om man stod stille når man kom fra 50 km/t i snit, og pludselig lå nede på 31. Igen den indre dialog om at løbet stadig var langt, og at jeg hellere ville have lidt ekstra at brænde af på sidste omgang, end at brænde ud. Jeg fik hentet rytteren der var startet foran mig, og så rundt i medvinden og hurtigt op i fart. 
Sådan gik anden runde egentlig også - fik hentet nogle af de ryttere der var startet foran mig, og det gav uden tvivl ekstra moral, og jeg følte egentlig at jeg var godt kørende. 
Sidste omgang fik den hvad den kunne trække. Jeg stod op på "bakken" og fik trådt nogle solide watt ud, holde ud i modvinden og så fuld gas de sidste 400-500 meter til stregen i medvinden, og så ellers bare komme ud med trætheden. 
Jeg var så smadret. Der var ikke et gram mere at køre med. Jeg havde holdt min position så godt jeg kunne, og kunne gøre det uden de store problemer. 
Min egen tid, jeg kan ikke huske den officielle, hed 23.47,77 hvilket gav et snit på 38,7 km/t og mine gennemsnitswatt var 297. Da jeg lige så det nåede jeg at tænke at det var så langt fra det jeg havde regnet med. Jeg kørte alle 3 omgange uden at kigge på hverken watt eller tid, kun feel. Jeg havde jo en idé om at jeg skulle under 23 minutter for at kunne gøre noget godt. Da jeg kiggede mine tal igennem kunne jeg dog se at jeg trods alt havde holdt de watt jeg havde regnet med at jeg ville - et sted mellem 290 og 300 watt, så kunne ikke være utilfreds. 
De andre blev sendt afsted, og efter noget tid hvor alle var kommet i mål, inklusiv dem der kørte på TT cykler, var det tid til at få spændingen udløst. 3. pladsen blev til en der havde kørt 37 et eller andet i snit, 2. pladsen var heller ikke mit navn, og lige der blev jeg smånervøs. For hverken 2. eller 3. pladsen var en af dem jeg havde udset mig inden starten, så nåede lige at tænke at det var løgn hvis jeg ikke engang var kommet i top 3. Bare for at understrege hvordan jeg bare var komplet blank lige der, så vidste jeg jo at jeg havde kørt med over 38 i snit, og ham der blev 3'er havde kørt 37, så jeg skulle jo være den der vandt, men det fattede jeg bare ikke. 
Så jeg stod helt nervøst og ventede på annonceringen af 1. pladsen, og det var bare en kæmpe lettelse da han sagde mit navn. Har sgu aldrig rigtig vundet noget, sådan for alvor, så det var sgu ret fedt. Det kunne jeg godt blive vant til. 
Herefter var det egentlig bare hjemad. Jeg har ikke fået de officielle resultater endnu, så jeg ved ikke hvor meget afstand der har været fra 1 til 2, men håber da på at den har været stor. Dog kunne jeg se at resultaterne i TT klassen, der havde nummer 2 kørt i tiden 23.32 - så ca. 16 sekunder hurtigere end mig. Det er jeg sgu ret tilfreds med!
En super fed rejse er slut, og lige nu er jeg pænt blæst. Det giver uden tvivl mod på mere, og det er som om mindsettet allerede er rettet mod 2024. De næste ca. 8 uger skruer jeg op for styrketræningen og lidt ned for cyklingen. I oktober begynder jeg så for alvor at bygge formen op mod 2024, og mon ikke målsætningen om en FTP på 315 watt skal efterleves?

Har løbet en af de faste ture på knap 9 km i dag og prøvede at holde kæden lidt mere stram. Det gav et tempo på en lille snas under 5:00/km, og det er jeg meget godt tilfreds med. Som nævnt sidst tror jeg egentlig bare, jeg skal til at presse mig selv lidt mere. Formen er ikke så ringe endda. Så jeg forsætter med at drysse nogle tempointervaller, lidt bakketræning og andet godt ind, så pulsen kan komme op. I dag var den på - for mig- svimlende 123/min i snit. Det er jo en puls i warp-speed-klassen 
Jeg løber jo lidt planløst for tiden, så der er ikke noget egentligt mål med det, men der skal der nok komme, så der er noget at løbe efter, når det bliver en lang, mørk vinter. Lige nu tænker jeg, at jeg finder mig et halvmaraton i det tidlige forår. De korte distancer har jeg ikke hurtigheden til, og et maraton står ikke lige for døren, så et halvmaraton kunne være et godt lille projekt.

Har løbet en af de faste ture på knap 9 km i dag og prøvede at holde kæden lidt mere stram. Det gav et tempo på en lille snas under 5:00/km, og det er jeg meget godt tilfreds med. Som nævnt sidst tror jeg egentlig bare, jeg skal til at presse mig selv lidt mere. Formen er ikke så ringe endda. Så jeg forsætter med at drysse nogle tempointervaller, lidt bakketræning og andet godt ind, så pulsen kan komme op. I dag var den på - for mig- svimlende 123/min i snit. Det er jo en puls i warp-speed-klassen 
Jeg løber jo lidt planløst for tiden, så der er ikke noget egentligt mål med det, men der skal der nok komme, så der er noget at løbe efter, når det bliver en lang, mørk vinter. Lige nu tænker jeg, at jeg finder mig et halvmaraton i det tidlige forår. De korte distancer har jeg ikke hurtigheden til, og et maraton står ikke lige for døren, så et halvmaraton kunne være et godt lille projekt.

Har løbet en af de faste ture på knap 9 km i dag og prøvede at holde kæden lidt mere stram. Det gav et tempo på en lille snas under 5:00/km, og det er jeg meget godt tilfreds med. Som nævnt sidst tror jeg egentlig bare, jeg skal til at presse mig selv lidt mere. Formen er ikke så ringe endda. Så jeg forsætter med at drysse nogle tempointervaller, lidt bakketræning og andet godt ind, så pulsen kan komme op. I dag var den på - for mig- svimlende 123/min i snit. Det er jo en puls i warp-speed-klassen 
Jeg løber jo lidt planløst for tiden, så der er ikke noget egentligt mål med det, men der skal der nok komme, så der er noget at løbe efter, når det bliver en lang, mørk vinter. Lige nu tænker jeg, at jeg finder mig et halvmaraton i det tidlige forår. De korte distancer har jeg ikke hurtigheden til, og et maraton står ikke lige for døren, så et halvmaraton kunne være et godt lille projekt.

Det endte med at begynde at regne da jeg skulle ud og teste cyklen, og lave en klassisk benåbner, så endte med at gøre det på hjemmetræneren i stedet for. Følte at benene var gode til 3x3 minutter race pace, og så to 30 sekunders all out accelerationer. I alt blev det til 1 time og 5 minutter. 
Min recovery er ifølge min whoop ikke særlig god idag, men jeg ved at jeg tidligere har performet ret fint på semi-dårlig recovery, samt performet dårligt på grønne recoveries, så jeg vil ikke lade mig slå ud af det. Jeg har fået en solid nattesøvn med lidt afbrydelser, og så skal jeg ellers bare sørge for at være klar til 16.35 i dag hvor min start går. 
Som sagt skal jeg lige ud og teste cyklen og være sikker på at alt er som det skal være. Så skal jeg have strukket lidt ud inden jeg kører afsted, og så lige få læst lidt op på en god opvarmning når jeg er derude. Kommer også til at køre et okay stort koffeinindtag derude, så jeg også får det boost, og så er det egentlig bare at nyde at jeg har haft et mål som nu skal indfries. 
Og ja, jeg går sgu efter at vinde. Jeg kan selvfølgelig gøre hverken fra eller til nu, men kommer jeg under de 23 minutter, så er der gode muligheder.

Vi var virkelig heldige med vejret ovre ved Silkeborg. Bekymrende meget regn på radaren og lidt dryp på bilen undervejs men dejligt vejr derovre - det blæste dog noget op og endte til den friske side men ikke så generede for alvor.

Kollegaen kørte MEGET hurtige end han før har vist når jeg har været med og der var kun decimaler til forskel. Gid man kunne vride samme iver ud af på hjemlige veje. Egentlig ret irriterende, nu han kører SÅ meget mindre end jeg gør men han selvfølgelig også yngre.
Og alligevel er vi ved at bliver gamle, for vi spiste softice anden gang vi var på Himmelbjerget.
Som altid eventyrligt at cykle derovre

Ganske god træningsuge med løb hver dag undtagen fredag, der blev en fridag, og så i dag, søndag, der blev cykeldag.
Har presset mig selv lidt mere på et par af løbeturene, og det er gået fint. To af dagene tog jeg et pitstop i Puregym og lavede lidt styrketræning. Og så kunne jeg mærke, at det var tiltrængt med en tur på raceren. Det blev såmænd kun til omkring 60 km, men efter tre uger uden cykling gav det alligevel lidt ømhed.

Tilbage i hamsterhjulet efter 14 dages ferie. I forrige uge blev det til en løbetur mandag og søndag. Indimellem var vi i Norge og fik taget et par små vandreture i Bergens byfjelde. Det var første ferietur til Norge og dermed et lille 'prøvebesøg' i landet, og det er da ikke sidste gang. Der er jo fantastisk smukt, og sikke en natur. Tilmed tørvejr i Bergen, som ellers kan prale af over 200 regnvejrsdage om året. Men et godt råd er at sætte rigelig tid af til kørsel. Det foregår på snoede landeveje og med mellem 60 og 80 km/t max.
Sidste uge bød på ferie i fritidshuset, og her fik jeg faktisk løbet lidt hver dag. Hverken langt eller hurtigt, men dog en god uge til at holde benene i gang. Læg dertil de lange ture med hunden, og så bliver det alligevel til god smøring af de gamle ben og knæ. 

Også en virkelig fin udsigt I har holdt jer!

Så lidt søde. Godt at det lykkedes  
Tak kære Vestjyde og kommentarer er altid velkomne + god pointe. Ovenpå min sidste frygtelige omgang har jeg besluttet helt at holde mig fra det sukkerfri slik. Helt optimalt skulle jeg også holde mig fra det rigtige slik men lykkes ikke altid. Dog nu blevet optaget af, at det måske ikke er helt så skadeligt, hvis der i øvrigt er gode vaner/måltider resten af tiden. Og håber selvfølgelig også, at de gode sunde vaner kommer til at fylde mere og mere og at lysten til sødt kan erstattes af lysten til nogle bedre alternativer. 
Ellers update:
Træning d 7.8
Yoga
1 dejlig time i Pure Gym
Styrke
Bodyfit også en dejlig time
Træning d 8.8
Løb
Meget tidligt Fitzgerald pas med lidt indlagt tempo 25 min
Onsdag var jeg bare super træt. Havde gymnastik tøjet med men endte på sofaen tidligt, hvor jeg faldt i søvn. 
Træning d 10.8
Styrke
PT pas fra morgenstunden. Alm squat, KB dødløft med ekstra dybde, skulder, kabel bryst træning, mave + lænd. Very nice.
Svøm
1000 m. Dejligt pas med altid skønne miss Spinderella. Længe siden, at jeg har svømmet og kortbane + mange mennesker men var så godt da vi først kom i og endte egentlig med at have vores egen bane + en enkelt hurtigsvømmer, som dog var god til at sno sig mellem os to havfruer. 
Træning d 11.8
Cardio
20 min på step maskine. Havde egentlig Fitzgeralds fredags intervaller med men tiden skred lidt for mig og besluttede mig for at gemme de 39 minutters højkvalitets pas til i morgen. I dag ville det være blevet for amputeret og trappedims fungerede fint med sved på panden til sidst.
Med udsigt til 2 ugers ferie og 1 uges kursus + (forhåbentligt) masser af god træning, så var det ikke svært at motivere mig selv til at komme (tidligt) op i morges. 
Stats:
Kaffe dag 33, alkohol dag 34, 48 dage til Nepal. Vægt 55 kg. Selvom at jeg gerne ville være lidt lettere, så er jeg bevidst om, at træningen kræver god næring og gider ikke at presse/sulte mig selv og brænde muskler af. 
Stadig meget positivt overrasket over hvor godt jeg har det med at spise grøntsager først til alle måltider, hvis det overhovedet kan lade sig gøre og mave har sjældent haft det bedre. 
Nå dejlig dag og weekend til boardet  

Tilbage i hamsterhjulet efter 14 dages ferie. I forrige uge blev det til en løbetur mandag og søndag. Indimellem var vi i Norge og fik taget et par små vandreture i Bergens byfjelde. Det var første ferietur til Norge og dermed et lille 'prøvebesøg' i landet, og det er da ikke sidste gang. Der er jo fantastisk smukt, og sikke en natur. Tilmed tørvejr i Bergen, som ellers kan prale af over 200 regnvejrsdage om året. Men et godt råd er at sætte rigelig tid af til kørsel. Det foregår på snoede landeveje og med mellem 60 og 80 km/t max.
Sidste uge bød på ferie i fritidshuset, og her fik jeg faktisk løbet lidt hver dag. Hverken langt eller hurtigt, men dog en god uge til at holde benene i gang. Læg dertil de lange ture med hunden, og så bliver det alligevel til god smøring af de gamle ben og knæ. 

Nå men vi havde nok begge forventet at være lidt mere medtagede af vores tur - særligt i lyset af at vi ikke havde fået lagt den store indsats i at træne op til den. Men efter en hviledag, hvor vi tog bus og tog tilbage til Thusis og herfra videre til Chur, var vi klar på en tur mere inden vi kørte hjem.
Onsdag d. 2. august: Dreibündenstein Panoramaweg
12,9 km, effektivt 3t47. Stigning 722
Det føltes næsten som at snyde, men vi startede med at tage lift fra Chur op til Brambrüesh, hvorfra vi gik op til en top ved Fürggarbüel, og herfra over til Mutta, hvor vi tog stolelift ned til Feldis (pausen på Strava ses vist tydeligt ), hvor vi havde tid til at sidde et sted og nyde et måltid varm mad og en kold øl, inden vi blev transporteret videre ned til Rhäzüns, hvor vi kunne tage et tog tilbage til Chur.
Fantastisk afslutning på en helt igennem fantastisk vandreferie!

Tilbage i hamsterhjulet efter 14 dages ferie. I forrige uge blev det til en løbetur mandag og søndag. Indimellem var vi i Norge og fik taget et par små vandreture i Bergens byfjelde. Det var første ferietur til Norge og dermed et lille 'prøvebesøg' i landet, og det er da ikke sidste gang. Der er jo fantastisk smukt, og sikke en natur. Tilmed tørvejr i Bergen, som ellers kan prale af over 200 regnvejrsdage om året. Men et godt råd er at sætte rigelig tid af til kørsel. Det foregår på snoede landeveje og med mellem 60 og 80 km/t max.
Sidste uge bød på ferie i fritidshuset, og her fik jeg faktisk løbet lidt hver dag. Hverken langt eller hurtigt, men dog en god uge til at holde benene i gang. Læg dertil de lange ture med hunden, og så bliver det alligevel til god smøring af de gamle ben og knæ. 

Hov, en log med vandring i Schweiz, mit yndlingsland. Dybt misundelig, ser fantastisk ud. 

Glimrende og tankevækkende bog med afsæt i stoicismen. Forklaret, så det er til at forstå. Blev da også et stort hit, da den kom frem på grund af de gode, almengyldige leveregler.

Lørdag d. 29. juli: Andeer til Splügen
16,4 km, effektivt 4t30, stigning 860 m
Vi var gået i seng til en mørk sky, der væltede ind over bjergene i baggrunden, så det var med lettelse at vi stod op til endnu en dag med fint vejr. Fra engene ved Andeer videre mod det store hydroværk, Bärenburg og herfra inden længe fremme ved Rofflaslugten. Tilsvarende Via Mala slugten er der her tryk på vandet, og ham der har etableret stedet, har med håndkraft (?) gravet en tunnel i klippen, således at man kan gå under Rhinen. Efter slugten var en lang del af ruten præget af kæmpe klippestykker, der ligesom lå henkastet hulter til bulter blandt frodige vækster og masser af mos. En rigtig Ronja Røverdatter skov. Mystikken blev kun desto større af at vi kom forbi et lille håndlavet skilt, hvor der stod "Eisloch" og en pil mod en fordybning mellem nogle klippestykker. Nysgerrige, som vi nu er, stillede vi os i fordybningen, og mærkede straks et temperaturfald på ca. 20 grader!
Vi gjorde stop ved museet "Christawald", som er en tidligere fæstning til at beskytte Schweiz mod invasion af facisterne i Italien under 2. verdenskrig. Det var sjovt at sammenligne med oplevelsen af at se REGAN Vest tidligere på sommeren - og gennem min barndom har jeg hørt om hvordan der var masser af militære anlæg gemt i bjergene, så det var også fint at få syn for sagen for det. Da vi kom ud derfra havde vejret vendt, og det regnede ret heftigt. På med regntøj og det lange ben foran frem mod Splügen. Jeg havde set frem til at se søen ved Sufers, men stoppede knapt for at tage billeder. Heldigvis havde vi på det tidspunkt max to timer tilbage - og der var lidt ophold i vejret. Så selv om vi var godt våde, da vi nåede frem, kunne det have været meget værre.