Henning Friis Posted March 16, 2003 Author Report Share Posted March 16, 2003 (edited) Dato: 16/3-2003Program: Militærprep. (I OBBC's cardiorum :o )Starttid: kl. 10.00Sluttid: kl. 10.15Løb:2 km på løbebånd, klaret på 12 min. Der gik et lige par minutter med at fumle lidt rundt med løbebåndet. Jeg tog kun herop i dag for at teste min løbehastighed, og selvom det måske ikke er helt det samme som at løbe i virkeligheden, så synes jeg det er ganske tilfredsstillende selv i betragtning af jeg gik 1 min af tiden.2 km på 12 min. svarer vist lige til de nye Cooper-tests man bruger i hæren, ifølge jsc, så jeg skal nok klare den... Ok, jeg ved godt at jeg skal hånes og flames nu, så kom så med det!!! Edited March 16, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 16, 2003 Report Share Posted March 16, 2003 Xax, er en cardiodreng Xax, er en cardiodreng Xax, er en cardiodreng Xax, er en cardiodreng Xax, er en cardiodreng Xax, er en cardiodreng Xax, er en cardiodrengOg havde du din trico på da du løb :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 16, 2003 Author Report Share Posted March 16, 2003 (edited) Dato: 16/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 17.15Sluttid: kl. 17.18Armstræk:2x17xmig Med tæt afstand mellem hænderne, ganske som de gør i militæret...-> TroelsNix man, tror jeg vil bringe skam over styrkeløftssporten...?! Og så passede det lige med i dag at det var tidligt på dagen, så der næsten ikke var nogen som så mig. Edited March 16, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 16, 2003 Author Report Share Posted March 16, 2003 Dato: 16/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 22.23Sluttid: kl. 22.28Armstræk:2x17xmig Med tæt afstand mellem hænderne, ganske som de gør i militæret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 Dato: 17/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 12.04Sluttid: kl. 12.10Armstræk:2x17xmig Med tæt afstand mellem hænderne, ganske som de gør i militæret... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 Jeg troede der var dobbeltpostings... men for sørens da, du er jo rigtig gået overbord i armstrækkerne.Ang. cardioen, så var det på tide ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 (edited) Er der kommet nye og lavere krav til løbedistancen på en Coopertest derinde nu?Da jeg var derinde var den på 2400 som minimum :confused2:Btw. Man bliver ikke aftvunget strafstrækkere, hvis det er derfor du tager så mange af dem ;) Edited March 17, 2003 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 jeg tænkte det samme da jeg så de 2000 på en coopertest....Måske er det for at ligestille kravene til mænd og kvinder..... Må jeg anbefale at løbe ude? eventuelt i en O-løbsklub? Det vil være en stor fordel. Der var mange af mine svende, der slet ikke kun klare terrænløb (ja, faktisk løb i det hele taget- sørgeligt) i anklerne (eller noget som helst andet, faktisk). Det vil osse hjælpe på balancen i mørke, selv om det lyder lidt mærkeligt.Og man skal da vel kunne tage 26 strækkere for at få 5.0 i en prøve MUSK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 (edited) Dato: 17/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 12.32Sluttid: kl. 12.56Løb:24 min i blandet terræn, angiver det fremover i tid, da jeg ikke er sikker på længden af distancen. <_< I dag tog jeg 2 ekstra omgange på bjergdelen, en runde på ca. 500 m med en stor bakke bestående af store og små stigninger. Kombineret med gårsdagens træthed slog det helt benene væk under mig, og jeg måtte derfor lunte hjem i dag. -> ciliusHeh, selvom jeg hader den slags træning, så hader jeg endnu mere at være uforberedt til kommende fysiske strabadser.-> CrawdaddyJa, men ifølge hvad jeg har hørt, så har det ændret sig. Jeg tror det hænger lidt sammen med at nutidens ungdom generelt er i dårligere fysisk form end førhen, og man derfor har måtte sænke kravene. :retard: Min dedikation til armstrækkere skyldes som sagt også at jeg vil være bedst muligt forberedt, for at sikre et bedst muligt overskud. B) -> incognitoAlle mine løb, pånær gårsdagens i OBBC, er løbet udenfor og altid i blandet terræn, dvs. græs, grus, bakker og en smule asfalt. Det med det 26 armstræk lyder jo herligt B) (Går udfra at 5.0 er godt!) Edited March 17, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 17, 2003 Author Report Share Posted March 17, 2003 Dato: 17/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 20.15Sluttid: kl. 20.19Armstræk:1x18xmig 1x17xmig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 17, 2003 Report Share Posted March 17, 2003 i næsten alle prøver i forsvaret bruges en 5-skala...Jeg kan ikke helt huske hvad man skal kunne i de forskellige ting, men den begrænsende faktor er næsten altid armstrækkere eller kropshævninger (hvor man bare skal kunne tage 10 eller sådan noget). Der er osse noget med statisk hold, hvor man skal hænge i en rippe i samme stilling som til kropshævninger, bare med armene i ca 90 grader hele tiden hvor man skal hænge i et minuts tid eller noget i den retning, men jeg kan ikke huske om det er i MUSK prøven eller en anden prøve. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Dato: 18/3-2003Program: Eksplosiv træning.Starttid: kl. 15.00Sluttid: kl. 16.55The comeback...Squat:1x3x65 kg1x2x95 kg3x2x115 kg2x2x117,5 kgBænkpres:1x3x50 kg2x2x70 kg2x2x72,5 kg1x2x75 kgDødløft:1x1x95 kg1x1x135 kg4x1x130 kgSide deadlifts1x6x40/45 kg 1x6x45/50 kg1x6x60 kgDe to første sæt satte jeg hurtigt flere kg på, derfor blev sættene ikke symmetriske. Hammerstrength rows: 1x6x50 kg1x6x80 kgChinups:2x4xmig Laaangsom eccentrisk fase, pause i bunden, Jane Fonda-stil så det basker :D Efter en lille pause er jeg vendt tilbage til træningen igen, denne gang på et program, som er 100% baseret på dagsformstræning. Squatten kørte ok i dag, var en smule træt i benene pga. de sidste to dages løbeture. Der var til gengæld fuld kraft i bænkpres og skidtet røg op så det baskede, ifølge et vidne var det særdeles eksplosivt B) Dødløft kørte også godt, lagde dog en smule for hårdt ud, så første sæt blev ikke helt så hurtigt som ønsket. Træningen tog lidt længere tid i dag, da jeg stødte på Sil, og besluttede mig for at være lidt social :) Side deadlifts er iøvrigt en ret god øvelse, river godt i maven, grebet og alligevel også i benene Jeg skulle lige prøve en Hammerstrength maskine idag, og det kunne da også godt mærkes i ryggen, men jeg foretrækker stadig frie vægte, because I want to be freeeee and flyyyyy like an eagle... B) :lol: En god træningsdag i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Nå ja, jeg har iøvrigt foreslået til vores center at styrkeløfterne gerne fik deres udgifter dækket i forbindelse med stævner. Nu venter jeg bare spændt på reaktionen fra bestyrelsen af. Hvis det går igennem, kan vi ligefrem også få hjælpere med, og få deres transport betalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Dato: 17/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 20.12Sluttid: kl. 20.16Armstræk:2x18xmig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 Nå ja, jeg har iøvrigt foreslået til vores center at styrkeløfterne gerne fik deres udgifter dækket i forbindelse med stævner. Nu venter jeg bare spændt på reaktionen fra bestyrelsen af. Hvis det går igennem, kan vi ligefrem også få hjælpere med, og få deres transport betalt. :bounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Iøvrigt brugte jeg dig og dit potentiale som argument, såå hvis en af bestyrelsesmedlemmer kommer og prikker dig på skulderne og spørger hvornår du tager danmarksrekorden i bænkpres, så ved du hvem der er skyld i det... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 Arrrrgh! Mit boardpress er lige rigeligt skuffende til den slags forventninger <_< :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 AF<< Bare vent til du får dig en bænktrøje Mit boardpress er heller ikke meget bedre end mit almindelige bænkpres. Vi har jo alle vores svagheder nogle forskellige steder i løftet :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Nu får vi at se, når vi får dig i trøjen B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 (edited) Dato: 17/3-2003Program: Militærprep.Starttid: kl. 23.40Sluttid: kl. 23.44Armstræk:2x18xmig Edited March 19, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 du mener det ret seriøst med de armstrækkere hva.... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Der er gået lidt "Pavel-Grease-the-groove" i den... :lol: Bare for udfordringens skyld så kunne det være skægt at se hvor langt jeg kan nå op. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 >når du når op på 50xdig så kigger jeg forbi OBBC med en proteinbar til dig.... :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 18, 2003 Author Report Share Posted March 18, 2003 Ah, kun én proteinbar?! C'mon... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted March 18, 2003 Report Share Posted March 18, 2003 >man er vel på SU..... <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.