Henning Friis Posted June 15, 2003 Author Report Share Posted June 15, 2003 Tak tak tak folkens :)-> PrehnGodt spørgsmål, jeg ved ikke rigtigt om jeg bliver i 90 kg's klassen. Det finder jeg ud af til den tid. En ting er sikkert. OBBC stiller deltagere til SM, og denne gang bliver det endnu flere. :asthanos: -> AFIkke noget, det er det som er det mystiske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted June 15, 2003 Report Share Posted June 15, 2003 ok, så må jeg jo holde ekstra godt øje med din træning, og eventuelt forsøge at komme med nogle elendige forslag til forbedringer af træningen :-p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 15, 2003 Author Report Share Posted June 15, 2003 Det behøves du ikke, for det klarer forsvaret i forvejen med alt det cardio-træning. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 20, 2003 Author Report Share Posted June 20, 2003 Dato: 16/6-2003Program: Lidt af hvertStarttid: kl. ??.??Sluttid: kl. ??.??Dips:1x6xmig3x6xmig + 5-7 kg? Lagde en sandsæk på nakken, vidste ikke helt hvad den vejede...Dødløft:1x5x50 kg1x5x90 kg2x3x130 kg1x4x170 kg The bar was bending Chinups:1x5xmigPushdowns:Et par sæt, husker ikke helt hvor meget det blev til.Og et par andre øvelser, husker det ikke helt...I dag skulle jeg prøve lidt grænser af i dødløft, og jeg endte faktisk på 170 kg, før jeg ikke gad mere. De to første reps med 170 kg var der god fart i, så det tyder på at jeg er over 200 kg igen. Til gengæld formåede jeg at skræmme samtlige fyre i vægttræningsrummet, måske også fordi jeg havde snuppet alle 20 kg's skiverne. Jeg kom også vist også til at bøje stangen lidt. En god træningsdag :4george: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 20, 2003 Author Report Share Posted June 20, 2003 Dato: 18/6-2003Program: Lidt af hvertStarttid: kl. ??.??Sluttid: kl. ??.??En blandet landhandel af bænkpres, pulldowns, curls, pushdowns og rear laterals, ikke noget specielt, stille og roligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 Lidt fra mit liv som soldat...I den forgangne uge har jeg ikke lavet ret meget. Det mest ophidsende var at jeg sammen med min deling skulle aggere demonstrant, og lave lidt ballade som led i en øvelse. Det var nu meget sjovt, specielt når man finder ud af hvad bænkpresstyrke egentlig kan bruges til 8) Nemlig at bryde linien af folk som står parat med deres skjolde. Eller har jeg brugt det mest af tiden på kasserne enten i min seng eller på vores soldaterhjem. Det er også sådanne ting som gør at man har bedre overskud til at gøre lidt ud af det, samt at pleje kammeratskabet med de andre. Tanken om at blive udsendt til udlandet via flyvevåbnets reaktionsstyrke har godt nok strejfet mig, mest fordi man tilsyneladende hellere ikke laver så meget som udsendt soldat, samt at mange fra min deling også vil udsendes. Lønnen er ligeledes ret god. Jeg tror dog alt af mest at jeg er blevet grebet lidt af stemningen og det harmonerer egentlig hellere ikke så godt med mine andre fremtidsplaner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Det var nu meget sjovt, specielt når man finder ud af hvad bænkpresstyrke egentlig kan bruges til 8) Nemlig at bryde linien af folk som står parat med deres skjolde. Eller har jeg brugt det mest af tiden på kasserne enten i min seng eller på vores soldaterhjem. Jeg tror du kan få en tjans i at undervise drengene fra "Ungeren" her bagved min lejlighed om at bryde panser-blokader :lol: - de vil sikkert byde en ekspert velkommen.Lige nu er der samlet omkring et par hundrede autonome omme i deres baggård, de har fuckemig larmet hele natten :angry: - monster mange svenskere, de er jo nok på vej til Roskilde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Nu kan vi i øhh... "panser-blokaden" også bænkpresse rimeligt heftigt, såeh... B) Lige nu er der samlet omkring et par hundrede autonome omme i deres baggård, de har fuckemig larmet hele natten :angry: - monster mange svenskere, de er jo nok på vej til Roskilde...Næh, fik du glæde af dem? De var lidt mugne over at blive smidt ud af city fredag aften :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 22, 2003 Author Report Share Posted June 22, 2003 Så blev det tid til MOL-træf 3Først og fremmest blev det til en hyggelig køretur derover og tilbage igen i selskab med MAAAAAAAAAAAAAAASS, Krea, Baardi og Nexus. :wave:Da vi ankom gik vi lidt rundt og snakkede med folk. Det blev til lidt T-bar rows til at starte med samt lidt dødløftsinstruktion til et par stykker. Herefter trippede jeg lidt rundt i stykke tid, og fik også målt min fedtprocent af MZ himself. Det blev til 22%, altså halvfed med andre ord :D Jeg skulle også være dommer til 3-kampen. Det var nu meget hyggeligt, også selvom jeg var en smule skrap som dommer. Der blev lavet en del flotte løft, herunder supertorias 140 kg i dødløft, Rommels superfighter-grinderdødløft, michael og Mr. Freeze's dødløft trods det at de lige havde lært det kort tid forinden. Alt i alt meget flot at de nævne personer ;), og så er der sikker også andre som jeg nok har glemt at nævne. Desværre medførte min dommergerning at jeg gik glip af massage... :weeping: Herefter blev til en gang seriøs drengerøvstræning med peck deck flyers, pushdowns, preachers curls i en lind strøm af forced reps, supersæts og dropssæt. Herefter blev til det bænkpres med de vildeste dropssæts og den dårlige form i mands minde, benene i vejret og et godt bounce fra bunden af. Det endte med at jeg gik død kun med stangen :D og iøvrigt havde røvsvært ved at koncentrere mig, da jeg var at knække af grin konstant. :lol: Herefter foresatte jeg med isolationsøvelser selvfølgelig i samme drengerøvsstil. indtil vi skulle hjem igen. Alt i alt var det godt træf, så mange tak herfra til alle deltagerne, og specielt arrangørerne fra TSK :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Næh, fik du glæde af dem? De var lidt mugne over at blive smidt ud af city fredag aften :) Jep - så ka' de lære det!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted June 22, 2003 Report Share Posted June 22, 2003 Det endte med at jeg gik død kun med stangen Hvis i nu havde lavet rigtig drengerøvstræning havde i fortsat med kosteskaftet til du havde tage en ca. 10 forcedreps med det Feel i buuurn og iøvrigt havde røvsvært ved at koncentrere mig, da jeg var at knække af grin konstant.Du så godtnok noget presset ud på det punkt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 27, 2003 Author Report Share Posted June 27, 2003 (edited) Dato: 23/6-2003Program: Lidt af hvertStarttid: kl. ??.??Sluttid: kl. ??.??Træning i Flyvestations Karups vægtrrumDips:1x6xmig2x6xmig + 5-7 kgPrøvede med to sandsække, men kunne ikke balancere dem :angry: 1x12xmig Allout effort, dog med pæn stil Dødløft:1x5x50 kg1x3x90 kg1x3x130 kg1x3x170 kg1x3x180 kg Brugte samme (bøjede) stang som sidste gang, dvs. den som blev bøjet ved 170 kg 1x1x190 kg Der var så hvad der umiddelbart kunne være på stangen <_< Og så nogle pulldowns, pushdowns og rear laterals...Endnu en gang lidt træning for at holde styrken ved lige. Dødløften kørte dog ikke så godt som sidst, og der måttes grindes en smule ved de 190 kg til sidst, skyldes måske også at triplerne før tappede lidt kræfter. Jeg slæbte lidt magnesiumkalkpulver med og brølede lidt under dødløft, altid dejligt med lidt attitude :4george: Stangen var allerede bøjet en del, før jeg tog fat, og det er helt bestemt ikke blevet bedre. Hvis det fortsætter i samme stil, så er de lige stængers eksistens i vægtrummet seriøst truet. En ok træningsdag B) Edited June 27, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 28, 2003 Author Report Share Posted June 28, 2003 Fik iøvrigt pådraget mig en mindre skade efter en gang tumleri med kammeraterne i mandags, hvilket har resultatet i en skulder med smerter. Det har stået på lige siden mandags, men kom dog først til lægen med det i torsdags(skulle lige noget at skyde med LMG inden jeg blev bovlam )Efter at have indtaget Glucosamine Sulfat + MSM fredag inden sengtid, har jeg her dagen efter kunne konstatere at smerterne næsten er væk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted June 28, 2003 Report Share Posted June 28, 2003 skulle lige noget at skyde med LMG inden jeg blev bovlam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 28, 2003 Author Report Share Posted June 28, 2003 Hehe, det må vel alt andet betyde at jeg er blot en smule begejstret for at være soldat, siden jeg er lidt stædig på det punkt her. :lol: ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 29, 2003 Author Report Share Posted June 29, 2003 (edited) Dato: 29/6-2003Program: Lidt af hvertStarttid: kl. 10.55Sluttid: kl. 11.50Squat:1x5x60 kg1x5x90 kg1x3x120 kg1x3x130 kg1x3x140 kg Bedre end ventet må man sige... Bænkpres:1x5x50 kg1x5x70 kg1x3x80 kg2x3x85 kgCable rows:4x6xnogle blokkeDB Curls:1x6x16 kg1x6x18 kgSide Laterals:2x5x9 kg Supa-strict Pushdowns:1x8x65 kg1x6x70 kgFørste dag i lang tid med tung squat, og det ser ud til at jeg har holdt styrken nogenlunde fra min 2 ugers ferie, herligt. specielt det er lang tid siden at jeg har lavet tung squat. Det var egentlig også den eneste øvelse som højre skulder ikke brød sig om. :angry: Bænkpres kørte også godt, god fart i de tunge sæt. De sidste småtterier tog jeg som supersæts for at blive hurtig færdig. Det lader til at MSM har hjulpet kraftigt på skuldersmerterne, godt det samme, for det er en kende for sygt at rende rundt og være bovlam på kasernen. En god træningsdag i dag :4george: Edited June 29, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted June 29, 2003 Report Share Posted June 29, 2003 Godt at se, at du er blevet mere aktiv på MOL igen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 29, 2003 Author Report Share Posted June 29, 2003 Jeg sidder faktisk og lurer på MOL nogen gange på hverdagene, når jeg finder en ledig computer med Internet-adgang på kassernen. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Tillykke med de 23 år! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Tillykke! :D :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Og æ stor sy'fynsk te'løk mæ de' 23..... :) :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Fra de store (fede) til den lille fede prop: Tillykke med de 23 år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 Hva' så der du kleiner!!Te'løk og velkommen til de voksnes rækker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 WOW - kun sølle 23 år!!! Du er jo et lille kuvøse skår så..... ;) MEN TILLYKKE MED DET ALLIGEVEL!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 3, 2003 Report Share Posted July 3, 2003 (edited) Nu er det ikke for at slå skår i glæden (og jeg bærer mit eget brød), men jeg synes ikke man kan kalde Henning lille- måske lav... Edited July 3, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.