Armoured female Posted October 3, 2003 Author Report Share Posted October 3, 2003 Uuh, lummer snak? Så tør jeg ikke komme :lol: Arj, var til kiropraktor igår, så jeg venter til weekenden. Jeg træner både lørdag og søndag :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2003 Report Share Posted October 3, 2003 Hvornår skal du træne på søndag? Jeg tror Metchen og jeg skal derind den dag. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 3, 2003 Author Report Share Posted October 3, 2003 Efter morgenmaden, tror jeg (dvs ved 11 tiden) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2003 Report Share Posted October 3, 2003 Det lyder som en plan :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 4, 2003 Author Report Share Posted October 4, 2003 I går: Rask gåtur, ca. 30 min.Idag:Skåne-DFHT Uge B/session B:Opvarmning: Cykelturen ned til centret.DB bænkpres: 3x8 x 9 kgFlyes maskine: 2x8 x 22,5 kg Push press: (5 x 20 kg); 4-4-3½ x 32,5 kg. Underhand pulldown: 2x8 x 50 kgLow cable rows: 2x8 x 50 kg (la' nu være med at bøje mig for langt frem )Lateral raise maskine 2x10 x 35 kg, supersæt medRear delt maskine 2x10 x 25 kgRotatorcuff maskine: 2x12 supersæt ml. udadrotation 10 kg og indadrotation 6 kg.DB overhead tri ext.: 2x8 x 4 kgBB bicepscurl: 3x5 x 30 kgTriceps pushdown: 1x2 x 17,5 kg; 2x8 x 15 kgDB Hammercurls: 2x8 x 12 kgCervical extensions maskine: 2x10 x 14 kg.Jeg kan da glæde mig over, at min sølle type I-dominerede biceps får al opmærksomheden hvad belastning angår, misproportionen ml. triceps (førhen forholdsvist stor) og biceps (førhen lille) er der ikke mere. Intet er så skidt, at det ikke er godt for noget :)Så har jeg iøvrigt fundet en byldeøm muskel i dybden af højre balde (m. piriformis, sikkert), måske sammenhængende med det knas der har været med højre SI-led på det sidste Jeg kaster mig over lidt udstrækning og ser, hvad den siger til det.Cuttestatus: Morgentalje 75,0 cm, BW 79,5 kg. Vægten stabil, taljen (TBF) let nedadgående :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 4, 2003 Report Share Posted October 4, 2003 Henning og jeg har snakket om at være derinde klokken 12.00. Hva` siger du til det? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 4, 2003 Author Report Share Posted October 4, 2003 Fint for mig :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 4, 2003 Report Share Posted October 4, 2003 Hvordan kan det være du kører flyers i maskine og ikke med DB ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 4, 2003 Author Report Share Posted October 4, 2003 Maskinen giver den samme belastning i hele bevægebanen; ved DB flyers misser du mere og mere spænding på den øvre del af bevægelsen, hvor bevægelsesretningen er primært vandret :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 5, 2003 Author Report Share Posted October 5, 2003 Idag:Skåne-DFHT Uge B/session D:Opvarmning: Cykelturen til centret og hang snatch 4x5 x 20 kgSumo DL: (1x8 x 40 kg); 2x5 x 60 kg ogDødløft: 2x5 x 60 kgTrap shrugs maskine: 2x15 x 50 kgFront squat: (1x10 x 20 kg); 3x10 x 35 kg CAT back squat: 1x2 x 40 kg; 7x2 x 45 kg - med Manta Ray.CX Seated leg curls: 3x10 x 90 kgSkrå hyperextensions: 2x10Weighted abs: 2x8 x 40 kgHanging reverse crunches: 1x6Hyperext. twist crunches: 1x15/side.I konkurrencen om hvorvidt mine SI-led bedst kan tåle dødløft eller sumo DL, så har dødløft vundet :) Dødløft havde jeg mistænkt for at kvadre højre SI-led (som ellers er det mest stabile), men jeg tror nærmere det er en overbelastet m. piriformis som brokker sig. Til gengæld bryder ve. SI-led (hvis det er der det gør ondt irritationen under sumo sidder tættere på korsbenet på ve. side) sig ikke om den brede hofteabduktion i sumo dødløft.Sumo er droppet igen, så (og min overhypertrofierede røv klapper i sine små fede hænder) Antal reps sættes ned (og intensiteten tilsvarende op) i front squat, så der køres med 5-6 reps/4-5 sæt i dag i stedet for 10, og med ca. 3 reps/7-8 sæt på den tunge dag (session C). ROM begrænses endvidere til lige under vandret (knæsenerne ku' alligevel ikke lide ass-to-the-grass).En god træningsdag, hvor jeg kunne ånde lettet op på hø. SI-leds vegne :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 Sumo er droppet igen, så (og min overhypertrofierede røv klapper i sine små fede hænder) Noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!! :cries: :bawling: :sad106: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 En sort, tung dag for OBE (Odense Balle enthusiaster) :cries: :cussing: :dead: :4ranting: :smashtard: :headwall: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 5, 2003 Author Report Share Posted October 5, 2003 : Skal jeg varme en kop mælk?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 Ja tak, specielt hvis det var kakaomælk. Altså Louise, vi synes ikke at der er noget galt med din numse, ikke at vi kigger speciel tit på den.... :bblush: jeg mener, ehh... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 mistænkt for at kvadre højre SI-led (som ellers er det mest stabile), men jeg tror nærmere det er en overbelastet m. piriformis som brokker sigEn metode til differentiering: Sæt piriformis på stræk, og/eller palper musklen igennem glut max.. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 palper musklen igennem glut max.. :)Jeg har på fornemmelsen at mange af de håbefulde hanner fra ÅBBCØ gerne vil palpere Louise's glut max i tilfældet af hun ikke selv kan nå ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted October 5, 2003 Report Share Posted October 5, 2003 gerne vil palpere Louise's glut maxDet lyder da sådan B) i tilfældet af hun ikke selv kan nå Så må der være tale om korte arme? ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 6, 2003 Author Report Share Posted October 6, 2003 Heh, nu har jeg da længere arme end gennemsnittet, så selvom røveren er stor, så kan jeg godt nå alligevel - æv bæv ;) Selv uden stræk er jeg godt øm i dybden (lidt opadtil) på hø. balle, og det bliver ikke bedre af at sætte piriformis under stræk. Forskellen ligger mest i, at ømheden kommer nærmere overfladen (kan lettere fremkaldes). Jeg er i gang med at strække jævnligt :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 6, 2003 Author Report Share Posted October 6, 2003 Idag:Undervandsrugby i små 50 min. Ikke så hårdt som sidst :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 6, 2003 Report Share Posted October 6, 2003 Træner du i morgen? :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 6, 2003 Author Report Share Posted October 6, 2003 Yup, men om formiddagen (kig i Jacobs log) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 7, 2003 Author Report Share Posted October 7, 2003 Idag: Skåne-DFHT Uge C/session A:Opvarmning: 35 min rask gang til centretDB Bænkpres: (1x12 x 8 kg); 5x5 x 11 kgDB extensions: 1x5 x 4,5 kg; 1x8 x 4 kgMilitærpres (bred fatning): 3x5 x 25 kg - ikke kønt, men det gik :) DB Skulderpres: 2x7 x 8 kgBB bent-over rows: (1x10 x 20 kg); 2x7 x 50 kgWidegrip pulldown: 2x7 x 50 kgUright rows: 2x10 x 30 kgBB bicepscurls: 8-6 x 27,5 kgDB incline bicepscurls: 2x8 x 10 kgCervical extensions: 2x12 x 14 kgRask gåtur hjem igen, 35 minutter. Lidt knas fra hø. achillessene, som ellers har opført sig pænt i 14 dage (hvor jeg stort set ikke har brugt min lægmuskler).Cuttestatus: MT 75½ cm BW 78,7 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 7, 2003 Report Share Posted October 7, 2003 Når jeg ser du kører med 50 kg i Bend rows er jeg ikke så stolt ef min egne præstationer længere Enten må jeg smide mere vægt på, eller også skal du til at tage den lidt med ro, så vi mænner kan opretholde vores illusioner om maskulinitet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted October 7, 2003 Author Report Share Posted October 7, 2003 Søde ven, det kan du og dine hangar-wide lats da sagtens ordne :) ...så tør jeg næsten ikke nævne, at nerveskaden æder lidt af styrken i denne øvelse.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 7, 2003 Report Share Posted October 7, 2003 Jo jo, men jeg vil gerne være MERE end dobbelt så stærk som pigerne i mit center :chauvanistisk svinesmilie:, specielt når de er på genoptræningsprogrammer :) ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts