jsc Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Det tror jeg som sagt den nye bestyrelse vil være mere lydhør over for. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 27, 2003 Author Report Share Posted February 27, 2003 jsc; det lyder godt, hvis der er kommet nye toner i bestyrelsen. Glæder mig til at læse referatet :) Xax: Åhja - Matilde cacaoautomat selvfølgelig - Allan i bestyrelsen har allerede hørt mig brokke over, at der ikke var varm cacao i kaffeautomaten :biggrin2:Og så har jeg til min store rædsel erfaret, at FDB er holdt op med at producere deres cacaomælk :cries: Nåh ja, træningen:Idag - 1 times undervandsrugby - kanon træning, hvor vores side kørte kanon efter helbredelsen af et par børnesygdomme i backspillet :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 28, 2003 Author Report Share Posted February 28, 2003 Dagens træning - lettere forsinket, da jeg sad fast i et tog i 1 time ekstra...WSB Maximum effort dag squat/dødløft:Opvarmning: Squat med mig selv - 40 x 5 - 50 x 3 - 60 x 1.ME: Squat med knæbind: 65 x 1 - 75 x 1 - 85 x 1 - 92,5 x 1 (12,5 kg mere end nogensinde før) - 100 x miss :cries: damn damn damn damn damn damn :cries: Jeg gik i stå ved parallel, og så løb Xax hjem med sine knæbind (tror nu ikke det havde hjulpet meget at prøve en gang mere, dog)...RM:Stifflegged DL: 82,5 x 5^3Front squat: 40 x 8^2DB bent-over row: 32,5 x 5^3Incline reverse bench crunches: 8^3Bækkenstabiliserende træning og strækud.Jeg tror Xax havde det sjovere end mig og mine knæ - må indrømme, der kom et par små grynt, da han strammede de der knæbind ;) Sil kom til og trøstede lidt, hvorefter han reppede løs med de 100 kg, jeg måtte opgive En interessant træningsdag i dag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Squat med knæbind: 65 x 1 - 75 x 1 - 85 x 1 - 92,5 x 1 (12,5 kg mere end nogensinde før)Tillykke med det. :partycrowd: De 100kg skal nok komme snart. (Gid det var mig - kørte squat med 15kg i dag :bblush: ) Hilsen Hoosier :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Tillykke med den nye PR i squat :a-okhand: Nu er de 100kg lige rundt om hjørnet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Ja, det var yderst interessant i dag, dog må jeg nok sige at det var mere end blot små grynt du kom med ;) :D Forskellen mellem 92,5 kg og 100 kg tyder på at du nok er god for 95-97,5 kg på nuværende tidspunkt, og med lidt mere WSB træning 100 kg Men det var da flot indsats du ydede i dag... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 28, 2003 Author Report Share Posted February 28, 2003 Jah joh 1000 tak :) sidder stadig med en dårlig smag i munden fordi jeg ikke liiige kunne tage de 100 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 1, 2003 Author Report Share Posted March 1, 2003 Idag: 1 times spinning. Også denne lørdag blev det lidt gelinde, da jeg generelt er flad om lørdagen efter ME-dag fredag :dead:Men jeg kommer jo også kun til timen for at blive lidt forpustet, og det lykkedes :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 2, 2003 Author Report Share Posted March 2, 2003 Idag:WSB Maximum effort dag bænkpres:Opvarmning: Lidt CII og rotatorcuff.ME:Floor press: 40 x 3 - 50 x 3 - 60 x 1 - 70 x 1 - 75 x 1 - 80 x XAX - 80 x 1 (touch&go) - 85 x miss - 82,5 x 1 (paused).Min mesterspotter Xax fandt mine pauser i bunden så lange, at han snuppede vægten ud af hænderne ved det ene 80 kg forsøg :lol: ;) RM:DB Bænkpres: 22,5 x 10^2.Dips: 5^3.Closegrip pulldown: 62,5 x 10 - 67,5 x 10.Lateral raise, db: 7 x 10^2.En god træningsdag - sjovt at lave en BP-lignende øvelse med så mange kg (det er det for mig, altså). Jeg glæder mig allerede til at prøve board press :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 5, 2003 Author Report Share Posted March 5, 2003 Har ligget brak i 2 døgn gr. K-praktorbehandling, og så ender jeg omme på side 5! :) Nå, men idag:WSB Dynamic effort dag squat, dødløft & bænkpres...Opvarmning: 4 min CII og lidt hofteextensions.DE:Squat 50 kg x 2^8.Dødløft 80 kg x 1^8 (sat lidt ned, for at sikre teknikken 100% - er stadig lidt blød i bækkenet).Bænkpres 55 kg x 3^8RM:BB bentover row: 55 x 5^3.Lateral raise 7,5 x 10^2Reverse bench crunches: 8^3Vejede mig i dag - det er længe siden (nu er jeg jo ikke muskelhypertrofiker mere, så det har ikke haft nogen særlig interesse...). 83,3 kg, så jeg er kommet lidt i kalorieoverskud igen efter, at jeg er begyndt med proteinpulveret. Fedt nok, når det ikke er fedt :)Og til min store fryd bliver ***Hinderbahn*** revet ned inden eksamen gr. ombygning - og man arbejder med noget intervalløb vekslende med bl.a. BÆNKPRES som erstatning Det lover rigtig godt for min fysiske eksamen sålænge jeg ikke skal lette mit monstrøse understel fra jorden udover svævefasen i løb, så er jeg glad...Vi havde iøvrigt nogle praktikanter, som underviste os i klassisk ballet i idrætstimen idag. En sand fryd at se en flok Rigtige Mænd forsøge sig med pirouetter :lol: jeg var nu heller ikke specielt yndefuld :bblush: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Hvad så pind?!? Du skal bare vide at bænkpresrekorden for damer i DK faktisk er højere i 82,5 kg's klassen end i 90 kg's klassen... Du skulle jo gerne debuttere med en rekord, var det ikke sådan?! ;) B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Tillykke med den superflotte squat-PR. :) Og ligeledes godt at se at dødløftet er kommet tilbage. Håber bækkenet kan holde. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 5, 2003 Author Report Share Posted March 5, 2003 Det ve' jeg sq da godt :D Men med sølle 2,5 kg's forskel på de to rekorder er det jo lige meget, når man håber på at nakke den med mindst 10 kg (I wish...) :) Og det bliver vist i -90 kg klassen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 5, 2003 Author Report Share Posted March 5, 2003 Takker, Jarvig ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Squat med knæbind: 65 x 1 - 75 x 1 - 85 x 1 - 92,5 x 1 (12,5 kg mere end nogensinde før) - 100 x miss :cries: Jeg har overset den PR indtil nu! FLÅT SKVÅT LÅVISE! :devil: De 100 er lige om hjørnet! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Jeg tror det vil være en god idé at teste dit bænkpres inden længe igen. Den kan passende bruges som ME-øvelse om ca. 1½ uge. (Vi skal jo lige have afprøvet Boardpress indenda ;) )Hvis du kan præstere ca. 80 kg med godkendt pause, så er der absolut en realistisk chance for at du kan snuppe rekorden til dit debutstævne, forudsat at du får anskaffet en bp-trøje, samt kan finde ud af at bruge den. ;)Forresten, hvad med licens? Det skulle være ordnet, ikk? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 5, 2003 Author Report Share Posted March 5, 2003 Klaus: Mange tak ;) Xax: Jeg sendte licensansøgningen for ca. 2 uger siden, men har ikke hørt noget :huh: Jeg håber da, jeg kan ordne 80 kg med pause, men det kan godt være det kun er med T&G lige i øjeblikket. Jeg har først lige fundet en god RM-øvelse til de små bryststykker - db presses (havde DOMS i pectoralierne et par dage efter i søndags, hvor jeg prøvede den første gang - bb incl/decl/flad bænk har ikke kunne gøre dette, så noget må db bænk have ramt)... Og self. får jeg anskaffet en trøje - jeg skal bare lige have prøvet nogen forskellige og set, hvilken der passer mig bedst :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Hvis du har sendt et stykke papir med din underskrift på, og hvor de har påført et licensnummer, så er den god nok. Jeg fik hellere ikke feedback da jeg sendte min underskrift ind i sin tid. Hvis du er i tvivl om du er registeret som licensløfter, så kan du kontakte dem på [email protected]DB presses er en god RM-øvelse, kør dem evt. med 2 sek. pause i bunden for at bygge bundstyrke ;)Det med trøje bliver nok en længere og omstændig affære, så vi skal nok begge være ude i god tid. Forløbig skal jeg lige misbruge, øhhhmmm... afprøve Troels's Titan Fury på et tidspunkt. :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Du kunne sikkert også prøve Troels' trøje, hvis du spørger pænt. :) For at prøve det. Det kan sikkert give dig et par hints om størrelsen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 og smerten for den sags skyld... :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 5, 2003 Author Report Share Posted March 5, 2003 (edited) Jeg prøver at spørge pænt :) og smerten for den sags skyld... :DDu er altså mærkelig ;) Edited March 5, 2003 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 og smerten for den sags skyld... :D Ja fatter alder en skii :confused2: , som den gode Polle ville have sagt :) Du er med på fredag? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 5, 2003 Report Share Posted March 5, 2003 Powerlifting IS Pain :devil2:Burde nok nærmere hedde Painlifting, når man tænker på alt det smertefulde ting man udsætter sig selv for... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 5, 2003 Author Report Share Posted March 5, 2003 jsc: Yep! Det kan være jeg har en større chance for at følge med i madræset, når det er wokmad (her er jeg mere på hjemmebane end jeg var på Jensen's) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 7, 2003 Report Share Posted March 7, 2003 (edited) Fuck, hvor er det egentlig sjovt at læse logs igennem længere tid.Det virker nærmest som om men føler man kender vedkommende der skriver, heheh...Har læst AF's log længe, totalt underholdende, sej læsning.. keep it up :-)Det er enormt motiverende læsning.Nå, undskyld forstyrrelsen, nogle gange _må_ man bare pippe lidt, hehe.Back to Liberty City.. Edited March 7, 2003 by Spock Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts