Armoured female

[Armoured female]

Idag: Heller ingen ting

[Henning Friis]

Nationen ville gå i sort, hvis resten af mig kom op i størrelse med mit understel

Og dog...

(Henning, fuld stodder på en tilfældig bodega)

[jsc]

Dét ville være nogle store k.....

(Jacob, gris i en tilfældig sti...)

[Armoured female]

Get a life, desperate hankøtere... Det var IKKE brysterne, der blev snakket om

[klausjensen]

[smiske-mode]

Jeg respekterer dig skam også for din dejlige personlighed, ikke kun fordi du er lækker. :angelgrin:

Der høres ikke så få arrige buh-råb i baggrunden, og jeg får et nakkedrag af Xax på messenger.

Edited July 28, 2003 by klausjensen

[Armoured female]

[smiske-mode]

Det styrer du nu ganske godt, Klaus Jensen :lol:

[Dumb&Dumber]

jeg respekterer dig kun fordi du er læk.... øøøhhh fordi du træner så ihærdigt...jeg kender dig jo ikke B)

[Henning Friis]

Get a life, desperate hankøtere... Det var IKKE brysterne, der blev snakket om

Jeg mente naturligvis dine store arme... :angelgrin:

[Armoured female]

Altså! :biggrin2:

Nå, idag:

Hatfields 3. uge/HST 10R trin 1:

Opvarmning: -

Bænkpres: CAT 5x2 x 60 kg

Dødløft: 2x10 x 65 kg

Leg extensions: 2x10 x 90 kg

Widegrip pulldown: 1x10 x 55 kg

DB Lateral raise: 2x10 x 5 kg

DB bænkpres: -

DB bent-over rows: 2x10 x 26 kg

Triceps pushdown: 2x10 x 17,5 kg

DB incline bicepscurls: 1x10 x 8 kg

DB hammercurls: 1x10 x 11 kg

Rotary calf: 2x10 x 150 kg +3

Incline reverse bench crunches: 2x8

Godt at træne efter en lille pause fra torsdag af :)

Cuttestatus: Morgentalje 77½ cm, BW 80,6 kg. BW er oppe igen efter et dyk under 80 (skyldtes vist ikke min imponerende evne til fedttab ) - men taljen er for nedadgående. Sålænge den er det, er jeg for så vidt ligeglad med vægten (man ku' jo håbe stagnationen i BW skyldes, at jeg bevarer/øger muskelmassen )...

[Armoured female]

Idag: Spinning 1 time. OK intensitet :)

[Desdemonia]

Cuttestatus: Morgentalje 77½ cm, BW 80,6 kg

Utroligt, vi har næsten samme taljemål selv om der er omkring 13 kg i forskel på vægten. Det siger vist lidt for meget om min fedtprocent

/Des

[Armoured female]

Desdemonia: Bare rolig, det behøves såmænd ikke sige noget skidt om din fedtprocent - min ligger under det anbefalede interval for kvinder, selvom jeg faktisk er ganske godt i stand :biggrin2:

Det er bl.a. de tunge lårbasser afbilledet t.v., som trækker fedtprocenten ned...

...

Har lige kigget i din log - der er da hele 4 cm's forskel :) Der er sq langt ned til 73½ cm for mig (tror ikke jeg har været der siden konfirmationsalderen :4whistling: ).

Edited July 30, 2003 by Armoured female

[Desdemonia]

Sådan er vi åbenbart så forskellige. For mit eget vedkommende mister jeg ca. 1 cm i taljemål for hvert kg jeg taber (og omvendt, hvis jeg tager på). Jeg skyder selv min nuværende fedtprocent til 22-24% , men jeg håber da at blive positivt overrasket, når jeg snart anskaffer mig en tang ;)

/Des

[jsc]

Det er min erfaring, at grilltænger har det med at øge fedtprocenten ;)

[Desdemonia]

Det er min erfaring, at grilltænger har det med at øge fedtprocenten ;)

Jeg nøjes som regel med at spise kød, tangen må kokken gerne få for sig selv :lol:

/Des

[Armoured female]

Tænger kan både overraske positivt og negativt, afhængig af ens muskelmasse - hvis den er over gennemsnittet for ens køn, så overrasker tangen som regel positivt :)

Grilltænger er så en anden snak, især når den napper en 400 grams fedtmarmoreret BBQ-oliedryppende entrecôtebøf fra grillen og over på min tallerken :drool: :4whistling:

For mit eget vedkommende mister jeg ca. 1 cm i taljemål for hvert kg jeg taber ...

Sådan er det også gået for mig indtil videre. Nu står begge dele dog lidt stille

[Baardi bilder]

Hej Sveske, har du fundet ud af noget med spinning på fredag? :)

[Armoured female]

Jah, mon ikke det burde kunne lade sig gøre? Det er kl. 17.30, og problemet var, at jeg måske skulle ud og spise. Men de må vente :)

[Baardi bilder]

Jah, mon ikke det burde kunne lade sig gøre? Det er kl. 17.30, og problemet var, at jeg måske skulle ud og spise. Men de må vente 

Det kan jeg li' at høre, din date må vente, ;) for du skal lave herlig kardiå med Baardi! B)

[Armoured female]

Idag:

Hatfields 3. uge/HST 10R trin 2:

Opvarmning: 5 min CII.

Bænkpres: -

Dødløft: 2x10 x 67,5 kg

Leg extensions: 2x10 x 70 kg + 1 (skulle have været 90 kg + 1 )

Widegrip pulldown: 1x10 x 55 kg

DB Lateral raise: 2x10 x 5 kg

DB bænkpres: -

DB bent-over rows: 2x10 x 27 kg

Triceps pushdown: 2x10 x 20 kg

DB incline bicepscurls: 1x10 x 8,5 kg

DB hammercurls: 1x10 x 11 kg

Rotary calf: -

Incline reverse bench crunches: 2x8

Havde atter en gang glemt mit fine papir - men bortset fra leg extensions og rotary calf, så gik det udemærket alligevel :)

:angelgrin: Cuttestatus: Morgentalje 77 cm, BW 79,9 kg. AMU 80 er begyndt at rasle med sablen

Og nu til stranden og spille beachvolley B) :sweetsun:

[Armoured female]

Idag:

Spinner 1-2, 1 time. God time - Baardi havde fået vredet armen om på ryggen og brillerede ved at komme 10 min for sent :lol: Men han kæmpede en brav kamp, og kan nu nyde sin grillaften med velbehag ;)

Men jeg er ikke sikker på, at jeg kan lokke ham med til spinning igen

[Arne]

Idag:

Spinner 1-2, 1 time. God time - Baardi havde fået vredet armen om på ryggen og brillerede ved at komme 10 min for sent :lol: Men han kæmpede en brav kamp, og kan nu nyde sin grillaften med velbehag ;)

Men jeg er ikke sikker på, at jeg kan lokke ham med til spinning igen

Det ser heler ikke ud til at han selv har lyst til at skrive om det i sin log... :lol:

[Armoured female]

Arne: Jeg tror, han har fortrængt det ;)

Men det var nu også en hård dag for mig - så idag laver jeg ingenting. Der er tung Hatfieldsdag i morgen.

[Armoured female]

I går:

Hatfields 3. uge/HST 10R trin 3:

Opvarmning: -

Bænkpres: 5x4 x 67,5 kg; spotteren hjalp kun ganske lidt til i de to sidste sæt :biggrin2:

Dødløft: 2x10 x 70 kg

Leg extensions: 2x10 x 90 kg +3

Widegrip pulldown: 1x10 x 57,5 kg

DB Lateral raise: 2x10 x 5,5 kg

DB bænkpres: -

DB bent-over rows: 2x10 x 28 kg; og her fik jeg hold i nakken :cries:

Triceps pushdown: 2x10 x 20 kg

DB incline bicepscurls: 1x10 x 9 kg

DB hammercurls: 1x10 x 12 kg

Rotary calf: 2x10 x 170 kg

Incline reverse bench crunches: 1x8; havde ikke lyst til at ligge på min nakke efter DB bent-over rows

Ekstraordinært: lidt m. transversus abd. træning til erstatning for 2. sæt af ovenstående...

God træning, hvor bænkpres gik lidt over forventning (forventningerne var ikke så store efter sidste tunge Hatfieldsdag) - men det hold i nakken gør oooondt, endnu mere i dag :crying:

[Armoured female]

Igår: ingenting :)

Idag:

Hatfields 4. uge/HST 10R trin 4:

Opvarmning: 5 min CII

Bænkpres: CAT 5x2 x 60 kg - havde de ONDESTE DOMS efter 5x4 x 85% i forgårs

Dødløft: 1x10 x 70 kg og 1x10 x 75 kg - een ting er at huske sit papir, en anden ting er at kigge på det :bblush:

Leg extensions: 2x10 x 110 kg

Widegrip pulldown: 1x10 x 60 kg

DB Lateral raise: 2x10 x 6 kg

DB bænkpres: -

DB bent-over rows: 2x10 x 30 kg

Triceps pushdown: 2x10 x 22,5 kg

DB incline bicepscurls: 1x10 x 10 kg

DB hammercurls: 1x10 x 13 kg

Rotary calf: 2x10 x 170 kg +3

Incline reverse bench crunches: 2x8

Fin træning - mærkede kun lidt til nakkeholdet fra sidst (skyldes nok ikke mindst indtagelsen af 600 mg ibuprofen p.o. 1 time forinden) :4whistling:

:angelgrin: Cuttestatus: Morgentalje 76,5 cm, BW 80,3 kg. Vægten er stabil, men der er gået en hel cm af taljen på en uge

Generelt må jeg sige, at det ikke er så kedeligt at cutte som forventet. Man må ganske vist synke en klump, når der er forsvundet sammenlagt 1 cm fra armens omkreds og 2 fra lårets - men det er heldigvist tydeligt, at det er underhuden og ikke muskulaturen, der forsvinder. Der er i samme periode røget 6-7 cm af taljen til en trøst :)

Og kostdisciplinen stinker stadigvæk