simondj Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 Oh ok, troede bare det gjorde det mere besværligt at spænde op med sådan et stift bælte om livet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 Bæltet i bænkpres bruges nu mest for at holde bænkprestrøjen på plads. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 1RM i bænkpres (raw med bælte, touch & go):85 kg x 1 (PR - 1RM) YEAH! Det er fandme godt løftet, der er mange mænd der er misundelige på den bænk der!! (altså bænkpres - ikke... bare glem det). :DJeg går ud fra du staddig stiller op til Sjællandsmesterskaberne? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 5, 2003 Author Report Share Posted July 5, 2003 Nåja - en alm. T-shirt kan det vel også holde på plads :biggrin2: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 (edited) Nå ja naturligvis tillykke med din PR. B) Og nej, du slipper ikke for en bænkprestrøje... Edited July 5, 2003 by xax Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 5, 2003 Author Report Share Posted July 5, 2003 KJ: Thx ;) Jeg regner stadig med at stille op, men det bliver nok også raw. Skattefar kræver sin udbetalte (og af undertegnede brugte) overskydende skat tilbage, så trøjen må vente til jeg har råd til den Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 Skattefar, yeah right...... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 5, 2003 Author Report Share Posted July 5, 2003 Han er skam noget efter os med fast ejendom og skyhøje transportfradrag B) (eller også er det mig der ikke kan finde ud af selvangivelsen... ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted July 5, 2003 Report Share Posted July 5, 2003 Han er skam noget efter os med fast ejendom og skyhøje transportfradrag B) (eller også er det mig der ikke kan finde ud af selvangivelsen... ) HØRT!! DET DUMME SVIN! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 6, 2003 Author Report Share Posted July 6, 2003 Nyt program med start efter SD i kommende uge:Bænkpres kører efter Hatfields cyklus 2 x ugentligt, og da jeg gerne vil træne 3 x ugenligt, bliver bænkpres blot sprunget over i den midterste dag i ugen. Hvis Hr. Hatfield tillader det, tager jeg måske 2 sæt submaximale DB presses denne dag.Resten af kroppen køres efter et normalt HST-program +1 uge (for at følges med Hatfields). Efter 3x2 uger med hhv. 15R, 10R og 5R kommer 2 uger med 5R+dropset, hvor progressionen fortsætter udover den nuværende 5RM (I wish, det gik i hvert fald fint sidst :) ), og så en uge mere, hvor jeg må finde en træningsmakker og køre negativer, eller evt. tage et sæt ekstra.Øvelse Sæt 15RM - 10RM - 5RMDødløft 2 sæt 65 - 80 - 92,5 (sålænge bækkenet tillader det, ellers går jeg over i leg press maskinen <_< )...Leg extensions 2 sæt 70+3 - 110+3 - 170 (Cybexmaskine)Widegrip pulldown 1 sæt 55 - 62,5 - 70Lateral raise 2 sæt 4,5 - 7 - 10DB presses 0-2 sæt submaximalt og afpasset efter Hatfields i bænkpres, men stadig progressivt.DB bent-over row 2 sæt 26 - 31 - 36Triceps pushdown 2 sæt 20 - 25 - 30Incline bicepscurl 1 sæt 8 - 11 - 14Hammercurls 1 sæt 11 - 14 - 17Rotary calf 2 sæt 150+3 - 190 - 230+3 (Cybexmaskine)Reverse bench crunches 2-3 sæt.Det bliver rart med HST igen :bounce:Nogle af RM'erne er tilbage på niveauet fra før første gang jeg kørte HST i vinters (fx 5RM i widegrip PD) på grund af mgl. træning og for hård cutning. Men nu skal der andre boller på suppen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 6, 2003 Author Report Share Posted July 6, 2003 Idag: Løb i 40 minutter. Det varer ikke længe, før jeg tager hele turen uden ynkepauser Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 6, 2003 Report Share Posted July 6, 2003 (edited) Det bliver rart med HST igen :bounce:Man græmmes... Edited July 8, 2003 by jsc Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted July 7, 2003 Report Share Posted July 7, 2003 1RM i bænkpres (raw med bælte, touch & go):85 kg x 1 (PR - 1RM) YEAH! Det er fandme godt løftet, der er mange mænd der er misundelige på den bænk der!!Det har du nemlig ret i Klaus. Mig for eksempel Så AF - flot løft der :respekt: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 8, 2003 Author Report Share Posted July 8, 2003 jsc: Det kan godt være det er lidt kedeligt, men det virker! :) Jeg glæder mig dog ikke til 15 reps ugerne...Dadane: Jotak :) Men bare rolig, jeg har øvet mig i meget længere tid end du har ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 8, 2003 Report Share Posted July 8, 2003 Kommer du forresten med på fredag, måske? Sidst kom du jo ikke :crying: :crying: :crying: :crying: (Ahj, mit net var nede(Igen :cussing:), så jeg havde ikke fået din besked). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 9, 2003 Author Report Share Posted July 9, 2003 jsc: Yep - indtil videre... Sidst troede jeg også, at jeg havde fri kl. 15, indtil eftermiddagen før Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 9, 2003 Author Report Share Posted July 9, 2003 Tirsdag: Løb i 25 minutter. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 9, 2003 Report Share Posted July 9, 2003 altså du snød os jo sidst....så håber da du kommer den her gang Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 9, 2003 Author Report Share Posted July 9, 2003 Hippo: Det håber jeg såsandelig også ;) ...Mandag og i dag: ingenting, gr. dekonditionering :yawn: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 13, 2003 Author Report Share Posted July 13, 2003 (edited) Torsdag-søndag: Ingenting, har SD-uge...I fredags var der så endnu et ædegilde, som Angel havde arrangeret :) Der blev skovlet ind af den skønneste oksesteg, men jeg var nu ikke i topform (og temmelig træt i øvrigt efter en hård arbejdsuge).Selvom jeg ikke havde fået andet end morgenmad kl. 0530, og så to Twixbarer og en tivolistang og havde knoklet rundt i en 10 kg's skudsikker vest hele dagen, var jeg langt bagud af dansen i forhold til jsc og xax (førstnævnte smurte bearnaisesovs på alle sine kødstykker :freaked: ).Men kanonhyggelig aften, hvor jeg fik hilst på Hippo, Crawdaddy og Angel ;)Fra i morgen går det løs med HST/Hatfields, samt et flerdagesprojekt i haven (læs: tungt cardio i døgndrift)...Der følger også en cuttestatus, som vist ikke har taget skade af SD-ugen :angelgrin: Edited July 13, 2003 by Armoured female Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 14, 2003 Author Report Share Posted July 14, 2003 Idag:Hatfields cyklus 1. uge/HST 15R trin 1:Opvarmning: 5 min CIIBænkpres: CAT 5x2 x 60 kg - ikke så eksplosivt, mest på grund af en solskoldning på ryg & skuldre HST:Dødløft: 2x15 x 50 kgLeg extensions: 2x15 x 50 kgWidegrip pulldown: 1x15 x 40 kgDB Lateral raise: 2x15 x 3 kgDB bænkpres: -DB bent-over rows: 2x15 x 18 kgTriceps pushdown: 2x15 x 12,5 kgDB incline bicepscurls: 1x15 x 5 kgDB hammercurls: 1x15 x 8 kgRotary calf: 2x15 x 130 kgIncline reverse bench crunches: 2x8.Blød start på 9 hårde uger, omend det var noget varmt idag :sweetsun::angelgrin: Cuttestatus: Morgentalje 77½ cm, BW 80,5 kg. Cutningen har ikke taget skade, men er dog heller ikke nået så meget videre i SD ugen. Jeg skulle have været ekskluderet af AMU 80 nu :4whistling: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted July 14, 2003 Report Share Posted July 14, 2003 Det er sku da ikk de ben jeg masserede under VM der er på det billede:o Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 14, 2003 Report Share Posted July 14, 2003 Hvaffor noen ben? På hvilket billede? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted July 14, 2003 Report Share Posted July 14, 2003 Voldelige lårbasser der AF. ;) De rykker. :) Forresten lyder det spændende med en kombination af Hatfields cyklus og HST. Bliver spændende af følge. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted July 14, 2003 Author Report Share Posted July 14, 2003 Mr. Freeze: Joda - knapt så blegfede nu, men stadig de samme ben :)jsc: På avataren. Kan du ikke se avatarerne, så kan du gå ind i Dit Kontrolpanel - Board-instillinger og skrive "Ja" til "Ønsker du at se medlemmers avatarer når du læser indlæg?"Jeg kan godt afsløre, at min squatbooty er offentliggjort. Hvornår ser vi din?? Jarvig: Jeg er også spændt på hvad det kan føre til. Nu er jeg godtnok i kalorieunderskud det meste af tiden, så det er ikke sikkert jeg vil få så meget ud af det igen. Men sidst jeg kørte HST, fik jeg ganske meget ud af det, selvom jeg var nogenlunde kalorieneutral Hatfields har jeg ikke prøvet før. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts