AndersL Posted May 12, 2004 Author Report Share Posted May 12, 2004 Kost 12/5/20049.00 Havregryn 100gSukker 15gNutrisport Protein 40gKakao 50g (posen tippede) :bblush:Skummetmælk 200g11.00 Hytteost 200gBroccoli 100g13.00 Kylling 300gWok Blanding 250gPerfect Balance 5g15.30Nutrisport Protein 45gSkummetmælk 250g18.30Nutrisport Protein 60gDextrose 60gSkummetmælk 320g20.30Hakket Oksekød 6% 400gSalsa 135gWraps 120gPhiladelphia Light 30g22.30Nutrisport Protein 30gProtein: 398,8g (45,9%)Kulhydrat: 275,2g (31,6%)Fedt: 87,0g (22,5%)Kcal: 3479KommentarMassere af mam i mavsen idag. God dag, med god mad! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Morgen Cardio 13/5/0440 minutters PowerwalkHerligt vejr her til morgen, skynd tur rundt i Fælledparken selvom det ligner de fleste morgenløbere tror man er en ny-nazist der øver strækmarch! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Jamen Anders dog. Du ender jo som en lille fitness nips ;)God fokus for tiden. Fortsæt med det :)Inspirerende løft forøvrigt, og høj volumen..Rock on Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Jamen Anders dog. Du ender jo som en lille fitness nips ;)Sålænge jeg stadig bliver ved med at blive stærkere vil det ikke genere mig at blive en fitness nips! …meeen tror det vil være yderst skadeligt for min styrke at komme under 105kg, så jeg tror bare jeg holder der! B)God fokus for tiden. Fortsæt med det :)Inspirerende løft forøvrigt, og høj volumen..Rock on Tak, taaak!Der er nu intet som en solid omgang volumen, ÆÆÆLSKER DET! Det kan jo være at vi ses der i juni til Netties partei?! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Herligt vejr her til morgen, skynd tur rundt i Fælledparken selvom det ligner de fleste morgenløbere tror man er en ny-nazist der øver strækmarch! :lol:Tror du ikke nærmere de har tænkt... "Nej hvor er det synd for den overvægtige dreng at han ikke engang er i stand til at løbe" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Tror du ikke nærmere de har tænkt... "Nej hvor er det synd for den overvægtige dreng at han ikke engang er i stand til at løbe" LOL - jeg tror faktisk du har ret! :lol: Iiiiiiih hvor er du KLÅG Tossemand! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 Det kan jo være at vi ses der i juni til Netties partei?!Jeg har sagt nej til Nettie pga eksamenslæsningen. Men lur mig om mit hjerte ikke løber af med mig og jeg stikker forbi med en blomst til hende. Men :sshh: hvis det bliver, så bliver det en overraskelse...Jamen Anders dog. Du ender jo som en lille fitness nips ;)Læg mærke til min smiley, lidt ironi var der gemt bag ordene. Meget flot at dine løft går op imens maven bliver mindre..Det kan ikke gøres smukkere :4thumbup: Jeg er selv gået igang med det omvendte (igår...). Og bruger excell regnearket fra getbig til at chekke jeg får kcal nok.Motiverende at man kan se: der skal kun en ordentlig røvfuld chilli + hytteost til så er du oppe over 3000Kcal.Nice...Var stadig mæt da jeg vågnede i morges.. Men havde sovet dejligt I stedet for alt det powerwalking kunne det være stilen med noget slæde trækkeri og medicinbold kasteri. Det skulle nok få kondiløberne til at glo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 13, 2004 Author Report Share Posted May 13, 2004 Jeg har sagt nej til Nettie pga eksamenslæsningen. Men lur mig om mit hjerte ikke løber af med mig og jeg stikker forbi med en blomst til hende. Men :sshh: hvis det bliver, så bliver det en overraskelse... Your secret is safe with me amigo! ;)Jeg er selv gået igang med det omvendte (igår...). Og bruger excell regnearket fra getbig til at chekke jeg får kcal nok.Motiverende at man kan se: der skal kun en ordentlig røvfuld chilli + hytteost til så er du oppe over 3000Kcal.Hehe du er en af "dem"! B) Så skal du lure lidt i Cilius' log, han har også svært ved at spise nok, men jeg pisker ham dag og nat til at FORCEFEEDE! I stedet for alt det powerwalking kunne det være stilen med noget slæde trækkeri og medicinbold kasteri. Det skulle nok få kondiløberne til at glo True dat… Mister "finder-links-til-min-kæreste-i-hemmelighed-så-hun-kan-fremvise-at-GPP-er-måden-for-en-WSBer-at-forbrænde-mere-på" :D :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 13, 2004 Report Share Posted May 13, 2004 (edited) True dat… Mister "finder-links-til-min-kæreste-i-hemmelighed-så-hun-kan-fremvise-at-GPP-er-måden-for-en-WSBer-at-forbrænde-mere-på" He he... Håbede at kunne tage røven på dig... Men god måde at lokke Nettie ind på www.elitefts.com på B) Dit projekt skal nok lykkedes. Hvis du ikke vil rippe helt ned, så kommer du ikke til at tabe en tøddel styrke, tvært imod :)Jeg er selv blevet tændt på stærkmandsøvelser/gpp efter at have set noget af det Brad Cardoza præsterer. Han er en baad ass mofo Mit problem er ikke, at jeg ikke kan spise nok, jeg er bare en ustruktureret tudeso...Men ikke mere. 90 til september, 100 til næste år. Derefter trækker jeg mig tilbage som undertøjsmodel ;)Nå gotta eat :eatchicken: Edited May 13, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 He he... Håbede at kunne tage røven på dig... Men god måde at lokke Nettie ind på www.elitefts.com på B) Du er måske ved at lave hende om til en +90 styrkeløfter tøs? :lol:Jeg er selv blevet tændt på stærkmandsøvelser/gpp efter at have set noget af det Brad Cardoza præsterer. Han er en baad ass mofoHan ser ok grum ud! Men er velsagtens heller ikke særlig "ren"… B)Men ikke mere. 90 til september, 100 til næste år. Derefter trækker jeg mig tilbage som undertøjsmodel ;)YIIIIRH! Såd'n skal det være! Først æder vi og så laver vi modeltrix! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 14, 2004 Author Report Share Posted May 14, 2004 Kost 13/5/20049.00 Havregryn 100gSukker 15gNutrisport Protein 40gKakao 35gSkummetmælk 200g11.00 Tun 150gPerfect Balance 5gMayonnaise 4,5% 20gCiabatta 80g13.00 Kylling 300gWok Blanding 250gPerfect Balance 5g16.00Tun 150gPerfect Balance 10gMayonnaise 4,5% 20gCiabatta 70g21.00Tunbøf 250gSalat 100gOlivenolie 10g22.30Nutrisport Protein 30gSkummetmælk 200gProtein: 319,8g (48,7%)Kulhydrat: 180,0g (27,4%)Fedt: 69,6g (23,9%)Kcal: 2628,2KommentarMaden var LIGE i øjet idag, men havde bare sindsyge cravings. Specielt efter at ha' snakket med Cilius om hans rygudvikling, fik en sygelig lyst til pandekager, :lol: meeen jeg holdt igen (selvom jeg har 2 pakker amerikansk pandekage mix og 2 flaske ahornsirup i huset :4mewantfood: )! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 (selvom jeg har 2 pakker amerikansk pandekage mix og 2 flaske ahornsirup i husetTag hele skidtet med til træning så æder jeg det... så er du også fri for at tænke på du har det liggende når du får lyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 14, 2004 Report Share Posted May 14, 2004 Han ser ok grum ud! Men er velsagtens heller ikke særlig "ren"…Det påstår han.. Husk han vejer "kun" 105 og har gået på diæt inden hver konkurrence for at kunne klemme sig ind i "letvægt".Er lige blevet prof. Så kan det da godt være at han gainer 20-30 kg "naturligt" i løbet af det næste år Men ja han er baaaaaad mofo B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 15, 2004 Author Report Share Posted May 15, 2004 Tung Dødløft | 14/5/04Dødløft100kg x 5r120kg x 5r140kg x 3r160kg x 1r | halvdragt 180kg x 1r | dragt200kg x 1r | dragt210kg x 1r | dragt | blev helt mærkelig 210kg x 1r | dragt220kg x 1r | dragt230kg x 1r | dragtFik mast mig ned i dragten noget lettere end tidligere, men den hæmmer mig stadig en hel del. Havde svært ved at locke out i toppen, men det hænger nok nærmere sammen med en ekstrem DOMS fra onsdagens rygttræning! B)5kg mindre på korpuset og så sidder dragten som den skal igen. :)DE Box Squat100kg x 2r x 3s110kg x 2r x 3s120kg x 2r x 4sNogen af sættene blev kørt med halv dragt og det fungerede slet ikke! <_< Så snart jeg tog dragten af var der dog virkelig god fart på squatten idag. Tror at jeg i den nærmeste fremtid kan begynde at køre mine speedsæt med 130kg - ingen imponerende vægt, men et breakthrough for en langbenet stodder! :)Rumænsk Dødløft100kg x 5r120kg x 5r140kg x 5r160kg x 5r x 2sRistede haserne rigtig godt og grundigt! Hyper Extension (t1)15kg x 10r27,5kg x 10r x 2sFloating Crunch (t1)15kg x 10r27,5kg x 10r x 2sOne Leg Calf Press (t1)100kg x 10r150kg x 10r x 2sPOWER! INTENSITY! HONOR!…og så en undskyldning til Tossen for at gå for meget i "sergeant-mode" :bblush:KommentarRigtig god træning, det irriterede mig en del at dragten hæmmer mig så meget, men det skal nok komme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 POWER! INTENSITY! HONOR!…og så en undskyldning til Tossen for at gå for meget i "sergeant-mode" :lol: Det skal du skam ikke undskylde... så kan jeg lære det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted May 15, 2004 Report Share Posted May 15, 2004 (edited) du løfter i titan, dødløften, ik?? hader den dragt i dødløft, jeg tror snart jeg prøver noget andet, jeg har helt samme problem som dig, næsten alt bliver tungt i toppen <_<skrevet af jacob prehn, sidder ved min fars bærbare, som min storebror åbenbart er den sidste der har brugt på MOL :) Edited May 15, 2004 by donprehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 15, 2004 Author Report Share Posted May 15, 2004 du løfter i titan, dødløften, ik?? hader den dragt i dødløft, jeg tror snart jeg prøver noget andet, jeg har helt samme problem som dig, næsten alt bliver tungt i toppen <_< Jeg synes den er GENIAL til dødløft! :DJeg plejer skam at ha' et rigtig godt lockout i den. 3 grunde til at det ikke fungerede optimalt igår: 1) Den er stadig en tand for stram. 2) Jeg havde vild doms i den øvre del af ryggen, kunne mærke det allerede med de 100kg. 3) Jeg har ikke haft dragt på i lang tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 15, 2004 Author Report Share Posted May 15, 2004 Powerwalk 15/5/0435 minutter i Fælledparken. Herligt vejr og mange mennesker! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 (edited) DE Bænkpres | 12/5/04DE Bænkpres- opv. -70kg x 10r90kg x 10r- work -100kg x 3r x 8s | føltes som en tom stang idag! 120kg x 1r | eksplosiv!140kg x 1r | "ok" fart.Bænkpressen var virkelig eksplosiv idag. Skiverne raslede i toppen på flere sæt. :)Cable Crossover (s1)20kg x 10r35kg x 3r45kg x 6r35kg x 12rWide Grip Cable Row (s1)60kg x 10r90kg x 3r120kg x 6r90kg x 12rSkullz (s2)30kg x 10r45kg x 3r60kg x 6r45kg x 14r ƒPerfect Curl (s2)20kg x 10r30kg x 3r40kg x 6r30kg x 12rFik brændt helt af på skullz'ne, Cilius og Watts stod og råbte skændselsord ad mig, og det hjalp noget! Face Pull (t1)65kg x 10rUpright Cable Row (t1)50kg x 10rFront Cable Raise (t1)30kg x 10rKommentarRigtig fin træning idag! :) Mine albuer er begyndt at blive lidt ømme og trætte i det så tager én uges træning til og så en uge med deload, så kommer det også til at passe med at alt er frisk til afbrænding i Odense. Derefter bliver der startet op på en Sheiko Beginner 2. :) Edited May 16, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Bænkpressen var virkelig eksplosiv idag. Skiverne raslede i toppen på flere sæt. :) Du skræmmer mig ikke.... jeg ved godt de brændte helt åndsvagt og du fik forced i flere af sættene :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Jeg fik en sms fra Anders tidligere i dag hvor han fortalte at han var var ren tryllekunster..... stangen forsvandt helt da den blev hamret ned i pattøjet og bouncede op igen alt imens han lavede kålormen.... men værst var det da de 100 kg gentagne blev slæwt op af supporterne :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 :lol: :lol: det er så tæt på virkeligheden Baardi... smukt sir' mig :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 I har en god fantasi drengebørn! :lol: :lol: :lol:D. 29 Maj kommer jeg over til ØBØBØCØØØ og brænder aw, så må vi se om der ikke kan blive plads til et lille BENCHDOWN! :spaghettiwesternmundharmonikasmiley:"I challenge anybody, AAANYBODYYY!" :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 (edited) We are not affraid of anyone. :lol:Men så kan du vel battle lidt med Troels. :asthanos: Edited May 16, 2004 by Henning Friis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 I har en god fantasi drengebørn! :lol: :lol: :lol:D. 29 Maj kommer jeg over til ØBØBØCØØØ og brænder aw, så må vi se om der ikke kan blive plads til et lille BENCHDOWN! :spaghettiwesternmundharmonikasmiley:"I challenge anybody, AAANYBODYYY!" :lol: AAAAARRRRRGGGGHHHHHHHH for helvede. Hvorfor den 29? Der er jeg i Gylland, jo. Spiller et, jo :cussing: :4ranting: Så går jeg både glip af Kødfulde Kerns føsdag OG jeres besøg. Øvøvøv!!! Hvorfor fylder ens mor kun 50 en gang?? :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.