AndersL Posted May 30, 2004 Author Report Share Posted May 30, 2004 Sheiko Beginner 2 | Uge 1 - Dag 3 | 28/5/2004Squat4r @ 100,0kg2s x 4r @ 120,0kg2s x 3r @ 140,0kg5s x 3r @ 160,0kg | wrapsNice 'n' easyBænkpres5r @ 80,0kg2s x 4r @ 95,0kg2s x 3r @ 112,5kg3s x 2r @ 127,5kg :dead:3s x 2r @ 120,0kgNot nice 'n' easy… Brændte helt aw på de 127,5kg <_< Så jeg må nedjustere mit bænkpres til puny 150kg. :bawling:JM Press5s x 6r @ 60kgAlbuerne var for ømme til mere vægt… :(Squat5r @ 100,0kg2s x 5r @ 120,0kg4s x 4r @ 140,0kgOverstået på no time, men det bed dog godt fra sig.Tate Press (s2)5s x 10r @ 15kgHammer Curl (s2)5s x 10r @ 15kgKommentarJeg hader at tage fejl, men jeg hader endnu mere at gi' andre ret, når der har rettet mig i at jeg har taget fejl, men alligevel "OOOH VISE JSC! FREMOVER VIL DINE RÅD BLIVE VÆGTET LANGT TUNGERE!".Bænken skal nedjusteres til hvad jeg HAR presset og ikke hvad jeg vil presse. Ved samme lejlighed kunne jeg godt finde på at opjustere squatten, bare til en 220kg eller så… og dog.Tossen gik dog fuldstændig kold på sidste squatrunde, så vi blev enige om at dele dagens tudefjæs. Jeg er KONG Tudefjæs :bawling: og Tossen er PRINS Tudefjæs :weeping:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 Sheiko Beginner 2 | Uge 2 - Dag 1 | 31/5/2004Squat5r @ 100,0kg2s x 4r @ 120,0kg2s x 3r @ 140,0kg2s x 2r @ 160,0kg | wraps3s x 1r @ 180,0kg | wrapsDer var INTET pres på de 140kg og mine knæ gjorde temmelig ondt, jeg blev frustreret og måtte lige ha' et par minutter for at ømme mig, alle omstændighederne for et gedigent TUDEFJÆS var linet op, men nej, INTET tudefjæs idag! Fik knæbind på og så kørte alt superlet og godt! Må nok investere i nogen knækogere til mine sarte knæ eller binde lette knæbind allerede fra 70% og op.Bænkpres5r @ 75kg4r @ 90kg2s x 3r @ 105kg6s x 2r @ 120kg Ligeså ondt jeg havde i hele presværket i fredags, ligeså godt kørte det idag! Superfart i hele molevitten, ultrakorte pauser, jeg fik en afsindig lyst til at opjustere mit bænkpres igen, ;) men nej, holder det bare her.Incline Flyes (s1)10r @ 15kg2s x 10r @ 20kgClose Grips Pulldown (s1)10r @ 70kg10r @ 80kg10r @ 90kgPushups10r2s x 10r @ 10kgSquat5r @ 100,0kg4r @ 120,0kg2s x 3r @ 140,0kg4s x 2r @ 160,0kg | wrapsAll to easy… :D.Face Pulls (s2)3s x 10r @ 50kgUpright Cable Row (s2)3s x 10r @ 40kgSkullle lige ha' pumpet lidt blod i skulderene.KommentarFin, fin træning. Tog lang tid - 3 1/2 time - men intet tudefjæs hos hverken Tossen eller jeg selv! En kollektiv sejr til TSK Krewet! Glæder mig allerede til onsdag og DØDLØFT (og bænk ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Sheiko Beginner 2 | Uge 2 - Dag 2 | 2/6/2004Deadlift standing on plates4r @ 120,0kg2s x 4r @ 145,0kg2s x 3r @ 167,5kg4s x 3r @ 180,0kgKunne godt mærke at de 5cm ekstra træklængde, brændte godt i erectoren og glutes.Bænkpres5r @ 75,0kg5r @ 90,0kg2s x 4r @ 105,0kg2s x 3r @ 112,5kg2s x 2r @ 120,0kg2s x 3r @ 112,5kg2s x 5r @ 105,0kg7r @ 90,0kg10r @ 75,0kgLynhurtigt og superlet.Deadlift4r @ 120,0kg4r @ 145,0kg2s x 3r @ 167,5kg5s x 3r @ 192,5kgVar mærket efter første omgang, men kom igennem med "overskud" selvom et enkelt af sættene gik helt i ged og blev til 3 100% rygløft.Leg Press5r @ 200kg5r @ 250kg3s x 5r @ 300kgFloating Crunch (s1)3s x 10r @ 25kgHypers (s1)3s x 10r @ 25kgKommentarGod træning og hurtig overstået (2,5 time). Hænderne er temmelig ømme og smadrede efter så meget dødløfteri. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Jeres hænder er hæslige - Thomas' er jo direkte skræmmende med store blodfyldte vabler Næææ knægte, bløde hænder med en lille smule hård hud til at kærtegne tøsernes inderlår med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Næææ knægte, bløde hænder med en lille smule hård hud til at kærtegne tøsernes inderlår med Njaaa… Har haft fissefingre engang, en temmelig overrated oplevelse IMO! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 så skulle i sgu prøve noget vend og træk. Det rykker hænderne fuldstændigt i smadder. Da jeg startede med at løfte efter påsken, pev jeg lidt da jeg fik nogle blodvabler, men så snakkede jeg lidt med Krebs nede fra klubben. Det er ham den gamle vægtløfter som er ubehageligt stærk. Han klipper hård hud af med en tåneglsnegleklipper et par gange om ugen!!... Og hans hænder ligner noget der burde tage til klovbeskærer..... ævs.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 (edited) KommentarJeg hader at tage fejl, men jeg hader endnu mere at gi' andre ret, når der har rettet mig i at jeg har taget fejl, men alligevel "OOOH VISE JSC! FREMOVER VIL DINE RÅD BLIVE VÆGTET LANGT TUNGERE!".Bænken skal nedjusteres til hvad jeg HAR presset og ikke hvad jeg vil presse. Ved samme lejlighed kunne jeg godt finde på at opjustere squatten, bare til en 220kg eller så… og dog.Tossen gik dog fuldstændig kold på sidste squatrunde, så vi blev enige om at dele dagens tudefjæs. Jeg er KONG Tudefjæs :bawling: og Tossen er PRINS Tudefjæs :weeping:.D'OH! Hvorfor har jeg ikke set det før nu. Al den hoveren jeg kunne have kommet i de fire fem dag :cries: Men godt at se at det ellers går godt med træningen. Synes absolut Sheiko er bedst til underkroppen. Men hvor tror du du ligger mht en maks i bænken pt? Som nævnt er den sku nok lige om hjørnet for mig. Men du er måske for kørt ned i patten til at kunne vurdere det ;) Edited June 3, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 incognitoDet er så liiiige en tand for nasty! Så vil jeg heller være den metrosexuelle styrkeløfter mellemvej! DELTORRRSur røv til dig, du må hellere sætte min log som startside så du husker at tjekke den! :lol:Patten er skam perfekt igen!!! Alle sæt med 120kg igår var eksplosive som bare, faktisk føles det for let nu, måske jeg skulle sætte den til 155kg! Er forøvrigt fuldstændig overbevist om at jeg bænker 160kg efter Sheikoen her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Såvidt jeg har forstået bruger du wraps for at varme/støtte knæene?Hvis du laver any-wraps for opdriftens skyld..... og så i Sheiko beginners 2.... ^_^Det kommer du til at høre for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Såvidt jeg har forstået bruger du wraps for at varme/støtte knæene?Hvis du laver any-wraps for opdriftens skyld..... og så i Sheiko beginners 2.... ^_^Det kommer du til at høre for Jeg kan slet ikke squatte over 140kg uden wraps for tiden! Mine knæ - som altid har været sarte - bitcher helt vildt! :sneaky: Faktisk brokkede de sig også under dødløften igår, så måske bliver jeg nødt til at tage knæbind på i dødløften også… Maxen er sat efter en konservativ squatmax med knæbind (guestimate) og jeg binder knæbindene som jeg hele tiden har gjort, vægtenene er på ingen måde så tunge så jeg tænker i "opdrift". B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Anede ikke at dine knæ var så latterlige for tiden..... jeg har selv i 2 måneder og indtil for nyligt døjet med ømme knæ, Jacob Vind kaldte det springerknæ... hvis jeg kunne ha' gjort det, så føltes det som om at jeg med 1 finger ku' stikke den op under knæskallen fra neden og "mærke" noget irretation.Jeg mærkde kun noget til det under opvarmning, når jeg ramte 150 kg og derover, var der intet at bemærke overhovedet.Lidt is efter hvert træningspas og en klat Ibutop bagefter har gjort underværker for mig :) Mærker ikke noget til det nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Mine knæ er altid dybt latterlige, men det bliver forværret kraftigt af den høje volumen i Sheikoen.Jeg mærker intet til dem uden for træningen, ihvertfald ikke voldsommere end de andre småskavanker man altid har.Tror bare det er min krop der er en tøs! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Tror bare det er min krop der er en tøs! :lol: Tøs... tudefjæs... Anders... et fedt ;) Det eneste jeg mangler nu, er den latterlige delt som ikke ku' tåle en smule sne.... og en bamzfar oven på sig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Tøs... tudefjæs... Anders er fedKern er hård men uretfærdig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Baardi bilderDet er såmænd ikke fordi det er et problem, så snart jeg får knæbind på bliver alt rosenrødt og rart! Kun det der opreklamerede, raw-shit jeg får bøvl af… <_< ;)ZoenManden har vel øjne i hovedet! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Baardi bilderDet er såmænd ikke fordi det er et problem, så snart jeg får knæbind på bliver alt rosenrødt og rart! Kun det der opreklamerede, raw-shit jeg får bøvl af… <_< ;) Du lyder ligesom Hippo :lol: Jeg skal se om jeg ikke kan forevige Hippo's ansigtsmimik når han skal i udstyret..... sjældent ser man et så forventningsfuldt, men på samme tid også en fredfyldt sagelighed over ham.... når så udstyret er kommet på, er han ét med sig selv og man kan ligesom se at han får lyst til at vrinske i sin glæde ud og selvtilliden stiger 100%.... et utroligt øjeblik :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 UDSTYR ER MIN STORE KÆRLIGHED!!! Én ting er sikkert, jeg squatter 300kg i fuldt udstyr før jeg squatter 200kg 100% raw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Jamen så kommer du jo aldrig til at squatte 200kg 100% raw skat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 3, 2004 Author Report Share Posted June 3, 2004 Jamen så kommer du jo aldrig til at squatte 200kg 100% raw skat Hehehe… True true… Men sådn er livet jo indrettet, sålænge jeg kommer til at bænke 200kg 100% raw, så overlever jeg nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Baardi bilderDet er såmænd ikke fordi det er et problem, så snart jeg får knæbind på bliver alt rosenrødt og rart! Kun det der opreklamerede, raw-shit jeg får bøvl af… <_< ;)Du lyder ligesom Hippo :lol: Jeg skal se om jeg ikke kan forevige Hippo's ansigtsmimik når han skal i udstyret..... sjældent ser man et så forventningsfuldt, men på samme tid også en fredfyldt sagelighed over ham.... når så udstyret er kommet på, er han ét med sig selv og man kan ligesom se at han får lyst til at vrinske i sin glæde ud og selvtilliden stiger 100%.... et utroligt øjeblik :) :bblush: Angel mener os at jeg rent psykisk henter en hel del kg bare ved at få udstyret på.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 3, 2004 Report Share Posted June 3, 2004 Baardi bilderDet er såmænd ikke fordi det er et problem, så snart jeg får knæbind på bliver alt rosenrødt og rart! Kun det der opreklamerede, raw-shit jeg får bøvl af… <_< ;)Du lyder ligesom Hippo :lol: Jeg skal se om jeg ikke kan forevige Hippo's ansigtsmimik når han skal i udstyret..... sjældent ser man et så forventningsfuldt, men på samme tid også en fredfyldt sagelighed over ham.... når så udstyret er kommet på, er han ét med sig selv og man kan ligesom se at han får lyst til at vrinske i sin glæde ud og selvtilliden stiger 100%.... et utroligt øjeblik :):bblush: Angel mener os at jeg rent psykisk henter en hel del kg bare ved at få udstyret på.... Du er bare dygtig til at udnytte dit udstyr, Hippøh. B) Du kan få 30 kg ud af et sæt håndledsbind, endda i dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 5, 2004 Author Report Share Posted June 5, 2004 Sheiko Beginner 2 | Uge 2 - Dag 3 | 5/6/2004Bænkpres5r @ 75kg2s x 4r @ 90kg2s x 3r @ 105kg5s x 2r @ 120kg Hurtigt overstået, mine albuer brokkede sig en lillebitte smulle, så efter at ha' aflsuttet et sæt måtte jeg åbne hånden meeeget langsomt for at det ikke jagede for meget.Squat5r @ 100,0kg5r @ 120,0kg5s x 5r @ 140,0kg | ultra loose wrapsSelv med wraps på fik jeg supernas i knæene, det sker ikke mens jeg squatter, men bagefter når jeg pille knæbindene af, kan jeg dårligt gå, var også ved at vælte en enkelt gang. Uanset, når knæbindene er på er der intet at mærke, så giv los fyrbøder! De 140kg var forøvrigt vildt lette, følte ikke man havde gjort dagens gode gerning, hvis ikke det var fordi man skulle lave 5 reps! Alt over 2 reps i squat stinker!Bænkpres4r @ 82,5kg3r @ 97,5kg5s x 2r @ 112,5kg Have temmelig travlt, så på de "tunge" sæt, kørte jeg 2 sæt med ca. 10 sekunders pause imellem dem, så bænkede Tossen og så nappede jeg 2 sæt til.Tate Press (s1)3s x 10r @ 17,5kgHammer Curl (s1)3s x 10r @ 17,5kgFace Pulls (s2)3s x 10r @ 55kgUpright Cable Row (s2)3s x 10r @ 45kgSå blev skuldrene lidt gladere… :)KommentarLynhurtig træning, var under tidspres. Kørte let og smertefuldt! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted June 5, 2004 Report Share Posted June 5, 2004 det der med dine knæ lyder da ik helt optimalt ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 5, 2004 Author Report Share Posted June 5, 2004 det der med dine knæ lyder da ik helt optimalt ? Det er det heller ikke, det plejer at være værst om vinteren når det er koldt. Jeg tror at grunden til at det var så slemt igår, var at der var gennemtræk i TSK og det var fugtigt og køligt i vejret.Mine led er meget sarte, det var også pga ledsmerter, dog i skulderen og albuen at jeg droppede Sheikoen i uge 2 sidst jeg kørte den.Jeg har noget glucosamin stående som jeg vil begynde at indtage fra idag af, det plejer at ta' det værste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.