ptpoul Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 og selvfølgelig tak til Niske fot at ha' taget en kæmpe ringbind med Russisk træningslitteratur med til mig! Verkoshansky here I come!NØRD!!!(skal ses i lyset af at jeg utålmodigt venter på supertraining)..TIllykke med din "nye" abs :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Og dagen blev reddet da jeg hev t-shirten af da jeg sku' hjem (vi har intet bad eller omklædning pt i TSK), og jeg fra den anden ende af lokalet høre en klar stemme "HEY! MAN KAN SE ABS!" først så og så , jeps det VAR mig der blev talt til og det var selvfølgelig den altid ABS observante Kathrines stemme der havde lydt. :DJamen, glad for at kunne glæde dig. Godt arbejde med diæten. :4thumbup:Og i øvrigt tak for den kompliment, du gav mig i dag. :bblush: :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 19, 2004 Author Report Share Posted May 19, 2004 LivedrengenHar du bestilt den eller? Som tak for alle de gode sager du har skaffet mig i denne uge, må du da gerne låne mit eksemplar. :)KathrineJamen, tak og i lige måde! :)Jeg ville ikke sige det hvis jeg ikke mente det, håber det også passede den anden vej rundt! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Jeg ville ikke sige det hvis jeg ikke mente det, håber det også passede den anden vej rundt! ;) Selvfølgelig. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 Så bliver man jo ikke særlig nysgerrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 19, 2004 Report Share Posted May 19, 2004 (edited) Jeg ved ikke hvor lang leveringstid de har, men ja den er bestilt :DDen kan vist ikke undværes som opslagsværk...Har også periodization af tudor bompa, og naturligvis science and practice of strength training (zaitsorsky), der er vist en ny udgave på vej med en del tillæg. Bla. af kraemer om endokrinologi (stavet korrekt?).Du mailer bare hvis du vil låne dem en dag :BDe er dog ikke så definitive som supertraining (nogen vil mene bompa er decideret gammeldags..).Må også snart eje Chris Thibudeaus e-books + charlie francis's bøger + dvd'er.. GUF GUF Edited May 19, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 20, 2004 Author Report Share Posted May 20, 2004 Cardio 20/5/04Concept II 10 minutterCykling 10 minutter Stepper 12 minutter Brystmaskine 30 reps @ 3/4 stakRygmaskine 30 reps @ 3/4 stakSauna 10 minutterGad ikke powerwalke idag, så jeg smuttede ned i Sv. Hallen og cardiode den lidt, ganske herligt med lidt afveksling og jeg har altid foretrukket cardio udstyr over naturen! :DCatCuriosity killed the cat! :lol: ptpoulDet lyder lækkert med de bøger der, og en eller anden dag om 4-5år når jeg er færdig med Supertraining og det andet stads jeg har liggende, får du nok en mail fra mig! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 22, 2004 Author Report Share Posted May 22, 2004 Deload | 21/5/04Squat60kg x 10r100kg x 6r120kg x 3r x 4sBænk60kg x 10r95kg x 3r x 4sDødløft100kg x 5r120kg x 3r145kg x 3r x 4s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 23, 2004 Author Report Share Posted May 23, 2004 Cardio 22/5/04 kl 22.29 - 23/5/04 kl 6.02Ca. 5km gåtur i regnen.Dans til absolut failure + forced steps og dropsteps! Ca. 5km gåtur i morgensolen, smukt som bare! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 23, 2004 Author Report Share Posted May 23, 2004 Sheiko Beginner 2 | Uge 1 - Dag 1 | 23/5/2004Bænkpres1s x 5r @ 80,0kg2s x 4r @ 95,0kg2s x 3r @ 112,5kg6s x 3r @ 127,5kgSquat1s x 5r @ 100,0kg1s x 4r @ 120,0kg2s x 3r @ 140,0kg5s x 3r @ 160,0kg | wrapsBænkpres1s x 5r @ 80,0kg2s x 4r @ 95,0kg5s x 5r @ 112,5kgSquat1s x 5r @ 110,0kg1s x 4r @ 130,0kg4s x 3r @ 150,0kg | wrapsIncline Flyes (s1)3s x 10r @ 15kgClose Grip Pulldown (s1)3s x 10r @ 70kgKommentarAt komme iseng kl 6 efter at ha' danset hele natten, sovet effektivt i måske 4 timer, kun spist morgenmad og så gennemføre det her træningspas, det er en af de største bedrifter i hele mit liv!!! Nøj mand hvor var det hårdt, og jeg var det største tudejæs i TSKs historie, men jeg gennemførte! Jeg har en gennemført UDMATTET følelse i kroppen nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 (edited) TUDEFJÆS :cries: :weeping: :bawling: :sad106: Edited May 24, 2004 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 HAR du bænket 160kg eller hvad, Anders? Ellers kan det godt blive en uhyggelig omgang for dine skuldre/patsener/albuer med en max sat efter hvad du tror du kan bænke/ønsker at kunne bænke, i stedet for en vægt du kunne bænke hver gang, i dit tilfælde nok omkring 150 oder so..Synes bare ikke patten i samme grad kan tåle at man overvurderer sig selv i Sheiko. Hellere sætte den lidt lavt i starten i hvert fald. Bare mine 25 ører :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 De andre gange jeg har kørt Sheiko har jeg også sat vægten efter en guestimate på bænken. Jeg har selvfølgelig "kun" bænket 150kg, men de var meget lette (at jeg så missede 155kg bagefter var en teknisk bagatel ;) ). Jeg var tudefjæs igår til træning, men i betragtning af min "tilstand", så kan resten af Sheikoen kun blive lettere (og tudefjæset vil permanent blive anbragt hvor det høre til: hos Thomas! ).Til yderlig oplysning, min max er sat som følgende:Squat: 200kgSat fra en guestimate max med knæbind, nok sat lidt lavt da jeg ugen før deload squattede 2x190kg nemt.Bænkpres: 160kgForklaret henoverDødløft: 240kgLøftede 260kg med grønne reverse bands, der hjælper ca. 40kg i bunden 260-40=220kg. (260+220)/2= 240kg! :DOg de var meget lette fra bunden af… ;)Såfremt jeg kommer helt ud hvor jeg ikke kan magte det, nedregulere jeg mine maxløft, men jeg tror ikke det bliver aktuelt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Bare pas på din pat og delts ;) Generelt skal man sku nok sætte sin maks lidt lavere snarere end lidt for højt i Sheiko. Men nu må du jo se, hvad der sker for dig. Går det glat får du jo klart mere ud af at løfte tungere, såe.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Bare pas på din pat og delts ;) Generelt skal man sku nok sætte sin maks lidt lavere snarere end lidt for højt i Sheiko. Men nu må du jo se, hvad der sker for dig. Går det glat får du jo klart mere ud af at løfte tungere, såe.. :) Ska nok far, ska nok! B) Men jeg er uenig - sjovt nok - på bænken mener jeg sagtens man kan sætte den lidt for højt, hvorimod man skal være temmelig præcis (/underskyde) på squatten.PS. Hvis min sygelige DOMS idag er en indiktator for HVOR jeg kommer til at vokse under Sheikoen, så kommer mit røvmål til at overgå mit brystmål (som det har gjort på Tossen hele tiden) og min nakke bliver større end mine lår! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 24, 2004 Report Share Posted May 24, 2004 Du bliver jo en smuk mand. Smuk vil man jo normalt ikke kalde en mand, men i dit tilfælde.. Du bliver jo en ren Steve Reeves :klokkeblomst: :sweetsun: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 (edited) Du bliver jo en smuk mand. Smuk vil man jo normalt ikke kalde en mand, men i dit tilfælde.. Du bliver jo en ren Steve Reeves :klokkeblomst: :sweetsun:Steve Reeves wannabe med +95cm talje! Faktisk fik jeg tilsendt dette billede af en anonym, der mente at jeg mindede MEGET som Steve Reeves på lige nøjagtig det billede her, ved ikke helt hvad jeg skal synes om det! Edited May 25, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 25, 2004 Author Report Share Posted May 25, 2004 Diæt updateVægten er ned på 112,9kg lidt op fra sidste uge, MEN med lavere fedtprocent og mindre livvidde, så det kun bra! Fedtprocenten med 3-punkts måling siger 11,7% og der kan snildt ligges 3% oveni før det er realistisk på hvad den EGENTLIG er, livvidden er nede på 99,5cm - endelig under den magiske 100cm grænse - så er der kun 4cm til jeg egentlig er tilfreds med min livvidde, jeg er trods alt en bredhoftet stodder (det vil ikke genere at den blev mindre ren udseende mæssigt, men vil hellere være vægte stabilitet i squat).Et lille klip af mig der squatter 150kg, med danseben, tudefjæs og minus energi, kan findes her:150kg x 3repssyns godt man kan se jeg har tabt mig… B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 25, 2004 Report Share Posted May 25, 2004 (edited) ADVARSELUdbredt gayness i denne tråd!!Metrosexuelle udtalelser om talje, danseben.Mænd kalder hinanden smukke. Billeder af mænd afklædt og i dybt perverterede stillinger der får Karma Sutra til at ligne en pixibog..Hvem får presset denne unge mand ned i en ildelugtende squatdragt, givet ham nogen lussinger, og tvunget ham til at squatte til den djævel, der har korrumperet hans unge sind kommer UT UT UT UT!!På nedenstående billeder er der frygtelige beviser på hvor galt det kan gå!!Begge disse mænd har fået en enorm bug (graviditet) pga ubeskyttet sex i det metrosexuelle kalder "styrkeløfterklubber".Det er mærkelige hemmelige selskaber hvor ungersvende ødelægger deres krop og sind ved at løfte tunge objekter og gå halvnøgne rundt imellem hinanden..Stop vanviddet!! Edited May 25, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 LOOOL :lol: Du er en gal, gal mand Poul! :D :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 PøøøTøøøPålle>> :D :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 Sheiko Beginner 2 | Uge 1 - Dag 2 | 23/5/2004Dødløft4r @ 120,0kg2s x 4r @ 145,0kg2s x 3r @ 167,5kg5s x 3r @ 192,5kgKørte rigtig godt, keine problemen. :)Bænkpres5r @ 80,0kg5r @ 95,0kg2s x 4r @ 112,5kg2s x 3r @ 120,0kg2s x 2r @ 127,5kg2s x 1r @ 135,0kg*2s x 2r @ 127,5kg2s x 3r @ 120,0kg4r @ 112,5kg6r @ 105,0kg8r @ 95,0kg10r @ 87,5kg** ƒ10r @ 80,0kg** ƒ*Thomas måtte assistere mig på den første single. Typisk mangel på respekt for vægten. Mine albuer røg ud til siden, og så er der intet pres. Nr 2 fløj dog op som en BAT OUTTA HELL! **Føles VILDT latterligt at ramme failure med så lette vægte!!! Stangen flyver fra brystet, men jeg kunne bare IKKE locke den ud, slet, SLET ikke tilmed.Incline Flyes (s1)3s x 10r @ 17,5kgClose Grip Pulldown (s1)3s x 10r @ 80kgDødløft fra under knæ5r @ 145,0kg2s x 4r @ 167,5kg3s x 3r @ 192,5kg4s x 2r @ 215,0kgLeg Press5r @ 200kg5r @ 240kg5r @ 280kg5r @ 320kg5r @ 360kg PR | stadig et godt stykke fra failureNice 'n' easy, det skal ikke være hjælpeøvelserne man brænder ud på, det ville være for dumt.Floating Crunch (s2)3s x 10r @ 22,5kgHypers (s2)3s x 10r @ 22,5kgKommentarDødløften kørte upåklageligt, og nemt som altid på Sheiko, men da jeg først kom igang med bænkpressen kunne jeg GODT mærke søndags passet. Var øm som et ondt år, og selvom vægtene ikke føltes tunge i hænderne, var stilen flere gange lidt woogly-woogly.Erectoren er helt brændt AW idag, til grunden ligefrem!Jeg blev faktisk idømt tudefjæset endnu engang efter bænkpressen, men fik redeemet mig selv 100% på sidste Dødløft runde og på benpressen. Så det NYE tudfjæs er Thomas Lunau alias Zoa! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 tror du ik bare I skal opgive det dersens sheiko allerede nu,og begynde på en runde HST istedetfor ? måske endda uden bænk.... B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 26, 2004 Report Share Posted May 26, 2004 Comrade Sheiko er en brutal ven...Hvad skete der egentlig med dine planer om et jubelår uden kalorieunderskud, jeg synytes jeg ser meget snak om taljemål og abs ;) ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 27, 2004 Author Report Share Posted May 27, 2004 HippøøøEn god omgang HST kun med DB Press lyder faktisk rigtig fristende! B) Men skal lige ha' overstået Sheikoen og de 160kg i bænkpres først! BlackmooreJajajaja… Grunden til vægttabet var jo at jeg ikke kunne passe mit udstyr længere, at der så dukker abs op i vægttabs processen, DET vil jeg altså ikke klandres for! :lol: Derudover er jeg slet ikke stærk nok til -125 klassen endnu, jeg er heller ikke stærk nok til -110, men jeg kommer aldrig ned i -82,5 så jeg må jo starte et sted! :DFaktisk ligger min kcal så højt at det ikke føles som egentlig diæt, indtog 3400kcal igår og 2800kcal i forgårs, det er ikke gainerkalorierne, men heller ikke sultekalorier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.