MaxPower Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 D. 29 Maj kommer jeg over til ØBØBØCØØØ og brænder aw, så må vi se om der ikke kan blive plads til et lille BENCHDOWN! :spaghettiwesternmundharmonikasmiley:"I challenge anybody, AAANYBODYYY!" :lol: Hvem skal ellers med, og må puny lille mig komme med? :angel2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Doh!Den 29 maj holder jeg føs'dag for vennerne, inkl. OBBC slænget... og da menuen igen står på japansk, tager jeg ud til de gamle om formiddagen og hjælper til med madlavningen.......Så må jeg komme til TSK igen snart :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Jeg tror at jeg er kommet til at love Anders noget som ikke holder. Vi havde nemlig ikke fået sat en dato på, så derfor troede jeg det var ok med d. 29 maj, men åbenbart ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 hehe, måske d. 29. lige skal genovervejes :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 Den 29. er hermed efter nøje overvejelser strøget af programmet!Vi ku s'føli' også bare tage over og træne lidt med Trendkiller… …og dog! :lol: Vi finder en anden dag drenge! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Fedt Anders!Det giver os mere tid til at gaffatape vores bænkpressupportere, så du ikke skræller alt malingen af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 Det giver os mere tid til at gaffatape vores bænkpressupportere, så du ikke skræller alt malingen af. Hvis du vil være en rigtig sød Kernedreng, smøre du så ikke lidt vaseline på? Så glider stangen så rart og nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Såså Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Med tanke på jeres anal-loge, så lyder det ret skummelt. :smileysex5: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 Det giver os mere tid til at gaffatape vores bænkpressupportere, så du ikke skræller alt malingen af.Hvis du vil være en rigtig sød Kernedreng, smøre du så ikke lidt vaseline på? Så glider stangen så rart og nemt. Det har jeg ikke lyst til Anderschzzzzzzz!Det tar' jo ligesom hele fornøjelsen, desuden er gaffatape ikke så nemt at slide af.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 16, 2004 Author Report Share Posted May 16, 2004 And the madness continues! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 (edited) Juhuuuuuuu Edited May 16, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted May 16, 2004 Report Share Posted May 16, 2004 (edited) Nu spørger man måske sig selv: Hvad kunne han da have at ændre i det meget simple indlæg før?? Men er man tilstrækkeligt anal, kan man altid finde noget... Edited May 16, 2004 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted May 17, 2004 Report Share Posted May 17, 2004 Hej Anyone,Jeg har kopieret 2 af de bøger vi talte om sidst jeg var i TSK - er du der på onsdag, for så kommer jeg lige forbi med dem?Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 17, 2004 Author Report Share Posted May 17, 2004 Hej Anyone,Jeg har kopieret 2 af de bøger vi talte om sidst jeg var i TSK - er du der på onsdag, for så kommer jeg lige forbi med dem?Niske Sweetness!!! Jeg er der fra ca. kl 16.30 og en time frem. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted May 17, 2004 Report Share Posted May 17, 2004 Jeg havde fået pudset en eller anden båtnakke af en aktiveringsfætter på mig i weekenden - ikke god stil at dukke op i smokingskjorte m. knækflip, sort læderslips og Buffalos(det er de eneste sorte sko jeg har!) - og han havde regnet med at jeg lige ville sætte ham ind i dagsregnskabet og ugerapportering fra 7 hoteller på et par timer <_< . Han endte med at kopiere R.A.Romans "The training of the Weightlifter", og Verkhoshanskys "Programming and Organization of Training" til dig B) Vi ses på onsdag,Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 17, 2004 Author Report Share Posted May 17, 2004 Deload | 17/5/04Squat60kg x 10r100kg x 6r120kg x 3r x 4studefjæs og øv øv…Bænk60kg x 10r95kg x 3r x 2sendnu mere tudefjæs og øv øv… også for dumt når jeg bænkede igår, hihi… Dødløft100kg x 5r120kg x 3r145kg x 3r x 4sBANG! BANG! BANG! Så var der dømt tom stang! KommentarDeload kom ikke et sekund for sent. Min squat kørte latterligt, alt var ømt, bænken ENDNU mere latterlig, dødløften var dog fin nok. Glæder mig til at starte på Sheiko næste uge. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 17, 2004 Author Report Share Posted May 17, 2004 Kost 17/5/200410.00 Havregryn 100gSukker 15gNutrisport Protein 40gKakao 35gSkummetmælk 200g12.30 Kylling 240gCiabatta 165gPort Salut 75gMiracle Whip Balance 10gPesto 10gSalat 100g14.30 Hytteost 200gBroccoli 100g16.00Nutrisport Protein 40gSkummetmælk 200g18.30Nutrisport Protein 60gDextrose 60gSkummetmælk 300g20.30Hytteost 200g22.30Nutrisport Protein 40gSkummetmælk 200gProtein: 343,3g (42,6%)Kulhydrat: 280,8g (34,9%)Fedt: 80,4g (22,5%)Kcal: 3220,2KommentarFrokosten tog lidt overhånd idag, især i kulhydrat afdelingen, men ellers ok fin mad dag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 18, 2004 Author Report Share Posted May 18, 2004 Powerwalk 15/5/0435 minutter i Fælledparken. Har fundet ud af folk nok ikke stirre pga min strækmarch lignende måde at gå på, men nærmere fordi jeg er iført en trøje, jeg har haft på da der skulle ligges gulvtæppe i TSK. Resulatet er gulvtæppe lim på hele trøjen, og det kunne meget vel ligne at jeg har deltaget i en Japansk bukake film! :lol: Vægten var forøvrigt nede på 112,5kg her imorges, der er røget 6 cm af livmålet, så der sker da lidt. 7,5kg to go. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Loooool, så fandt vi endelig svaret :lol:Ellers nogen tøser med specielle madvaner som stiller op til den slags film.. nå, men det er vist igen en helt anden historie.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted May 18, 2004 Report Share Posted May 18, 2004 Resulatet er gulvtæppe lim på hele trøjen, og det kunne meget vel ligne at jeg har deltaget i en Japansk bukake film! :lol: Nasty!! :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 19, 2004 Author Report Share Posted May 19, 2004 Kost 18/5/20048.30 Havregryn 100gSukker 15gNutrisport Protein 40gKakao 35gSkummetmælk 200g11.00 Hytteost 200gFiberbrød 35gBroccoli 85g13.30 Kylling 160gCiabatta 80gPort Salut 75gMiracle Whip Balance 10gPesto 10gSalat 100g16.00Tun 150gMayonnaise 4,5% 30gFiberbrød 40g20.00Hakket Oksekød 6% 200gHytteost 200gWraps 60gProtein: 271,5g (40,1%)Kulhydrat: 211,8g (31,3%)Fedt: 85,9 (28,6%)Kcal: 2705,9KommentarFik ikke lavet mad i søndags, og det afspejler sig i diætten, prots bliver lavere og lavere og carbs mere og mere og partitionering er der absolut INTET af! Men ok, så kan jeg sammenligne sidste uge, med denne uge og se om det gør den store forskel, kcal er trods alt ca. det samme. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 19, 2004 Author Report Share Posted May 19, 2004 (edited) Deload | 19/5/04Squat60kg x 10r100kg x 6r120kg x 3r x 4sBænk60kg x 10r95kg x 3r x 4sDødløft100kg x 5r120kg x 3r145kg x 3r x 4sKommentarFøler mig allerede meget friskere i kroppen. :)Og dagen blev reddet da jeg hev t-shirten af da jeg sku' hjem (vi har intet bad eller omklædning pt i TSK), og jeg fra den anden ende af lokalet høre en klar stemme "HEY! MAN KAN SE ABS!" først så og så , jeps det VAR mig der blev talt til og det var selvfølgelig den altid ABS observante Kathrines stemme der havde lydt. :D…og selvfølgelig tak til Niske fot at ha' taget en kæmpe ringbind med Russisk træningslitteratur med til mig! Verkoshansky here I come! B) Edited May 19, 2004 by anyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.