AndersL Posted June 24, 2004 Author Report Share Posted June 24, 2004 Deload | 24/6/04Squat10reps x 60kg4sæt x 3reps x 100kgBænkpres10reps x 60kg4sæt x 4reps x 90kgDødløft5reps x 60kg5reps x 100kg4sæt x 3reps x 120kgTriceps Pressdown2sæt x 15 reps x 30kgDas was das… Lover godt for en solid bænk og squat på mandag. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 24, 2004 Report Share Posted June 24, 2004 Hmm, er det nu mandag der makses? Troede det var fredag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 24, 2004 Author Report Share Posted June 24, 2004 Hmm, er det nu mandag der makses? Troede det var fredag :) Jeps, var også meningen, meeen jeg tror lidt ekstra superkompensation er på sin plads, for både Tossen og jeg… Bare rolig, vi drikker elefanter selvom det en mandag! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 24, 2004 Author Report Share Posted June 24, 2004 Så kom den:"NEGATIV - der er ikke fundet spor af ulovlige midler." Ikke fordi der er så mange der har insinueret at jeg skulle være krååådtet ( :4ranting: ), men stadig sweet endelig at være CertifiedClean™ :4flex: Så ska' der laves t-shirt ska' der! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted June 24, 2004 Report Share Posted June 24, 2004 "NEGATIV - der er ikke fundet spor af ulovlige midler." Tillykke - men var nu ikke i tvivl om udfaldet. ;) Ikke fordi der er så mange der har insinueret at jeg skulle være krååådtet ( :4ranting: ), Det må være pga. læggene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 24, 2004 Report Share Posted June 24, 2004 Husk nu, at hvis nogen så spørger om du har taget doping (eller AS), så skal du svare ligesom profferne:"jeg er ikke blevet testet positiv" :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 24, 2004 Report Share Posted June 24, 2004 AARRRGGHHH mig har ikke fået svar endnu... eller det vil sige at jeg ikke har været hjemme og tjekke post mig vil ikke være på krååådt uden at vide det :cries: :weeping: :bawling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Zoa:Hvis du er på krååååådt Thomas, så ville jeg anbefale at øge dosen :lol:Det er gaazzzz, og du kan ta' det.. håber jeg :)Hvemsomhelst:Hvaaaaa, napper du ikke digicam med på mandag til at nappe et par afslutnings billeder med? Kunne være helt perfekt, så vil jeg i mellem tiden forsøge at få noget farve på kroppen (størrelsen og det rippede look har jeg droppet :lol:) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 25, 2004 Author Report Share Posted June 25, 2004 HoosierBare vent, når jeg til næste sommer render rundt med rippede 46cm kalve! MaxPHehe… Fordærdelig lang sætning, ville være lettere bare at sige "NÆ!" :lol: ZoaJeg sagde jo til dig at det var en dum idé at skyde 600mg Test i ballen, men ville du lytte? Nææææ nej, Tossemanden gider aldrig lytte til Puny Anders! :lol: :lol: CilleJeg har video med til at optage max løft, kan godt tage stills, men blir ik i superkvali (men lad mig trylle med billederne et par minutter, så skal du se ) . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Hehe Cille jeg ka' ta' det :angry: Undskyld Arnold mig vil altid lytte til digs vise ord nu :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Hey Anyone. Første mand på 160 kg var der en dyst der hed ikke ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Var det ikke første mand på 180? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 25, 2004 Report Share Posted June 25, 2004 Nu hedder den 170 kg så ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 26, 2004 Author Report Share Posted June 26, 2004 Hey Anyone. Første mand på 160 kg var der en dyst der hed ikke ;) Jo da, jeg havde bare absolut ingen anelse om at du også var med i den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 26, 2004 Author Report Share Posted June 26, 2004 Deload | 25/6/04Squat10reps x 60kg4sæt x 3reps x 100kgBænkpres10reps x 60kg4sæt x 4reps x 90kg- rackouts -10sek x 140kg | peanuts10sek x 160kg | peanuts10sek x 180kg | peanutsTriceps Pressdown2sæt x 15 reps x 30kgStretch Flyes2sæt x 15 reps x 10kgFace Pull2sæt x 15 reps x 35kgSå skulle der gerne være lagt i ovnen til et fornuftigt bænkpres på mandag. På rackoutsne to gjeg vægten ud og fremfor at ligge med helt strakte arme, kørte jeg stangen 1-2cm ned og holdt den der, vægten føltes let at holde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 26, 2004 Report Share Posted June 26, 2004 Hey Anyone. Første mand på 160 kg var der en dyst der hed ikke ;)Jo da, jeg havde bare absolut ingen anelse om at du også var med i den? Hehe...som jeg nævnte i min log, så startede jsc og jeg en "160 kg i bænkpres" dyst for et godt stykke tid siden. Troede det var den han havde trukket jer ind i ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted June 26, 2004 Report Share Posted June 26, 2004 Haha...det var så også MEGET lang tid siden vi startede dysten. Fandt det lige i jsc´s log. Det er fra den 26. januar :)Tillykke med bænken. Godt nok er jeg ikke helt tilbage på 150 kg endnu, men vi kan jo meget passende dyste om hvem der når 160 kg først>>Thomas: Det sku i orden. Godt er jeg jo gået på diæt, men den er ikke så streng endnu, efter ordrer fra Kragefar, og der var måske lidt mere i patten i dag, så, You're on!Så helt senil er jeg ikke endnu :DThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 28, 2004 Author Report Share Posted June 28, 2004 Maxeri | 28/6/04Bænk10r x 60kg5r x 80kg3r x 100kg1r x 115kg1r x 130kg1r x 145kgmiss x 160kg1r x 150kgSquat10r x 60kg5r x 100kg3r x 120kg1r x 140kg1r x 160kg1r x 180kg1r x 200kg PR1r x 210kg PRSkuffende, men i betragtning af hvor fukt up min dag var igår (hjemmefront probs, ingen grund til at uddybe), kunne det ikke være anderledes. Glæder mig til at komme i udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 28, 2004 Report Share Posted June 28, 2004 jeg må desværre påtage mig en del af skylden..:bblush: Vores weekendtur :4drunk: var ikke den bedste opvarmning til en ny pr... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 28, 2004 Report Share Posted June 28, 2004 Selvom du tuder, er det nu stadig en rigtig flot pr i squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted June 28, 2004 Report Share Posted June 28, 2004 Enig, 210 er sgu flot B) Og hvad bedre er at jeg har en chance for de 160kg i bænken endnu var ellers sikker på at jeg havde tabt væddemålet idag :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 28, 2004 Report Share Posted June 28, 2004 (edited) Hørt!, Flot pr -og de 160 er lige om hjørnet! Jeg kan mærke det :)Ned til shawarmabiksen igen, hente energi til de 160 :D Edited June 28, 2004 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 jeg må desværre påtage mig en del af skylden..:bblush: Vores weekendtur :4drunk: var ikke den bedste opvarmning til en ny pr... Hehehe… Jeg havde lovet dig at du ville få skylden, men det havde intet med dig at gøre, det faldt bare fuldstændig fra hinanden derhjemme søndag aften. :(klausjensenJeg prøvede nu IKKE at tude over selve træningen og maxeriet.KreaJajaaa, der er masser af chancer endnu, men jeg har vel forhåbentligt med min snedige psykiske terror holdt jer lidt stangen. :lol: _____________________________________________________________________________Lidt friskere efter en god nats hvile vil jeg lige lave en assesment af max dagen.Jeg ved godt at det virker som om jeg tuder over det, men så dårlig en taber er jeg nu heller ikke, hele dagen havde været ødelagt og Thomas vil ihvertfald kunne fortælle at jeg psykisk slet ikke var på toppen pga udefra kommende ting, og ikke træningen/maxeriet.Anygays, det er en træningslog, so on with the training! BænkenDet kørte egentlig fint nok, men eksplosiviteten var der slet ikke. De 145kg kom lidt ujævnt op, men føltes ikke egentlig tunge og concentrated loading har det med at spolere eksplosiviteten en smulle, så jeg troede stadig det kunne være muligt at nappe de 160kg. Vægten kom også fint ned, god bane, fik holdt mine albuer inde, men stangen kom ikke meget mere end en 5cm op og så døde den fuldstændig. De 150kg (som egentlig var 150,5kg pga nogen "forkerte" skiver og dermed en ny PR :D ) kom godt fra brystet, men uden eksplosiviteten skulle de slides gennem mit sticking point i midten af løftet.Det virkelig, virkelig gode var, at jeg fik holdt mine albuer inde HELE tiden, fremfor at lade dem køre ud til siden, med trøje på, vil det være guld værd. :)SquattenKørte virkelig godt fra start af, god fart på det hele. De 180kg føltes virkelig lette, trods en sjusket udgang. På de 200kg gled stangen en smule ned i den højre side, men følte stadig den var let nok til ihvertfald 220kg. Det sidste løft på 210kg var bare et mærkeligt løft, mine underarme var helt færdige af at binde knæbind (både på mig selv og Thomas), så på det sidste løft her var det nok de løseste knæbind på hele dagen. :D Jeg er godt spændt i kroppen både på udgangen og på vej ned, min stand er dog ca. 5cm for smal på hver fod. Jeg kommer aldrig ordenligt i dybden med vægten, ca. parralel, og får derfor ikke udnyttet knæbindene. På vej på stopper vægten halvvejs, jeg ryger lidt ned igen og BRAGER vægten op det sidste stykke, ganske mærkeligt løft! Bottom lineSelvfølgelig er jeg skuffet over ikke at være en kasse elefanter rigere, men mulighederne er der stadig! Min elbows-in teknik er helt sikkert blevet meget, meget bedre under Sheikoen, med mere eksplosion i løftet er jeg sikker på at det vil være et pay-off at ha' kørt Sheikoen.Squatten er jeg også helt tilfreds med, har aldrig squattet mere end 180kg med knæbind, så 30 kg oveni er ganske fint. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 Op med hovedet Anders det var slet ikke så skidt som du gør det til... din squat er steget betydeligt og din bænk-stil er blevet bedre og set i lyset af dit bagland ikke er helt optimalt da synes jeg med god grund at du kan være rigtig godt tilfreds :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 Hvorfor er det du mener, det er en fordel med albuerne inde i forhold til trøjebænk? Normalt siger man jo det modsatte, at albuerne ud = større spænd over brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.