Thomas J - 2004

[Thomas J]

Hvaaaaaaaaaaaaaa' skal du ikke til at stille op i SL igen?? Det er da helt ok vægt du flytter :)

Ja, det begynder da at ligne noget efterhånden :)

Men jeg synes ikke rigtigt jeg har lysten til at stille op lige nu. Men det kan være den melder sig på et tidspunkt ;)

Thomas

[bjørn]

Thomas du er vel ikke begyndt at blive diskopumper?

[Thomas J]

Thomas du er vel ikke begyndt at blive diskopumper?

Næh, er der noget der giver udtryk for det da

Diskopumpere pleje at træne meget arme. Jeg har ikke trænet triceps i adskellige uger, og biceps får en meget spartansk mængde træning.

Thomas

[bjørn]

Thomas du er vel ikke begyndt at blive diskopumper?

Næh, er der noget der giver udtryk for det da

Diskopumpere pleje at træne meget arme. Jeg har ikke trænet triceps i adskellige uger, og biceps får en meget spartansk mængde træning.

Thomas

Nej har du nok ret i, kunne jo være du var blevet smittet af Playboy.

Du får ellers også kørt nogle singler.

Edited June 16, 2004 by bjørn

[Thomas J]

Singles rulez for styrke :)

Smittet af playboy ?? NEVER !!!! Vikinger er immun overfor drengerøve :D

[Thomas J]

Skulle også lige have lidt kardio idag.

30 minutter på kondicyklen

+ lidt ekstra CoC træning

[bjørn]

Thomas jeg tænkte på, nu hvor du kører alle de singler i dødløft, så ødelægger du vel også din grundstyrke en del?

Eller er du os en viking i grundstyrken?

[Thomas J]

Næh, grundstyrken kan da sagtens bygges op med singles. Du skal bare lave nok af dem :)

[Thomas J]

Så vil jeg forære mig selv mit indlæg nummer 9000, ved at skrive min kardiotræning ind fra i formiddags.

30 minutter på kondicyklen

Thomas

[Thomas J]

I am da fucking champ of da incline benchpress

Jeg synes bare jeg bliver stærkere og stærkere i den øvelse. Tror jeg vil fokusere lidt på incline bænkpres istedet for bænkpres, og se om jeg ikke kan få mit incline pres op på 150 kg. Det gik så mega godt idag. Jeg skulle bare have kørt 3 eksplosive triples med 110 kg, men de kørte så dejligt nemt, så jeg snuppede et par singles. Jeg slog lige de 140 kg fra sidste fredag med endnu 2,5 kg, og det er stadigvæk ikke helt max. Så det lover godt.

Incline bænkpres

2 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

3 sæt x 3 reps med 110 kg

1 single med 130 kg

1 single med 142,5 kg

Barbell shrugs

1 sæt x 8 reps med 110 kg

1 sæt x 8 reps med 140 kg

1 sæt x 8 reps med 170 kg

Overhead presses med træstamme

2 sæt x 8 reps med 54 kg

Seated front presses på smith-maskinen

2 sæt x 5 reps med 100 kg

Pulldowns til nakken

4 sæt x 8 reps med 70 kg

Dumbell holds med 54 kg håndvægt på tid

højre hånd = 1 minut og 5 sekunder

venstre hånd = 1 minut rent

Thomas

[jsc]

I am da fucking champ of da incline benchpress

Jeg synes bare jeg bliver stærkere og stærkere i den øvelse. Tror jeg vil fokusere lidt på incline bænkpres istedet for bænkpres, og se om jeg ikke kan få mit incline pres op på 150 kg. Det gik så mega godt idag. Jeg skulle bare have kørt 3 eksplosive triples med 110 kg, men de kørte så dejligt nemt, så jeg snuppede et par singles. Jeg slog lige de 140 kg fra sidste fredag med endnu 2,5 kg, og det er stadigvæk ikke helt max.

Har du overvejet valium? ;) :lol:

Pjat, det ser sku da godt ud i inclines :) Der skal jeg godt nok lægge mig i selen for at hænge på

[Thomas J]

Jeg røg sgu lige i en flaske vodka igår, så jeg havde det ikke ligefrem himmelsk da jeg stod op. Men jeg skal først træne tirsdag, så jeg tog ud til mine forældre og lavede en hurtig omgang let træning i skuret. Det blev til følgende.

Pullups

1 sæt x 6 reps med kropsvægt

1 sæt x 4 reps med kropsvægt

1 sæt x 6 reps med kropsvægt

1 sæt x 4 reps med kropsvægt

Dødløft

5 singles med 150 kg

Dumbell curls

2 sæt x 6 reps med 25 kg håndvægte

Thomas

[Thomas J]

Oh ja, så fik jeg cyklet 35 minutter på kondicyklen igår eftermiddags.

Thomas

[FittSmoker]

TJ:

Jeg røg sgu lige i en flaske vodka igår

godt min dreng...

Edited June 20, 2004 by FittSmoker

[Thomas J]

TJ:

Jeg røg sgu lige i en flaske vodka igår

godt min dreng...

Igår havde jeg været 100 % enig med dig. Idag forholder det sig svagt anderledes ;)

[Thomas J]

En dejlig hurtig og let omgang træning (måske lige bort set fra de 3 reps med 200 kg i dødløft som var OK tunge idag). De 110 kg i bænkpres kørte dog med god fart. Jeg er ret stærk i presseøvelserne for tiden.

Bænkpres

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

10 sæt x 3 reps med 110 kg

Dødløft

3 singles med 110 kg

7 singles med 160 kg

1 triple med 200 kg

V-bar pulldowns

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 6 reps med 70 kg

1 sæt x 6 reps med 90 kg

1 sæt x 6 reps med 110 kg

Thomas

[essensen]

Du kører med Henning Friis WC for tiden ;)

- pas nu på det ikke bliver ved :sneaky:

Edited June 22, 2004 by essensen

[Thomas J]

Det er mest fordi min makker har pjækket lidt meget på det sidste. Så jeg tager bare ned og får det gjort færdigt ;)

Ingen grund til at lave alt BB træningen, når min BB makker alligevel ikke er der :D

[essensen]

Hehe...forståeligt nok! - du må jo have fat i ørerne på ham så...det går jo ikke at du brænder inde med alt det VIKING POWER, og samtidig går på regelmæssig druk med en flaske vodka

[Thomas J]

Hehe...forståeligt nok! - du må jo have fat i ørerne på ham så...det går jo ikke at du brænder inde med alt det VIKING POWER, og samtidig går på regelmæssig druk med en flaske vodka

Hehe....nej, jeg er lidt sløset for tiden. Ikke mindst med min diæt. Æder alt, ALT for lidt. Må hellere tage mig lidt sammen ;)

Thomas

[SaintPauli]

Så er det godt at se, at du holder kcal indtaget oppe med en flaske vodka. Den er der trods næsten 2000 kcal i. B)

Rock'n Roll

SaintPauli

[Thomas J]

Så er det godt at se, at du holder kcal indtaget oppe med en flaske vodka. Den er der trods næsten 2000 kcal i. B)

Rock'n Roll

SaintPauli

yeps

[TLunau]

Nå Thomas var du nu vores squat-væddemål skulle stå distancen.. jeg maxer i squat med knæbind på mandag... er du game :)

[Thomas J]

Bah, jeg har ikke kørt squat i flere uger. Men du bare smide dit resultat her i loggen, så skal jeg overveje om jeg gider at slå dig :D

[Thomas J]

Man behøver faktisk slet ikke spise noget, eller træne særligt meget for at blive stærkere, hvis bare man løfter tungt nok

Det er min erfaring de sidste par uger. Det er muligt at jeg er ved at superkompensere for et eller andet, men jeg bliver stærkere og stærkere i mine presseøvelser for hver gang der går. Og jeg æder som en fugl. Vejer kun 117,5 kg pr. dags dato.

Og til trods for dette nakkede jeg 160 kg i bænkpres idag, og der var sågar et par kg i reserve. Det er faktisk nøjagtigt et år siden jeg sidst tog så meget i bænkpres, og dengang var jeg 5 kg tungere. Så tager man i betragtning at jeg ikke fik trænet hele efteråret, så er det faktisk ganske godt synes jeg selv :)

Så jeg tror jeg fortsætter med min spartanske træning lidt endnu ;)

Dødløft fra lige under knæet

1 sæt x 3 reps med 90 kg

1 single med 130 kg

1 single med 170 kg

1 single med 210 kg

1 single med 250 kg

Bænkpres

1 sæt x 3 reps med 60 kg

1 single med 80 kg

1 single med 100 kg

1 single med 120 kg

1 single med 140 kg

1 single med 150 kg

1 single med 160 kg

Cable rows

3 sæt x 8 reps med 100 kg

supersetted med

Pec-deck flyes

3 sæt x 8 reps med 100 kg

Thomas