Thomas J - 2004

[Thomas J]

Fik ikke trænet igår, så jeg legede lige lidt med mine håndvægte idag ;)

LØRDAG DEN 24/7-2004

One-arm dumbell side presses

2 singles med 22 kg håndvægt

2 singles med 32 kg håndvægt

2 singles med 37 kg håndvægt

1 single med 42 kg håndvægt

Dumbell see saw presses

5 sæt x 5 reps med 22 kg håndvægte (30 sekunder mellem hvert sæt)

Dumbell one arm rows

2 sæt x 15 reps med 42 kg håndvægte

Thomas

[MASS]

Dumbell see saw presses

5 sæt x 5 reps med 22 kg håndvægte (30 sekunder mellem hvert sæt)

Lyder fancy'.... noget Jagd'en kan smide et link til, så vi andre kan se hvad du har brændt??

(Gider ikk Google den aw' )

Edited July 24, 2004 by MASS

[Thomas J]

Det er også ekstremt fancy

Nej, jeg lod mig inspirere af en af Kenneth Jay´s kettlebell videoer :)

http://www.strengthrevolutions.com/Video/K...Saw%20Press.avi

Thomas

[Thomas J]

Har efterhånden ikke squattet i flere uger, så jeg tænkte det måske var på sin plads at få trænet lidt squat. Og med en overkommelig double på 150 kg, så står det ikke SÅ skidt til. Ellers en ganske god træning.

MANDAG DEN 26/7-2004

Bænkpres

1 sæt x 6 reps med 65 kg

1 sæt x 3 reps med 90 kg

1 sæt x 3 reps med 110 kg

1 sæt x 3 reps med 120 kg

1 sæt x 2 reps med 130 kg

1 sæt x 2 reps med 140 kg

Olympisk squat

1 sæt x 5 reps med 50 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

1 sæt x 3 reps med 110 kg

1 sæt x 2 reps med 130 kg

1 sæt x 2 reps med 150 kg

Pec-deck flyes

1 sæt x 12 reps med 70 kg

1 sæt x 12 reps med 100 kg

T-bar rows

1 sæt x 5 reps med 55 kg

1 sæt x 5 reps med 70 kg

1 sæt x 5 reps med 85 kg

1 sæt x 5 reps med 100 kg

1 sæt x 5 reps med 115 kg

Dødløft

1 sæt x 5 reps med 150 kg

1 sæt x 3 reps med 190 kg

Thomas

[Thomas J]

Skulle egentlig have kørt incline bænkpres i fri, men jeg havde lyst til lidt variation, så jeg lavede den på shit-stativet idag. Målet var 150 kg, og målet blev nået :)

Det var godt nok den hårdeste single jeg længe har lavet

ONSDAG DEN 28/7-2004

Incline bænkpres i "shit-stativet"

1 sæt x 3 reps med 60 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

1 sæt x 3 reps med 100 kg

1 sæt x 3 reps med 120 kg

1 single med 140 kg

1 single med 150 kg

Barbell shrugs

5 sæt x 5 reps med 130 kg

Maskin skulderpres

3 sæt x 6 reps med 65 kg

supersetted med

Pulldowns

3 sæt x 6 reps med 90 kg

Skulle også have kørt noget dødløft idag, men mine ben er totalt kogt idag. Jeg var ude og køre på skinnecykler igår. Små 60 km, fra Tommerup til Assens. Oveni squatten mandag, så var det nok til at brænde de stakkels ben totalt af

Thomas

[MASS]

Skulle også have kørt noget dødløft idag, men mine ben er totalt kogt idag. Jeg var ude og køre på skinnecykler igår. Små 60 km, fra Tommerup til Assens. Oveni squatten mandag, så var det nok til at brænde de stakkels ben totalt af 

hehe... 60km på sådan en jern djævel er nu heller ikke at kimse af..

Godt at se at du stadig får klemt noget tung squat ind i ny og næ.. :a-okhand:

Kommer du og brænder Lørdag i OBBC Jagd' ??

Jeg gi'r en ordentlig håndfuld kridt når du skal lave et all-out rep forsøg på 200kg i dødløften.... :biggrinbounce: yirh!!

Mass :upwave:

[Thomas J]

Jeg gi'r en ordentlig håndfuld kridt når du skal lave et all-out rep forsøg på 200kg i dødløften....

Hahaha...det er godt med dig

Som jeg sagde til Master Overclocker aka Krea' svin, så får jeg besøg fra Kbh. i weekenden. Så med mindre jeg kan lokke svæklingen med, så bliver det nok ikke til noget :(

Thomas

[MASS]

Jeg gi'r en ordentlig håndfuld kridt når du skal lave et all-out rep forsøg på 200kg i dødløften....

Hahaha...det er godt med dig

årrh du vil jo gerne se om du ikk kan klemme 10 reps ud ikk'..... :lol:

Så må der gang i overtalelses teknikkerne.... Bare sig at det bli'r vældig underholdene....

Bla. kan vi på dagen tilbyde følgende: (blot et mindre udpluk)

1 stk. krikke der med garanti får det pænt dårligt/besvimer når han skal prøve på 240kg i dødløften.

1 x 1 @ mig selv der nok skal trylle et eller andet halsbrækkende forsøg op ad hatten

Posedown mod Kragefar.. og han er rimelig leee' :4flex:

Tror også at Anyone og Co. tryller med elastikkerne....

+ du må få ligeså mange faarced du vil ha' :lol:

Ellers må du tage revanche en anden go' gang!!

Mass

[L^P]

Sad lige og læste denne artikel http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=440 den kan man sgu godt genkende mange ting i fra sig selv og andre.

Rigtig god artikel iøvrigt ;)

[Dr. pattøj]

Jeg læste den også lige :a-okhand:

[blanco]

Jep, kanon artikel, :a-okhand: synes godt jeg kan nikke lidt genkendende til meget af det selv. Det er ikke fordi, jeg ikke prøver på de tunge vægte, men jeg har nok tendens til ikke helt selv at tro på det --> fail. :(

I øvrigt fedt at læse, at Jon Pall Sigmarsson også brugte TOTAL VIKING POWER i sin træning :lol:

Edited August 1, 2004 by blanco

[JesperT]

Yep, igen en rigtig god artikel,

men *ahem* ...

Det var i "Return Of The Jedi" at Yoda belærte den unge Skywalker ikke i "Star Wars" :4whistling:

[Thomas J]

Det var i "Return Of The Jedi" at Yoda belærte den unge Skywalker ikke i "Star Wars"

Efter min opfattelse går alle filmene under betegnelse "Star Wars" filmene. Man siger jo f.eks Star Wars triologien. Det var IKKE meningen at det skulle opfattes som om at det var i den film man oprindeligt kaldte "Star Wars" at citat var fra. Men uanset hvad....flueknepperi

[Thomas J]

Jeg er lidt træt af tunge singles og lav volumen nu, så jeg tror jeg upper volumen og sænker intensiteten en måneds tid, eller så længe jeg gider. Og så prøver jeg endnu engang med mit lav volumen "heavy-ass-shit" program igen :)

MANDAG DEN 2/8-2004

Bænkpres

1 sæt x 6 reps med 60 kg

1 sæt x 4 reps med 90 kg

6 sæt x 3 reps med 120 kg

supersetted med

Cable rows

6 sæt x 6 reps med 100 kg

Dødløft

1 single med 120 kg

1 single med 150 kg

5 singles med 190 kg

1 single med 200 kg

1 single med 220 kg

Pullups med smalt greb

3 sæt x 3 reps med kropsvægt

Chinups med smalt greb

3 sæt x 3 reps med kropsvægt

Triceps pushdowns

1 sæt x 15 reps med 30 kg

1 sæt x 10 reps med 40 kg

1 sæt x 5 reps med 50 kg

Og så får jeg desværre ikke trænet igen før fredag, med mindre jeg får tid til at lege lidt med mine håndvægte herhjemme. Indtil da....på gensyn ;)

Thomas

[Arne]

Jeg er lidt træt af tunge singles og lav volumen nu, så jeg tror jeg upper volumen og sænker intensiteten en måneds tid, eller så længe jeg gider. Og så prøver jeg endnu engang med mit lav volumen "heavy-ass-shit" program igen :)

Jeg var også ved at være bekymret - det er jo unormalt længe du har kørt uden et kursskifte

[Thomas J]

Jeg er lidt træt af tunge singles og lav volumen nu, så jeg tror jeg upper volumen og sænker intensiteten en måneds tid, eller så længe jeg gider. Og så prøver jeg endnu engang med mit lav volumen "heavy-ass-shit" program igen :)

Jeg var også ved at være bekymret - det er jo unormalt længe du har kørt uden et kursskifte

Hehe

[TLunau]

Var der nogen der sagde smolov i squat

[Thomas J]

Zoa> du må være gal

Jeg har en aftale med mig selv om ikke at squatte mere end 1 gang i måneden, og den agter jeg at holde

[Yod Manut]

Jeg læste den også lige :a-okhand:

Også jeg. God artikel ;)

[Thomas J]

Tak for den positive kritik af artiklen alle sammen ;)

[Thomas J]

Havde som sagt ikke tid til at komme ned og træne idag, så jeg legede lige lidt med mine håndvægte :)

Det blev til følgende....

ONSDAG DEN 4/8-2004

One-arm dumbell rows

8 sæt x 8 reps med 42 kg håndvægt (1 mins pause imellem sæt)

Stående dumbell skulderpres

5 sæt x 5 reps med 32 kg håndvægte (1 mins pause imellem sæt)

Dumbell concentration curls

1 sæt x 15 reps med 12 kg håndvægt

1 sæt x 10 reps med 17 kg håndvægt

1 sæt x 5 reps med 22 kg håndvægt

Thomas

[Thomas J]

Fuuuuck hvor er det bare fucking varmt at træne i det her vejr. Jeg havde egentlig planlagt at lave lidt flere sæt i hver øvelse, men jeg kunne simpelt hen ikke få vejret i den varme her. Luften var mega tyk i centret. Så jeg skyndte mig at blive færdig så jeg kunne komme hjem.

Mit dødløft er iøvrigt helt til hundene for tiden. Aner ikke hvorfor. Doublen på 190 kg var temmelig tung idag.

FREDAG DEN 6/8-2004

Bænkpres

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 3 reps med 80 kg

3 sæt x 3 reps med 110 kg

2 sæt x 2 reps med 120 kg

1 single med 130 kg

1 single med 140 kg

Cable rows

1 sæt x 5 reps med 80 kg

1 sæt x 5 reps med 100 kg

1 sæt x 5 reps med 120 kg

Military presses

1 sæt x 5 reps med 50 kg

1 sæt x 5 reps med 60 kg

1 sæt x 5 reps med 70 kg

Pullups m. smalt greb

2 sæt x 5 reps med kropsvægt

Dødløft

1 sæt x 2 reps med 110 kg

1 sæt x 2 reps med 150 kg

1 sæt x 2 reps med 190 kg

Thomas

[T:I:R]

Fuuuuck hvor er det bare fucking varmt at træne i det her vejr. Jeg havde egentlig planlagt at lave lidt flere sæt i hver øvelse, men jeg kunne simpelt hen ikke få vejret i den varme her. Luften var mega tyk i centret. Så jeg skyndte mig at blive færdig så jeg kunne komme hjem.

Det var ikke god vikingestil det der :angelgrin: :angelgrin:

Edited August 6, 2004 by T:I:R

[Thomas J]

Fuuuuck hvor er det bare fucking varmt at træne i det her vejr. Jeg havde egentlig planlagt at lave lidt flere sæt i hver øvelse, men jeg kunne simpelt hen ikke få vejret i den varme her. Luften var mega tyk i centret. Så jeg skyndte mig at blive færdig så jeg kunne komme hjem.

Det var ikke god vikingestil det der :angelgrin: :angelgrin:

Hehe....nej, det er der noget om

[Roberto Baggio]

Mit dødløft er iøvrigt helt til hundene for tiden. Aner ikke hvorfor. Doublen på 190 kg var temmelig tung idag.

Der er vist mange, der har det på den samme måde efter at sommeren er kommet ;)

Men laver du ikke opvarmning udover 2'erne? hvis ikke, så er der ikke noget at sige til, at de er tunge :)