MaxPower Posted July 22, 2005 Report Share Posted July 22, 2005 Morgentræning den 22-7-05: POWERYOGA Tid: ca. 35 minSkippede igen de ti minutters afslapning til slut... :4whistling: :banana:<{POST_SNAPBACK}>Det kan man da ikke bare skippe Et lille citat fra min yoga-bog (ja, jeg har købt en yoga-bog ):Sørg for at have god tid til den sidste afslapningsstilling, der er yderst vigtig, fordi den renser sindet og lader de forandringer, der er sket under serien, filtreres igennem kroppen.Måske en kende "svævende", men jeg mener nu det er klogt at have med Lidt yoga er bedre end ingen yoga - trods alt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 Morgentræning den 22-7-05: POWERYOGA Tid: ca. 35 minSkippede igen de ti minutters afslapning til slut... :4whistling: :banana:<{POST_SNAPBACK}>Det kan man da ikke bare skippe Det kan man da sagtens. Et lille citat fra min yoga-bog (ja, jeg har købt en yoga-bog ):Sørg for at have god tid til den sidste afslapningsstilling, der er yderst vigtig, fordi den renser sindet og lader de forandringer, der er sket under serien, filtreres igennem kroppen.Måske en kende "svævende", men jeg mener nu det er klogt at have med Lidt yoga er bedre end ingen yoga - trods alt...<{POST_SNAPBACK}>Tja... jeg gør det jo for smidighedens skyld. Ville se, om jeg nemmere kunne få mig taget sammen til at bruge min poweryogavideo, end jeg kan til at lave strækøvelser. For egentlig synes jeg jo, det er ret kedeligt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 Morgencardio den 23-7-05: POWERWALK :walking:Tid: ca. 33 min med ca. 6 kg rygsækGod fart i benene her til morgen. Føler mig velrestitueret og "well-fed" :4mewantfood: (tarwelige carbs en masse ca. hver dag i denne uge :4whistling: ).Havde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 Havde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det. <{POST_SNAPBACK}>Selv hunde bliver fristet.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 23, 2005 Author Report Share Posted July 23, 2005 (edited) Træning i OBBC den 23-7-05: :freaked:Incline db press:[email protected] +5/8/8@17kg (fik vægtene dårligt op i første sæt, derfor kun 5 reps )Træk til bryst - bredt greb:5@"3" (som opvarmning til chins)Chins:3@bw (bredt overhåndsgreb) + 4/4/4/3/3@bw (underhåndsgreb - det er lidt nemmere i TSK, hvor man kan hænge at svinge lidt mere med benene )Seated db shoulderpress:8@10kg + 10/8/8@13kg + 11@10kg (back-off)Træk til bryst - bredt greb:6@"4" + 12/12/10@"3"Triceps pushdown:15@20kg + 15@30kg + 12/12@35kgSeated face-pulls:15@35kg + 12/12@45kg + 18@40kgCable flyes:15@"1" + 15@"2" (meget let, men okay pump alligevel - fik lige brændt lidt streger i pattøjet sammen med Henning)Squat:5/10@40kgRows oppefra siddende på gulv: 5@30kg (for let) + 10@40kg + 8@45kg + 6/6/5/6@50kgOne-armed db preacher curl:(2x)12@7kg + (2x)8/8@8kg (med lidt forced også :4flex:)Cable preacher curl:12@"3" + 10/10@"4" (igen med forced ) Det var vist ca. det, det blev til i dag. Ikke så mange mennesker i OBBC, men dog en del MOL'ere. :banana: Edited July 24, 2005 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 23, 2005 Report Share Posted July 23, 2005 Cable preacher curl:12@"3" + 10/10@"4" (ingen med forced ) <{POST_SNAPBACK}>Ingen forced siger du... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 24, 2005 Author Report Share Posted July 24, 2005 Cable preacher curl:12@"3" + 10/10@"4" (ingen med forced ) <{POST_SNAPBACK}>Ingen forced siger du... <{POST_SNAPBACK}>Aaarrgghhh!! "Igen med forced", mente jeg jo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 24, 2005 Report Share Posted July 24, 2005 Hey Hoosier,Dine billeder spiller max.. :a-okhand: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 (edited) Morgencardio den 23-7-05: POWERWALK :walking:Tid: ca. 33 min med ca. 6 kg rygsækHavde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det. <{POST_SNAPBACK}>Hehe går ud fra hunden mistede et par tænder af at bide i din marcipan booty som jo paradoksalt nok er håd som stål!Du burde kunne reklamere for Anthon Berg...have a bite! Edited July 26, 2005 by niceman Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 Hey Hoosier,Dine billeder spiller max.. :a-okhand:<{POST_SNAPBACK}>Mange tak. Morgencardio den 23-7-05: POWERWALK :walking:Tid: ca. 33 min med ca. 6 kg rygsækHavde godt nok en lidt underlig oplevelse... Kom "gående" nok så fredeligt i mine egne tanker og med god musik på iPod'en, da jeg passerer en mand med to hunde. De går uden snor, og render og leger med hinanden på stien. Pludselig springer golden retrieveren så op og napper mig i den ene balle. :moon: :4dog: Egentlig lidt komisk, når man tænker over det. <{POST_SNAPBACK}>Hehe går ud fra hunden mistede et par tænder af at bide i din marcipan booty som jo paradoksalt nok er håd som stål!Du burde kunne reklamerer for Anthon Berg...have a bite! <{POST_SNAPBACK}> Mistede tænder gjorde den dog ikke. Anton Berg-reklamer, siger du?! Jamen det lyder da ganske tiltalende - elsker marcipan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Der er så hyg'ligt hos bamz' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 :firebounce: Træning i TSK den 25-7-05: :firebounce:Squat:15@kosteskaft (overhead squat) + 8@20kg + 5@35kg + 5@45kg + 3@55kg + 3@60kg + 3@65kgMed sorte bands oppefra:5@80kgMed grønne bands oppefra:3@80kg + 3@90kg + 3@100kg + 3@110kg + 3@115kg (stilen var dog ikke for køn på de sidste to sæt )High bar squat:5@40kg + 5@50kg (hmm... virker som om, det er lettere at bruge ben+baller, når stangen ligger lidt højere oppe på nakken )Dødløft:3singles@70kg + 15singles@75kg (10 sumo, 5 konv)Rumænsk dødløft:8/8@85kg (med låsegreb)Læg i benpres:15@50kg + 8/8/8/8@80kgsupersetted med:Legpress:15/15/15@80kg (bare nogle lette non-lockout pumpesæt, for benene var ved at være godt brugte på dette tidspunkt )Mave på skråbænk:15@bw + 12/12/[email protected]supersetted med:Hyperextensions:15@bw + 12/12/[email protected]og:Standing calf raise:12/12/12@80kg + 20@50kg (back-off)Fed træning!! :4thumbup: :banana: :banana:Cardio: MORGENPW :walking:Tid: ca. 34 min med ca. 8.5 kg rygsækTRANSPORTCYKLING :bike:Distance: 2x ca. 8 km + 2x ca. 10 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 25, 2005 Author Report Share Posted July 25, 2005 Der er så hyg'ligt hos bamz' <{POST_SNAPBACK}> Damn, hvor ser jeg dum ud! Men ja, der er super-duper hyggeligt hos Bamz. Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted July 25, 2005 Report Share Posted July 25, 2005 Hey Hoosier,Dine billeder spiller max.. :a-okhand:<{POST_SNAPBACK}>Mange tak. <{POST_SNAPBACK}>Tak istedet dine forældre og dit træningsprogram. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karakal Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 Der er så hyg'ligt hos bamz' <{POST_SNAPBACK}> håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 26, 2005 Author Report Share Posted July 26, 2005 (edited) Der er så hyg'ligt hos bamz' <{POST_SNAPBACK}> håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!<{POST_SNAPBACK}>Nutella (og et eller andet sted derinde under, gemte der sig vist også en skive ristet toastbrød :4whistling:) - skyllet ned med en dejligt kølig Pepsi Light. -----------------------------------------------Cardio den 26-7-05: MORGENPW :walking:Tid: ca. 32 min med ca. 8.5 kg rygsækDer var sørme fart på i dag. Stødte i.ø. på hundejer+hunde fra i lørdags, så jeg fik lige fortalt ham gutten, at hans hund da vist nappede mig i :moon: i lørdags. Og så undskyldte han også mange gange. Men søde hunde faktisk. TRANSPORTCYKLING :bike:Distance: 2x ca. 8 km Edited July 26, 2005 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 Stødte i.ø. på hundejer+hunde fra i lørdags, så jeg fik lige fortalt ham gutten, at hans hund da vist nappede mig i :moon: i lørdags. Og så undskyldte han også mange gange. Men søde hunde faktisk. TRANSPORTCYKLING :bike:Distance: 2x ca. 8 km<{POST_SNAPBACK}>Du kan jo li' at blive nappet omme bawi lille pige Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted July 26, 2005 Report Share Posted July 26, 2005 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 27, 2005 Author Report Share Posted July 27, 2005 (edited) Stødte i.ø. på hundejer+hunde fra i lørdags, så jeg fik lige fortalt ham gutten, at hans hund da vist nappede mig i :moon: i lørdags. Og så undskyldte han også mange gange. Men søde hunde faktisk. TRANSPORTCYKLING :bike:Distance: 2x ca. 8 km<{POST_SNAPBACK}>Du kan jo li' at blive nappet omme bawi lille pige <{POST_SNAPBACK}>Ja sgu da!! Edited July 27, 2005 by Hoosier Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 27, 2005 Report Share Posted July 27, 2005 (edited) Der er så hyg'ligt hos bamz' <{POST_SNAPBACK}> håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!<{POST_SNAPBACK}>Hører du åd helt vildt ... ikke nok med at du havde fået stor morgenmad hos Baardi... bagefter bildte du vist Hippo ind at du intet havde fået Det er sgu SL-stil der vil noget Lyder som om du har truffet en beslutning :4thumbup: Edited July 27, 2005 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 27, 2005 Author Report Share Posted July 27, 2005 Der er så hyg'ligt hos bamz' <{POST_SNAPBACK}> håber ikke det er tarvelige kulhydrater du mæsker!<{POST_SNAPBACK}>Hører du åd helt vildt ... ikke nok med at du havde fået stor morgenmad hos Baardi... bagefter bildte du vist Hippo ind at du intet havde fået Stor og stor - så galt var det vist heller ikke. :4whistling: Men fik da lokket en Snickers ud af hesten, da jeg ikke lige havde fået noget mad med til toget (lakridsbolcher tæller ikke ). :4mewantfood: Det er sgu SL-stil der vil noget Lyder som om du har truffet en beslutning :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Tosserne ville have været stolte, hvis de havde set, hvor meget jeg fik stoppet i hovedet i weekenden, ja faktisk hele ugen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 27, 2005 Author Report Share Posted July 27, 2005 :firebounce: Træning i TSK den 27-7-05: :firebounce:Bænkpres:12@20kg 5@35kg 5@40kg 3@45kg 1@50kg 1@55kgBænkpres med trøje:2@65kg (til 10 cm board) 1@70kg 1@75kg 1/1@80kg (første løft måtte Anders lige rette ind i banen, ellers pressede jeg den selv op - andet løft kom rigtig godt fra bunden, men så røg den vist ud ad banen )Boardpress uden trøje:Til 10 cm board:2/3@70kg 2@75kgTil 5 cm board:3@60kgIncline db press:12@16kg (fik at vide, at jeg åbenbart gør det helt forkert, så den går meget mere i skuldre+triceps end i pecs )x@10kg (for at afprøve den rigtige teknik - ja, så sidder den jo lige pludselig meget bedre )9/6@16kg15@10kg (back-off)Træk til bryst - bredt greb:12@30kg 8/8/8/8@40kgsupersetted med:Seated db shoulderpress:5@10kg8/[email protected] (ikke så mange sæt/reps i dag, da mine skuldre jo allerede var lidt trætte ovenpå de andre presseøvelser )12@10kg (back-off)Seated face-pulls:15/15/15@35kgsupersetted med:Triceps pushdown - lige stang:12/10/9@35kg (kabeltrækket i TSK er godt nok ringe for tiden )først:One-armed db preacher curls:(2x)12@5kg(2x)8/8/[email protected]og derefter:Seated alternating db curls:(2x)6/6@10kg (hvem sagde svagcurler?! ) (2x)16@5kg (back-off :4flex: )supersetted med:Seated cable row:8@40kg7/8/7/7@45kg15@30kg (back-off)Reverse hypers:20@bwHigh-bar squat:15@kosteskaft (overhead squat)8@20kg 5/8/8@40kg (skulle bare lige teste... )supersetted med:Rotator cuff-øvelse:(2x)15/12/12@2kgReverse hypers:20@bw Ja, det gik da heldigvis bedre med trøjen i denne uge end i sidste uge - men det kunne vist heller ikke blive meget værre. God træning. Fik brændt godt!! Cardio: MORGENPW :walking:Tid: ca. 33 min med ca. 8.5 kg rygsækTRANSPORTCYKLING :bike:Distance: 2x ca. 8 km + 2x ca. 10 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 28, 2005 Author Report Share Posted July 28, 2005 Cardio den 28-7-05: MORGENPW :walking:Tid: ca. 34 min med ca. 8.5 kg rygsækTja... det nåede jeg da stort set uden at blive våd. TRANSPORTCYKLING :bike:Distance: 2x ca. 8 kmPå vejen ud til praktikstedet øsede det til gengæld ned. Og så lige et juhuuuu - alle mine kloninger er lykkedes!! Nu skal det så bare lige over i den rigtige bakterie... Men lækkert nok med lidt succes i hvert fald. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 28, 2005 Report Share Posted July 28, 2005 Og så lige et juhuuuu - alle mine kloninger er lykkedes!! Nu skal det så bare lige over i den rigtige bakterie... Men lækkert nok med lidt succes i hvert fald. <{POST_SNAPBACK}>Zhe evil scientist? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 28, 2005 Author Report Share Posted July 28, 2005 Og så lige et juhuuuu - alle mine kloninger er lykkedes!! Nu skal det så bare lige over i den rigtige bakterie... Men lækkert nok med lidt succes i hvert fald. <{POST_SNAPBACK}>Zhe evil scientist?<{POST_SNAPBACK}> Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts