Cat Posted April 5, 2004 Author Report Share Posted April 5, 2004 Hey Her til aften tog jeg ned i IK99 for at cykle da kæresten alligevel sku ned og træne ;) ... Men da jeg først var der kunne jeg ikke rigtig la' vær at lave lidt andet end bare at cykle...Det blev til følgende:Leg curl 3x10Leg Extensions 3x10Lægsyreøvelse 3x30Stepups 4x10Box squat 5x10Bicep curl 3x10French press 3x10Efterfulgt af 25min på kondicyklen... Og så sluttede jeg af med en gang mave ;) Virkelig rart at få rørt sig lidt, også selvom det ikke kom i nærheden af en rigtig træning ... Men jeg føler mig ret brugt i kroppen nu.. Lækkert ...Kcal tallet i dag var kun 1040, men efter ædegildet i går var det ok :4mewantfood: ... :wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 5, 2004 Report Share Posted April 5, 2004 (edited) Slet ik fået med at du har været på operationsbordet...Det blev til følgende:Leg curl 3x10Leg Extensions 3x10Lægsyreøvelse 3x30Stepups 4x10Box squat 5x10Bicep curl 3x10French press 3x10Godt at se nogle øvelser i log'en igen :) Hvordan ser det ud med planerne for :pullup: ;) Edited April 5, 2004 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 Devito: indtil videre må jeg jo slet ikke træne <_< ... Så der går nok noget tid indtil jeg må lave chins... Må så småt begynde at starte stille og roligt og præcis 2 uger fra i dag .. Så jeg venter i længsel.....:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Devito: indtil videre må jeg jo slet ikke træne <_< ... Så der går nok noget tid indtil jeg må lave chins... Må så småt begynde at starte stille og roligt og præcis 2 uger fra i dag .. Så jeg venter i længsel.....:wave: Cat Ja det er jo ik let med work-out abstinenser ;) gute besserung :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 11, 2004 Author Report Share Posted April 11, 2004 :) Her i påsken er det ikke blevet til så meget af nogen slags (udover mad selvfølgelig... :4mewantfood: .. Så kcalunderskuddet er lagt på hylden indtil i morgen... Desuden har jeg været (og er stadig) syg, så det er kun blevet til nogle få gåture ...Håber det bliver bedre snart igen... Og nu er der jo kun en uge og et par dage tilbage til jeg må begynde at træne igen ...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 Hey :) Så er jeg ved at være rask igen.. Er efterhånden kun lidt forkølelse der er tilbage ...I går var jeg ude at gå :walking: en times tid sammen med kæresten :inlove: ...Indtil videre i dag har jeg gået 2 x 30min :walking: og regner med at jeg lidt senere tager ned og står og skyde lidt på en kurv i fælleparken i anledning af det gode vejr :sweetsun: ... Det bliver lækkert ...Ellers står den på læsning resten af dagen :bookread::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 15, 2004 Author Report Share Posted April 15, 2004 Hej igen Det blev til ca 50min ude i det gode vejr på basketbanen... Men meget meget forsigtigt ;) , og nøj hvor kan man godt mærke at man ikke har rørt en bold i 5 uger ... :wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 17, 2004 Author Report Share Posted April 17, 2004 Hey Er monster øm i dag ... Har virkelig fået DOMS efter min pjatten rundt i ik99 i går... Jeg lavede goodmornings, squat, step-ups, dødløft, smal bænk og bicep curl ... Stadig ikke med specielt meget vægt da jeg jo først må begynde at træne igen tirsdag ...I dag har jeg gået rundt sammen men kæresten i små 3 timer :inlove: , så det må tælle som dagens gåtur :walking::wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 19, 2004 Author Report Share Posted April 19, 2004 HeyI anledning af det gode vejr gik jeg en tur ned til basketbanen :sweetsun: ... Her skød jeg så stille og roligt i en times tid, lige indtil der var nogle der ville spille ;) ... og så blev det til en times spillen bagefter... og gåturen hjem :walking: ... Så ialt 20min :walking: og ca 2 timers basketball....Kosten går stadig ok, og der er plads til lidt ikke helt sundt engang imellem... Overvejer at begynde at skrive det ind her i loggen igen ... Mest for at holde mig selv i ørene ....Det er alt for i dag ...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 (edited) :) Så begynder jeg at skrive min mad ind igen ;) ...Gårsdagens kost:kl 7.00200g Yoghurt med 30g müsli og 1 glas juicekl 11.001æblekl 13.00et lille stykke lasagne kl 14.001stk rugbrød med 130g makrelbasket + gåtur fra 14.45 til 17.05 kl 17.301 æblekl 19.002 oksebøffer med stegte champignon og løg, kartoffelbåde og grøn salatkl 22.00350g koldskål med 30g kammerjunkere ... ups... men jeg elsker det ... :4mewantfood:Dagens kost:kl 8.10200g yoghurt med 30g müsli og 1 glas juicekl 111 æblekl 12.30Grøn salat + 1 ægkl 15.001 stk rugbrød med rucula og torskerognkl 17.00 (før træning )40g havregryn, 15g rosiner, 25g protein og 150g mælkStyrketræning ca fra 18.00 til 19.45kl 20.30wokret med grøntsager, oksekød og nudler...Dette er det planlagte... og jeg skal nok overholde det ...Skriver min træning ind senere....Og så skal jeg se mr. fitness i aften.. Bliver super skægt ...Og playoffs er i gang nu B) ... Bare irriterende at de kun viser 1 kamp om ugen :angry: <_< ... :wave: Cat Edited April 20, 2004 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 20, 2004 Author Report Share Posted April 20, 2004 Hey igen :) Jeg har overholdt den planlagte kost ;) , så ingen ups'ere der ...Dagens træning:BP1x10x202x8x301x8x351x10x30 <_< BO BB Rows1x10x253x8x30MP3x8x20Goodmornings:3x8x30Flyers (lidt incline)3x8x7Smal BP3x8x20Bicep curls3x6x11Step-ups3x6x35+ en mave øvelseEn træning hvor jeg med vilje ikke puttede så meget vægt på ;) ... Giver mig selv en chance for at komme i gang igen , men bænken var overraskende tung .. Ikke fedt... Mit knæ havde fået et slag i går da jeg spillede basket, så jeg valgte at vente med squat ...That's all for now...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Mine ben sidste sommer ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Mine ben nu <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Min ryg sidste sommer ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Min ryg nu :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 HeyFaldt lige over nogle gamle billeder af mig, og kom til at sammeligne med nu ... Det var ikke godt <_< :angry: .... Men i det mindste er det en mega motivations faktor (prøver lige at finde noget positivt )... Målet er at komme tilbage til samme form som sidste sommer , så det skal der arbejdes henimod.... Det andet er simpelthen for dårligt og flovt :bblush: ...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Hey igen :) Er netop kommet hjem fra en lille prøve løbetur... Det gik rigtig godt og jeg mærkede ikke til noget (altså lige bortset fra at det er længe siden jeg har løbet)... Det var faktisk super lækkert og dejligt at løbe i det gode vejr :sweetsun: ... Kan være man skal gøre det til en vane ....Men turen blev på lidt over 3km og tempoet var måske lidt højere end jeg havde forventet ;) , men stadig ikke højt nok ... Det skal nok komme når jeg kommer rigtig i gang...Overvejer stærkt at ta' til baskettræning på fredag, men er stadig lidt nervøs for de skub og slag man ikke kan undgå at få når man spiller ... det må vi se på til den tid :) ...Vender tilbage senere med dagens kost :) :wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 21, 2004 Report Share Posted April 21, 2004 De billeder kan da heller ikke yde dig meget retfærdighed. Især rygbilledet er alt for mørkt til man kan se noget som helst. ;) Den skal bare have fuld gas og ud over stepperne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 MaxP, du har helt ret , men det er lidt svært at ta et ryg billede af sig selv ;) , så jeg prøvede med selvudløser.. Men så sku jeg stå langt fra kameraet og når man så efterfølgende zoomer ind bliver det utydeligt... Men uanset hvor dårligt billedet er, er der sket en hel del... (i den forkerte retning )... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 21, 2004 Author Report Share Posted April 21, 2004 Hey igenHer til aften er det blevet til en gåtur :walking: på en god halv time med kæresten :inlove:Dagens kost:kl 9.00Yoghurt med müslikl 11.001 kop varm kakaokl 12.001 æble- løbetur - kl 14.001 skive rugbrød med torskerogn og fromase frais + 1 tomatkl 17.00Grøn salat med lidt skinke- gåtur - kl 19.15Kartoffelmos med kødmix (af hk oksekød, tomat, kidney bønner, løg, asparges og gulerødder)Ialt: 1075 kcal... Ikke helt nok, men jeg glemte at spise rigtigt i formiddags ...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 23, 2004 Author Report Share Posted April 23, 2004 Hey :) Styrketræning i går:Squat1x10x201x8x301x8x404x5x50DL1x10x401x8x554x5x70DB Press1x10x51x6x113x5x13,51x5x16BO DB Row2x6x21Yates Row2x8x30Dips4x6+ 2 maveøvelser af hhv. 3x10 og 3x8En god træning med en del kæbe ;) ... Men kan godt mærke jeg har mistet noget styrke ;) ... Men det skal nok komme igen ... Håber jeg ...Kosten i går :4mewantfood: :Morgen: yoghurt med müsliMellem: 1 æbleFrokost 1: rugbrød med skinkeFrokost 2: okseskødsgrøntsagsmix fra aftenen førFrokost 3: havregryn med protein, rosiner og mælk- træning - Aften: 2Pitabrød med skinke og salat + en portion salat med skinke (uden pitabrød ;) )Hav en rigtig god fredag eftermiddag :wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 23, 2004 Author Report Share Posted April 23, 2004 Hey :) Dagens træning var 2 timers basketball ... Hvor mister man hurtigt sin boldfornemmelse <_< .... Håber bare det kommer ligeså hurtigt igen... For nu er sæsonen slut så det er tid til at prøve et par forskellige klubber ...Dagens kost:Morgen: havregryn med proteinpulver, rosiner og mælkFrokost 1: 1stk rugbrød med makrelFrokost 2: råkost af gulerødder, hvidkål, appelsin og valnødderMellem: 1 æbleAften: 3 burritos :4mewantfood:Jeg er ret træt i hele kroppen så i morgen tager jeg en hviledag hvor den eneste motion bliver en gåtur :walking: ....:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 24, 2004 Author Report Share Posted April 24, 2004 G'morgenHer til morgen blev det til en gåtur på lidt over en time med en hund jeg passer :walking: + :4dog: ...Resten af dagen står den på læsning og pakning i kasser... ... Lækker lørdag ;) ...God weekend...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted April 27, 2004 Author Report Share Posted April 27, 2004 (edited) Het igen I går stod træningen på basketball ... Spillede samlet omkring 2½time da det var den sidste træning i sæsonen med mit ene hold ;) ... En rigtig god workout, men jeg kan stadig mærke at jeg har mistet en del boldfølelse <_< ....I dag stod den på en gang styketræning :BP1x10x201x8x301x6x355x4x40Smal BP3x8x30MP3x8x20Flyers3x8x7Squat1x8x302x6x402x4x501x2x555x2x60Goodmornings3x8x35Træk til bryst4x6x35Tror det var det hele Bænken kærte bedre i dag en sidst, så det var lækkert ... og squatteknikken var også nogenlunde :) .... :wave: Cat Edited April 27, 2004 by Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted May 7, 2004 Author Report Share Posted May 7, 2004 Så er jeg tilbage igen ;) ..Jeg har ikke fået så mange egentlige træninger ind siden sidste, men i weekenden stod den på flytning... Så både fredag lørdag og søndag var jeg i fuld gang hele dagen med maling, rengøring, selve flytningen, indkøb som en gal og samling og opsætning af diverse ting ...I løbet af ugen er det meste af min fritid gået med at rydde op og sådan, samt en 45min transportcykling dagligt...I dag har jeg været ude og løbe min første tur i det nye område, så ved ikke lige hvor langt det er... Men lækkert at få trænet lidt igen :) ... Det blev til en halv times tid ;) tror jeg da jeg glemte at ta tid ...Grundet flytningen har kosten heller ikke være særlig god på det sidste.... Faktisk ret ringe og langt fra optimal ... Men det skal der laves om på igen ...Men fra i næste uge skal jeg ha meldt mig ind et sted så jeg kan få trænet noget styrke... I morgen tror jeg jeg tager et smut forbi IK99 på vej hjem fra skole, men fra i næste uge skal jeg rigtigt igang (bare lidt irriterende at man samtidig er begyndt på eksamenslæsningen så man ikke ligefrem har monster meget tid <_< )That's all for now...:wave: Cat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.