xjyden Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 Kom lige til at regne lidt 10x3x240, det giver vist også 7,2 tons Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 træning 21-4-2007bænkpres 10x20, 5x40, 2x50, 2x60, 2x70, 2x80, 2x90, 2x100squat 6x3x50smalt fat bænkpres 3x5x60barbell rowing 2x5x60Jeg erfarede, at dels er jeg ikke restitueret efter 12x10 her 4 dage efter, dels er jeg blevet en del svagere, så jeg nu tydeligt kunne mærke doublerne med over 60 kg, selvom 10x60 var let i tirsdags.Jeg ved ikke lige, hvordan jeg kan gribe det an, så jeg kan blive stærkere igen.Jeg tror dog, jeg vil satse på en dag med bænk, squat og bb rows, og en dag med bænk og dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted April 26, 2007 Author Report Share Posted April 26, 2007 (edited) træning 26-4-2007bænk 10x20, 10x40, 10x10x62.5dødløft 5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90, 5x95, 5x100, 5x105, 5x110, 5x115træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x10x15Øvelserne var noget døde, men det gik desværre ganske godt med 62.5 kg i bænk, så jeg må jo nok lægge mere vægt på igen næste gang. Jeg havde ellers gjort mig store overvejelser omkring, om jeg skulle reducere gentagelser elller sæt, for at kunne klare mere vægt. Jeg besluttede mig for sæt, hvilket jeg fortrød i starten i dag, men de sidste 5 sæt var faktisk lette. Træningen tog i underkanten af en time.Dødløft var tung til sidst, men jeg må nok også hellere øge til 10 kg stigning mellem sættene.Træk til brystet og biceps curl var hårdt trods lav vægt. Edited April 26, 2007 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 træning 1-5-2007bænk 10x20, 10x40, 11x10x65dødløft 5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90, 5x95, 5x100, 5x105, 5x110, 5x115, 5x120træk til brystet 4x10x45biceps barbell curl 3x10x15front raises 2x10x5I starten var det hårdt både i bænk og i dødløft, men bænk kom til at gå rimeligt.Det var altså også med omkring 5 minutters pauser til sidst.Det var åbenbart for meget for en Brian, som tog vægtstang inklusiv skiver mens jeg var ude og drikke lidt kaffe i en af pauserne.Så måtte jeg hurtigt tage stangen ved siden af og fylde vægte på og bede ham flytte, så jeg kunne komme til at fortsætte med at træne bryst.Det er jo også lidt længe at reservere bænken en lille time, men der er altså noget godt ved 10x10 (sådan cirka) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 træning 8-5-2007bænk 10x20, 10x40, 10x10x67.5dødløft 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 3x4x100træk til brystet 2x10x45biceps barbell curl 3x12x15front raises 10x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 10, 2007 Author Report Share Posted May 10, 2007 Mig for tiden (det var nu efter 10x10x60 i Videbæk en dag, p.t. er jeg lidt større) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 træning 12-5-2007frontsquat 2x5x20squat 8x5x40smalt dumbbell press 8x10x12rack pulls 5x60, 5x80, 5x100, 4x110, 5x5x100military press 5x10x15french press 5x10x15biceps curl 2x10x15Jeg havde studeret lidt anti neandertaler, og forsøgte mi med frontsquat. Det lykkedes ikke.Den øvrige træning var også præget af manglende erfaring/tilvænning til øvelserne.Der var en dejlig pige, der som den første i mange år talte til mig, før jeg talte til hende.Dejlig ende og lår og et sødt ansigt, måske lidt underdimmensioneret bryst, men sammenlat meget dejlig.I tirsdags, hvor jeg også trænede i Skive, var der en halvt afklædt pige/kvinde, som trænede voldsomt med delvist synlige mavemuskler, men hun så godt nok kold ud.Pigen idag (i går altså) var bare dejlig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 træning 12-5-2007frontsquat 2x5x20squat 8x5x40smalt dumbbell press 8x10x12rack pulls 5x60, 5x80, 5x100, 4x110, 5x5x100military press 5x10x15french press 5x10x15biceps curl 2x10x15Jeg havde studeret lidt anti neandertaler, og forsøgte mi med frontsquat. Det lykkedes ikke.Den øvrige træning var også præget af manglende erfaring/tilvænning til øvelserne.Der var en dejlig pige, der som den første i mange år talte til mig, før jeg talte til hende.Dejlig ende og lår og et sødt ansigt, måske lidt underdimmensioneret bryst, men sammenlat meget dejlig.I tirsdags, hvor jeg også trænede i Skive, var der en halvt afklædt pige/kvinde, som trænede voldsomt med delvist synlige mavemuskler, men hun så godt nok kold ud.Pigen idag (i går altså) var bare dejlig.Er det denne træning du laver, medens du påstår at jeg er slap Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Jeg skulle jo finde på et eller andet, så jeg kunne komme igang med at træne 2 gange om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 træning 15-5-2007bænk 10x20, 10x40, 10x10x70dødløft 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 1x140 3x5x100træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x12x15front raises 2x10x5Det er imponerende som det virker med brysttræningen, men det er også imponerende så gammel, jeg føler mig ind imellem.Denne gang var det ikke slemt men forrige tirsdag var jeg tæt på at brække mig under træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 træning 21-5-2007bænk 10x20, 10x40, 8x10x72.5, 2x(9+1)x72.5dødløft 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 2x140 3x5x100træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 2x12x20front raises 2x10x5Jeg fik lige skåret lidt for meget af pausen mellem 8. og 9. sæt, så det kneb voldsomt. Efter niende sæt blev jeg færdig med dødløft, og så kom jeg til at droppe en 10 kg skive ned over højre fod. Det ødelagde lige en del af motivationen for sidste sæt, så der nåede jeg at racke før jeg besluttede at tage tiende gentagelse.Der var ellers en lækker pige, som jeg har set et par gange nu. Hun træner helt hen i vejret og hun ser ud til at have fyr på, men derfor kan hun jo godt have et sødt ansigt og en lækker røv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted May 31, 2007 Author Report Share Posted May 31, 2007 træning 31-5-2007bænk 10x20, 10x40, 10x8x75dødløft 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130, 3x140 2x5x100, 1x100træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x12x15front raises 3x10x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 12, 2007 Author Report Share Posted June 12, 2007 (edited) træning 12-6-2007bænk 10x20, 10x40, 10x60, 10x8x75squat 5x20, 6x5x40barbell rowing 5x5x80træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x10x20front raises 3x10x10Hende den dejlige bokser, instruktør m.m. sad vist i receptionen idag. Jeg må vist lige spørge, om det var hende, når jeg ser hende igen.Nå, ja, der var også en kvinde, som vist var nogle år ældre end jeg, og som havde nogle imponerende bryster. Resten af hende var rimeligt proportioneret, så hvis det ikke havde virket som om det var hendes mand, hun var sammen med, og som om hun gerne ville blive ved med det (selvom hun kiggede igen), så var jeg klar til at spørge, om vi ikke skulle dyrke lidt lagengymnastik sammen. Edited June 15, 2007 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 19, 2007 Author Report Share Posted June 19, 2007 træning 18-6-2007bænk 10x20, 10x40, 10x60, 5x8x75, 5x10x75squat 5x20, 8x5x40barbell rowing 6x5x80træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x10x20front raises 3x10x10Hende den søde instruktør var derhenne igen i går, men hun skyndte sig væk. (Det viste sig, at hun skulle in og køre etspinninghold)Jeg fik ikke spurgt hende, men jeg tror, det er hende, som sad i receptionen.Jeg fik til gebgæld sagt en del ævl til en anden ældre mindre lyshåret kvinde med lækre lår.Hun mindede om Ida, som jeg læste sammen med, men hun var vist lidt smallere bygget end Ida var.Noget af en lækker kvinde.Nå, men jeg fik trænetlidt ekstra i alle øvelser i går. Jeg er dog i tvivl, om jeg skulle gå tilbage til dødløft.Min vægt var nede på 94.5 på min egen vægt i går morges, men jeg regner med, at det skyldes batterimangel.Jeg synes ikke, jeg kan se på mine ben, at jeg er begyndt på squat igen.Det er ellers sådan at i lige netop de sidste 2 sæt, føler jeg at jeg laver lidt.Jeg har haft en åbenbaring omkring min nærmeste feremtid i weekenden, hvilket bl.a. har medført, at jeg har sagt fra overfor en polsk læge, jeg var begyndt at date.Jeg vil for alvor koncentrere mig om mig selv.Men da jeg så mig selv i spejlet i går, fik jeg den tanke, at det vist er delvist selvbedrag, når jeg træner. Jeg er jo for doven til at få noget ud af det for alvor, og når jeg ikke for alvor erkender, hvor doven jeg er, så kommer jeg nok reelt ikke særlig meget videre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 træning 22-6-2007smalt dumbbell press 10x12, 10x14, 10x16, 10x18, 10x20, 10x22, 10x26, 10x28, 10x30dødløft 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 5x120, 5x130barbell rowing 3x100, 2x5x80military press 10x15, 10x20, 10x25biceps barbell curl 3x12x20træk til brystet 2x10x45Desværre var den gode stang til træktil brystet forsvundet, så der var kun nogle med håndtag på tværs. Det var jeg ikke begejstret for.Den søde bokser sad i receptionen og hilst venligt. Det var nu dejligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 Jeg roder rimeligt meget rundt i mit privatliv.Jeg har lige sagt farvel til en polsk kvinde.Jeg har fundet en anden polsk kvinde, som jeg har kysset og elsket fantastisk med i weekenden, ogmin elskerinde brokker sig over, at jeg ikke har tid til hende.Nu skal jeg til at fortælle hende, at jeg har fundet mig en kæreste.Ja, og den ene polske kvinde har lært sig nok dansk til, at jeg ikke kan skrive det i min blog, så jeg lufter mine frustrationer her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 25, 2007 Author Report Share Posted June 25, 2007 (edited) træning 25-6-2007bænk 10x20, 10x40, 10x60, 8x10x75, 8.5x75, 9.5x75squat 5x20, 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80barbell rowing 5x5x80træk til brystet 5x10x45biceps barbell curl 5x12x20front raises 3x10x10Der var en ganske dejlig kvinde til træning, hun så seriøst trænet ud, men da vi snakkede kort sagde hun, at det var på rent motionsplan.Hun snakkede forøvrigt en del med en fyr, som virkede temmelig jaloux.Hende med de dejlige bryster, og fyren, hun plejer at træne med var der også, men jeg så, at hun kørte alene hjem, så jeg spekulerer på, om de ikke danner par.Hvis det ikke havde været for min nye polske veninde, så ville jeg nok spørge, om hende med brysterne er single.Jeg blev ellers voldsomt stor idag, men 9. sæt blev til failure på 9. rep. og 10. sæt. blev til failure på 10. rep. ved 9. sæt måtte jeg rulle stangen ned, og ved 10. sæt havde jeg en spotter.Jeg var forøvrigt på vægten nede i centret, og den stod på 98,6 kg. Edited June 26, 2007 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 27, 2007 Author Report Share Posted June 27, 2007 Jeg har lige fundet ud af, at den dejlige bokser, det er Vivi88.Shit, jeg er imponeret af hende!Hun ser nu væsentligt dejligere ud live end på profil-billedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 træning 3-7-2007bænk 10x20, 10x40, 10x60, 11x8x75træk til brystet 2x10x45biceps barbell curl 12x20Træning i Roskilde med meget lidt energi.Jeg tabte mig vist 3-4 kg i løbet af festivallen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 træning 18-7-2007bænk 10x20, 10x40, 10x60, 10x10x75squat 5x20, 5x40, 9x5x50biceps barbell curl 3x12x20front raises 3x10x10triceps 3x10x10 (samme skive som frontraises) (gider ikke checke, hvad det hedder nu)Det var en god fornemmelse at nå de 10x10x75. Ikke helt som andre PR, men jeg var da lige ved at smile. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 ræning 23-7-2007bænk 10x20, 10x40, 10x60, 9x10x75, 6.5x75smalt fat 4x60squat 5x20, 5x40, 10x5x50træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x12x20front raises 3x10x10triceps 3x10x10Jeg havde besluttet, at nu ville jeg køre et sæt bænk hvert 5. minut med de 75kg, og så ville jeg se, hvor langt jeg kunne komme.Det gik forbløffende godt. Den tunge træning tog 47 minutter mod et stykke over en time sidst. Det er jo væsentligt mere vægt pr. tidsenhed.Til gengæld, så var jeg helt død bagefter. Jeg fejlede på 7. rep med 75 kg, men fik den dog op. Da jeg pillede vægten af forsøgte jeg lige med noget smalt fat med 60 kg, men det gik slet ikke, og jeg var sikker på, at jeg ville fejle, hvis jeg forsøgte med 5. rep.Min tanke lige nu er, at jeg vil reducere pauserne indtil jeg når under en halv time, og så vil jeg tro, at jeg kan begynde at træne tungt en anden dag efter Simmons Cycle.I går så det ud til, at en af fyrene dernede var rimeligt imponeret af mine løft. Men det distraherede mig faktisk. Ham som plejer at træne dernede kom lige før sidste sæt, og det påvikede mig åbenbart negativt psykisk, fordi han så noget uvenlig ud. Der skal ikke meget til, før jeg lader mig påvirke. (Egentlig er det vel ikke påvirkning, men noget jeg skaber i mit hoved) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 træning 23-8-2007bænk 10x20, 10x40, 8x60, 5x8x80, 5x10x60squat 5x5x60træk til brystet 3x10x45biceps barbell curl 3x12x20front raises 3x10x10triceps 2x10x10triceps one-arm 10x8Jeg fik kørt en ren 10x10x75 før Skanderborg festivallen, men fik ikke skrevet log.Efter Skanderborg blev jeg forkølet, og jeg er lidt overbelastet i nedre ryg og mave.Jeg var bange for, at det var af for meget sex, men min nye massør siger, at det er mit usikre ståsted, der giver smerter.Jeg ville lige prøve at træne med 80 kg, men det var lidt rigeligt. Så jeg overvejede, om jeg skulle afslutte med 5x8x70 eller 5x10x60, jeg valgte sidstnævnte fordi det var lettest og mest vorkload.Der var en dejlig pige, som kiggede igen, når jeg kiggede på hende, selvom hun så klart for ung ud.Mens jeg trænee kom der en ind, som straks skruede op for musikken (den med båden Anna). Jeg begyndte en diskussion inde i mit hoved og konkluderede, at je gikke gad gøre noget.Straks efter kom der en anden, som ude nat spørge skiftede til heavy. Det var lidt mere tåleligt og lydniveauet var lidt lavere, og så morede jeg mig bare over, at en del af dem, som træner åbenbart er bange for at høre eller være sig selv.Jeg har jo også set i diskussioner herinde, at det åbenbart er generelt acceptabelt at lægge sig selv ud i noget musik, eller hvad det nu er, de gør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted September 19, 2007 Author Report Share Posted September 19, 2007 træning 18-9-2007bænk 10x20, 10x40, 8x60, 10x8x70squat 5x30, 5x40, 5x5x60barbell rowing 3x10x50biceps curl 4x10x20Jeg har trænet en enkelt gang lidt tilsvarrende siden sidste log indlæg.Desværre har jeg fået ondt i brystet efter træningen med 80 kg, så jeg forsøger at komme mig efter det uden at drosle for meget ned.Jeg tror, at næste træning også bliver med 10x8x70, og at jeg derefter kan begynde at øge lidt igen.Min kæreste er vild med mine arme, som jeg ellers selv betragter som ret mormor agtige (=totalt slaskede)Jeg savner at møde Vivi dernede, men hun er jo åbenbart i udlandet.Ellers er vi ved at have så meget at lave på arbejdet, at det er lidt for meget af "det gode". Vi frygter 50% overarbejde, og så kommer det jo nok til at gå endnu mere ud over træningen.Det er dog især forkølelse i 2 omgange efter Skanderborg, som gør at jeg har trænet sporadisk på det sidste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 træning 28-9-2007bænk 10x20, 10x40, 8x60, 10x8x70squat 5x30, 5x40, 5x60, 5x5x70barbell rowing 5x40, 5x60, 2x5x80træk til brystet 3x10x45biceps curl 3x12x25Jeg træner altså for lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted October 15, 2007 Author Report Share Posted October 15, 2007 træning 5-10-2007bænk 10x20, 10x40, 8x60, 10x8x70squat 5x30, 5x40, 5x60, 6x5x70træk til brystet 3x10x50biceps curl 3x12x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.