xjyden

[Jeanette K]

Piv: Når jeg skriver, at du er Cool, så er det den med op på hesten igen efter din mislykkede date.

Jeg hænger noget med næbet, men det er også første gang, jeg har følt, at der var en, som matchede mig mere end min tvillinge bror. Det kunne måske også give problemer i længden, men det var vildt dejligt, som jeg følte mig mødt. (Når jeg ikke lige blev droppet, men sidstnævnte er jeg vist vandt til som generel livserfaring)(Jeg håber at kunne ændre denne erfaring i årets løB)

Århhh sveske -- sikken som en hjerte kan bløde efter man tror man har mødt den rigtig. Tag du bare den tid der skal til at slikke dine sår og så kommer du i fulde omdrejninger ----

fra miiiiiiiiiiiiiiig

[xjyden]

træning 5-3-2006

bænkpres 5x20, 3x40, 3x60, 8x3x75

squat 3x20, 3x40, 3x60, 8x3x75

træk til brystet 3x10x40

skrå bænk 10x20, 10x40, 10x50, 2x10x60

cable rowing 3x10x40

triceps pushdown 3x12x40

mave 3x10

biceps 3x8x12

Jeg havde glemt mobilerne, så jeg kunne ikke time træningen.

Undervejs hjem kørte jeg forbi den lokale ex-købmand, fir at fortælle, at jeg ikke kunne hente nogle reoler, som han havde lovet mig, da min trailer er fuld af sne. (JJeg havde ikke lige hørt vejrudsigten for i går)

Jeg er forøvrigt ved at opdage, at jeg overhovedet ikke kan tåle at høre det mindste positive fra en kvinde, uanset om det er Piv her på MOL, eller det er andre kvinder andre steder. Der er nogle interessante modsatrettede mønstre, som går igang indeni mig.

[xjyden]

træning 10-3-2006

bænkpres 5x20, 3x40, 3x8x60

squat 3x20, 3x40, 3x8x60

træk til brystet 3x10x40

smal bænk 3x15x40

mave 3x10

biceps 3x10x12

cable rowing 3x10x40

triceps pushdown 3x12x40

[xjyden]

træning 12-3-2006

bænkpres 5x20, 3x40, 3x6x80

squat 3x20, 3x40,3x6x80

mave 20

biceps 2x10x12

triceps pushdown 2x12x40

Jeg tænkte til morgen, at jeg lige så godt kunne droppe protein drik, fordi jeg jo ville drikke cacaomælk under træningen.

Jeg glemte bare at få cacaomælk med til træning, så jeg havde ingen energi. Derfor blev det en kort omgang, selvom der for en gangs skyld ikke var fyldt op med børn.

[xjyden]

træning 18-3-2006

bænkpres 5x20, 3x40, 3x60, 3x80, 5x2x85

squat 3x20, 3x40, 3x60, 3x80, 5x2x85

skrå bænk 10x20, 10x40, 10x50, 10x60

træk til brystet 3x10x40

cable rowing 3x10x40

biceps 3x10x12

triceps pushdown 3x12x40

Jeg følte mig lidt presset tidsmæssigt, men fik lavet en del.

Jeg skulle hjem og male brædder og slibe nogle andre brædder, så jeg kan være klar til at sætte dem op i næste uge.

I morgen skal jeg på date og til helsemesse og ud og høre og forhåbentlig købe "nye" højttalere, og så skal jeg lige have slebet nogle brædder først.

[xjyden]

Shit det er længe siden, jeg har trænet.

Men jeg har fået loft sat op og nye højttalere, der er en anelse højere end mig selv.

[xjyden]

træning 9-4-2006

bænkpres 5x20, 3x40, 3x60, 8x3x75

squat 3x20, 3x40, 3x60, 8x3x75

Ja, jeg fik da startet igen.

Er noget øm i nedre ryg lige nu.

Glemte at checke åbningstider for Videbæk i påsken.

Edited April 11, 2006 by xjyden

[xjyden]

træning 23-4-2006

bænk og squat 5x20, 3x40, 3x60, 8x3x70

frontraises 3x10x10 (skive)

biceps curl 3x10x12

mave 3x10

Fik lavet lidt mere end planlagt, men nøjedes med 70 kg udfra erfaringerne fra sidst.

Det gjorde alligevel ondt i venstre skulder.

Edited April 23, 2006 by xjyden

[xjyden]

træning 30-4-2006

bryst 5x20, 3x40, 3x60, 8x3x70

squat 10x20, 3x40, 3x60, 8x3x70

front raises 3x10x10

biceps 3x10x10

mave 3x10

triceps pushdowns 3x10x40

cable rowing 3x10x40

Jeg mærkede næsten ingenting i skulderen idag og tilskrev det de der front raises fra sidst, så det måtte lige gentages. Jeg kom dog også i tanke at den forløbne uges ømhed især omkring hoved og skuldre måske også kunne tilskrives front raises.

Jeg har vist lige fået lidt mere mod på træning igen. Jeg overvejede ellers at droppe det idag, da jeg måske ikke kan få tid til program træning før sommerferien. (Så skal jeg i hvert fald træne 2 hverdage)

[xjyden]

En mand i økonomisk knibe kontakter mig fordi han ved, at jeg har besluttet at bruge penge på stereoanlæg, og jeg er i tvivl, og han bliver ved og går ned på omkring 2/3 af sit oplæg. Jeg er stadig i tvivl, og jeg svigtede klart mig selv ved at sige ja, men der er ingen tvivl om, at jeg har fået god lyd. (Jeg har ikke engang skiftet til hans forstærker, men det lyder vildt godt)

Det hjælper så lidt, at jeg har hørt, at hans knibe kom af, at han købte nye dyre højttalere uden at tænke over, at han skulle betale husleje et nyt sted 1. maj.

(Jeg skulle lige have et sted at læsse det af)

[xjyden]

træning 18-5-2006

bryst 5x20, 5x40, 3x60, 8x3x70

squat 10x20, 3x40, 3x60, 8x3x70

front raises 3x10x10

biceps 3x8x12

mave 3x10

triceps pushdowns 3x10x40

cable rowing 3x5x40

Jeg fik lige 8 dages DOMS i ryggen efter sidste træning. Jeg antager, det skyldtes cable rowing, så jeg reducerede min aktivitet i øvelsen i dag. Der var en velproportioneret kvinde nede til træning, og selvfølgelig skulle hun igennem ben samle og bensprede maskinen. Det tog ca samme tid, som jeg brugte på de 5 nederste øvelser i listen.

Samlet træningstid en time.

Der var som sædvanlig en gruppe fyre, som ikke havde den ringeste forstand på at træne.

En af grundene til den lange pause var, at jeg startede på min NLP og hypnoseterapeut uddannelse i sidste uge, så forsøgskaniner er velkomne.

[Squatfather]

En mand i økonomisk knibe kontakter mig fordi han ved, at jeg har besluttet at bruge penge på stereoanlæg, og jeg er i tvivl, og han bliver ved og går ned på omkring 2/3 af sit oplæg. Jeg er stadig i tvivl, og jeg svigtede klart mig selv ved at sige ja, men der er ingen tvivl om, at jeg har fået god lyd. (Jeg har ikke engang skiftet til hans forstærker, men det lyder vildt godt)

Hvilket grej har du købt?

[xjyden]

Det er nogle hjemmebyggede højttalere, og en hjemmebygget Hypex baseret forstærker, og en Audio Pro subwoofer og noget AudioQuest højttalerkabel.

Jeg er dog stadig mest til eksperimenter med horn og membraner. Faktisk er jeg lidt skummel i forhold til højttalerne, jeg har købt, men måske er det min Nakamichi forstærker, der ikke er detaljeret nok. Hypex forstærkeren rasler, så jeg skal lige have den åbnet, for at se, om der er nogel galt, før jeg prøver den.

Da jeg hørte deet samlet tidligere, lød det utroligt godt.

[xjyden]

træning 21-5-2006

bryst 5x20, 5x40, 3x60, 12x3x70

squat 10x20, 3x40, 3x60, 8x3x70

front raises 3x10x10

biceps 3x8x12

mave 3x10

triceps pushdowns 3x10x15 (uden gearing)

cable rowing 3x10x40

Kvinden fra sidst var der igen i starten, og efter træning mødte jeg hende i Netto, hvor hun lod som om, hun aldrig havde set mig. (Måske skulle jeg have kontaktet hende, så det ikke bare var noget, jeg fornemmede)

Jeg kunne ikke komme til at træne ben i starten, da en fyr lige skulle køre bb-range sumodødløft i squat stativet, så jeg tænkte, at jeg bare kunne blive ved med bænkpres i pauserne, til jeg var fædrig med benene. Sjovt nok var nogle løft helt uden skulderproblemer og andre med ret specielle skuldersmerter. (Nærmest som om det er inde ved kravebenet, der sker et eller andet fejlagtigt)

Interessant nok var han klart den flotteste fyr dernede, sandsynligvis fordi han var den eneste, som kørte lidt seriøst ryg.

De andre var skuldrene forrest typer.

Jeg var lige ved at kommentere en, som kørte cable rowing, så det lignede siddende shrugs, men jeg lod være. Jeg kommenterede hellerikke, at to fyre stillede sig op og kørte press bag nakken.

Hvis nu flertallet kan skade sig selv permanent inden sommerferien, så får jeg stedet for mig selv igen efter sommerferien. Det er p.t. min kommunikationsstrategi.

[xjyden]

træning 28-5-2006

bryst 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x70, 3x8x70

squat 10x20, 3x40, 3x60, 8x3x70

cable rowing 3x10x40

Ikke meget træning, sov for en gangs skyld til kl 14.

[xjyden]

træning 31-5-2006

bryst 10x20, 5x40, 3x60, 9x3x80, 2x8x80

squat 10x20, 3x40, 3x50, 3x60, 3x70, 7x3x80

træk til brystet 3x15x40

biceps curl 2x10x12

mave 3x10

Første gang længe i Skive.

Jeg var åbenbart voldsomt motiveret (kvinderne?)

Som sædvanlig trænede stort set alle andre, som om eneste eksisterende princip er RANDOMIZE, og alle kvinder ønskede større røv og inderlår

[xjyden]

træning 7-6-2006

bryst 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x80, 3x8x80

squat 10x20, 3x40, 3x60, 8x3x80

træk til brystet 3x15x40

biceps curl 3x10x12

mave 3x10

Edited June 11, 2006 by xjyden

[xjyden]

træning 11-6-2006

bryst 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x85, 2x8x80

squat 10x20, 3x40, 3x60, 8x3x85

cable rowing 3x15x40

triceps pushdowns 3x12x40

biceps curl 3x10x12

front raises 3x10x10

mave 3x10

En af de vildt lækre kvinder, som er et år ældre end mig kom og trænede. Jeg tror, jeg fik hende skræmt væk med snak, selvom det var hende, der begyndte at snakke.

Det er altså vildt med den profil, hun har. Brysterne må altså være kunstige.

Nu jeg snakker bryster, så fik jeg lige taget et billed efter træning idag:

Edited June 11, 2006 by xjyden

[xjyden]

14-6-2006

bryst 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x80, 3x8x80

squat 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x80

træk til brystet 3x12x45

biceps curl 3x10x12

front raises 2x10x10

mave 3x10

Det skete i Skive, og der var faktisk en enkelt sød pige, som trænede en masse motion og så lige ben samle og ben sprede maskinerne. Jeg var meget tæt på at sige noget til hende.

I dag regner jeg med at bruge aftenen i en ACA gruppe, som jeg er blevet introduceret til.

Fik lige at vide, at en lørdag vi brugte på arbejde for en måned siden, det var altså frivilligt, så vi får ikke løn for det. Interessante nyheder.

Ellers har hypnose øvelserne hjulpet en del på humøret i denne uge, men det er en svær kamel at sluge, når jeg ikke vidste det på forhånd.

Det er også hårdt at måtte erkende, at på nogle områder er personalepleje en by i Rusland.

[xjyden]

træning 9-7-2006

bænk 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x80

squat 5x20, 5x40, 3x60, 8x3x80

cable rowing 3x10x40

front raises 3x10x10

mave 3x10

Jeg kunne knebent nå at træne, da jeg havde valgt at sove meget længe, og da jeg kom til Videbæk så jeg, at det var sidste chance de næste 14 dage. Det er altså noget lort, når et træningssted holder sommerlukket. Så må jeg til at købe nyt titurs til Skive og træne til hverdag.

Jeg har ikke fået skrevet meget om juni, som ellers gik godt. Jeg kom op på 8x3x95 i squat og bænk, så der burde være basis for at køre Simmons nu.

Jeg ved ikke, hvilken dag, der skal være tung. Måske bliver tirsdag den mest stabile dag, da jeg nok vil til hypnosetræning i Århus om onsdagen og til samtalegruppe i Silkeborg om torsdagen det næste stykke tid.

Jeg regner med, at de 80 kg bliver startvægt i Simmons cycle, selvom det måske er lige lidt nok at starte med. Så er der også lidt overskud til lidt bodybuilding eller lidt motion.

Jeg blev noget overrasket over, hvor fed jeg så ud på et nøgenbilled af mig og nogle af mine kammerater fra Roskilde, som TV2 havde valgt at sætte på deres hjemmeside (Billedet er nu fjernet), så jeg må hellere prioritere min krop noget højere (altså at behandle den ordentligt)

[xjyden]

træning 14-7-2006

bænk 10x20, 5x40, 8x3x60, 3x8x80

squat 8x3x60 (p.g.a. voldsom kæbetræning er sætantallet kun ca)

front raises 3x10x10

træk til brystet 3x15x40

Jeg mødte skvatmikkel (stavningen er sikkert forkert) herindefra, og dermed mødte jeg for første gang en som styrketrænede i Skive. Det blev til lige rigeligt kæbetræning, da jeg havde plan om at nå at samle kantareller, efter jeg var kommet hjem.

Jeg fik samlet svampe i halvanden time.

[xjyden]

træning 18-7-2006

bænk 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x85

squat 5x20, 5x40, 5x60, 8x3x85

smalt fat 5x5x60

barbell rowing 5x5x60

front raises 3x10x10

træk til brystet 3x12x45

mave 2x10

bicps curl 8x12

Desværre blev jeg øm i venstre knæ under nogle af de første squat sæt, men jeg valgte at blive ved (ganske idiotisk, da jeg ikke anede, hvorfor knæet var blevet ømt).

Der var en gruppe unge fyre, som så ud til at undre sig over min træning.

[xjyden]

Jeg havde lige glemt programmet:

Week 1: 70% x 8x3, 2 minutes between sets (70)

Week 2: 75% x 8x3, 2 minutes between sets (75)

Week 3: 80% x 6x3, 2 minutes between sets (80)

Week 4: 85% x 5x2, 3 minutes between set (85)

Week 5: (80% x2, 85% x 2, 90% x2) 5 minutes between sets (80,85, 90)

Jeg er åbenbart startet 10 kg højere end planlagt inde i mit hoved.

Det bliver 114 kg som max.

Så længe jeg ikke har mindre end 1.25 kg skiver, så bliver det 90, 97.5, 102.5 de næste gange. Det er jo til at leve med.

[xjyden]

træning 21-7-2006

bænk 10x20, 5x40, 3x60, 8x3x60, 3x8x80

squat 5x20, 3x40, 8x3x60

barbell rowing 5x5x60

front raises 3x10x10

mave 2x10

Jeg trænede i Skive og mødte Squatmikkel ude i omklædningen bagefter.

Jeg havde længe overvejet at sige til en ung pige, at jeg synes hun skulle droppe at træne sine inderlår og balder større, men jeg turde ikke rigtig.

Træk stationen blev ved med at være optaget, så jeg droppede øvelsen og trænede barbell rowing istedet, selvom jeg blev noget øm i albuerne sidst og tilskriver det rowing.

Nå, men jeg var på vej ud til omklædning, da jeg alligevel vendte om og fortalte den unge pige, hvad jeg mente. Det var åbenbart hendes veninde, der havde trukket hende med igennem øvelserne, så det prellede af. Det var ganske interessant at pigen havde de samme Roskilde armbånd på, som jeg selv har (2005 og 2006), det er den første, jeg har mødt med den kombination, og jeg havde ellers regnet hende til at være yngre end normal Roskilde gæst.

Jeg kæmper forøvrigt en af de sædvanlige kampe mellem dels at ønske hurtig fremgang, dels at ønske hele tiden at træne "helt sikkert". OT's bænktræning har endnu en gang overbevist mig om, at hvis jeg smed mig noget mere ind i øvelserne, så ville jeg få større fremgang.

Edited July 22, 2006 by xjyden

[xjyden]

træning 21-7-2006

bænk 10x20, 5x40, 3x60, 3x80, 6x3x90

squat 5x20, 5x40, 3x60, 3x80, 6x3x90

smalt fat 5x5x60

barbell rowing 5x5x60

military nogle sæt med 5-10 reps og 20 kg

mave 2x10

Det var lige tungt nok at køre sekvens mellem bænkpres og squat med et sæt af hver på 2 minutter. Bænken var for en gangs skyld rigeligt hård, og squatten var egentlig nem nok, men bagefter følte jeg mig lidt skadet bl.a. med ømhed i siden af maven.

Da jeg ankom var der to antageligt tyrkiske piger, som trænede noget der lignede flyers på bænkpres bænken, så jeg startede med at varme op til squat, men de blev færdige med bænken undervejs, og så trænede jeg alligevel sekvens.