SALT's LOG part II

[salt]

Dagens træning i Atlas:

Bænkpres:

3 x 8 @ 110 kg

Squat:

4 x 5 @ 130 kg

Inc. db press:

3 x 12 @ 24 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 200 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 8 @ 110 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 230 kg

Pushdowns:

10 @ 30 kg

2 x 10 @ 35 kg

[salt]

Dagens træning:

Bænkpres:

3 x 8 @ 80 kg

Squat:

3 x 8 @ 80 kg ATG

Inc. db press:

3 x 10 @ 24 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 220 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 45 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 100 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 230 kg

Pushdowns:

12 @ 35 kg

2 x 10 @ 40 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

BB i BB99 torsdag.

[salt]

Gårsdagens bb i Atlas:

Bænkpres:

3 x 8 @ 90 kg

Squat:

6 @ 100 kg

5 @ 110 kg

5 @ 120 kg

3 @ 130 kg

3 @ 140 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 220 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 8 @ 45 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 100 pund

Calf raises:

3 x 12 @ 230 kg

BB curls:

3 x 6 @ 50 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

[salt]

Kollegiekælder BB:

Yates rows:

3 x 12 @ 80 kg + stang

Stiff legged DL:

3 x 8 @ 80 kg + stang

Lateral raises:

3 x 12 @ 14 kg

Ez curls:

3 x 12 @ 30 kg + stang

Mere blev det ikke til.

[salt]

Dagens BB i Atlas:

Bænkpres:

3 x 8 @ 80 kg let og eksplosiv.

Squat:

6 @ 60 kg

2 @ 100 kg

5 x 2 @ 140 kg PR

Inc. db press:

2 x 10 @ 24 kg

6 @ 42 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 220 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 7 @ 50 kg + stang PR

Leg curls:

3 x 8 @ 100 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 240 kg

Pushdowns:

3 x 10 @ 25 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

Tudecurls (DB):

2 x 20 @ 12 kg

Enorme DOMS i hams efter stiff legged DL i går.

[Guest Slettet bruger]

Jeg har altid været stor fan af Levrone

Og det med rette!

Glimrende workouts - BB lingo er A+.

Levrone Triceps FTW.

[salt]

Og det med rette!

Glimrende workouts - BB lingo er A+.

Levrone Triceps FTW.

BB99 torsdag kl. 17? Det tror jeg nok at vi hør.

[Guest Slettet bruger]

BB99 torsdag kl. 17? Det tror jeg nok at vi hør.

18:10 er det bedste jeg kan klare. BICEPS AND LEGS!

[salt]

Extreme BB i IK999999999999:

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Dødløft:

5 x 2 @ 160 kg

Lateral raises:

3 x 12 @ 15 kg

BB curls:

10 @ 40 kg

2 x 8 @ 50 kg

Rear laterals:

3 x 12 @ 17,5 kg

Hammercurls:

3 x 10 @ 24 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 120 kg

Seated rows:

3 x 10 @ 65 kg

Tudecurls:

20 @ 15 kg

16 @ 15 kg

Conscience, Tunen og Armada1 var i huset + nogle max bænkere.

[salt]

BB i IK99:

Bænkpres:

3 x 8 @ 80 kg

Squat:

3 x 8 @ 100 kg

Inc. db press:

3 x 10 @ 24 kg

Hack squat calf raises:

3 x 14 @ 120 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 30 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 15 kg

Ingen energi og ondt i alle led. Så let træning, der alligevel blev hård.

[salt]

BB i atlas fedtnæs:

Yates rows:

3 x 12 @ 90 kg

Dødløft:

3 x 8 @ 120 kg

Lateral raises:

3 x 12 @ 16,5 kg

EZ curls:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Rear lateral raises:

3 x 12 @ 17 kg

Hammercurls:

3 x 8 @ 32 kg

BB shrugs:

3 x 16 @ 120 kg

Rear delt machine:

3 x 10 @ 9 plader

Tude db curls:

20 @ 17 kg

16 @ 17 kg

16 @ 17 kg

For træt til at skrive om det dummeste træningspostulat jeg nogensinde har hørt IRL.

[salt]

Bodybuilding workout i Atlas:

Bænkpres:

10 @ 40 kg

10 @ 50 kg

8 @ 90 kg

8 @ 100 kg

6 @ 110 kg

OL squat:

3 x 8 @ 120 kg PR

Calf raises:

3 x 14 @ 220 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 110 pund

Standing calf raises:

12 @ 230 kg

12 @ 240 kg

12 @ 240 kg

Pushdowns:

3 x 8 @ 35 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

Extreme god gang BB i dag. Fik fat i powercaget før Hulk Hogan. Mit liv er simpelthen for kort til at vente en halv time på at han bliver færdig med sine tosseøvelser. Jeg fik gang i bænken igen uden irritation i brystet. Benbøjningerne var vilde, men nemme og leg curlsne bed sodavanvittigt i skinkedrengene.

[salt]

BB i Atlas:

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

One arm db rows:

2 x 6 @ 57,5 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 16,5 kg

Ez curls:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 19 kg

Hammercurls:

3 x 8 @ 29 kg

BB shrugs:

3 x 10 @ 120 kg

Seated cable rows:

3 x 10 @ 75 kg

Rear delt machine:

3 x 10 @ 10 plader

Tudecurls:

dropset 10 @ 22 kg + 10 @ 16,5 kg + 10 @ 11 kg

alm. 16 @ 14 kg

Hulk Hogan lavede walkouts i Benpressen, hvilket fik mig til at fnise som en lille skolepige. I næste uge vil jeg selv eksperimentere med squat walkouts på swissball.

[salt]

BB i fatlas extreme packed:

Bænkpres:

8 @ 100 kg

2 x 6 @ 110 kg

Squat:

3 x 8 @ 120 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 37 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 110 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 240 kg

Rope pushdowns:

3 x 10 @ 30 kg

Standing wristcurls:

3 x 12 @ 50 kg

Though omgang BB med et totalt packed gym da vi troppede op.

[salt]

Back attack BB i Atlas:

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Dødløft:

8 @ 140 kg

7 @ 140 kg

Ekstrem mind to muscle og tak til Simon for inspirationen.

Lateral raises:

3 x 10 @ 17 kg

Ez curls:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Hammercurls:

3 x 8 @ 32 kg

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 19 kg

BB shrugs:

3 x 10 @ 140 kg

Rear delt machine:

3 x 10 @ 10 plader

Seated cable rows:

3 x 10 @ 75 kg

Tudecurls:

Secret exercise and weights

[KongKent]

Det' fan'me nogle lee' hammercurls!!

[salt]

Fredags BB in da zone:

Bænkpres:

12 @ 100 kg

8 @ 100 kg

8 @ 100 kg

Squat (light):

3 x 8 @ 80 kg

Inc. db press:

3 x 6 @ 42 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw

Dips:

3 x 12 @ bw

Leg curls:

3 x 10 @ 120 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 240 kg

Rope pushdowns:

3 x 10 @ 30 kg

Standing wrist curls:

3 x 10 @ 60 kg

[salt]

Søndags bb:

Yates rows:

3 x 10 @ 90 kg

Dødløft:

3 x 6 @ 120 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 14 kg

Ez curls:

3 x 12 @ 35 kg + stang

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 17 kg

Hammercurls:

3 x 8 @ 32 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 100 kg

Rear delt machine:

3 x 8 @ 9 plader

Seated cable rows:

3 x 8 @ 80 kg

Tudecurls:

Zche secret weights

[salt]

Det' fan'me nogle lee' hammercurls!!

Det er satme også derfor jeg er her! Lee'hed, beskidt, massiv, ubehagelig, nasty og BB!! Det er hvad de unge vil have. Plus Metal

Legs, Chest & Triceps WORKOUT:

Bænkpres:

8 x 3 @ 85 kg

Squat:

3 x 8 @ 122,5 kg PR

Calf raises:

3 x 14 @ 220 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Seated Leg curls:

10 @ 115 pund

10 @ 120 pund

10 @ 120 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 240 kg

One arm pushdowns (kun højre):

3 x 10 @ 15 kg

Standing wrist curls:

3 x 10 @ 60 kg

One arm concentrated db curls (kun højre):

3 x 10 @ 11 kg

Jeg vil prøve at få rettet op på mine symetriproblemer mellem venstre og højre arm. Min højre arm er 1-1,5 cm mindre end min venstre og det skal der gøres noget ved.

[salt]

BB i BB99!!!

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Dødløft:

3 @ 100 kg

2 @ 120 kg

6 @ 150 kg

6 @ 150 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 17,5 kg

BB curls:

3 x 10 @ 40 kg

Rear laterals:

3 x 10 @ 20 kg

Hammercurls:

3 x 8 @ 32 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 120 kg

Seated rows:

3 x 8 @ 70 kg

Tudecurls:

Ooooh, so secret

Halvdelen af Team Bænkpres mødte op og brokkede sig over at han havde problemer med ryggen. Og det forstår man da godt med den træning der blev lagt for dagen. En dødløftsession der varede halvdelen af mit pas, med maxløft og på randen af failure. Det ene løft efter det andet blev grindet op. Derefter blev det til stivbenet dødløft fra box. Ja, gade vide hvorfor du har ondt i ryggen...

Jeg kørte ekstrem mind to muscle i biceps. Armern blev nedstirret, så de ikke turde andet end at vokse. Det' satme BB!!!!

[salt]

Legs, triceps and chest WORKOUT:

Bænkpres:

5 x 2 @ 125 kg

Squat (light):

3 x 8 @ 90 kg

Inc. smith press:

3 x 10 @ 70 kg + stang

Calf raises:

3 x 14 @ 220 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Seated leg curls:

3 x 10 @ 125 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

One arm pushdowns (højre):

12 @ 25

10 @ 30

10 @ 30

One arm concentrated curls (højre):

3 x 10 @ 14 kg

Var øm i underguns efter gårsdagen workout så der blev ingen træning til dem.

[BoGa]

hehe... og hvorfor ser det så kedeligt ud? :P

[salt]

hehe... og hvorfor ser det så kedeligt ud? :P

Et program der begynder med 15 reps er pr. definition kedeligt

From hell workout:

Bent over rows:

3 x 10 @ 80 kg

Dødløft:

5 x 3 @ 130 kg

Lateral raises:

3 x 8 @ 17 kg

BB curls:

3 x 10 @ 40 kg

Rear lateral raises:

3 x 8 @ 19 kg

Hammercurls:

3 x 7 @ 32 kg

Rear delt machine:

3 x 12 @ 8 plader

Seated cable rows:

3 x 8 @ 70 kg

Tudecurls:

So secret!!!

Standing wrist curls

3 x 12 @ 50 kg

Har lidt hold i nakken. Det skal masseres væk.

[salt]

BB i Atlas - Chest, Legs & Triceps WORKOUT:

Bænkpres:

3 x 8 @ 100 kg

Squat:

3 x 8 @ 122,5 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 32 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw burn baby burn

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Seated leg curls:

10 @ 125 pund

10 @ 130 pund

10 @ 130 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

One arm pushdowns (højre):

3 x 10 @ 15 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

One arm concentraded curls (højre):

3 x 10 @ 12 kg

Extreme BB og mine ben er ved at falde af nu.

[KongKent]

Hvad er der galt med højre arm, siden den får 'special treatment'? Er den tyndere end venstre?

PS: Tillykke med placeringen vinteren over. I ligger lige foran mægtige ... Horsens!

EDIT: Nevermind. Har lige scrollet op og fået læst dine indlæg ordentligt igennem.

Edited December 4, 2007 by KongKent