SALT's LOG part II

[salt]

Hvad er der galt med højre arm, siden den får 'special treatment'? Er den tyndere end venstre?

PS: Tillykke med placeringen vinteren over. I ligger lige foran mægtige ... Horsens!

EDIT: Nevermind. Har lige scrollet op og fået læst dine indlæg ordentligt igennem.

Æ ska dælme ikke rende rundt med sådan en gang cutler asymetri resten af livet. Levrone 4tw!

Der er også andre end de mægtige konger fra KBH *bruger svulstig Brøndby retorik* der skal føle hvordan det er at ligge nr. 1. Vi tæver A. Madrid i morgen og så tager vi førstepladsen tilbage til foråret.

[KongKent]

Vi tæver A. Madrid i morgen og så tager vi førstepladsen tilbage til foråret.

Ja og nej!

[Guest Slettet bruger]

Great WORKOUTS!

Kevin Levrone says: "nothing beats a great WORKOUT"

[salt]

KÆLDER WORKOUT:

Yates rows:

12 @ 70 kg + stang

10 @ 80 kg + stang

8 @ 85 kg + stang

Lateral raises:

3 x 12 @ 14 kg

BB curls:

8 @ 30 kg + stang

2 x 10 @ 30 kg + stang

Rear laterals:

3 x 12 @ 17 kg

Hammercurls:

3 x 10 @ 28 kg

Pull-ups:

2 x 6 @ bw

Seated cable rows:

2 x 8 @ 70

Tudecurls (DB):

2 x 20 @ 14 kg

Pull-ups var et forsøg. Jeg ved ikke hvornår jeg kommer til at kunne køre den øvelse ordentligt. Det hele bunder i at mit højre bryst ikke bryder sig om øvelsen, hvilket også går udover mit bænkpres.

[salt]

Great WORKOUTS!

Kevin Levrone says: "nothing beats a great WORKOUT"

K THX Kevin, I'm your second biggest fan!

Jeg kommer bare alt for lidt i BB99!!, jeg mangler et nøglekort.

PS. Min gun målte 42,7 cm efter træning. Nu er det ved at være BB!!!

Edited December 6, 2007 by salt

[Guest Slettet bruger]

[salt]

BOOOOOOOOOOOOOOOM!!!!

[salt]

Massive BB @ Atlas:

Bænkpres:

5 x 3 @ 120 kg

Leg press:

3 x 10 @ 240 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 42 kg PR

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 10 @ 40 kg + stang

Leg curls:

3 x 10 @ 130 pund

standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

One arm pushdown:

3 x 10 @ 15 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

One arm concentrated curls:

10 @ 14 kg

8 @ 14 kg

6 @ 14 kg

[salt]

Anti BB. Monster druk i weekenden og kalorieunderskud.

Det blev til 1,5 times fodbold i går. Kondien er nærmest ikke eksisterende, så det var hårdt.

Den står på deload i denne uge. Det er til gengæld ekstremt BB.

[Thorhauge]

Deload er ikke BB! Dekonditionering er MAX BB!

[salt]

Deload er ikke BB! Dekonditionering er MAX BB!

Jeg har set at TEAMBB!! gør det. Konklusionen må derfor være, at det er meget BB!

[Thorhauge]

Jeg har set at TEAMBB!! gør det. Konklusionen må derfor være, at det er meget BB!

Godt ord igen!

[salt]

BB DELOAD:

BB rows:

3 x 12 @ 60 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 11 kg

Ez curls:

3 x 12 @ 20 kg + stang

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 11 kg

Hammercurls:

3 x 10 @ 22 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 80 kg

Rear delt machine:

3 x 12 @ 6 plader

Seated cable rows:

3 x 12 @ 55 kg

Deload curls formerly known as tudecurls:

2 x 16 @ 12 kg

Et totalt packed center.

Julejuntaen her på mol har sgu efterhånden fået for meget magt :-(

[salt]

Massive Deload @las:

Bænkpres:

3 x 12 @ 80 kg

Squat:

3 x 8 @ 80 kg

Inc. db press:

3 x 12 @ 24 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 12 @ 20 kg + stang

Leg curls:

3 x 8 @ 100 pund

Standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

One arm pushdowns (højre):

3 x 10 @ 15 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

One arm concentrated db curls:

10 @ 12 kg

6 @ 15 kg

10 @ 12 kg

I næste uge bliver det satme BB igen. No more bullshit!!!

[Linde]

Hej salt

Jeg har kigget lidt i din log. Det ser ud til det går rigtig godt med træningen.

Arbejder du stadig på OAP?

Hilsen Linde

[salt]

Hej salt

Jeg har kigget lidt i din log. Det ser ud til det går rigtig godt med træningen.

Arbejder du stadig på OAP?

Hilsen Linde

Jeg er dælme blevet for tyk til OAP. Jeg døjer også med noget irritation i brystet så laver stort set ikke pullups, desværre. Det kan være at jeg skal give det et forsøg når jeg cutter ned til april/maj.

[Linde]

Jeg er dælme blevet for tyk til OAP. Jeg døjer også med noget irritation i brystet så laver stort set ikke pullups, desværre. Det kan være at jeg skal give det et forsøg når jeg cutter ned til april/maj.

Du døjer med irritation i brystet og så vil du bænke 145

Hvor meget vejer du da din kæmpe BB'er

[salt]

Du døjer med irritation i brystet og så vil du bænke 145

Hvor meget vejer du da din kæmpe BB'er

Det er dælme helt sikkert. Håber på at kunne presse dem til Januar!

Ligger på lige omkring 200 pounds for tiden. Regner med at stige noget mere indtil der cuttes i april/maj.

Et snapshot af dagsformen efter træning:

BOOOOOOOOOOOOOM!!!!

[salt]

Resurrection WORKOUT:

Bænkpres:

12 @ 60 kg

12 @ 80 kg

10 @ 90 kg

10 @ 95 kg

6 @ 100 kg

Squat/cardio:

3 @ 90 kg

3 x 12 @ 100 kg

Inc. db press:

3 x 8 @ 34 kg

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

12 @ 20 kg + stang

12 @ 25 kg + stang

12 @ 25 kg + stang

Meget let.

Leg curls:

10 @ 100 pounds

2 x 8 @ 100 pounds

Standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

One arm pushdowns:

3 x 10 @ 15 kg

One arm concentrated curls:

2 x 12 @ 12 kg

8 @ 12 kg

Standing wristcurls:

3 x 12 @ 50 kg

[salt]

Full blown BB @ BB99!!:

Dødløft:

5 x 5 @ 120 kg

Yates rows:

3 x 10 @ 100 kg

Lateral raises:

3 x 10 @ 15 kg

BB curls:

3 x 10 @ 40 kg

Rear lateral raises:

3 x 10 @ 15 kg

Hammercurls:

3 x 12 @ 25 kg

BB shrugs:

3 x 12 @ 110 kg

Seated cable rows:

3 x 10 @ 70 kg

Tudecurls:

20 @ 15 kg

16 @ 15 kg

14 @ 15 kg

Tunen og Nissen var i huset. Midt under træningen satte Nissen Rungsted og Kreutzfeldt på anlægget. Det er satme ikke BB!!! Jeg fik beundret Simons billeder af Levrone og der blev udøvet mind to muscle i alle biceps øvelser.

[salt]

Heavy pecs & light quads Workout:

Bænkpres:

5 x 5 @ 110 kg

Squat:

3 @ 70 kg

5 @ 80 kg

5 @ 90 kg

5 @ 95 kg

5 @ 100 kg

Inc. db press:

3 x 10 @ 34 kg

Leg curls:

3 x 8 @ 110 pounds

Calf raises:

3 x 14 @ 240 kg + 3 x 14 @ bw

French press:

3 x 12 @ 30 kg + stang

Standing calf raises:

3 x 12 @ 250 kg

One arm pushdowns:

3 x 10 @ 15 kg

One arm concentrated curls:

3 x 10 @ 12 kg

Standing wrist curls:

3 x 12 @ 50 kg

Styrken i bænken er faldet en smule, men det skal nok komme tilbage!!!!

[salt]

Kollegie Kælder MADNESS:

Yates rows:

3 x 12 @ 80 kg + stang

Romanian DL:

3 x 8 @ 80 kg + stang

BB curls:

3 x 6 @ 40 kg + stang

Lateral raises:

3 x 12 @ something, but teh burn, teh burn...

Hammercurls:

3 x 12 @ 22 kg

BB shrugs:

3 x 14 @ 80 kg + stang

Facepulls:

3 x 10 @ 30 + stang

Rear lateral raises:

3 x 12 @ 15 kg

Tudecurls:

3 x 14 @ 15 kg

Jeg var sgu for doven til nå i centeret inden kl. 15, så det blev et smut i kælderen af mangel på bedre.

[Guest Slettet bruger]

R0FLZ4UROZRZ @ log title!

[salt]

BOOOOOOOM! BABY GOT BACK!!!

Jeg overvejer at smide et ben-billede ind også, meeeen...

Edited December 24, 2007 by salt

[salt]

Kedede mig så røg i kælderen. Der blev kørt udstrækning af calves, højre arms db curls og concentrated wrist curls. I morgen er det quad attack.