Francis Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 Har jeg ikke sagt til dig du ikke skal drikke alle de pils -du bliver så dum af dem -og stærk??!! Hehe.. Jeg har skam skåret dratisk ned på mit øl-forbrug Med det resultat at nu har jeg ikke dét at give skylden for min dårlige hukommelse m.m Og altid rart med en lille gruum grum miss i loggen.. :4thumbup: ( ) Kan du ikke smitte mig lidt med alt din cardio-gejst!? Kunne jeg godt bruge noget af.. Men det er simpelthen såååå kedeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 -du bliver så dum af dem - Hmm... Ved nærmere eftertanke, så var det faktisk ikke ret flinkt sagt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted May 9, 2006 Report Share Posted May 9, 2006 Hehe.. Jeg har skam skåret dratisk ned på mit øl-forbrug Med det resultat at nu har jeg ikke dét at give skylden for min dårlige hukommelse m.m Og altid rart med en lille gruum grum miss i loggen.. :4thumbup: ( ) Kan du ikke smitte mig lidt med alt din cardio-gejst!? Kunne jeg godt bruge noget af.. Men det er simpelthen såååå kedeligt Du skal bare igang -tænk på hvor leeeee´og cut du bliver af det shit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss Posted May 9, 2006 Report Share Posted May 9, 2006 Hmm... Ved nærmere eftertanke, så var det faktisk ikke ret flinkt sagt... Nårhhh søde ven.. det var fakkertalt jo ikke sådan ment.. Dum= glemsom Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 9, 2006 Author Report Share Posted May 9, 2006 (edited) Nårhhh søde ven.. det var fakkertalt jo ikke sådan ment.. Dum= glemsom Ahh.. et sjællænder-synonym. tihi.. Så er jeg glad igen.. Men ja, mere cardio skal der til! har lige en købt en mp3-player, som da gør det lidt mere overkommeligt at sidde og trampe i sådan en cykelfætter.. Edited May 9, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted May 10, 2006 Report Share Posted May 10, 2006 Rigtig fe´ omgang træning m.h.t. øvelsesvalget... Det er en runde, der giver sved på panden Du blev måske inspireret til lidt ekstra VL efter EM sidste uge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 12, 2006 Author Report Share Posted May 12, 2006 (edited) sådan noget vl får nemlig altid en til at føle sig lidt mere brugt. hehemen ok træning idagfrivend og pushpress3/1r @ 50 kg3/1r @ 50 kg2/1r @ 80 kg2/1r @ 100 kg1/1r @ 110 kg1/1r @ 110 kg1/1r @ 120 kgbenbøj foran3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kgsmal bænk5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg1r @ 140 kg5r @ 160 kg (og der var helt klart også til den sjette, hvis ikke det var fordi at jeg kørte på en "fremmed" bænk og hamrede stangen ind i stativet både på 3. og 5. rep.. )1r @ 180 kg3r @ 120 kgtræk hiv3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kgtræk-dødløft3r @ 140 kg3r @ 170 kg Edited May 12, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 14, 2006 Author Report Share Posted May 14, 2006 træning idagdødløft3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg2r @ 220 kg1r @ 220 kg3r @ 220 kg1r @ 240 kg (tung, uden at være et maks.. Første acceptable dødløftstræning længe)pushpress fra stativ3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 110 kg2r @ 130 kg1r @ 130 kg1r @ 130 kg2r @ 130 kg (ville så godt have haft tre på 130 kg idag.. Men hver gang på rep to, kørte opadstødet dårligt så stangen endte fremme og skulle kæmpe en krig for at styre den. Flad)farmer deads6r @ 99 kg/hånd6r @ 99 kg/håndmaks tid m 99 kg/hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 (edited) ok omgang træning med aaaalt for meget kæbe indblandet.. tog ca 1t45min for tre øvelser!! (og til miss'en: No beers involved )træk-benbøj (her kørte jeg en blandet landhandel med alm trækbenbøj, drop-træk. trækbalance m.m.)op til3r @ 70 kg3r @ 70 kgOL benbøj3r @ 50 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg3r @ 180 kg1r @ 200 kg1r @ 200 kg (den første var rigtig god. Dyb og med god ryggen-spændt-og-tilbage stillling. Hvor nummer to var lidt mere krummet sammen. Mister lidt teknikken på de tunge forsøg, så de skal nok begrænses)OL benbøj walk-outs1r @ 260 kg1r @ 290 kg (ikke engang SÅ tung igen.. Altså ville selvf nødigt dykke med den, men )bænkpress5r @ 50 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 170 kg Vist nok pr faktisk.. 3r @ 120 kg (med pause) Edited May 16, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 (edited) lidt for dem der kun er her for at se billeder... (og nej, jeg er ikke sur. Selvom det godt kan se sådan ud.. ) Edited May 16, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Leee Hule.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Leee Hule.. Jepper.. Det duer bare! Det er lidt federe at rykke tungt jern, når det føles som om man er tilbage i en dyster mørk træningskælder i 80'erne hviderusland, hver gang man træder ind af døren! Så kan de godt beholde alle deres equinox-centre og hvad ved jeg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Thumbs up for det sted. Og for den satans maengde skiver paa stangen..... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 16, 2006 Report Share Posted May 16, 2006 Eller måske lidt Ukraine i midt 80'erne hvor de lige gar fået en kassettebåndoptager med "Highway to hell" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 16, 2006 Author Report Share Posted May 16, 2006 Thumbs up for det sted. Og for den satans maengde skiver paa stangen..... Rommel Takker.. Den var også tung nok. Men kan sagtens komme mere på (altså til walk-outs ). Og det er et superfedt sted! Trust me.. Kunne være man skulle arrangere et mini-stævne hernede engang. Vi har jo en del stærkmands-udstyr og godt med plads. Plus gode spisestedet i byen osv.. :4mewantfood: :4thumbup: Dog er badeforholdene noget under middel. Men de er der da.. Eller måske lidt Ukraine i midt 80'erne hvor de lige gar fået en kassettebåndoptager med "Highway to hell" Suk.. Man bliver jo helt rørt over noget så smukt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 17, 2006 Report Share Posted May 17, 2006 For satan så fik du lige 3 reps på 170kg i bænken hva!? Nice :4thumbup:Jeg holder nu på at du skulle ha sagt "ARGHH FUCK IT!" og så dykket med de 290 på nakken Og fuck det ser nice ud det sted, der gad jeg godt træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 17, 2006 Author Report Share Posted May 17, 2006 hehe... gad vide hvor hurtig man ville blive foldet sammen, hvis man gik ned med den på nakken. uha.. Og ja, det duer bare det sted.. Kunne være vi skulle gøre alvor af at arrangere et mini-stævne engang og så invitere folk fra mol eller lign.. Kan vi lige snakke om nede i los klubbos.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 18, 2006 Author Report Share Posted May 18, 2006 lidt træning idag.... Død over dødløft dødløft3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 170 kg2r @ 200 kg1r @ 230 kg1r @ 200 kg1r @ 230 kg1r @ 200 kg1r @ 200 kg1r @ 200 kgpushpress fra bag nakken3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @110 kg3r @ 120 kg2r @ 130 kg2r @ 115 kg2r @ 115 kgplus lidt curls, hv skulderstem m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 lidt for dem der kun er her for at se billeder... (og nej, jeg er ikke sur. Selvom det godt kan se sådan ud.. )Råt, grimt, tungt, brutalt, lee'd, oh så smukt det kan være. Tak fordi du bidrager med kunst i din log. Mvh.Henning - Squatfundamentalist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Hva, er det ik på tide du kommer over og løfter nogle vægte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 23, 2006 Author Report Share Posted May 23, 2006 Hva, er det ik på tide du kommer over og løfter nogle vægte? Baaaaaahh.... benbøj5s á 5r @ 60 kgbænk5s á 5r @ 60 kgdødløft5s á 5r @ 60 kgog så knap 30 min på kondicyklen.. En såkaldt restitutions-workout. Kraftig inspireret af Mølvis himself :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 (edited) begrav venligst mit dødløft... Hvor simoh lige lavede 290 kg i dødløft idag, føltes 2 reps med 220 kg tungt.. HmmmBut, here goes...dødløft, smal stand (simoh-style)3r @ 70 kg3r @ 70 kg3r @ 120 kg3r @ 160 kg (de er hurtigere end med bredere stand, men hele løftet sidder bare lige i ryggen. Er jeg sgu ikke vant til.. )2r @ 190 kg (en smal, en bred)2r @ 190 kg (en smal, en bred)2r @ 220 kg (en smal, en bred)dødløft oh1r @ 160 kg1r @ 180 kg1r @ 205 kgbenbøj foran3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg 3r @ 100 kg3r @ 120 kg1r @ 140 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kgchins3r @ kv4r @ kv4r @ kv3r @ kvgoodmornings med pause i bunden5r @ 50 kg5r @ 80 kghi-rep hypers Edited May 24, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Er det tastefejl eller dødløfter Simoh nu 290kg og kører 5x5x61kg i incline db?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 24, 2006 Author Report Share Posted May 24, 2006 dødløftet er godt nok... Det med håndvægtene ved jeg ikke noget om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 ok træning.. bænkpress5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg2r @ 175 kg (tror ikke der var til den tredje idag, så prøvede ikke engang)3r @ 150 kg3r @ 150 kgbenbøj til boks, lige over parallel (for at lære at sætte mig ordenligt tilbage)3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg2r @ 160 kg2r @ 160 kg2r @ 160 kg (de letteste 160 kg nogensinde, tror jeg.. )ben boks til lige under parallel3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg (måske et fjerde sæt også. kan jeg ikke huske.. )hv skulder8r @ 24 kg8r @ 33 kg7r @ 43 kg8r @ 37 kgEz-curls m/omvendt greb8r @ 35 kg8r @ 45 kg8r @ 50 kg8r @ 50 kg (pindarm, ved det godt... )stående læg i smith-stativ med tæerne på høje skiver ( )10r @ 60 kg10r @ 100 kg10r @ 130 kg10r @ 130 kg10r @ 160 kgweigh. incline sit-ups8r @ kv8r @ +27 kg8r @ +27 kg8r @ +27 kg Ret god omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.