klausjensen

[klausjensen]

Jeg kan måske nok løfte mere i squat, men så længe dybden mangler, er er ikke meget pointe i det.

Et andet aspekt er, at diverse skader har holdt mig væk fra squat. Jeg har på intet tidspunkt kunnet squatte i mere end 6 uger, så er noget gået galt. I denne omgang har jeg squattet 2 gange, og ville ikke risikere noget inden Sheiko.

Så kan jeg køre gennem Sheiko CMS's squat.del uden at blive smadret, finde min teknik og styrke relevante kropsdele samtidig (ikke mindst lysken). Så kan jeg altid finde ud af lige hvad det var, jeg kunne løfte i den aparte assistance-øvelse til den rigtge kongeøvelse, Dødløft. :D

[klausjensen]

Mange tak for alle roserne iøvrigt. :bblush:

[goegler]

klaus jensen et spørgsmål til dig: Er det rigtigt at indtagelse af ens eget elskovssekret kan erstatte de dyre protein-shakes?

[jarvig13]

KJ -> det skal lige siges at goegler er en af mine venner, som vel kun er på MOL for at provokerer mig (jævnfør tråden om 11. sep.) og andre MOL-bekendte jeg har nævnt :retard: :D :lol:

Så............!!!

[H3LL]

SHEIKO fra på torsdag

[klausjensen]

SHEIKO fra på torsdag                  

Jirh! Sheiko CMS fra på torsdag!

Bænkpres og squat virker nogenlunde tilforladeligt i Sheiko CMS... Men dødløft 6 sæt med 3 reps med 160kg (80%) på dag 2?? Jeg tager brækspanden med:unsure: :evillaughter:

Det vildeste dødløft for reps jeg har lavet er en double med 140kg. :lol:

[klausjensen]

Jeg må have verdens mest mærkelige krop! :D

Efter rekorder i alle tre løft var lænd, lår, triceps og haser jo oplagte steder at være øm... Men nej... Ikke det mindste... Derimod er min højre læg helt ristet og og mine vinger (Latissimus Dorsi) er fried (Kentucky Fried Chickenwings). :huh:

Jaj ikke fosto... :lol:

[Nielsen]

Din læg er (højst sandsynligt) ristet på grund af knæbindet. Hvis det kommer til at sidde lidt for langt nede, så kan det irritere læg musklen noget så grusomt. Det kan føles lidt ligesom der har været krampe i den. Man skulle tro det sad og trykkede på en nerve eller noget i den stil. Jeg har selv prøvet det flere gange på grund af knæbind. Sørg for at de ikke går så langt ned på underbenet næste gang, så tror jeg ikke du vil mærke noget til læggen ;)

Men den med vingerne kan jeg ikkkkkkkkeeeee lige forklare........ :D

[klausjensen]

Det må være knæbindet. :)

Vingerne er nok ikke såå mystisk endda... I løbet af de 4 timer, vi var om det, har jeg nok lavet 6-8 chinups/varianter... Uden planlægning eller noget, bare sådan liige... :)

[Ripper]

Tillykke med dine nye max, du kom forbi de psykologisk vigtige 100 kg i bænkpres og 200 kg i dødløft. Jeg skal nok lade være med at kommentere formen verbalt denne gang...

:)

[MASS]

:biggrin2: :biggrinbounce: :biggrinhat:

Ikke drille Klaus, Ripper..... ;)

[klausjensen]

Jeg var til forundersøgelse med mit knæ idag. En ældre kittekkædt herre (jeg tror de i fagsproget kaldes for læger) befalede mig at tage bukserne af og så befamlede han ellers mit knæ på det skammeligste. Han vidste dog hvad han lavede, var det mit indtryk. Mit venstre knæ kan ikke bukkes så meget sammen som det højre.

Kiggede også på røntgen-billeder og der var det tydeligt at se, der var et eller andet inde i knæet, der ikke skulle være der. Samtidig kunne man se, at der manglede et tilsvarende stykke fra mit underben - der hvor det går op i et U inde i knæet(der vrimler med fagudtryk, hva?).

Enden på det hele blev, at jeg skal have foretaget en kikkert-undersøgelse og sandsynligvis operation, hvor de vil kigge på hele knæets tilstand og finde ud af, hvad det er der rasler rundt inde i knæet - og pille det ud hvis de kan.

Heldigvis kan jeg komme hurtigt til, og det skal foregå den 20. september. Lige midt i Sheiko... Jeg kan dog gå derfra, hvis alt går vel - og må bruge benet igen som jeg vil dagen efter. Så det er jo lækkert.

Fik iøvrigt en rigtigt god behandling på Brædstrup Sygehus. Venlige professionelle mennesker og styr på tingene samt minimal ventetid, selvom jeg skulle tale med 3 forskellige personer.

[Arne]

Godt du fik gjort noget ved det Klaus - og rart at høre at det skulle være til at håndtere. Godt det offentlige kan fungere så godt?!

[Jast]

Fungerer så godt?!?!?! Jeg tror nærmere det var et uheld, at han ikke fik en "passende" ventetid ;)

Nej seriøst, det er godt at høre at du kan komme hurtigt til.

Jeg har selv måtte vente i over 3 måneder på den lillebitte operation jeg skal igennem imorgen (skal operes for carpal tunnel syndrom).

Nu håber jeg bare at min oplevelse bliver lige så positiv som Klaus' :)

[klausjensen]

Dato: Torsdag, 12. september 2002

Varighed: 2½ time

Center: Horsens Styrkeløft Klub

Sheiko CMS dag 1 / 16

Squat

1 x 5 @ 50% 55,0

2 x 4 @ 60% 65,0

2 x 3 @ 70% 77,5

5 x 2 @ 80% 87,5

Benchpress

1 x 5 @ 50% 52,5

1 x 4 @ 60% 62,5

2 x 3 @ 70% 72,5

6 x 3 @ 80% 85,0

Lateral Raise

5 x 10 @ 12kg

Squat

1 x 5 @ 50% 55,0

1 x 5 @ 60% 65,0

5 x 4 @ 70% 77,5

+ rotator work mellem squat sæt og udstrækning til sidst... Og et langt varmt bad...

Overall

Det var hårdt. Jeg er træt, får ondt i morgen. Drak 4 liter vand og var kompelt gennemblødt af sved.

[LAWMAN]

Så ka´ du lære det... ;)

[Luciferase]

Det var hårdt. Jeg er træt, får ondt i morgen. Drak 4 liter vand og var kompelt gennemblødt af sved.

Det er nok fordi du havde alle dine nye og totalt fede t-shirts fra House of Pain på, på én gang :D :D

[klausjensen]

Dato: Lørdag, 14. september 2002

Varighed: 3 timer

Center: Horsens Styrkeløft Klub

Sheiko CMS dag 2 / 16

Deadlift

1 x 4 @ 50% 100,0

1 x 4 @ 60% 120,0

2 x 3 @ 70% 140,0

5 x 3 @ 80% 160,0

Lugtniveau: Uvasket løftebums

Benchpress

1 x 6 @ 50% 52,5

1 x 5 @ 60% 62,5

2 x 4 @ 70% 72,5

2 x 3 @ 75% 80,0

2 x 2 @ 80% 85,0

2 x 3 @ 75% 80,0

1 x 4 @ 70% 72,5

1 x 6 @ 65% 67,5

1 x 8 @ 60% 62,5

1 x 10 @ 50% 52,5

Closegrip Benchpress

5 x 6 @ 60kg

Lugtniveau: (Kigger sig omkring efter et lig gemt i et hjørne)

Deadlift up to knees

1 x 4 @ 50% 100,0

1 x 4 @ 60% 120,0

5 x 4 @ 70% 140,0

Rear lateral raise

3 x 10 @ 10kg

Dumbell Shrugs

2 x 10 @ 29,5kg

Lugtniveau: Ringer 112, for NOGET er sgu dødt herinde...

+ rotator cuff undervejs - og 10 min udstrækning til sidst

Overall

Ha!! Er det dit bedste skud?? Kom igen, Boris Sheiko! Jeg nakker dit sølle program, piller hviledagene ud og æder dine børn til morgenmad!

piv

Drak igen idag ca. 4 liter vand og måtte ty til en rigtig cola for at få lidt kulhydrater midtvejs. Jeg poster lidt film fra dødløft til knæene senere.

[Arne]

Det rabler for dig Klaus - det er anden gang du poster en rapport om træning torsdag den 12/9! (glemmer vi at rette i tekstbehandlingsprogrammet??? - eller er den Sgeiko FOR hård for dig )) B)

Nå nu fik du det rettet! :lol:

[klausjensen]

Så er der lidt strimmel fra 2 af dagens sæt dødløft til knæene... Iøvrigt kunne jeg se på båndet, jeg tog et sæt mere end jeg skulle. Jeg har endda lavet det sådan jeg bare skal løfte, krydse af, løfte, krydse af... Men det var åbenbart for svært :bblush: :D

MPEG 6MB

[T]

Jeg er slet ikke misundelig :(

[H3LL]

Ja jeg kan godt forstå at du er træt af det... Men du ender med en monster squat..

[klausjensen]

Dato: Mandag, 16. september 2002

Varighed: 3 timer

Center: Horsens Styrkeløft Klub

Sheiko CMS dag 3 / 16

Benchpress

1 x 5 @ 50% 52,5

1 x 4 @ 60% 62,5

1 x 3 @ 70% 72,5

6 x 3 @ 80% 85,0

Squat

1 x 5 @ 50% 55,0

1 x 4 @ 60% 65,0

2 x 3 @ 70% 80,0

5 x 3 @ 80% 90,0

Benchpress

1 x 5 @ 55% 57,5

1 x 4 @ 65% 67,5

5 x 3 @ 75% 80,0

Overall

Nothing but a peanut! Fik klokket i det igen-igen og fik et tungt sæt i første bænkpres-pas for meget. I morgen står den på deeejlig dødløft og lidt pjatværk, en let dag.

[klausjensen]

Dato: Tirsdag, 17. september 2002

Varighed: 2½ time

Center: Horsens Styrkeløft Klub

Sheiko CMS dag 4 / 16

Deadlift standing on boxes

2 x 3 @ 50% 100,0

4 x 2 @ 60% 120,0

Incline Benchpress

4 x 6 @ 60, 70, 65, 65

Closegrip Benchpress

5 x 6 @ 60, 70, 70, 70, 70

Deadlift off boxes

1 x 4 @ 60% 120,0

2 x 4 @ 70% 140,0

2 x 3 @ 80% 160,0

1 x 2 @ 90% 180,0

1 x 1 @ 90% 180,0

3 x 2 @ 90% 180,0

Uff!! Fik kun een rep i andet sæt med 180kg. Missede ikke 2'eren, men kunne mærke der ikke var til mere. :( Så satte jeg "boxene lidt op" fra midtskinneben til 5cm under knæ-skallen, satte pauserne op til 6min og lavede 3 doubles. Så jeg fik de 4 doubles jeg skulle plus en single. Daamn det var max effort fra midtskinneben

Dumbell Shrugs

3 x 8 @ 42,0

Lateral Raise

3 x 8 @ 12,0

Rear Lateral Raise

2 x 8 @ 8,0

Dumbell Curls

3 x 8 @ 19,5

+ rotator (ups, glemte udstrækning)

Overall

Drønhård dødløft... Trænede med T og H3ll den første 1½ time (H3ll er en maskine og træner uden pauser :o ) og derefter havde jeg god tid mellem sæt og gik og ryddede lidt op, snakkede med de andre der dukkede op og fik lavet lidt rotator. Fik kørt godt af det ekstra idag også. Overbeviste et par knægte om at køre military press istedet for pres bag nakken i smith...

En god træningsdagm selvom jeg er lidt træt af det småkiksede dødløft.

[LAWMAN]

Damn - det lyder ellers hårdt nok - nu kan jeg ikke lige huske det, men hvorfor var Lucys Sheiko ikke så hård...? Var det ikke CMS?

Off boxes: det er altså hvor stangen ligger på bokse i skinnebenshøjde?

Hvad er det for nogle bokse du står på - træ? Hvor høj?

Hygge - god mængde du fik løftet idag anyhow...;)