Squatfather Posted December 29, 2002 Report Share Posted December 29, 2002 Hej Klaus!Hvad måtte du slippe for dine bands inklusiv fragt?Jeg har tænkt mig at købe et sæt magen til og muligvis også et sæt af de mindre. Jeg starter i HSK på fredag! :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
HeineN Posted December 29, 2002 Report Share Posted December 29, 2002 (edited) Kameraet:Den har en USB-udgang, men den kan kun bruges tll det SD kort der sidder i den til still-billeder og mpeg4-film.Jeg synes ikke at mpeg4-film kvaliteten er ret god.Den har et DV stik-ting... men jeg kan ikke helt greje fra brugsanvisningen om denne port kan bruges både som indgang og udgang. Der står i brugsanvisningen at den kan bruges til at tilslutte andre digitale enheder sammen med kameraet og så optage på kameraet. Gad vide om denne port også kan bruges som udgang. Ved du noget om det??? Så vil jeg være dig dyb taknemlig :) Jeg synes at det er et vildt fedt kamera, så jeg håber at jeg får det pluged til min computer. - på den ene eller den anden måde.Her er et link hvor den kan sesSheiko:Hvad står CMS for?Det er nok som du siger bedst at vente lidt.Jeg har set på en 3-træningsdage-i-ugen-version og synes at jeg har hørt mange folk sige at de har haft positive resultater med programmet...Det kunne være at jeg skulle prøve noget i retningen af 5x5 først???Jeg har helt klart mod på en træning der varer på den gode side af 2 timer. lige nu vare mit program 2 timer og et kvater. Edited December 29, 2002 by HeineN Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 30, 2002 Author Report Share Posted December 30, 2002 (edited) Dato: Mandag, 30. december 2002Varighed: 3 timerCenter: AK Frem, RandersDet blev en træningsmæssigt lidt mager dag, men overskriften var...:WSB - Squat/DL MEStartede med at varme op i bænkpres, da jeg skulle prøve en Inzer Phenom trøje. Jeg løftede op til 90kg. Første sæt på 90 var noget hø, jeg løftede skævt af pommern til. "Det var da underligt..." Hmm.. .Så nappede jeg en rep mere. Same deal. Mystisk.... Så viste det sig der var 5kg mere på den ene side end på den anden. :DMåske skulle jeg ha nappet et sæt med det omvendt, så jeg ikke bliver skævmobil. Så i trøjen, og det gik relativt ukompliceret, men jeg kom reelt aldrig til at løfte i den. Halsen var for lille, så lidt så snart jeg begyndte at sænke stangen en smule var jeg ved at blive kvalt. Så det blev ved 1/8 rep. ;)SAB-udstyrsmonteringX x X @ 67kg Squat1 x 3 @ 50kg1 x 5 @ 80kg3 x 1 @ 110kg (ikke dybde nok)1 x 1 @ 140kg (omkring okay dybde, superhurtig)Desværre kan man ikek se på filmen, om de 140 var dybe nok, da spotteren er i vejen. Det var det klart bedste løft, men om det var dybt nok må stå hen i det uvisse....Og så var det tid at smutte. :)OverallEn sjov dag i med masser af spass, et par PR's og en enkelt på skadestuen. Altså en helt normal AK-frem dag. :DDer var fuldt hus...: Herkules, Rod, JFK, Erik Rasmussen, Faber, SAB og undertegnede.Jeg poster lidt spredte klip senere i aften, regner jeg med. Edited December 30, 2002 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted December 30, 2002 Report Share Posted December 30, 2002 Der sker altid noget i AK-Frem :D Det var hyggeligt med noget besøg. Alletiders du gider fixe lidt af det videoværk sammen og poste det. Godt nytår :wave: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 30, 2002 Author Report Share Posted December 30, 2002 Squat - 140kg (MPEG 1MB)Ja det er umuligt at se om den er dyb nok, fordi Faber er spotter (det bad jeg selv om, så det er ikke hans skyld). Men det ser ikke helt tosset ud, og det er et okay hurtigt løft. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted December 30, 2002 Report Share Posted December 30, 2002 Jeps, dybden er fin Klaus. Det er som om du "søger" lidt efter dybden, men lidt mere rutine så sidder den der hver gang ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 30, 2002 Author Report Share Posted December 30, 2002 Den er ikke dyb nok. Jeg har siddet og studeret lidt. Det sidste svirp jeg laver sender knæene frem, og så er det bye bye dybde. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 31, 2002 Author Report Share Posted December 31, 2002 Dato: Mandag, 30. december 2002Varighed: 10 minCenter: Stuegulvet :DAb Crunch med sammenrullet håndklæde under lænden5 x 10OverallFik ikke lavet hjælpeøvelserne i AK Frem, så... Det her kunne jeg jo lave hjemme. Jeg har iøvrigt en del gange på det sidste trænet mave herhjemme, men har ikke fået det skrevet her.Det med håndklædet under lænden virker ret godt, jeg så det i Onkel Troels log. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted December 31, 2002 Report Share Posted December 31, 2002 Den måde at lave mavebøjninger på er også godkendt fra højeste sted. Der findes ligefrem en maskine til dette formål, som anvendes på fysioterapiklinikker. Gav vide hvorfor forskellige motionscentre så bliver ved med at anskaffe de nuværende maskiner, som i værste fald er decideret skadelige?Fred Hatfield skriver om den måde at lave mavebøjninger på i slutningen af denne artikel:http://www.geocities.com/~slopitch/drsquat/fredabs.htm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 31, 2002 Report Share Posted December 31, 2002 Er SAB og dig i HSK på torsdag?Jeg spurgte dig om noget vedrørende pris for fragt af bands for et par dage siden. Koster det en jetjæger eller hvad?Godt nytår. :band: :poptøs: :elephant: :mandance: Link to comment Share on other sites More sharing options...
HeineN Posted December 31, 2002 Report Share Posted December 31, 2002 Ved godt det er lidt off topic men jeg har lige et spørgsmål. :D Jeg kan se at du har din egen hjemmeside (en .dk) ved hvem har du den registreret og hvad koster det?Jeg har tænkt på at få en hjemmeside - altså en .dk, men ved ikke helt hvilket firma jeg skal vælge. Nogle gode råd, evt.??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 31, 2002 Author Report Share Posted December 31, 2002 (edited) Squatfather>> Sorry, jeg har overset dit spørgsmål. :bblush:Jeg gav 44$ for 2 grønne bands + 19$ i fragt. Og så skulle jeg jo liiige ha en WSB-thirt med til 14$. Alt i alt er det 77$ til cirkakurs 750 lige knap 600kr.Torsdag tager SAB og jeg på gæstevisit i Fredericia og træner med Thomas J og Lawman. Det er altid hyggeligt at turnere lidt. :DHeineN>> Jeg har i årevis haft egen server af forskellige kanaler, så jeg er ikke så godt inde i hosting-markedet for private hjemmesider. Men azero.dk skulle være utroligt billige, jeg tror helt ned til et par hundrede i opstart inkl. domæne og så 10kr om måneden. Men prøv at kigge på dem. :) Edited December 31, 2002 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted December 31, 2002 Report Share Posted December 31, 2002 Jeg overvejer seriøst om jeg skal tage skridtet fuldt ud og købe Elitefts.com´s pakke med to af hver band. Måske er det overkill, den koster 139 dollars, alternativet var at købe 2 grønne og 2 pink, det løber op i84 dollars. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 31, 2002 Author Report Share Posted December 31, 2002 Squatfahter>> Jeg kiggede også på den pakke der. Du skal bare være opmærksom på det ikke er Jumpstretch, som de andre bands. Så jeg kender ikke kvaliteten - derfor turde jeg ikke købe dem. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 1, 2003 Report Share Posted January 1, 2003 Er du sikker på at det ikke også er Jumpstretch?Hvis man går ind og klikker på Jumpstretch bliver de godt nok ikke vist, men når man klikker på Show all viser den de samme bands + de to pakkeløsninger. Hvis de sælger andre bands end Jumpstretch virker det da underligt, at disse kun fås i pakkeløsninger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 1, 2003 Author Report Share Posted January 1, 2003 Jeg er ikke sikker nej. Du må nok prøve at spørge dem så. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 1, 2003 Report Share Posted January 1, 2003 Jeg tror at det er Jumpstretch. Jeg var inde på lifestylesport.com, de har en tilsvarende pakke til 139 dollars og det er Jumpstretch. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 1, 2003 Author Report Share Posted January 1, 2003 Jeg tror at det er Jumpstretch. Jeg var inde på lifestylesport.com, de har en tilsvarende pakke til 139 dollars og det er Jumpstretch. Damn... Ja det er jo cool nok, men hvis det virkelig er Jumpstretch havde jeg også købt den komplette pakke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 1, 2003 Report Share Posted January 1, 2003 Det ender nok med den komplette pakke, forskellen på fragtudgiften kan jo ikke værer alverden. De blå får jeg jo nok kun brug for til reverse band træning, idet de skriver at man bør kunne squatte 650 pounds inden man bruger dem til dynamisk træning. Men mini- og lightbands er jo ideele til de extra-workouts jeg gerne skulle igang med herhjemme. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 (edited) Dato: Torsdag, 2. januar 2002Varighed: 3 timerCenter: Olympia, FredericiaWSB - Bænkpres ME (+ det løse, det var lidt en fun-day med SAB, Thomas J og Lawman)ME Closegrip Bænkpres(opvarmning)80kg85kg90kg95kg100kg105kg110kg 112,5kg :devil:115kg Miss7,5kg mere end jeg forventede. Ca. 2 mnd gammel PR var 100kg. På 110 skubbede jeg mig selv 30cm bagud på den glatte bænk under løftet, men fik den alligevel. :D Det må ha set sjovt ud. ;)Archback Goodmornings5 @ 60kg5 @ 80kg5 @ 100kg5 @ 120kg5 @ 140kg 3 @ 150kg :devil:Jeg sprang dem over i mandags, så de var en slags mente fra sidste træning. Og nu var der jo spottere til rådighed. Jeg har aldrig lavet mere end 5 @ 120kg før. Jeg kommer vist til at betale for det i morgen i form af DOMS... ;)Træstamme Pushpress battle10 @ 57,5kgAftalen var, at lavede jeg flere end Thomas J kunne lave (han lavede dem som military-style de førse 12Havde jeg lavet 16 havde jeg fået Thomas J's samling af stærkmandsvideoer. Den var dog aldrig i fare. :DPinchgrip-battle15kg @ 1m3sek25kg @ 31sekHer styrede jeg, og for første gang ever slog jeg Thomas J i noget som helst. :DDips-battle1 x migHer vandt SAB klart med 16 reps, Thomas blev 2'er med 8. Og jeg lavede en enkelt for at være med og så var det slut. Jeg kunne ALDRIG komme i nærheden af 8 reps. :DHammercurls2 @ 26kg1 @ 32kg + noget cheating0 @ 36kg + mere cheat end der før er set i Fredericia. :DThomas J pryglede mig naturligvis, men kun fordi jeg begyndte! :DBrystpres-maskine battle6 @ 130kg (stakken) Thomas tog naturligvis flere. ;)OverallEn rigtig fun dag, med en ME-øvelse over al forventning. Og en masse spass frem for alt. :D Edited January 2, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 2, 2003 Report Share Posted January 2, 2003 (edited) Damn! Du er godt nok blev stærk i archback goodmornings :o Imponerende Edited January 2, 2003 by Onkel Troels Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 Dagens closegrip bænkpres fra 105-115kg - inkl. et lille knurre-intermezzo mellem 2 sæt. ;)MPEG (6MB) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 Archback Goodmornings, 3 reps på 150. Jeg synes de er lidt høje...MPEG 2MB Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 Træstammeløft for 10 reps - med fin ansigtskulør, hvis jeg selv skal sige det. :DMPEG 7MB Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 2, 2003 Report Share Posted January 2, 2003 Tillykke med de flotte PRs i smal bænk og arch-back GM. I har vist haft en vældig tur sydpå i dag.Jeg var i HSK og træne i dag. Fik ordnet det hele med indmeldelse, nøgle og licens. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts