klausjensen Posted January 7, 2003 Author Report Share Posted January 7, 2003 Egentlig burde jeg være gået i seng, men det blev lige til lidt af dagens forsømte...:4 x 15 ab-crunch med sammenrullet tæppe under lænden. I sidste sæt måtte jeg snyde på de sidste reps, maven brændte som ind i helv...Jeg opdagede desværre noget MEGET træls for lidt siden. Jeg er ved et uheld kommet til at vaske min squatdragt sammen med en masse andet i vaskemaskinen ved 40 grader, uden skyllemiddel. Nu håber og beder jeg bare til, det ikke har ødelagt stoffet. Det mener jeg at have hørt, det kan gøre (skælve). Og JFK er naturligvis gået i seng, så jeg må ha mareridt om det i nat. :retard: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Nu håber og beder jeg bare til, det ikke har ødelagt stoffet. Det mener jeg at have hørt, det kan gøre (skælve). Og JFK er naturligvis gået i seng, så jeg må ha mareridt om det i nat. :D :lol: :D :lol: Nej, undskyld :bblush: - men det er sq for godt det der KJ. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 8, 2003 Author Report Share Posted January 8, 2003 (edited) Dato: Onsdag, 8. januar 2002Varighed: <10 minutterCenter: StuegulvetExtra/recovery workoutAb crunch med sammenrullet tæppe under lænden supersættet med 5 pushups - uden pauser overhovedet15 reps + 5 reps10 reps + 5 reps8 reps + 5 reps8 reps + 5 reps7 reps + 5 repsMave-sæt til failureLidt ekstra til maven og recovery til bænkpres-apparatet. Edited January 8, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Du er jo snart en ægte WSB-dreng med alle de extra-workouts :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted January 8, 2003 Report Share Posted January 8, 2003 Hvordan gik det med dragten, kan den stadig bruges eller har du hældt 1500 lige ned i vaskemaskinen - Rod Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 9, 2003 Author Report Share Posted January 9, 2003 Det ser ud til den har overlevet. Den er mulighvis krøbet lidt, men det gør ikke så meget.Men det vil nok vise sig når jeg skal i den igen i morgen.Jeg må ha fundet en kone til at klare vasketøjet, det er TYDELIGT jeg ikke selv magter det. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Jeg må ha fundet en kone til at klare vasketøjet, det er TYDELIGT jeg ikke selv magter det. :D Lyder fornuftigt - og så kan koner jo også bruges til så meget andet. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 Jeg må ha fundet en kone til at klare vasketøjet, det er TYDELIGT jeg ikke selv magter det. :DLyder fornuftigt - og så kan koner jo også bruges til så meget andet. ;) Ja, de kan lave mad, vaske op og stryge tøj. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted January 9, 2003 Report Share Posted January 9, 2003 mener nu stadigt at det er nemmer at gør det selv, (vasketøjet) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 10, 2003 Author Report Share Posted January 10, 2003 (edited) Dato: Fredag, 10. januar 2002Varighed: 2 timer 30 minutterCenter: Horsens Styrkeløft KlubWSB - Squat/DL MESquat (m. dragt uden stropper og løse-medium knæbind)1 x 5 @ 50kg1 x 3 @ 70kg8 x 2 @ 90kg1 x 2 @ 110kg1 x 2 @ 130kgSquat-Walkouts + 10 sek hold1 @ 170kg1 @ 220kg1 @ 240kg (kun lockout og hold, ville ikke ud med dem)Speed-Dødløft stående på klods1 x 3 @ 90kg3 x 2 @ 130kg2 x 2 @ 150kg1 x 1 @ 170kgDødløft (alm.)1 x 1 @ 200kgPowercleans3 x 3 @ 60kg2 x 1 @ 80kg4 x 1 @ 90kg Alle missSkulle lige lege, mens jeg ventede på SAB dødløftede færdig. :)Dumbell Sidebends1 x 10 @ 32kg1 x 10 @ 42kg2 x 10 @ 52kgReverse Hypers1 x 15 @ 20kgWidegrip træk til brystet1 x 8 @ 50kg1 x 8 @ 75kg1 x 8 @ 80kg (tvivlsom stil)1 x 8 @ 75kg+ Lidt forsøg med closegrip pulldown, men håndleddene knurrede lidt så jeg droppede demPreacher Curls :D 1 x 8 @ 17kg1 x 5 @ 22kg1 x 8 @ 19,5kg1 x 7 @ 19,5kg1 x 8 @ 17kg1 x 7 @ 17kg1 x 8 @ 17kgRotator - Ind1 x 15 @ 5kg1 x 15 @ 6kgRotator - Ud2 x 15 @ 5kgOverallFin træning. En smule slinger i squat, da jeg tabte koncentrationen, men ellers fint. Trænede med SAB i 2,5TIME (den er til dig SquatFather), fordi vi er seriøse og ikke japper tingene igennem! Edited January 10, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 10, 2003 Report Share Posted January 10, 2003 Squat-Walkouts + 10 sek hold1 @ 240kg (kun lockout og hold, ville ikke ud med dem) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 10, 2003 Author Report Share Posted January 10, 2003 Ingen spottere og 37,5kg mere end gammel walkout-PR er ikke pylret, det er decideret dumt. Det var det jeg fortalte mig selv inden jeg gik under stangen. SAB kunne godt stå bagved, men hvad skulle kan gøre? Hoppe op og støtte mit læg, hvis noget gik galt?? :DSkvatFadder - Måske får du lidt mere aktive spottere end du vil bryde dig om søndag. [gnæk gnæk gnæk gnæk] Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 10, 2003 Report Share Posted January 10, 2003 SkvatFadder - Måske får du lidt mere aktive spottere end du vil bryde dig om søndag. [gnæk gnæk gnæk gnæk] Det kunne være, at jeg efter nærmere eftertanke, skulle finde en anden ME-øvelse end Board press til på søndag. Jeg ligger på en bænk med en tung stang i hænderne imens den ene spotter (som jeg oven i købet har fornærmet) står og holder en stor træklos på mit bryst! Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 11, 2003 Author Report Share Posted January 11, 2003 (edited) Dato: Lørdag, 11. januar 2002Varighed: 5 minutterCenter: StuegulvetExtra/recovery workoutAb crunsch med sammerullet tæppe under lænden supersættet med Pushups15 mave + 10 pushups12 mave + 10 pushups7 mave + 10 pushups4 mave + 10 pushupsMave kørt til max 15 reps eller failure - alt kørt med den pause det tager at rulle en albino-blåhval fra ryggen om på maven eller tilbage. Min mave døde totalt. Kommer først lige nu i tanke om, der er dynamisk bænkpres på programmet i morgen kl. 13. Ups Oh well...Og så fik jeg også trænet mine evner med en symaskine i eftermiddags, da jeg syede min bænkprestrøje ind i ærmerne. Det var nok ikke realistisk at at få mine guns til at vokse 7cm den næste måned, så istedet syede jeg den 7cm ind. ;) Edited January 11, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted January 12, 2003 Report Share Posted January 12, 2003 Og så fik jeg også trænet mine evner med en symaskine i eftermiddags, da jeg syede min bænkprestrøje ind i ærmerne. Det var nok ikke realistisk at at få mine guns til at vokse 7cm den næste måned, så istedet syede jeg den 7cm ind. Hm... er det ikke meget? Eller er det bare mig der er pivet :D - Rod Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 12, 2003 Author Report Share Posted January 12, 2003 Der er flere, der har opfordret mig til at sy den ind, så selvom det er ret meget, var den også ret stor i ærmerne. Efter et løft eller to gled den lidt op af biceps. Den skulle jo helst blive siddende, for at virke bedst. Jeg kan nu med stort besvær få den over underarmen og op på overarmen. Men den nederste kant rykker sig nu INGEN steder under løft, det tør jeg godt garantere. :)Nu er jeg bare spændt på, om syningen holder - og om trøjen "virker" bedre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted January 12, 2003 Report Share Posted January 12, 2003 og om du får godkendt syningen ... :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 12, 2003 Author Report Share Posted January 12, 2003 (edited) Dato: Søndag, 12. januar 2002Varighed: 2 timer 15 minutterCenter: Horsens Styrkeløft KlubWSB - DE BænkpresBænkpres1 x 6 @ 50kg7 x 2 @ 70kg2 x 1 @ 90kgLegede lidt med opspænd og benenes positionering idag. Jeg kan mærke at stilen med overarmene næsten lige ud til siden piller kilo af mit bænkpres nu og her. Men på lidt længere sigt skulle det jo blive bedre, siger de kloge.Boardpress (~15cm board)1 x 3 @ 90kg1 x 8 @ 90kg (amok)1 x 5 @ 90kgSquatfather lavede boardpress som ME-øvelse, så jeg ville lige prøve. :)Lateral Raise1 x 10 @ 5kg2 x 8 @ 14,5kgDumbell Sidebends1 x 8 @ 42kg1 x 8 @ 52kgWidegrip træk til brystet1 x 5 @ 50kg2 x 8 @ 70kg1 x 5 @ 80kgPreacher Curls 5 x 8 @ 17kgOg så sluttede jeg af med at blive udfordret af Squatfather til et head-to-head pinchgriup-battle med 20kg skiver - først med højre hånd og så med venstre. Jeg vandt dem begge. OverallTrænede med SAB og Squatfather. Hjalp SAB i sin trøje. Squatfather måtte endnu engang sande, at seriøs træning på 45 minutter er ren SciFi. :D Edited January 12, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 12, 2003 Report Share Posted January 12, 2003 Squatfather måtte endnu engang sande, at seriøs træning på 45 minutter er en SciFiTsk tsk tsk....man skal være færdig med sin træning indenfor 45 minutter. Ellers falder testosteron niveauet og dermed produktiviteten af træningen :retard: Thomas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 12, 2003 Report Share Posted January 12, 2003 Tsk tsk tsk....man skal være færdig med sin træning indenfor 45 minutter. Ellers falder testosteron niveauet og dermed produktiviteten af træningen :retard: Efter et træningspas med klausjensen og SAB vil jeg tro at mit testosterone-niveau ligger på samme niveau som min 13 måneder gamle datters. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 12, 2003 Author Report Share Posted January 12, 2003 (edited) Dato: Søndag, 12. januar 2002Varighed: 10 minutterCenter: StuegulvetExtra/recovery workoutAb crunch med sammerullet tæppe under lænden3 x 15Strækøvelser mellem sættene for haser, inderlår, lægge, skuldre, bryst, mave, lænd, biceps... Edited January 12, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 12, 2003 Report Share Posted January 12, 2003 jeg kan se du er begyndt at strække meget ud. Betyder det så også at du er begyndt at hækle??? :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 jeg kan se du er begyndt at strække meget ud. Betyder det så også at du er begyndt at hækle??? :lol: Ja Klaus strækker ud og TJ render rundt på voldene og laver cardio i stor stil - mon vi er ved og nærme os den skøre tid op til dommedag? B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 13, 2003 Author Report Share Posted January 13, 2003 Dato: Mandag, 13. januar 2002Varighed: 2 timer 30 minutterCenter: Horsens Styrkeløft KlubWSB - ME Squat/DødløftSquat1 x 5 @ 50kg1 x 3 @ 70kg1 x 3 @ 90kg1 x 2 @ 110kg1 x 2 @ 130kg1 x 2 @ 160kg (begge for høje, skulle kun ha været en, men jeg blev gal over den første)1 x 1 @ 170kg (Tangering PR) 2 x 1 @ 180kg (begge løftet, men ikke dybe nok)Første løft på 180 var tungt og grimt og jeg måtte træde en smule frem til sidst for ikke at ryge forover, men løftede den dog selv. Den var dog for høj. Andet løft var lige i banen, men jeg vendte den for tidligt. Det føltes som om der var papskiver på. Den laver jeg næste gang.Archback Goodmornings5 @ 70kg5 @ 110kgDødløft stående på 20cm klods3 @ 130kg2 @ 150kg1 @ 170kgOverallJeg er simpelt hen så træt, jeg ikke orker at krydre med lidt farverige beretninger lige nu. Kort fortalt trænede jeg med hele licens-banden + Johan Westerberg, der gav gode råd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Watts Posted January 13, 2003 Report Share Posted January 13, 2003 2 x 1 @ 180kg (begge løftet, men ikke dybe nok)Det lover super!! - glæder mig til se dig i aktion den 8. februar. Kan huske dengang du tudede over 50 i squat. Those days are over! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts