klausjensen Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 Her er lige et billede fra træstammeløft, hvor jeg giver den som kamelæon og har skiftet ansigtsfarve! :DBemærk hvor imponeret fitness-silden bagved er over min mave, der stikker ud over bæltet! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 2, 2003 Author Report Share Posted January 2, 2003 Og her er et billede fra pinchgrip, mændendes svar på kvindernes knibeøvelser: :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 (edited) Klaus.. Det er totalt fedt at du smider de film herind!!Det gør det lige lidt sjovere at checke MOL engang imellem.. Og de onde goodmornings du får lavet der.. Uha :D Edited January 3, 2003 by Francis Link to comment Share on other sites More sharing options...
tenace Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 Helt sikkert..det er altid til at blive i godt humør af at læse dine humoristiske indslag... og se dine film :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2003 Author Report Share Posted January 3, 2003 (edited) Dato: Fredag, 3. januar 2003Varighed: 2 timerCenter: HSKWSB - DE Squat/dødløftDE Squat (Dragt m. stropper nede + løse-medium knæbind)1 x 6 @ 50kg1 x 4 @ 60kg2 x 3 @ 70kg1 x 3 @ 80kg1 x 2 @ 80kg3 x 2 @ 90kg1 x 2 @ 110kg1 x 2 @ 130kg1 x 1 @ 150kg *miss* røg for langt tilbage, så spotteren måtte skubbe mig tilbage i min bane. 1 x 1 @ 152,5kg *miss* Ikke dyb nokDødløft1 x 3 @ 130kg5 x 1 @ 150kg1 x 1 @ 170kg1 x 1 @ 190kgBent Over Barbell Rows1 x 8 @ 60kg1 x 8 @ 80kg2 x 8 @ 90kgReverse Hyper3 x 8 @ 20kgTræk til bryst med bredt dobbeltspade-greb1 x 8 @ 50kg1 x 8 @ 70kg1 x 5 @ 80kg1 x 8 @ 70kgCrunch med sammefoldet skrammel under lænden3 x 8OverallBah. Squat kørte egentlig godt i den lette ende idag, men de tunge var ikke dybe nok... Undtagen den hvor jeg røg for langt bagover, den var rigeligt dyb... ;) Der kommer lidt film om lidt. Edited January 3, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2003 Author Report Share Posted January 3, 2003 Squat - Miss på 150kg: MPEG (1,5MB)Sådan bliver man ved et "uheld" raget på af en voksen mand - og sætter pris på det. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2003 Author Report Share Posted January 3, 2003 Squat 152,5kg: MEPG (5MB)Ikke dyb nok. Der er også lidt med i starten af hvordan jeg hidsede mig op. :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2003 Author Report Share Posted January 3, 2003 (edited) Det er sgu tæt på....Efter løftet nævnte Jørgen Rasmussen og Morten Sørig, at jeg nok skulle stå bredere. Men jeg ved ikke rigtigt. For jeg tror jeg kan få den under med den stand der. Og jeg er suverænt stærkest med denne stand lige over skulderbredde.Måske skal jeg satse på en "klapper" til DM, der kan klappe 0,5sek før jeg skal vende løftet. Edited January 3, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 Skal man have en bestemt player for at se de film, jeg VIL, jeg VIL Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 THE BEAR: Media Player fin nok til det... Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2003 Author Report Share Posted January 3, 2003 En helt almindelige Windows Media Player skulle kunne gøre det. Det er gammeldags MPEG1 netop for at alle burde kunne se dem. Forbindelsen er dog noget langsom, så det er mit råd at højreklikke på filmen og gemme den på egen harddisk før man afspiller den. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 3, 2003 Report Share Posted January 3, 2003 DE Squat, hvor du misser løft?! :confused2: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 3, 2003 Author Report Share Posted January 3, 2003 Jeg er nødt til at vænne mig til udstyret, og det indebærer at de normale tunge singles efter alm. DE-sæt bliver tungere end ellers - for at få rutine. Jeg missede heller ikke fordi jeg ikke kunne løfte den på styrke, men på teknik.Mit fokus er ikke på at bliver stærkere pt, det er på at jeg kan lave optimale godkendte løft til C-DM. Det er så forsøgt passet ind i en WSB-skabelon. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 Dato: Søndag, 5. januar 2003Varighed: 2 timerCenter: HSKWSB - DE BænkpresDE Bænk med reverse bands (grøn)1 x 8 @ 70kg2 x 3 @ 90kg1 x 3 @ 100kg1 x 3 @ 110kg4 x 3 @ 100kgBænkpres1 x 1 @ 80kg3 x 1 @ 100kgClosegrip bænkpres2 x 8 @ 80kg1 x 8 @ 70kg1 x 7 @ 70kg Lateral Raise3 x 8 @ 14,5kgTræk til bryst m. albuer ud, bredt skovlgreb8 @ 50kg8 @ 60kg8 @ 70kg8 @ 75kg8 @ 70kgDumbell Preacher Curls1 x 8 @ 14,5kg1 x 8 @ 17kg1 x 5 @ 19,5kg1 x 8 @ 17kgEn-arms dødløft 1 @ 100kg (overhånd - tabte den næsten oppe)1 @ 100kg (underhåndsgreb - da jeg lockede den ud gled skiverne af)OverallTrænede med SAB og SquatFather. Nu skal jeg ned og rippe Rema for Mathilde. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Cool med filmene Don K ;) Men hvad sker der med de dips? 1 rep? Det må du da kunne forbedre....det giver fint til bænken :a-okhand: Link to comment Share on other sites More sharing options...
HeineN Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 (edited) You got mail...Hvordan skal man holde fast i vægtskiven når man laver pinchgrib???P.S. Det er sjovt at se alle filmene fra jeres træning, det skulle der være nogle flere der gjorde... Edited January 5, 2003 by HeineN Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 HeineN>>Pinch-gripping øvelser dækker over øvelser, hvor man holder om objekter med strakte finger. En simpel øvelse er at pinch-grippe en olympisk vægtskive. Det væsentlige er at man ikke folder fingrene rundt om kanterne, men ligger fingrene strakt ned langs siden af skiven, med tommeltotten på modsatte side, også lagt strakt ned langs siden. Meningen er så at man holder skiven så længe man kan, indtil den falder ud mellem fingrene. Når man bliver rigtigt stærk i pinch-gripping øvelser, og kan holde den tungeste skive i centeret, så kan man begynde at lægge 2 skiver sammen. Hvis man kan holde 2 x 25 kg skiver imellem fingrene pinch-grip style i 10-20 sekunder, så er man godt på vej imod "world class grip strength". Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Vi må til at træne noget pinch-grip! Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 Squatfather>> Var det en udfordring til Pinchgrip-battle næste søndag? :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Jep! Med bands! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Jep! Med bands!og glidecreme på fingrene :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Og så skal I pre-exhauste jeres underarme ved at køre 5x200 reps i Wrist curls inden I går i gang... :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 og glidecreme på fingrene :DIkke kun på fingrerne!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted January 5, 2003 Report Share Posted January 5, 2003 Nu har jeg SLET ikke lyst til at høre hvorfor Klaus bliver kaldt "Kong kæbe" :( :( :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted January 5, 2003 Author Report Share Posted January 5, 2003 Man er væk en time, så er der mytteri i min log! :DGodt at se på din avatar, du har fået lavet tænderne, KreaSvin. ;) :D- Klaus, der vil drømme om, hvordan man kan mosle bands ind i pinchgripping... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts