Armoured female Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 :lol: Madpakker!Overkroppens vinkel er ret abnormt foroverbøjet for os med modelben... ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Tillykke med det Don K, du lever jo op til dit navn ;) Habile løft! Og det med at blive underkendt i squat......det lyder sq bekendt :lol: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Tillykke med det KJ, du kom da meget tæt på dit mål :), totalen over 500 skal nok snart være der. Også rart at se at du fik dit squat godkendt, du var godt nok en anelse gnaven efter første forsøg :D - Rod Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 9, 2003 Author Report Share Posted February 9, 2003 Dato: Søndag, 9. februar 2002Varighed: 1 timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubBesøget fra FynlandVar nede og ville rydde lidt op i HSK, men det meste var åbenbart blevet klaret i går. Så jeg gik og trissede rundt alene og satte nogle skiver på plads, fejede, bar affald ud og den slags. Undervejs kunne man jo lige prygle lidt guns...: ;)Preacher Dumbell Curls8 @ 17kg6 @ 22kgFjeder-Dumbellcurls5 @ 27kg Hammercurls12 @ 22kgDesuden en 3-4 sæt lette træk til brystet med omkring 50kg med varierende greb.Jeg kan mærke lænden er træt idag, men ikke decideret øm. Måske er jeg god for 1,125kg MERE i dødløft! :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Flot klaret i dit første stævne! ;) Ærgeligt du ikke fik dit squat godkendt :( Jeg så lige klippet med squat og der står 175kg (G) - er det din egen bedømmelse? Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 9, 2003 Author Report Share Posted February 9, 2003 (edited) Ups. Nej, det må være ønsketænkning! :DJeg har rettet det. :) Edited February 9, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted February 9, 2003 Report Share Posted February 9, 2003 Hej Klaus!Tillykke med det flotte resultat! De 175kg i squat var lige ved og næsten!Så nu har du overstået din debut, nu behøves du ikke værer så nervøs næste gang! Næste år er det min tur! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Det var da et hamrende imponerende kødløft. Godt gået :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 10, 2003 Author Report Share Posted February 10, 2003 Dato: Mandag, 10. februar 2002Varighed: 1½ timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubBox-SquatEn masse sæt uden stang, med stang og med 40kg for at tjekke lidt op på smidigheden og lede lidt efter en bedre squat-position. Smidigheden mangler stadig noget, så knæene ikke trækker indaf, og det ikke er så hårdt ved lysken.Dødløft stående på 15cm klods3 x 3 @ 130kgDB Shrugs10 @ 52kgArchback Goodmornings3 x 5 @ 70kg2 x 5 @ 100kgOverallEn ualmindeligt sløv træningsdag. Jeg skal lige ha fundet ud af, hvordan jeg vil træne i den kommende tid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 OverallEn ualmindeligt sløv træningsdag. Jeg skal lige ha fundet ud af, hvordan jeg vil træne i den kommende tid. Er du med på en knap så sløv omgang i morgen klokken 1630? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Nu skal du jo også lige hvile lidt på laurbærrene ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Hej Klaus jeg fik vist aldrig sagt tak for et rigtig hyggeligt after-party... fik vi tømt dit lager af cola light og mathilde og igen tillykke med dine flotte løft kan sgu godt forstå din træning idag ikke kørte på så højt blus... du fyrede den max af i lørdags Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Dato: Tirsdag, 11. februar 2002Varighed: 1½ timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubDa bilen er på værksted, måtte jeg cykle til træning. Planen lød på bænkpres som jeg havde lyst og hvad jeg ellers havde lyst til.Bænkpres2 x 5 @ 60kg1 x 3 @ 100kg *3RM PR*1 x 2 @ 100kg *2RM PR* 1 x 1 @ 120kg Miss. Stangen kom ned til brystet og så blev jeg bare skubbet længere op af bænken da jeg pressede. Så fik jeg også skældud af en af masters-løfterne, der åbenbart ikke mente overoptimistiske max-forsøg i bænkpres få dage efter stævne lige var sagen. ;) :PBænkpres med minibandsX x X @ 50kgX x X @ 70kgClosegrip bænkpres med minibandsX x X @ 50kgKan ikke huske antallet af reps og sæt, men det var få af begge.Lateral Raise2 x 8 @ 14,5kgTræk til brystet, bredt greb1 x 8 @ 50kg5 x 8 @ 70kgOverallStadig lidt sløvt. Men det blev da til en del kæbetræning med Squatfather. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Hej klaus jeg spørger lige lidt dum.... men bænkede du ikke 130 til stævnet ??? Derfor forstår jeg ikke 1 x 1 @ 120kg Miss. ER det trøjen der gør den store forskel, jeg har aldrig selv prøvet sådan en trøje. :confused2: Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Hej klaus jeg spørger lige lidt dum.... men bænkede du ikke 130 til stævnet ??? Derfor forstår jeg ikke 1 x 1 @ 120kg Miss.ER det trøjen der gør den store forskel, jeg har aldrig selv prøvet sådan en trøje. :confused2: Jeps, det er trøjen. Jeg har kun løftet 110kg med pause uden trøje, men 135 med pause med trøjen. Jeg får ret meget ud af trøjen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Så fik jeg også skældud af en af masters-løfterne, der åbenbart ikke mente overoptimistiske max-forsøg i bænkpres få dage efter stævne lige var sagen. ;) :P Hmm, jeg synes også du går til den i betragtning af du lige har overstået et stævne. Selv dagen efter selve stævnet træner du... :o Forresten, skulle du ikke med til ER-Open? Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 (edited) Hmm, jeg synes også du går til den i betragtning af du lige har overstået et stævne. Selv dagen efter selve stævnet træner du... :o Forresten, skulle du ikke med til ER-Open?Aarh... Det er altså ikke meget jeg har trænet. Godt nok har jeg været dernede hver dag, men jeg har ikke lavet en skid, stort set.Jeg skal kun med til ER som spotter (er vist spot-teammate med Los). Edited February 11, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Aarh... Det er altså ikke meget jeg har trænet. Godt nok har jeg været dernede hver dag, men jeg har ikke lavet en skid, stort set. Nej, men det kommer du til på torsdag! Reverse band dødløft med de blå Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 . Aarh... Det er altså ikke meget jeg har trænet. Godt nok har jeg været dernede hver dag, men jeg har ikke lavet en skid, stort set.Men det tæller stadig lidt, og så liiiige maxforsøget i dag også! ;) (Må indrømme at jeg også har haft rigtig meget lyst til at lave et max her de kommende dage, meen... )Jeg skal kun med til ER som spotter (er vist spot-teammate med Los)Pssst, kan du så ikke lige sørge for at de andre løftere på mystisk vis får dårlige udløft, så de bommer ud.?! Et kombineret squat/bænkpresstativ ville nemlig pynte i vores center. B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 Dato: Onsdag, 12. februar 2002Varighed: 10 minSted: StuenExtra/recovery workoutPushups5 x 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 13, 2003 Author Report Share Posted February 13, 2003 (edited) Dato: Torsdag, 13. februar 2002Varighed: 1½ timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubDødløft2 x 3 @ 100kg1 x 1 @ 100kgLænden gjorde ondt på en træls måde, så jeg stoppede.Boardpress 15cm board1 x 12 @ 20kg1 x 6 @ 60kg1 x 5 @ 80kg4 x 5 @ 90kgReverse bands dødløft (blå bands, tog nok 60kg af i bunden, vil jeg tro)1 x 3 @ 140kg1 x 2 @ 190kgTræk til brystet, bredt greb1 x 8 @ 50kg1 x 8 @ 70kg1 x 8 @ 80kg4 x 8 @ 70kgPreacher Curls8 @ 17kgRotator, indad2 x 12 @ 5kgRotator, udad2 x 12 @ 5kgOverallTrænede med squatfather. Der var lidt mere skub i dagens træning, men stadig lidt sløvt. Lænden drillede noget idag, men jeg tror ikke det er noget alvorligt. Jeg passer lidt på med den tunge træning, til den er klar igen. Edited February 13, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Trænede med squatfather. Der var lidt mere skub i dagens træning, men stadig lidt sløvt. Lænden drillede noget idag, men jeg tror ikke det er noget alvorligt. Jeg passer lidt på med den tunge træning, til den er klar igen. Du var da væsenligt mere aktiv i dag end i tirsdags. :) Imponerende vægte Morten Sørig og Kurt havde på i squaten i dag! Jeg ved næsten ikke om man skal blive imponeret eller skræmt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 (edited) Dato: Søndag, 16. februar 2002Varighed: 2½ timeCenter: Horsens Styrkeløft KlubDE Bænkpres2 x 5 @ 60kg8 x 3 @ 70kg1 x 1 @ 80kg1 x 1 @ 90kg1 x 1 @ 95kg (ups, glemte en 5'er på den ene side )1 x 1 @ 100kgLateral Raise2 x 8 @ 14,5kgTræk til brystet, bredt greb1 x 8 @ 50kg2 x 8 @ 70kgOverhead Press i powerrack fra lige over hovedet5 @ 40kg5 @ 50kg5 @ 60kgSquatFather skulle lege med denne lidt særprægede øvelse, så jeg skulle naturligvis osse prøveMin lænd skulle ha lidt fred, så derfor måtte jeg finde på andre måder end normal dødløft at underholde mig selv. Råtræk 5 x 1 @ 60kgDødløft4-5 x @ 1-5 @ 60kgSumo-dødløft4 x 1 @ 60kgDødløft med en hånd 4 x 1 @ 60kgDødløft med 2 fingre :rolleyes:4 x 1 @ 60kg (alle miss)1 x 1 @ 60kg :devil:Udført med langemand og pegefinger på højre hånd, uden at låse med tommelfingeren. Meget sjovt. :D OverallTrænede med SAB og squatfather. Bemærk at hver gang SAB er med koster det en times tid ekstra. Det er KLART SAB der er skyld i det. :D Edited February 16, 2003 by klausjensen Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted February 16, 2003 Author Report Share Posted February 16, 2003 Min smidighedstræning har givet bonus, og jeg kan langsomt men sikkert mærke, jeg bliver mere og mere smidig. Her er et billede fra forleden aftens smidighedstræning.Jeg skal sandsynligvis ikke stå så bredt, men det er rart at vide, man kan. Jeg har dog ingen styrke i den position, men det må jo komme. Mine haser er stadig ikke smidige nok, så min lænd runder, når jeg kommer så langt ned, og det ødelægger min balance, fordi jeg ikke kan læne mig frem. Derfor en 15kg håndvægt som kontravægt, Men det er rart at se, de ulideligt kedelige og smertefulde daglige strækøvelser hjælper. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 16, 2003 Report Share Posted February 16, 2003 Flot dybde, Klaus.Men du skal nok være lidt påpasselig med at poste den slags billeder, det ligner jo mest af alt noget fra en tysk hardcore-pornofilm anno 1975 :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts