Guarden Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Dagens træning:Bænkpres:2 x 5,4,3,2,1 x 80kg (10 sek. mellem sæt)Chinups:4 x 6 x 20kg1 x 8 x 10kgDips:5 x 20 x BWDragon Flags:4 x 8 x BWConcept 2:1 x 10 min - 2500 meter3 x 500 meter (01:37, 01:41, 01:42)Baaaah! Stadig ingen energi/styrke på trods af en hviledag i går. Efter rigtig gode træningspas lør, man & tir er det gået lidt ned ad bakke. Trænede med en god buddy, hvilket var den eneste grund til jeg gad 'alm.' gym træning. Synes det er røvkedeligt! (bortset fra C2).Gode tider du efterhånden har fået dig i den C2ér kaptajn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Træning lørdag:Brazilian Jiu Jitsu/no gi grappling: ca. 2 timer.En masse sparring og lidt mere triangle set ups! Dagens træning:Løb: 7,5 kmKlatrebjælke Pullups: 5 x 10 x BWMobilitetsøvelser: 20 minEvil Wheel: 5 x 5 x BWGuarden: Efterhånden?! Jeg træner den jo stort set aldrig! Orker ikke engang bladre loggen igennem for at finde mine sidste (og eneste) 500 meter tider. Det er lidt fristende at træne den lidt mere, for at komme ned på Onkel Troels 01:29 min. Det er sgu fed træning!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Træning lørdag:Brazilian Jiu Jitsu/no gi grappling: ca. 2 timer.En masse sparring og lidt mere triangle set ups! Dagens træning:Løb: 7,5 kmKlatrebjælke Pullups: 5 x 10 x BWMobilitetsøvelser: 20 minEvil Wheel: 5 x 5 x BWGuarden: Efterhånden?! Jeg træner den jo stort set aldrig! Orker ikke engang bladre loggen igennem for at finde mine sidste (og eneste) 500 meter tider. Det er lidt fristende at træne den lidt mere, for at komme ned på Onkel Troels 01:29 min. Det er sgu fed træning!!Det må være al den powerwalk du laver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Det må være al den powerwalk du laver Ja.. Laver jo tit powerwalk supersæt med stavgang! Min løbetur var forresten total fed. Havde ikke løbet den rute længe, så halvvejs fandt jeg ud af, at stierne var nedlagt til fordel for motervejsbyggeri! Det betød, at en del af turen var gennem lettere ufremkommelig 'skovterræn' og traktorspor i mudder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 Ja, powerwalk er hemligheden, da man trimmer fedtet væk og på samme tid holder på massen, så bliver man vildt god til at Concept-fætteren :4thumbup: Personligt foretrækker jeg at tage mit saunabelt rundt om maven og en masse tøj så jeg kan svede fedtet væk, og så gå hver morgen på tom mave så det kun er fedt og ikke kulhydrater der bliver brændt af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 19, 2007 Report Share Posted August 19, 2007 (edited) lol forkert log... brændt aw.. sorry DBM Edited August 19, 2007 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 (edited) Mandagstræning:Formiddags GPP:Bænkpres:1 x 10 x 70kg1 x 5 x 80kg3 x 5 x 90kg2 x 4 x 90kgAften styrketræning:Klatrebjælke Pullups:10 x 10 x BWDagens træning:Træningspas # 1:Løb/opvarmning: 10 min løb.Intervalløb - 5 runder af:1 x 200 meter (30 sek pause) 1 x 300 meter (1 min pause) 1 x 700 meter (2 min pause)Afjog:15 minPuls gsn: 159Max puls: 181Ok omgang. Er desværre begyndt at få bøvl med skinnebenet igen!Træningspas # 2:Klatrebjælke Pullups:5 x 5 x 24kgKB Clean -> Frontsquat -> Press:8 x 5 x 2x24kgHerefter aftensmad:Jeg bestiller fisk fra easyfisk.dk - det kan varmt anbefales!! :4thumbup: :4mewantfood: Jeg ligger pt. ca. på 1 kg grønsager ekskl. frugt, så det er vist lidt over det anbefalede! Edited August 25, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Hej DBM, kigger jo jævnligt ind her. Din træning er sgu i orden.Men du er hermed skyld i, at jeg skal have mig endnu et late night måltid. Den fisk med blomkål osv ser sgu god ud. :4mewantfood: Go træning.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted August 22, 2007 Report Share Posted August 22, 2007 fik du talt med Jacob om Power Ringene? Har på fornemmelsen at de vil fremvise ens svagheder uden nåde 1kg grønt om dagen... WTF?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted August 23, 2007 Report Share Posted August 23, 2007 Hey Dan,Fedt med BJJ igår - tak for tævene Jeg fatter minus - men det skal nok komme Jeg vil lige prøve Brasa i Hillerød (fordi det er tættere på) ellers vender jeg skrækkeligt tilbage til CSA.Jeg skal også lige over den mentale barriere med at ligge tæt og gnide mig op af andre svedige mænd... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Ses senere Danzilla //Guardosaurus Rex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 5, 2007 Report Share Posted September 5, 2007 (edited) Logbogen har været lidt på standby, men der er selvfølgelig blevet trænet. Pt. står den på min. 2 gange ca. 4-10 km intervalløb om ugen + det løse. Styrketræningen er som altid efter DBM's mix-it-up© principper. Har lidt svært ved at vurdere styrken, men tror den er OK! Fik lavet en masse gode 2 hands anyhow med 32+24 i søndags samt snatch med 32'eren. Der ud over forsøger jeg at få trænet BJJ 2 gange om ugen.... så ikke så meget nyt under solen. Jeg har iø. sat PR på djævle-interval, som er 8 x 666 meter med afsluttende bakkeløb!Træning tirsdag:Let løb: 2 kmIntervalløb: 40 x 100 meter (20/10 sek.) - Samme protokol som tabata bare med 40 sæt i stedet for 8! Afjog: Lidt let.HerefterSled pulls og sled drags m 85kg: 20 min.Dagens træning:Pullups: 5 x 10 x BWBrazilian Jiu Jitsu: 1,5 timeKørte en masse half guard, hvilket jeg sux til. Fagede dog en i en arm triangle, jeg lige havde luret i Graugarts blog. :4thumbup: Den kan anbefales!.... Sidste tirsdag var jeg iø. special guest på Guardens HC hold. Lidt anderledes at træne med KB og sandsæk under de forhold. Jeg havde løbet 10 km intervalløb samme morgen, men jeg gav den vist nogenlunde gas alligevel. Jeg trænger snart til et par hviledage. Satser lidt på søndag/mandag! Edited September 5, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Generelt synes jeg min form er ved at være rigtig fornuftig. Løber nogle (for mig) hurtige tider. Næsten nede omkring tider, jeg løb, da jeg vejede ca. 8kg mindre og i god løbeform. Min puls falder utroligt hurtigt efter hårdt arbejde, og jeg kan arbejde længe med høj intensitet. Ingen tvivl om, at min VO2 max er steget.Desuden er styrken også rigtig fornuftig. Får god 'bang for the buck' med øvelser som '2 hands anyhow', sandsæk C&P, pullups mm. Det bedste er dog, at jeg (selvom træningsmængden er hård) kan mærke at jeg restituerer hurtigt og er smidig og bevægelig.... og stort set ingen ledsmerter mm. Det går i den rigtige retning!! Nå, så har jeg vist også rost mig selv nok!! Things change!Døjer pt. med en masse småskader mm. Havde lidt problemer med mit skinneben inden DHL-løb og 5k med koldstart, hjalp ikke! Gjorde ondt hele vejen og har været dårligt lige siden. Desuden har jeg lidt bøvl med en forstrækning i venstre hofte, lidt væske i venstre albue, ømme biceps-vedhæftninger og mit højre øre gør #"¤#¤ ondt efter BJJ! Måske er det fordi jeg mangler log-opdateringner til at holde styr på træningen Jeg forsøger at holde cardio-formen ved lige med concept 2 og KB Snatch! Satser selvfølgelig på, at jeg heler hurtigt og er tilbage på fuld knald engang i næste uge!! Tror det skal trænes væk, så det prøver jeg!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Keep on rockin' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Træls med skavankerne. Du kører også din krop hårdt med al den forberedelse til civilisationens undergang Må du hele som Wolferine og vende stærkt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 12, 2007 Report Share Posted September 12, 2007 Du er snart på toppen igen... Jeg synes du skal skade dine skader så de mister lysten til at være i din krop.Du er selv inde på at træne det væk. I princippet er det det der sker. Jo hårdere du træner, jo mindre har skaderne lyst til at være i din krop..Giv den gaaaaaas master Transformer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 (edited) Som opfinder af Naked Warrior Strength Challenge (NWSC), er det min pligt at holde gryden i kog!NWS Challenge (20 min. max reps) Pullups (klatrebjælke): 9 x 10 x BWOne Arm Pushups: 9 x 5/5 x BWPistols: 9 x 5/5 x BWI alt: 90, Pullups, 90 One Arm Pushups og 90 Pistols på 20 min. De sidste 5 pistols var en kamp mod uret (og måske lidt sjuskede), men en god PR!!! Sluttede af med lidt evil wheel lir. Edited September 14, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limited Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Hvad er forskellen på at køre chinups/pullups i en klatrebjælke i forhold til en alm. frithængende stang? Jeg tænker på om der er noget som er nemmere/sværere - eller det bare handler om mulighederne mht. at variere grebet? Ps. Rigtig solidt gået med de 90 reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Hvad er forskellen på at køre chinups/pullups i en klatrebjælke i forhold til en alm. frithængende stang? Jeg tænker på om der er noget som er nemmere/sværere - eller det bare handler om mulighederne mht. at variere grebet? Ps. Rigtig solidt gået med de 90 reps Hey Limited. Velkommen i loggen og tak! Som du selv nævner, er den største forskel muligheden for variation mht. grebet. Under NWSC kører jeg dog i det øverste greb - og er efterhånden så van til det - at der egentlig ikke er den store forskel!Kan allerede mærke, at der er DOMS på vej i maven efter one arm pushups!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Som opfinder af Naked Warrior Strength Challenge (NWSC), er det min pligt at holde gryden i kog!NWS Challenge (20 min. max reps) Pullups (klatrebjælke): 9 x 10 x BWOne Arm Pushups: 9 x 5/5 x BWPistols: 9 x 5/5 x BWI alt: 90, Pullups, 90 One Arm Pushups og 90 Pistols på 20 min. De sidste 5 pistols var en kamp mod uret (og måske lidt sjuskede), men en god PR!!! Sluttede af med lidt evil wheel lir. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted September 14, 2007 Report Share Posted September 14, 2007 Tjek min log - jeg har lavet noget der vil gøre dig ganske stolt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted September 15, 2007 Report Share Posted September 15, 2007 (edited) Jo hårdere du træner, jo mindre har skaderne lyst til at være i din krop.. Fed NWSC - godt at se "lidt" aktivitet i loggen igen - jeg var blewen helt bekymret Edited September 15, 2007 by Dochylle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 (edited) Blev vækket i morges (efter en bytur) af en buddy, der er musiker, maler, fotograf mm. Havde helt glemt, at jeg lovet at være med til noget foto-halløj! Han lavede nogle super fede ting, men desværre ringede han her til aften, og sagde at hans cam havde fucket op, så kun 5 var blevet til noget Vi tog ellers et par fede KB billeder!Dagsformen:Mht. træningen er jeg stadigvæk småskadet. Irriterende! Edited September 28, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 (edited) JS, is that you Edited September 16, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 (edited) JS, is that you Baaaaaaaaah Anyways, din tlf. sux... jeg kan ikke sende sms til dig!!? Edited September 16, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.