Guest DBM Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Jeg vil se hvad Da Brutal TransformerMachine laver Yes master!!! Der bliver stadigvæk lavet lidt Træningspas # 1 feat. GPP-bænk:Bænkpres: 5 x 5 x 90kgPullups: 70 reps (udført ved ladders)Testede max i pullups i går, hvilket kunne mærkes i dag. Fik desværre kun 24 reps, men har heller ikke trænet trækkemekanismen så meget. Træningspas # 2:Løb: Ca. 5 km - med rygsæk og 60kg hund på slæb.2 hands anyhow: 3 x 5/5 x 32+24kgRenegade Rows: 5 x 10 x 2x24kgAlternating Lunge and Press: 4 x 8 x 2x24kgSå var det mørkt og kroppen skreg på foder. :4mewantfood: Stronger, Faster, Younger. And I practice while you sleep!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 (edited) Led pull power og flot så godt din bænk er med, selvom det ikke engang er der fokus ligger hvis jeg havde nær samme alsidighed, lavede jeg vist en del mere en 80 snatches med 25 kg på 10 min. Edited October 10, 2007 by blanco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Alt for fed træningsdag, DBM. Det er det de unge piger vil have!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Hej DBM, det var på tide med lidt opdateringer. Troede jo næsten du var bukket under og havde droppet al aktivitet.Har du set der kommer en vinterudgave af evolutionrace?? 15 december er datoen. Jeg ved ikke hvor det bliver holdt.God træning du banker afsted.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 10, 2007 Report Share Posted October 10, 2007 Grrrrrrrrrrrrrr.You are truely a machine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 (edited) Lige for at understrege, at jeg ikke kun laver noget, når Jacob prikker til mig! Træningspas # 1 - en hurtig omgang supersæt:A) Pullups: 10 x 10 x BWB) Dips: 10 x 10 x BW10 reps er nok liiige i underkanten - især i dips!Træningspas #2 - feat. djævleinterval:Let jog: 10 minInterval: 8 x 666 meter (afsluttende på stejl bakke!)Afjog/gang: 10-15 minSkulle lige sparke mig selv ud af døren og ud i regnen. Havde heldigvis en aftale med nogle buddys. Et par faldt fra undervejs - så vi kun var 2 tilbage. Ved næstsidste omgang fik jeg hyletone for ørene, og brækfornemmelse. I pausen spurgte jeg min makker, hvorfor i alverden vi dog udsatte os for det.....hans svar var "fordi vi vil være de bedste" - nårhjah og så løb vi den sidste! Hjem og smide is på skinnebenet, lave øvelser for en kvæstet lænd og selvfølgelig mad. Lavede en kanon salat + brocoli, blomkål og grønne bønner... til den lavede jeg limabønner (23g protein!) og hytteost (21g protein). Man skal jo også kunne overleve civilisationens sammenbrud uden kød!!Får desværre ikke trænet så meget BJJ for tiden Edited October 11, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 11, 2007 Report Share Posted October 11, 2007 Lige for at understrege, at jeg ikke kun laver noget, når Jacob prikker til mig! Træningspas # 1 - en hurtig omgang supersæt:A) Pullups: 10 x 10 x BWB) Dips: 10 x 10 x BW10 reps er nok liiige i underkanten - især i dips!Træningspas #2 - feat. djævleinterval:Let jog: 10 minInterval: 8 x 666 meter (afsluttende på stejl bakke!)Afjog/gang: 10-15 minSkulle lige sparke mig selv ud af døren og ud i regnen. Havde heldigvis en aftale med nogle buddys. Et par faldt fra undervejs - så vi kun var 2 tilbage. Ved næstsidste omgang fik jeg hyletone for ørene, og brækfornemmelse. I pausen spurgte jeg min makker, hvorfor i alverden vi dog udsatte os for det.....hans svar var "fordi vi vil være de bedste" - nårhjah og så løb vi den sidste! Hjem og smide is på skinnebenet, lave øvelser for en kvæstet lænd og selvfølgelig mad. Lavede en kanon salat + brocoli, blomkål og grønne bønner... til den lavede jeg limabønner (23g protein!) og hytteost (21g protein). Man skal jo også kunne overleve civilisationens sammenbrud uden kød!!Får desværre ikke trænet så meget BJJ for tiden Du er og bliver et bæst min dreng Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 14, 2007 Report Share Posted October 14, 2007 (edited) Endnu en lille update! De sidste 2 dage er der ikke blevet trænet pga. i lænden! Fik lidt massage af min fys i morges, hvilket hjalp. Skal dog alligevel ha' set lidt mere på den i løbet af ugen!Dagens træning:Løb - 5k: 20:38 min.Blev lidt presset, da maven brokkede sig. Åd 8 retter i aftes. Det giver riller på sækken!! Herefter:Turkish get ups: 1 x 5/5 x 24kgKB Clean & Press: 8 x 5/5 x 32kgKB Front squat - ass 2 grass: 5 x 10 x 2x24kgOne arm pushups: 8 x 5/5 x BWJanda sit ups: 3 x 10 x BW... Måtte desværre droppe fællestræning med Guarden, da jeg simpelthen ikke turde pga. lænden. Vi plejer at gejle hinanden op til crazy maxforsøg osv, hvilket nok ik' ville være smart! Edited October 14, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 18, 2007 Report Share Posted October 18, 2007 Hej DanLige et spørgsmål.tænkte om du har et godt link eller lign til en god introduktions video til TGU?? Som en del af min træning viljeg rigtig gerne prøve at lære den øvelse;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted October 21, 2007 Report Share Posted October 21, 2007 Endnu en lille update! De sidste 2 dage er der ikke blevet trænet pga. i lænden! Fik lidt massage af min fys i morges, hvilket hjalp. Skal dog alligevel ha' set lidt mere på den i løbet af ugen!Dagens træning:Løb - 5k: 20:38 min.Blev lidt presset, da maven brokkede sig. Åd 8 retter i aftes. Det giver riller på sækken!! Herefter:Turkish get ups: 1 x 5/5 x 24kgKB Clean & Press: 8 x 5/5 x 32kgKB Front squat - ass 2 grass: 5 x 10 x 2x24kgOne arm pushups: 8 x 5/5 x BWJanda sit ups: 3 x 10 x BW... Måtte desværre droppe fællestræning med Guarden, da jeg simpelthen ikke turde pga. lænden. Vi plejer at gejle hinanden op til crazy maxforsøg osv, hvilket nok ik' ville være smart! Tak for træning dit pullup-bæst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 1, 2007 Report Share Posted November 1, 2007 En lille update. Cardioformen er ved at være rigtig fornuftig! Topstyrken er nok gået lidt tilbage, men tror mest, at det er fordi det pt. er lidt (meget) nedprioriteret....og muligvis pga. vægttab? Kørte lidt let/medium frontsquat med Jhax i tirsdags og det var efter omstændighederne OK! I dag blev det til en hurtig omgang hjemmetræning:Klatrebjælke Pullups: 4 x 15 x BW (1-2 min pause mellem sæt)One Arm Pushups: 10 x 5/5 x BWEvil Wheel: 3 x 5 stående --> supersæt med 10 på knæ.Har desværre heller ikke fået trænet BJJ længe. Glæder mig til at komme igang igen.... håber på at deltage i et par tuneringer igen - så snart gamet er tilbage på plads! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted November 1, 2007 Report Share Posted November 1, 2007 En lille update. Cardioformen er ved at være rigtig fornuftig! Topstyrken er nok gået lidt tilbage, men tror mest, at det er fordi det pt. er lidt (meget) nedprioriteret....og muligvis pga. vægttab? Kørte lidt let/medium frontsquat med Jhax i tirsdags og det var efter omstændighederne OK! I dag blev det til en hurtig omgang hjemmetræning:Klatrebjælke Pullups: 4 x 15 x BW (1-2 min pause mellem sæt)One Arm Pushups: 10 x 5/5 x BWEvil Wheel: 3 x 5 stående --> supersæt med 10 på knæ.Har desværre heller ikke fået trænet BJJ længe. Glæder mig til at komme igang igen.... håber på at deltage i et par tuneringer igen - så snart gamet er tilbage på plads!Godt at læse der stadig er liv i dig :4thumbup: Håber du kommer tilbage til BJJ. Jeg er blevet noget opslugt af det, selvom det er lidt frustrerende at få tæv igen og igen.Vi havde seminar med Leo Viera igår (3dan, flere gange ADCC vinder) - og det var ret fascinerende at se den lille fyr bevæge sig, det flyder bare rundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 1, 2007 Report Share Posted November 1, 2007 Hej kriger, godt at se der stadig er lidt liv dig. Godt gået med pullups. Troede de var sværere i klatrebjælke end normalt 4x15 stk er hidsigt Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 4, 2007 Report Share Posted November 4, 2007 (edited) De sidste 3 dages træning har været præget af MASSIVE mave-DOMS efter one arm pushups og evil wheel! I dag blev det til:Let løb/jog: 10 minHill sprints: 15 x 120 meterLet løb/afjog: 10-12 minHerefter en hurtig/let omgang hjemmetræning:KB Military press: 8 x 3/3 x 32kgKlatrebjælke pullups: 20, 12, 10 x BWStadigvæk øm i sækken! Dochylle: Roooolig doc, der er bestemt ikke planer om at droppe BJJ... har bare lige haft små 3 ugers pause pga. job-halløj! Jeg plejer faktisk at rulle bedre efter en lille pause (pånær de første par dage, hvor jeg bliver MAST!) Er faktisk sulten efter at komme igang igen! JUNKER: Ja, ja... jeg laver stadigvæk med mellemrum lidt hyggetræning! Mine klatrebjælke pullups bliver pt. lavet i øverste greb, og så er det faktisk ikke SÅ meget hårdere, når man først vænner sig til dem. Edited November 4, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Yeeeaaaaaaaahhhhh så kom mine ringe!! Til min store glæde kan de faktisk sidde (nogenlunde) sikkert i min klatrebjælke. Så de sku' lige afprøves med det samme Dagens træning:Turkish get ups: 3 x 5/5 x 32kgRing Dips: 10 x 5 x BWFokus på teknik; dvs. holde ringene lige og væk fra kroppen.Klatrebjælke Pullups: 4 x 12 x BWEvil Wheel: 3 x 5 stående --> supersæt med 10 på knæ.Havde et total nedbrud i løbeformen i onsdags, men det var bare en engangsforestilling! Back on track Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Yeeeaaaaaaaahhhhh så kom mine ringe!! Til min store glæde kan de faktisk sidde (nogenlunde) sikkert i min klatrebjælke. Så de sku' lige afprøves med det samme Min e er forsvundet i posten så nu må jeg vente igen.... Det har taget 5,5 uge nu. Tillykke med dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted November 9, 2007 Report Share Posted November 9, 2007 Yeeeaaaaaaaahhhhh så kom mine ringe!! Til min store glæde kan de faktisk sidde (nogenlunde) sikkert i min klatrebjælke. Så de sku' lige afprøves med det samme Dagens træning:Turkish get ups: 3 x 5/5 x 32kgRing Dips: 10 x 5 x BWFokus på teknik; dvs. holde ringene lige og væk fra kroppen.Klatrebjælke Pullups: 4 x 12 x BWEvil Wheel: 3 x 5 stående --> supersæt med 10 på knæ.Havde et total nedbrud i løbeformen i onsdags, men det var bare en engangsforestilling! Back on track Hej DBM, forestiller mig dit hjem efterhånden ligner en rigtig abehule med ringe og bjælke og sådan. Herligt :4thumbup: Solid træning du banker af. Har du hørt noget om, hvor evolutionrace bliver afholdt til december?Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 (edited) Stronger, Faster, Younger. And I practice while you sleep!! Ghey....functional gheyness FTL Edited November 10, 2007 by ARMADA_I Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 10, 2007 Report Share Posted November 10, 2007 Whey....functional gheyness FTL/fixed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 De sidste par dage har den stået på lidt intervalløb og leg med de nye ringe.. I går stod den på en røvfuld pullups, dips og jackknife pushups i ringe! Har ikke så meget tid, så det er lækkert at kunne banke et par hurtige pas af. I dag blev det til en lynhurtig omgang:KB Clean & Press: 8 x 5/5 x 32kgPushups i ringe (feet elevatet): 6 x 10 x BW (kort pause mellem sæt)Som afveksling til ring dips. Gav et crazy pump! Klatrebjælke Pullups: 20, 12, 12, 10 x BW-------Junker: Jeg har ikke hørt noget om hvor/hvordan evolutionrace bliver afholdt?! De kunne godt snart melde noget ud! Der ser nu ikke ret 'slemt' ud i lejligheden. Det meste grej er ude hos de gamle, hvor der er god mulighed for fede udendørs træningspas!P.s. Jeg forstår ikke internet-sms sprog?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 20, 2007 Report Share Posted November 20, 2007 hvordan står det til i fører bunkeren? Har du fået most nogle ringe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 (edited) hvordan står det til i fører bunkeren? Har du fået most nogle ringe?Hey Waits, Alt vel i førerbunkeren. Det sidste stykke tid har den mest stået på interval-cardio. Fremragende resultater, men var på vægten i dag, og der er røget ca. 3 kg. Heldigvis har jeg aldrig haft de store problemer med at smide muskler på kroppen, så det burde ikke være noget problem at smide lidt kg på kroppen..... hvis jeg overhovedet gider. Jeg er egentlig i en meget naturlig vægtklasse - og planen er lidt mere fokus på BJJ (MMA ) i det nye år!Ellers er planen pt. at give den gas med ringene, vægte, KB/BW-øvelser, BJJ, MMA/boksning... og måske lidt løb for at holde cardio-formen ved lige. Har nogle spændende mål, jeg vil arbejde på!! Min arbejdstider gør at jeg igen med mellemrum vil kunne joine the dark-side til morgengøgl! I går lavede jeg lidt rehab træning med: frontsquat, bænkpres, weighted pullups, dips, hanging reverse crunch og BB-rows. I dag 1,5 times BJJ. Edited November 21, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 I dag fik jeg banket min(e) første muscle-ups af! Tak til Michael Hebnes for at poste videoinspiration i Guardens log. Der var egentlig ikke noget nyt i dem, men det gav lige det sidste! Fik lavet 5-10 singels. Hård kost for albuerne. Desværre var det svært at lave fuld rom på dip-bevægelsen i toppen pga. for lavt til den dørkarm ringene hænger under!Boksning: 1,5 timeLidt blandet opvarmning, sjippegejl og let sparring. OK!.... Efter træning var der et par drenge på 10-12 år i omklædningsrummet, der gav selvtilliden et boost. Da jeg gik forbi dem sagde de: Woooow man - total sixpack!! Havde sgu svært ved at holde masken!! BOOOOOOOOOOOOOM!!!!!! jeg er hugget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 super tillykke med det.Din fysik må være rigtig nasty når du kan få de små drenge i omklædningsrummet til at åbne munden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 1, 2007 Report Share Posted December 1, 2007 Træning fredag:Hurtig omgang supersæt:A) Klatrebjælke Pullups: 10 x 10 x BWB) Ring Dips: 10 x 8 x BWDagens træning:No-gi grappling: 2 timer.Har ikke rigtig rullet de sidste 2 måneder. Hård omgang med en times uafbrudt sparring! Havde dog for første gang (nogensinde) succes med en pimp-version af armbar fra mount! Og så 2 x kimura fra lukket guard - total old school! Er helt kvæstet nu.....Tirsdag dødløftede jeg for første gang i et års tid. Målsætningen pt. bliver at begrænse mig - og så se om jeg kan få genoptaget loggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.