JUNKER Posted December 1, 2007 Report Share Posted December 1, 2007 Hej DBM, godt med lidt liv i loggen igen. Har du tilmeldt dig til vinterevolutionracet den 15 december?Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 2, 2007 Report Share Posted December 2, 2007 (edited) Dagens træning i selskab med Jhax og gensyn med et par gaaamle øvelser:Muscle-ups i ringe: 12 x 1 x BW (+ 2-3 stk. jeg failede)Front squat (VL greb):1 x 5 x 50kg1 x 5 x 70kg5 x 5 x 80kgChinups:1 x 5 x BW4 x 6 x 20kg1 x 15 x BWMilitary Press:4 x 6 x 50kgDragon Flags:4 x 8 x BWPullups:1 x 20 x BW (skulle lige fordrive tiden, indtil Jens var færdig med sin god-like-BB-training ).Ok overskud på det meste. Kroppen var ellers helt kvæstet efter sparring i går! Der var fremgang på MU, men skal sgu passe på albuerne. Styrken var vel som jeg forventede, når nu den så sjældent står på gym-træning.Junker: Skal lige ASAP finde ud af om jeg har fri...Hvis jeg har, er det planen at deltage på Team Dark Side! Edited December 2, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 4, 2007 Report Share Posted December 4, 2007 Dagens træning:KB Clean & Press: 10 x 5/5 x 32kgRing Dips: 5 x 10 x BWKlatrebjælke Pullups: (4 fingre i mellemste greb) 8,8,6,5,5 x BW - done!Evil wheel: (stående) 5 x 5 x BW Var tæt på at få krampe i pecs under ring dips.... FED øvelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 6, 2007 Report Share Posted December 6, 2007 For en sjælden gangs skyld var jeg ikke super motiveret! Dagens træning:Let løb: 10 minHill sprints: 15 x ca. 130 meterAfjog: 12 minBagefter var det nu meget fedt! Stængerne er helt ristet!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted December 6, 2007 Report Share Posted December 6, 2007 For en sjælden gangs skyld var jeg ikke super motiveret! Dagens træning:Let løb: 10 minHill sprints: 15 x ca. 130 meterAfjog: 12 minBagefter var det nu meget fedt! Stængerne er helt ristet!! :4thumbup:Fed hård træning du banker af i øjeblikket kriger.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 7, 2007 Report Share Posted December 7, 2007 (edited) Dagens træning:Bænkpres:5 x 5 x 90kgSquat:1 x 5 x 70kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 90kg3 x 5 x 100kgPullups:3 x 5 x 25kg1 x 15 x BWBar dips:1 x 30 x BW2 x 15 x BW1 x 12 x BWHanging reverse crunch:4 x 8 x BWSå blev det til kvartalets omgang bænk. Prøvede også en omgang alm. back squat. Tror kun jeg har trænet den en gang de sidste 4-5 år. Kommer nok aldrig op på tidl. squat styrke, men fuck det. Var alligevel også overall slap dengang! Hill sprints og squats! JUNKER: Thanx buddy... sad ellers og kiggede i min log, og tænkte, at jeg snart måtte lidt op i gear igen! Edited December 7, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 9, 2007 Report Share Posted December 9, 2007 (edited) Dagens "morgentræning" træning:5 km løb inkl. et par bakkerture: 23 minKlatrebjælke Pullups: 5 x 15 x BWHavde tunge ben, så det var ik verdens bedste løbetur. Får ikke rigtig trænet de ting, jeg egentlig gerne vil.... men får da lavet lidt alligevel. Edited December 9, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 11, 2007 Report Share Posted December 11, 2007 Træning mandag:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 timeDer er en del fra klubben, der skal til EM i jan. så en masse sparring. Hård kost pga. min for tiden infrekvente BJJ-deltagelse. Satser på, at det bliver bedre det næste stk. tid! Dagens træning feat. søvnunderskud og Jhax:Dødløft:8 x 3 x 130kgLet nok, men fik #"¤"%¤%¤ ondt i højre røvballe! Dips:1 x 10 x BW1 x 10 x 25kg3 x 5 x 35kgPullups:1 x 12 x 10kg2 x 10 x 10kg1 x 8 x 10kg1 x 15 x BWFor lige at ryde misforståelser af vejen, er pullups selvfølgelig med overhåndsgreb!4 timers søvn er bare ikke nok efter natarbejde.....fornuftigt træk med en træningsaftale med Jens, så jeg alligevel fik lavet lidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 12, 2007 Report Share Posted December 12, 2007 (edited) Dagens træning:MMA: 1,5 timeKørte fra en masse forskellige afstande: Clinch, boksning, nedtagninger, guard. Sluttede af med lidt let sparring. Fed træning. Må se om jeg kan få trænet MMA lidt mere reglmæssigt. Edited December 12, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 (edited) Dagens træning:Restitutionsløb med rygsæk: 5 kmBrazilian Jiu Jitsu: 1 times sparring.Runder af 5 min. Mangler en del skarphed for tiden. Fuld skrue hele timen - god træning!L sit-rebklatring:1 x 4 ture1 x 3 ture1 x 2 tureHver tur ca. 8 tag. Edited December 15, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted December 14, 2007 Report Share Posted December 14, 2007 Dagens træning:Restitutionsløb med rygsæk: 5 kmKan man kalde det lidt af en modsætning? ekstra vægt men langsommere tempo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 (edited) Dagens træning:No-gi grappling: 1 timeMed undertegnede som "instruktør". Gennemgik nedtagning, armbar, og et par sweeps - kun teknik.Boksning: 1 timeSkyggeboksning, plethandsker og meget let sparring. Mine parader er pt. ikke eksisterende. :annoyed: Har lavet en deal med min gode ven og boksetræner, der er begyndt til noget Vale Tudo. Jeg hjælper ham med gulvkamp og så hjælper han mig med boksning.Jeg har ellers fået trænet en del slåsning i denne uge! Får dog stadigvæk god "bang for the buck" med det styrketræning og løb jeg laver. All good Waits: Lige præcis. Løb med hunden, så der skal også tages hensyn til ham...Nogen gange vil han gerne lige snuse lidt, så det bliver faktisk lidt interval-træning med pauser. Skal bare ikke sprinte, for så begynde han at hoppe ind i mig eller løbe for stærkt! Rygsækken er pt. ikke så tung - bare lidt ekstra tøj og sko! Edited December 15, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted December 15, 2007 Report Share Posted December 15, 2007 Onde, onde træninger du får fyret afsted pt...! Vi må snart gøgle - hvis du ikke er for bagstiv... Jeg træner i morgen søndag i Vanløse, men ellers er der jo næste uge og hele juleferien. Hvis du tør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Træningspas # 1:Front Squat (VL greb):8 x 3 x 85kgDb. skrå bænk: 4 x 8 x 2x31kgOne arm assisted chinups:6 x 1/1 x BWB-O Rows:4 x 8 x 80kgDragon Flags:3 x 8 x BWStyrken glimrede ved sit fravær! Havde glemt chin-dip/bælte, så prøvede en omgang "assisted one-arm-chins". Brugte en 'strap' (så kan straps rent faktisk bruges til noget) til at holde/trække i. Kunne være sjovt at nuppe en one arm chinup! Flere tunge chins then!!Træningspas # 2:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 timeHavde et par gode sparringsrunder. Forsøgte et par gange med flying arm bar, og fik den nææææææsten en enkelt gang! Desværre sad min storetå på et tidspunkt fast i gulvet, så jeg forvred den. Nu har jeg en king-size tå! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Jeg kan altså ikke rigtig få det til at stemme:1: Du træner meget, rigtig meget2: Du siger, at du ikke får trænet de ting, som du gerne vil3: Du vil gerne træne noget mere MMA4: Du vil gerne træne noget mere BJJFuldstændig som undertegnedes har din træning karakter af en blandet slikpose (Citat: Queen Pearl), men modsætningerne her er da til at få øje på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 (edited) Jeg kan altså ikke rigtig få det til at stemme:1: Du træner meget, rigtig meget2: Du siger, at du ikke får trænet de ting, som du gerne vil3: Du vil gerne træne noget mere MMA4: Du vil gerne træne noget mere BJJFuldstændig som undertegnedes har din træning karakter af en blandet slikpose (Citat: Queen Pearl), men modsætningerne her er da til at få øje på!Kenneth Jay døbte jo (for et par år siden) min træning DBM's Mix-it-up® træning... Det er jo sådan jeg kan lide det ligesom dig kan jeg lide at være allround mht. styrke, kondition osv.Den sidste uges tid, synes jeg, at jeg har fået trænet den ønskede mængde BJJ/MMA... det er bare ikke altid arbejdstiderne tillader det. Øhh og så jeg er ikke helt sikker på, hvad du mener med "modsætningerne" - og ikke kan få til at stemme?? Edited December 17, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Jamen, det er da muligt, at mit indlæg var mere kort, end det var klart! Meningen er, at så meget som du får trænet, giver det ikke rigtig mening for mig, når du siger, at du ikke får trænet det, som du vil. Jeg forstår så glimrende, at der er så mange spændende træningsformer og så kort tid at træne dem i - men du af (næsten) alle er da tæt på at realisere det bedste fra mange verdener.-men selv du må vel erkende, at der ikke er tid til det hele, og med job og hund og hvad ved jeg er der vel ganske naturligt ikke tid til at satse bare halvvejs på både MMA og BJJ - selv om det ene selvfølgelig hænger sammen med det andet.Det jeg mente var altså, at du inden for ganske få postings fik nævnt hele tre "problemer" i en træning, der set fra min side ser noget nær ideel ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Wow, fullbody DOMS i dag + en øm tå!Mobilitetsøvelser: 15 min diverseRing Dips: 8 x 10 x BWKlatrebjælke Pullups: 4 x 8 x 16kg Ik' en skid at trække med i dag! Burde måske have skånet kroppen i dag, men besluttede at lave lidt for at fortjene et bad. CoqRouge: Spot on! Selv superman må jo være Clark Kent engang imellem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Dagens træning feat. PatrickGO: :4boxing: Let løb: 10 minHill sprints: 10 x ca. 130 meterAfjog: 12 minHerefter hilste vi et par gange på Patricks maveindhold!! :puke2: Godt tegn på, at der blev givet fuld gas! Lidt mere træning med Da Brutal Machine og hans fight til januar vil være ren badeferie! Personligt frygtede jeg lidt for løbeformen, men den virkede til at være fin. Tidligere var det hårdt med de 10 ture, men efter, at 15 er blevet standard, var det faktisk overraskende "let" med 10!Fed træning i godt selskab! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Dagens træning feat. PatrickGO: :4boxing: Let løb: 10 minHill sprints: 10 x ca. 130 meterAfjog: 12 minHerefter hilste vi et par gange på Patricks maveindhold!! :puke2: Godt tegn på, at der blev givet fuld gas! Lidt mere træning med Da Brutal Machine og hans fight til januar vil være ren badeferie! Personligt frygtede jeg lidt for løbeformen, men den virkede til at være fin. Tidligere var det hårdt med de 10 ture, men efter, at 15 er blevet standard, var det faktisk overraskende "let" med 10!Fed træning i godt selskab!Haahahah,,, Fedt med en omgang puke Er du snart game på lidt evil training, machine??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Hvor lang pause holder I mellem hver enkelt hill sprint? Det har jo en vis betydning for puke-impulsen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Haahahah,,, Fedt med en omgang puke Er du snart game på lidt evil training, machine???Selvfølgelig! Skal du hjem til Jyde-land mellem jul og nytår? Ellers kan vi finde en dag der. Skal godt nok arbejde nogen dage, men ellers ingen planer! Jeg har iø. en sten i mine forældres have i præcis samme str./vægt som den til evo-race, som vi kan lege med før næste løb - hvor jeg SKAL SKAL SKAL med!Hvor lang pause holder I mellem hver enkelt hill sprint? Det har jo en vis betydning for puke-impulsen!Pause?! Hva' det? Den tid det tager at lunte, jogge, gå ned igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Dagens træning feat. PatrickGO: :4boxing: Let løb: 10 minHill sprints: 10 x ca. 130 meterAfjog: 12 minHerefter hilste vi et par gange på Patricks maveindhold!! :puke2: Godt tegn på, at der blev givet fuld gas! Lidt mere træning med Da Brutal Machine og hans fight til januar vil være ren badeferie! Personligt frygtede jeg lidt for løbeformen, men den virkede til at være fin. Tidligere var det hårdt med de 10 ture, men efter, at 15 er blevet standard, var det faktisk overraskende "let" med 10!Fed træning i godt selskab!Tak for den ondeste løbetur i lang tid.. Du har vist ikke meget at frygte for, hvad løbeform angår.. Mål til næste gang: At holde frokosten indenbords! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 Angående pause: Det lyder som en 40 sekunders tid. Hvis vi nu forudsætter, at de 130 meter sprint tager 20 sekunder, har vi altså en "tabata" med 4 gange så lang pause, men over i alt 10 minutter. Det må siges at være ganske hårdt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 20, 2007 Report Share Posted December 20, 2007 (edited) Angående pause: Det lyder som en 40 sekunders tid. Hvis vi nu forudsætter, at de 130 meter sprint tager 20 sekunder, har vi altså en "tabata" med 4 gange så lang pause, men over i alt 10 minutter. Det må siges at være ganske hårdt!Min erfaring siger mig, at det ikke helt kan sammenlignes med tabata, da man skal tage højde for stigningen. Normalt er jeg ikke tilhænger af intervaltræning, hvor pauserne er længere end arbejdsperioden. Her er det dog specielt, da det er en stejl stigning. En alm. omgang tabata over 10 min. med så lang pause tror jeg ikke umiddelbart ville være ret hård. Jeg har et par gange tidl. løbet 40 x 20 sek arbejde (100 meter) og 10 sek pause. Altså tabata, men bare med 40 omgange i stedet for 8. Så er der lagt i kakkelovnen Har iø. også prøvet den med 20 x 200 meter. Edited December 20, 2007 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.