Guarden Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Den sunde livsstil har været sat lidt på stand by i weekenden - inkl. giga søvnunderskud! Skulle dog lige røre skroget inden aftensmaden.Dagens træning:A) One arm pushups: 8x5 x BWB) Pistols: 8x5 x BWEvil wheel: 5x5 x BW- God ROM.Sådan min ven Godt arbejdet sidst vi trænede også Hvordan er poternes status Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 (edited) Jeg er her mere end du tror krams,Du skjuler dig godt så.... men du er jo også en ninja! Sådan min ven Godt arbejdet sidst vi trænede også Hvordan er poternes status Lige over, mester! Fedt at blive presset lidt.... især med de eksplosive pullups! Poterne har det lidt bedre nu: De 2 sår på fingrene er dog lidt genstridige... fuck det dunkede da jeg sku sove min albue brokker sig desværre lidt igen... GRRRRR Edited November 5, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Du skjuler dig godt så.... men du er jo også en ninja! Lige over, mester! Fedt at blive presset lidt.... især med de eksplosive pullups! Poterne har det lidt bedre nu: De 2 sår på fingrene er dog lidt genstridige... fuck det dunkede da jeg sku sove min albue brokker sig desværre lidt igen... GRRRRR Aaaargh.. Det svider bare pænt meget når man dribler i bad -Hvis du altså tillader dig selv sådan noget luksus Ses til amoktræning på fredag. Så kan du prøve at lave lidt OAPU i vesten. + nogle eksplosive pullups med den.. for feeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Av, av, av, det svier sådan noget der Har du egentlig et kendt max i pistols? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Aaaargh.. Det svider bare pænt meget når man dribler i bad -Hvis du altså tillader dig selv sådan noget luksus Ses til amoktræning på fredag. Så kan du prøve at lave lidt OAPU i vesten. + nogle eksplosive pullups med den.. for feeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Jo, det bliver da til et par ture under bruseren om dagen, men selvfølgelig iskolde - ægte animal style! Fredag it is!! Av, av, av, det svier sådan noget der Har du egentlig et kendt max i pistols? Hmmm, ja det er jo problemet med sådan en 'uoverskuelig' logbog... Jeg er sgu ikke helt sikker!? Ved med sikkerhed, at jeg har lavet 15 med god form, men er lidt usikker på om jeg har lavet flere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.- Kroppen er lidt bombet, så jeg forsøgte med lidt 'alibi-grappling'. Det gik også fint nok indtil slutningen af træningen, hvor jeg (i ægte CSA-stil) blev hevet ind på måtten til sparring mod (vistnok) 5 forskellige friske modstandere i træk. Da jeg var færdig fik jeg min 2. streg på bæltet. BJJ- og CSA's bæltefilosofi taget i betragtning er det et lækkert skulderklap. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu: 1,5 time.- Kroppen er lidt bombet, så jeg forsøgte med lidt 'alibi-grappling'. Det gik også fint nok indtil slutningen af træningen, hvor jeg (i ægte CSA-stil) blev hevet ind på måtten til sparring mod (vistnok) 5 forskellige friske modstandere i træk. Da jeg var færdig fik jeg min 2. streg på bæltet. BJJ- og CSA's bæltefilosofi taget i betragtning er det et lækkert skulderklap.waaaay, tillykke med stregen Damn, man bliver smadret af at bryde med friske modstandere imens man bare selv er helt tilbage i stenalderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Congrats kriger!!! Well done!! krams, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Hmmm, ja det er jo problemet med sådan en 'uoverskuelig' logbog... Jeg er sgu ikke helt sikker!? Ved med sikkerhed, at jeg har lavet 15 med god form, men er lidt usikker på om jeg har lavet flere.Ikke dårligt, slet ikke dårligt.. Og tillykke med din nye streg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Frank L Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Den Brutale Maskine overdriver i vanelig stil. En af de "friske modstandere" var mig. Jeg var gammel og træt. Men pænt lækkert shock-out DBM'en fik lavet, da jeg lå og fede den med mit sprawl og gravede efter noget Olympic roll-agtigt. Alt imens at DBM'en presse på som en grubsk pit bull går på en gammel, halvrådden knogle.Ps. hvad blev der af din grappling uden gains under vores sidste runde i den regulære runde! Bliver DBM'ere røde i hovedet og skær tænder når man har fået viklet sig ind i deres arm? pps. tillykke med stregen. 100% velfortjent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 (edited) 30 min. med kettlebells:KB Military press:5x3 x 32kg3x5 x 24kgPistols:1x3 x 16kg1x3 x 24kg1x1 x 32kg- De sidste med 32'eren var perfekt: rock bottom, god pause og ingen balance problemer på vej op!Renegade Rows:5x10 x 2x24kgTak til alle :4thumbup: Frank, Rom blev jo ikke bygget på en dag! Ej, jeg må sige, at jeg var godt presset der - fedt move du fyrede af! Jeg burde jo nok bare ha' klappet ud, men var for nysgerrig. Skulle lige se, hvad du hev op af posen..... mit eneste modtræk var grizzly power Og så er loggen kommet op på 100 sider Get a life, DBM Edited November 7, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Pistols:1x3 x 16kg1x3 x 24kg1x1 x 32kg- De sidste med 32'eren var perfekt: rock bottom, god pause og ingen balance problemer på vej op!Godt gået :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Dag 1.Frontsquat/Overhead Squat: 5x5Frivendt: 10x3Military press: 5x5Dag 2.Dødløft: 5x5Dips: 5x5 (med ekstra vægt)Pullups: (GTG eller ladders med kropsvægt)Dag 3.Bænkpres: 5x5En-arms snatch med håndvægt/kettlebell: (skift evt. mellem høje/lave reps.)Step-ups eller Lunges: 10x5Har du forslag til en slags progression på denne lille sag du smed i en anden tråd? Jeg kunne muligvis godt være klar på at prøve den.. Så simpel, og så tiltalende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Godt gået :4thumbup: Tak! Tidligere havde jeg så godt som intet bundniveau i pistols. Så det var lækkert, at de kørte ok på trods af en mindre pistol-pause!Har du forslag til en slags progression på denne lille sag du smed i en anden tråd? Jeg kunne muligvis godt være klar på at prøve den.. Så simpel, og så tiltalende! Progression?!? Skal man ikke bare give den fuld gas hver gang?! I de øvelser med 5x5 ville jeg nok vælge en 'almindelig' 5x5 progression. Start på en vægt du med sikkerhed kan tage i god form/overskud. Næste træningspas øger du vægte med fx 5 kg. Sådan bliver du ved indtil du måske en dag (fx efter 4-5 uger) kun kan tage 5,5,4,4,3 reps i de 5 sæt. Så bliver du på den vægt til de 5 reps sidder i skabet, hvorefter du øger igen. Husk at du selvfølgelig ikke skal for tæt på failure. På et tidspunkt når du når tilpas højt op, kan du holde en pause og fx afprøve dit 1RM. Ikke noget nyt under solen Ved en-arms snatch og pullups kan du fx forsøge dig med ladders: link Jeg synes det er svært at sige noget om progression på frivend. Sørg for at du vælger en vægt, hvor din teknik er god og der er god eksplosion i løftet. Bare sørg for at trække igennem - fremfor for meget fokus på vægten på stangen! Step ups er en god øvelse for løbere/sprintere. Sørg for at det kun er dit træningsben, der arbejder og igen fokus på eksplosiv udførsel (på vej op) Morten Z har vistnok skrevet lidt om det engang, men kan ikke lige finde det.Det var bare lige kort, hvad jeg kunne finde på - men husk nu: Det er ren DBM autodidakt vejledning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Lang hård dag på job, missede boksning og lidt små skavanker, der driller motivationen var en sjælden gang ikke helt i top, men jeg fik løbettøjet på og kom afsted (selvfølgelig i det vildeste regnvejr!)Dagens træning:Løb: 34:18 min.- Bare stille og roligt, men skruede lidt på gashåndtaget til sidst!Og så var mine 200 gram kyllingfilet til aftensmad selvfølgelig dårlig! What a day... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 9, 2006 Report Share Posted November 9, 2006 Lang hård dag på job, missede boksning og lidt små skavanker, der driller motivationen var en sjælden gang ikke helt i top, men jeg fik løbettøjet på og kom afsted (selvfølgelig i det vildeste regnvejr!)Dagens træning:Løb: 34:18 min.- Bare stille og roligt, men skruede lidt på gashåndtaget til sidst!Og så var mine 200 gram kyllingfilet til aftensmad selvfølgelig dårlig! What a day... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr. sådan, løb i regnvejr styrer.. Jeg plejer altid at råbe så højt jeg kan: "Is that all you got" op mod himlen, og så gå agurk Heheheh.. Griner med din kylling. I det mindste var der vel ikke fjer på banditten Ses imorgen til noget DBM-træning Mix-It-UP :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 (edited) Dagens træning feat. Guarden - nu med Thorhauge 2 hånds rebklatring: 6 x BW4 x BW + 8 pund.Dips i ringe:10x5 x BWDødløft:15x1 x 105kg (30-60 sek. pause mellem sæt)Overhead Squat:3x5 x 40kgFed træning!!!!! Jeg er begyndt på fast progression i dødløft (Guarden mener jeg kan holde den i max 2 uger) - og måske lavede jeg da også lidt for mange reps i dag. Svært at tælle til 15! OH squat er en fed øvelse - umiddelbart føltes de 40 kg hårdere end de 5x5 med (vistnok) 145 jeg tidligere har lavet i alm. squat. Bliver spændende at se, når jeg får kørt lidt mere OH squat!Stemningsbillede: Edited November 10, 2006 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Dagens træning feat. Guarden - nu med Thorhauge 2 hånds rebklatring: 6 x BW4 x BW + 8 pund.Dips i ringe:10x5 x BWDødløft:15x1 x 105kg (30-60 sek. pause mellem sæt)Overhead Squat:3x5 x 40kgFed træning!!!!! Jeg er begyndt på fast progression i dødløft (Guarden mener jeg kan holde den i max 2 uger) - og måske lavede jeg da også lidt for mange reps i dag. Svært at tælle til 15! OH squat er en fed øvelse - umiddelbart føltes de 40 kg hårdere end de 5x5 med (vistnok) 145 jeg tidligere har lavet i alm. squat. Bliver spændende at se, når jeg får kørt lidt mere OH squat!Stemningsbillede: Ja, det kørte sku godt for dig idag mester. Rebet er jo blevet din ven, og ringene viser ikke så mange tænder længere. They have been tamed by Da Brutal Machine ps. 2 uger var altså højt sat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Hey DBM!I er sku nogle sprængfarlige banditter!Det var en god omgang træning i dag, god øvelses sammensætning!Det må vi gøre igen en dag Hilsen Mr. ROM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Hey DBM!I er sku nogle sprængfarlige banditter!Det var en god omgang træning i dag, god øvelses sammensætning!Det må vi gøre igen en dag Hilsen Mr. ROM Det er der statsgaranti på. Og HUSK: Adrenaline, either you choke on it or thirst for it!!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Rebklatring.. der er sgu Hardcore træning, der vil noget når civilisationen bryder sammen Lækkert træningspas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 11, 2006 Report Share Posted November 11, 2006 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu (no-gi): Ca. 2 timer.- Lidt takedowns og halfguard (godt med lidt gode halfguard tips, da jeg er helt umulig til det). Jeg var godt smadret i kroppen, og følte mig lidt rusten. Tog kun en enkelt sparringsrunde, da albuerne brokkede sig lidt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Dagens træning:KB Military press:1x5 x 32kg5x3 x 32kg3x5 x 24kgPistols:1x5 x BW1x5 x 16kg1x3 x 24kg1x1 x 32kgKB Snatch:5x5 x 2x24kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 KB Snatch:5x5 x 2x24kgNår du skriver sådan - mener du så, at du kører dem dobbeltsidigt - altså med 24 kg i hver hånd samtidigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Når du skriver sådan - mener du så, at du kører dem dobbeltsidigt - altså med 24 kg i hver hånd samtidigt? Yep! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.