Guest DBM Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 (edited) Sov læææænge i dag. Havde på forhånd aflyst morgentræning kl. 7, men sov både fra VL-gøgl kl. 09 og formiddags-sparring kl. 11! Heldigvis var "Snowball" klar på lidt eftermiddagstræning:Dødløft:1 x 5 x 100kg5 x 5 x 120kgPush Press:1 x 5 x 50kg5 x 5 x 60kgPullups:15, 15, 15, 12, 10 x BWEfterfulgt af jordbær-banan-mælk og whey shake og lidt mobilitetsøvelser. Min højre r*vballe forhindre mig stadigvæk i at hælde kg på dødløften! Planen det næste stk. tid er et full body pas om ugen, og resten bliver så KB, sandsæk, bodyweight, intervalløb, C2, ringe og så selvfølgelig BJJ/MMA.Waits: Thanx buddy... det kræver lidt overvindelse, men som du selv skriver er det super fedt bagefter.Wakarimas Erik Sama Domo: Nix, jeg tager turen op til værløse (så kommer jeg også lidt ud af byen). Der har de en "relax-afdeling" hvor der er 2 slags sauna, dampbad, boblebad, kold bruser, frugtfad og isvand, lysterapi mm. for 65 spir. Har de noget lign. i frb. svømmehal? CoqGracie: Godt ord igen!! Bare rolig.. dropper skam ikke DBM's mix-it up© principper. Overvejede bare at starte en ny "frisk" log! Edited February 12, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 CoqGracie, nu be'r jeg dig! Men bare kald mig Royler! Eller måske skulle det snarere være CoqOyama - men han er jo desværre død.P.S.: Er der rigtigt, at DBM står for Det Brasilianske Monster? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Dagens træning:No gi grappling: 1,5 time.Forsvar fra "bunden". Tog til træning uoplagt og på tom mave - og kom aldrig rigtig i gear. Under sparringen var det total alibi-grappling fra min side. Havde dog en fed runde mod en gut der vejer ca. +50kg mere end mig! Her burde jeg nok ha' taget hjem men forsatte med:MMA: 1,5 time.Jeg var helt ved siden af mig selv og gjorde alting halvhjertet. Det duer ikke i den sport. På et tidspunkt hørte min modstander ikke, at vi skulle skifte fra slag/spark og til clinch... så da jeg gik ind for at clinche blev jeg suckerpunchet lige på næsen .... desuden forstuvede jeg min storetå og fik et vrid i venstre skulder. Har vist snart brug for en hviledag!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Så vidt jeg ved har de også en helse/relax-afdeling i Frederiksberg Svømmehal, men næppe så omfattende som i Værløse. Skal helt klart prøve den næste gang jeg er i mit loose-wrist-mode Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Har vist snart brug for en hviledag!!Sådan en dag har vi alle brug for i ny og næ Og som der lige er blevet nævnt, ER der ikke noget bedre ind at kravle ind i et dampbad/sauna og bobbelbad og bare slå hjernen fra og svede igennem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 15, 2008 Report Share Posted February 15, 2008 Dagens træning:Sandbag Shouldering: 10 x 10 x ca. 45-50kgRenegade Rows: 5 x 10 x 2x24kgAlternating Lunge and Press: 3 x 8 x 2x24kgPower Overs: 4 x 20 x BWGod omgang i lækkert vejr! Ideelt set burde jeg nok have presset mig selv lidt mere ved at afkorte pauserne lidt - og måske smide nogle Burpees ind. Det vil jeg gøre for fremtiden.... i hvert fald var det fedt at få banket årets første udendørs WO af!! Ud fra billeder og vægt er der røget et par kg muskelmasse - kan bare ikke helt finde ud af hvorfor?!? Tror det er fordi jeg ikke har givet den nok gas med KB træningen. De bliver lige smidt på igen ASAP. Fru Erik: Måske en kombi af OZ og relaxafdeling er god restitution??Nillepige25: Ja, men hviledage er keeeedelige! Sauna mm. er i hvert fald højt på listen ... og så vil jeg sk*** på om Christian Thibaudeau mener at cortisol niveauet stiger, hvis man er der længere end 5 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 15, 2008 Report Share Posted February 15, 2008 Godt at se du også forkæler dig selv med en omgang workout i det fri :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 15, 2008 Report Share Posted February 15, 2008 Man kan ikke restituere til OZ, kvindemenneske! Det er træning i sig selv Har du snakket med de to nødder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 (edited) Vågnede igen-igen kl. 2100 og åd en kæmpe potion kylling og grønsager. Følte mig lidt sløv, så jeg bankede 100 pullups af for at vågne Saturday Night Live:Klatrebjælke Pullups: 100 reps - 13:45 min Edited February 16, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Vågnede igen-igen kl. 2100 og åd en kæmpe potion kylling og grønsager. Følte mig lidt sløv, så jeg bankede 100 pullups af for at vågne Saturday Night Live:Klatrebjælke Pullups: 100 reps - 13:45 min :bowdown: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 Klatrebjælke spiller max !! Du sku næsten prøve kræfter med en gang bouldering, giver kropshævninger en helt ny dimension .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 16, 2008 Report Share Posted February 16, 2008 (edited) Hvor mange sæt var du om at nakke 100 pull-ups? Edited February 16, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Vågnede igen-igen kl. 2100 og åd en kæmpe potion kylling og grønsager. Følte mig lidt sløv, så jeg bankede 100 pullups af for at vågne Saturday Night Live:Klatrebjælke Pullups: 100 reps - 13:45 minGALNING! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Sunday Bloody Sunday feat. Fru Erik og SimonDJ:Let løb: 10 minHill sprints: 15 x ca. 130 meterAfjog: 12 minRigtig fedt med lidt selskab! Min max/gsn. puls var ikke så høj som normalt... sikkert fordi der gik lidt kæbe i den på turene ned I dag var der ingen, der kastede op - god indsats!!Bagefter lavede jeg et par maverunder bestående af: Body V-ups, toe touches, hip-ups og sit ups. Fin lille omgang!------------------------Cronfeld: Ja, det var jo lige en træning i din cross-fit smag!therealstud: Har prøvet det lidt med Guarden. Kunne også rigtig godt tænke mig at prøve det igen, men lige pt. forsøger jeg at begrænse mine træningsformer - bare en lille smule - så det må desværre nok vente!Fru Erik: Normalt plejer jeg at køre 10 x 10, men jeg er gået lidt ned i pullups (for reps) så jeg måtte hugge de sidste 4 sæt over i 2x5 Till: Thanx buddy.... Surt du ikke kunne nå dagens løbe-sjov! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Hej DBM.Du skriver løbesjov??? Ligner en dræber med så mange bakkesprints.Stærkt med 10x10 pullups.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Det var skam en god omgang! Næste gang klarer jeg alle 15 og skal nok få presset din puls op på det "normale" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 (edited) Arbejder for meget og sover for lidt! Dagens træning feat. "Snowball", der fik lokket mig med på '08 bænkdebut:Bænkpres:1 x 10 x 50kg5 x 5 x 90kgMissede sidste rep i sidste sæt, hvor snowball havde en hånd på. Ægte BB! Dødløft:1 x 5 x 100kg1 x 5 x 110kg1 x 5 x 120kg1 x 5 x 130kgStadigvæk lidt bøvl med højre r*vballe!Chinups:1 x 10 x BW1 x 8 x 20kg1 x 5 x 30kg1 x 1 x 40kg1 x 1 x 45kg1 x 1 x 47,5kg - miss (jhax stil)Forsøgte ny PR, men kom kun halvejs op! Tror godt jeg kan nuppe den i pullups = håndfladerne væk.Dips:1 x 10 x BW3 x 8 x 25kgHanging reverse crunch:4 x 10 x BWBurde se at få trænet noget MMA-relateret thaiboksning, men desværre er tiden ikke til det pt. Gider ikke på bekostning af BJJ/grappling.JUNKER: Dræber = sjov!! simondj: Ja, vi må snart tage en omgang mere! Du gav den god gas. Edited February 19, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 AARRRGGHHH KAMIKAZE!!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 Arbejder for meget og sover for lidt!Først når trætheden melder sig - da begynder træningen Chins... dvs. curl fatning ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted February 19, 2008 Report Share Posted February 19, 2008 (edited) AARRRGGHHH KAMIKAZE!!!!!Faktisk tror jeg ikke der er et ord på japansk for den slags langsommelig selvmord som Dan krydrer sin tilværelse med. DBM >> Skal du ikke have behandling for den røvballe? Jeg havde på et tidspunkt noget lignende, som forsvandt efter en tur hos kiro. Edited February 19, 2008 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 (edited) Træning onsdag feat. DOMS:Brazilian Jiu Jitsu (No gi): 1,5 timeEn masse isolationssparring. Ved ikke helt hvad sker for tiden, men mit game er virkelig dårligt pt. Har brug for en saltvandsindsprøjtning og genfinde mit killer-instinkt! Dagens træning:Turkish Get ups:6,5,4,3,2,1 x 24kgIngen pauser mellem sæt og håndskift.KB Snatch:10 x 10/10 x 24kgSveddryppende oplevelse.Klatrebjælke Pullups:5 x 10 x BWAfsluttede med lidt leg med CoC # 1 (long time no see)Jeg restituerer dårligt for tiden og bliver hårdt ramt af DOMS - har jeg aldrig oplevet før! ---------------------------------Jhax: Vi må snart KAMAIAZE-træne sammen igen!!colaze: Så træner jeg rigtig meget for tiden! Jeg er jo stærkest i pullups, så jeg må også holde chins - med curl fatning - ved lige!Fru Erik: Jooo... jeg plejer hurtigt at få behandling for skader, men lige i det her tilfælde har jeg egentlig ikke overvejet det - da det kun er ved dødløft, som jeg træner så relativt sjældent! Edited February 21, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 21, 2008 Report Share Posted February 21, 2008 (edited) Har brug for en saltvandsindsprøjtning og genfinde mit killer-instinkt!Mediter et par minutter på inden næste træning, og find din indre kriger frem! Edited February 21, 2008 by Cronfeld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 25, 2008 Report Share Posted February 25, 2008 (edited) Træning søndag by night:Muscleups: 15 x 1 x BWKørte pissegodt!Dødløft:1 x 10 x 100kg1 x 5 x 130kg1 x 3 x 140kgRegner med at droppe den, da jeg ikke kan trække tungt pga. r*vballenPullups i ringe:10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 x BWForsøgte med false-grip på så mange reps som muligt.Dips i ringe:3 x 10 x BWDragon Flags:3 x 10 x BWEdit: lavede også lidt frivend teknik, som jeg synes kørte rigtig godt... er dog ikke sikker på, at coach Erik ville være enig!!-------------------------Dagens træning:Løb: ca. 6,5 km inkl. 6 omgange trappe-interval.Løbeformen er ikke i orden! Edited February 25, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Dagens træning:Løb: ca. 6,5 km inkl. 6 omgange trappe-interval.Løbeformen er ikke i orden!Hvordan definerer du "i orden"? Er de løver ikke lidt tamme? Så meget lusken rundt og så lidt action! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 Total fed sparring med dig i dag. Jeg vil betegne dit game som bundsolid basis krydret med en enkelt flyvende fodlås Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.