QueenPearl Posted April 5, 2008 Report Share Posted April 5, 2008 Tillykke med TSC'en i dag!Super nice kørt, synes det er snyyyyyd hvor mange pullups du kan tage!! Og næste gang må jeg lige prøve at slå dig i snatches Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Dagens træning:5 km løb: 21:20 min.Ikke den bedste 5k tid, men det har da også været værre... og det er jo ikke fordi jeg har været flittig med løbeskoene! Havde lidt aggressioner og tanker der skulle blæses igennem, så derfor en løbetur. Planen var lidt mere træning, men det blev der ikke tid til.Mine pulsdata blev iø. fucket lidt op af et fejludslag på min 305'er ----------------------------Waits: Thanx buddy... ser vi dig næste gang??CoqRouge: Ligemåde! Også et flot resultat af dig i masters! Jeg må jo fremstå som et godt eksempel for Mix it up-træning Queenpearl: Og stort tillykke til dig... Mht. pullups er det vist bare et resultat af flittig træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 (edited) VILDE pullups!!Og godt at du ikke lod egoet alene styre dødløften.. en øm lænd har det med at vare længere end glæden ved en satset PR! Edited April 6, 2008 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 7, 2008 Report Share Posted April 7, 2008 Dagens træning:Brazilian Jiu Jitsu (No gi): 1,5 timeEn masse sparring - det var meget op og ned. Dagens optur var at jeg fik et nice ankle pick fra underhook til at virke (for dem det siger noget ) og havde et par runder, hvor jeg gav den god gas. Nedturen var, at jeg var alt for ustabil til sparring - for lavt bund niveau! Direkte efterfulgt afMMA: 1 timeDiverse kombinationer af slag, spark og nedtagninger. Var uoplag og det jeg lavede lignede lort. Droppede sparringen! Det bare ikke godt nok, men for tiden er stressniveauet højt, og søvnniveauet lavt..... Det kan mærkes på træningsindsatsen!-------------------------------Blackmoore: Tak buddy..... og kloge ord. Man skal huske at passe på kroppen. Og nu har 1 RM i dødløft jo heller ikke særlig høj prioritet for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 8, 2008 Report Share Posted April 8, 2008 Den dag civilisationen bryder sammen er det naturligvis rart at kunne løfte noget tungt fra jorden.. men en sund ryg tæller også højt på listen over ting der er rare at ha med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Dagens træning:Snuppede lige en hurtig omgang styrketræning inden MMA. Har ikke helt fået styrketrænet så meget det sidste stykke tid, så det var mest for at holde den dårlige samvittighed fra døren! Turkish Getup:1 x 5/5 x 24kg3 x 5/5 x 32kgPullups:3 x 15 x BWEasy!Og så direkte til MMA: 1,5 timeRigtig fed træning med en masse boksning og nedtagninger...jeg ælsker det pis! Gik med en god buddy, som får mig til at arbejde. Vores game passer godt sammen, så jeg får en masse ud af det!! Vi sluttede af med en lille intern konkurrence med boksning og nedtagninger, hvor jeg røg i finalen mod en meget erfaren judo-sortbælte. Synes jeg fik bokset ham rigtig godt, og fik også forsøgt en del gode nedtagninger. Han havde dog godt takedown forsvar og ca. 10 kg på mig, så det var hårdt. Møg fed omgang!! Vejede (stadigvæk) 78kg i shorts efter træning!-------------------------------------------------Blackmoore: Sandt nok.... det er jo også derfor, at der er et minimumskrav på 2 x kropsvægt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted April 9, 2008 Report Share Posted April 9, 2008 Blackmoore: Sandt nok.... det er jo også derfor, at der er et minimumskrav på 2 x kropsvægt! Så skal man bare håbe på at være lille nok, så slipper man måske helt for at træne for det Forsinket tillykke med din TSC-sejr i øvrigt. Det er godt nok mange pull-ups at fyre af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Kroppen var ikke lige til tunge basisøvelser, så snuppede en omgang hjemme/kropsvægts-træning!Ring Dips:8 x 10 x BWPistols:5 x 10/10 x BWKlatrebjælke Pullups:20, 12, 10 x BWAb Circuit (m. Sprinter situps, V-ups, Hip-ups og Toe-Touches):3 runder x 10 x BWHar desværre glemt mit pullup/dip-bælte.... skal lige ha' hentet det hos Snowball, så jeg igen kan få lavet lidt pullups med ekstra vægt!------------------------------------Blanco: Thanx buddy... (man kan også bare være stærk nok - så slipper man også for at træne for det! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 13, 2008 Report Share Posted April 13, 2008 2 dages træningspause pga. en træt krop og et travlt dagsprogram!Dagens træning feat Fru Erik @ IK99:Front Squat:1 x 10 x 60kg1 x 5 x 80kg3 x 5 x 90kgBox Squat:1 x 10 x 90kg1 x 5 x 130kg1 x 10 x 130kg BOOOOOOOOOM!!! Har aldrig kørt box squat før, da jeg altid har haft lidt imod den. Men er den god nok til Fruen, er den også god nok til mig!!Bænkpres:1 x 10 x 60kg1 x 2 x 80kg3 x 5 x 90kg1 x 10 x 80kg1 x 8 x 80kgKørte bare lidt med på Fruens disko-show!Barbell Rows:1 x 10 x 60kg1 x 10 x 80kg3 x 5 x 90kgHanging reverse crunch m. twist:4 x 10 x BWFin omgang helkropsarbejde... Var også et stykke tid siden sidst!--------Andet stuff:Sidste uge hjalp jeg en buddy igang med et træningsprogram i fitnessdk på Nørrebronx. Der var en instruktør, der hjalp en pige med bl.a. squat. Shit! Håber sgu ikke, at det er niveauet hos deres PT's!! Jeg er glad for jeg ikke træner sådan et sted.I går var jeg til Adrenaline. Fedt show!! Undervejs nåede jeg da også at blive skuffet over, at jeg ikke selv havde en kamp i år..... men det var jo ikke en del af planen. Fik luret en del på MMA-niveauet og så gjorde resten af klubben det super flot!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 13, 2008 Report Share Posted April 13, 2008 Godt arbejde med hjulene idag, negro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 16, 2008 Report Share Posted April 16, 2008 (edited) Træning tirsdag:MMA: 1 timeEn time med ground 'n' pound, hvor jeg fik lidt nye imputs Dagens træning:Let løb: 10 min130 meter hill sprint + 10 burpees: 8 runderDamn, mine lår begyndte at gå i krampe efter 6. omgang!Afjog: 10 min Edited April 16, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Træning torsdag:MMA: 1 timeBoksning og lidt single leg takedowns som jeg ellers havde droppet fra mit game!Dagens træning:T-nation har opdaget en af mine favorit workouts og døbt den 200 rep challenge (jeg plejer dog at lave lidt flere reps). Den skulle lige afprøves... valgte dog at lave pullups i klatrebjælke pullups og dips i ringe, så det ikke blev for let.Klatrebjælke pullups: 10 x 10 x BWRing Dips: 10 x 10 x BWTid: 21:07. Lagde lidt for hårdt ud, så det blev hårdt til sidst - så de sidste par sæt (især dips) var til failure! Gal mine arme var on fire!! Hanging reverse crunch m. twist:5 x 10 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted April 18, 2008 Report Share Posted April 18, 2008 Damn noget god træning du får fyret af!!! :superman: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 T-nation har opdaget en af mine favorit workouts og døbt den 200 rep challenge (jeg plejer dog at lave lidt flere reps). Den skulle lige afprøves... valgte dog at lave pullups i klatrebjælke pullups og dips i ringe, så det ikke blev for let. :laugh: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 Hvordan ser dit ring-setup ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 (edited) Dagens træning:No-gi grappling: 2 timer.En masse nedtagninger og sparring. Lige en træning som jeg ka' li' det, men efter en time var jeg helt kvæstet. Kunne slet ikke finde rundt i mit arsenal af nedtagninger og på gulvet var det ikke meget bedre... Tror jeg skal have en hviledag i morgen - selvom en klog mand og ven (Guarden) har sagt man skal slå sig ud af kriser. Har virkelig haft meget stress på flere fronter de sidste par uger - inkl. laaange arbejdsdage! Har iø. også tabt et kg, selvom jeg spiser godt igennem... Nå, 'nuff talkin'... fandt lige en meget cool grappling video. Inspiration til næste træning:-----------------------------------------QueenPearl: Jeg må jo hænge lidt i efter at du truede mig med at submitte mig! Ej, seriøst er jeg sgu ok tilfreds med træningsindsatsen, når man tager lange arbejdstider mm. i betragtning. Lidt mere styrketræning ville dog ikke skade.Guarden: Lige i din ånd Beklager, at jeg ikke kunne joine dig i dag til KB gøgl i parken.MaxPower: Hjemme hænger jeg dem op i min klatrebjælke. Så kan desværre ikke lave muscleups hjemme. Overvejer lidt det system med kroge i loftet, men det virker ikke helt holdbart.... hehe! Edited April 19, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 19, 2008 Report Share Posted April 19, 2008 Dagens træning:No-gi grappling: 2 timer.En masse nedtagninger og sparring. Lige en træning som jeg ka' li' det, men efter en time var jeg helt kvæstet. Kunne slet ikke finde rundt i mit arsenal af nedtagninger og på gulvet var det ikke meget bedre... Tror jeg skal have en hviledag i morgen - selvom en klog mand og ven (Guarden) har sagt man skal slå sig ud af kriser. Har virkelig haft meget stress på flere fronter de sidste par uger - inkl. laaange arbejdsdage! Har iø. også tabt et kg, selvom jeg spiser godt igennem... Nå, 'nuff talkin'... fandt lige en meget cool grappling video. Inspiration til næste træning:-----------------------------------------QueenPearl: Jeg må jo hænge lidt i efter at du truede mig med at submitte mig! Ej, seriøst er jeg sgu ok tilfreds med træningsindsatsen, når man tager lange arbejdstider mm. i betragtning. Lidt mere styrketræning ville dog ikke skade.Guarden: Lige i din ånd Beklager, at jeg ikke kunne joine dig i dag til KB gøgl i parken.MaxPower: Hjemme hænger jeg dem op i min klatrebjælke. Så kan desværre ikke lave muscleups hjemme. Overvejer lidt det system med kroge i loftet, men det virker ikke helt holdbart.... hehe!Grrrrrrr, glæder mig til at vi kan wrestle igen, you animal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2008 Report Share Posted April 21, 2008 Dagens træning:MMA: 1,5 timeBoksning, clinch, arbejde fra guard mm. + sparring. Synes jeg havde en fornuftig dag - hvor jeg bl.a. huskede at slå på gulvet, når jeg havde min modstander i triangle. Nogen gange glemmer jeg det og går helt BJJ-style! Fik også fanget en af de single-leg takedowns jeg lærte sidste uge!------Lækkert jeg kom afsted til træning. Var 10 timer på job og havde mega hovedpine, da jeg kom hjem... så jeg var tæt på at pjække! Min vægt svinger rigtig meget for tiden... søndag havde jeg tabt endnu et kg, men i dag var den vist mere normal. Det giver dog ekstra næring til den dårlige samvittighed over den pt. lidt uregelmæssige styrketræning.Guarden: Yiiir!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 22, 2008 Report Share Posted April 22, 2008 (edited) Dagens træning:Boksning/Thaiboksning: 1 times sparring.8 x 2 min. alm. boksning og 8 x 2 min. thaiboksning. Gik fint med alm. boksning, hvor jeg også fik lidt ros! Efter skiftet til thaiboksning var jeg straks meget mere udfordret! Cardiomæssigt ingen problemer.Herefter lavede jeg en hurtig omgang styrketræning:A1) Squat: 5 x 5 x 100kgA2) Pullups i reb: 5 x 10 x BWB1) Ab Circuit (m. Sprinter situps, V-ups, Hip-ups og Toe-Touches): 3 x 12 x BWB2) Push Press: 3 x 5 x 60kgTja, ikke verdens bedste omgang styrketræning og fik lidt ondt i venstre inderlår under squat runden. Manglede Fru Erik til at fortælle mig, at der skulle smides vægt på stangen i squat.... Måtte desværre brænde både ham og "Snowball" af på en omgang styrketræning, men er nødt til at arbejde på mine svagheder ift. MMA. Håber dog snart at finde tid til at knække lidt jern i en af hulerne! Edited April 22, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 du ligner jo snart en squat elsker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 (edited) Træning torsdag:Opvarmning: OH Squat (diverse)Dødløft:1 x 10 x 100kg5 x 5 x 120kgMed dobbelt overhåndsgreb.Dips:5 x 20 x BWBarbell Rows:4 x 6 x 80kgHanging reverse crunch m. twist:5 x 10 x BWOut of time. En let omgang over hele linien. Forsøger at være lidt fornuftig, når jeg ikke styrketræner så regelmæssigt.En af de gamle VL'ere så mig lave OH-squat. Han var meeeget imponeret... og også over min dødløft. Så det talte han længe om. Han tilmeldte mig nærmest til et VL-stævne. Så skulle han være "sjov" og bad mig lave et træk med den vægt som hans juniorløfter trænede med. Så måtte jeg lige repræsentere Fru Erik style og lave et træk. Fruen ville selvfølgelig ha' været stærk utilfreds med stilen, men den gamle gut synes det var alletiders! Jeg har aldrig fået så meget ros på en time! Der var flere skæve eksistenser i hulen - det var så syret, at jeg troede det var skjult kamera! Dagens træning:Boksning/Thaiboksning: 1,5 times sparring.Havde lige spist før træning, så var ved at knække mig under opvarmning. Kørte 9 x 2 min runder alm. boksning og 10 x 2 min runder thaiboksning. Det gik super godt! Mine hænder var rigtig hurtige, og jeg kunne faktisk bokse alle baglæns i de runder med alm. boksning. Er selvfølgelig stadigvæk meget udfordret når der kommer spark på, men det hjælper en del at bokse aggressivt! Cardiomæssigt var der overhovedet ingen problemer med at gå 19 omgange. Jeg er den første til at give mig selv kritik, så der skal fandme også være plads til at rose sig selv!! -----------------------Blackmoore: Jeg har et had/kærlighedsforhold til squat! Edited April 25, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 19 omgange lyder jo helt absurd! Taler du om 19 omgange med fuld kontakt (eller næsten) mod modstandere på dit eget niveau? Hvis nej: Respekt! Hvis ja: Stor respekt!! Hvis dobbelt ja: Enorm respekt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 Den gamle sut i Gothas må have været pivstiv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 26, 2008 Report Share Posted April 26, 2008 Dagens træning:No-gi grappling: 2 timer.Højt at flyve dybt at falde. I dag var noget noget crap. Var vildt træt, og havde ondt i det meste af kroppen. Blev ownet lidt under sparring.... Sidste lørdag var også en dårlig omgang. Det skal ikke blive en vane, da det normalt er en af de træninger jeg får mest ud af med god sparring. Måske jeg skal ændre lidt på søvn/kost vanerne inden lørdagstræninger.Ellers har det været en ok uge med: 2 x thai/boksning1 x MMA1 x grappling2 x styrketræning Desværre ikke noget cardio-specifik træning, men der er ikke tid til det hele!-------------------------CoqRouge: Ja, 19 omgange "fuld kontakt" - men altså vi træner jo med hinanden for at blive bedre, og ikke for at KO hinanden. Niveaumæssigt synes jeg (som jeg skrev), at jeg ligger i den bedre ende i alm. boksning... Thaiboksning er jeg stadigvæk en rookie!Fru Erik: Og hva' så.... Jeg er jo ikke van til at få ros, når jeg træner med dig, så jeg tager hvad jeg kan få!! Træning mandag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 28, 2008 Report Share Posted April 28, 2008 (edited) Dagens træning feat. FruenSquat:1 x 10 x 50kg1 x 5 x 80kg1 x 4 x 110kg1 x 2 x 120kg1 x 2 x 130kg2 x 2 x 120kg3 x 4 x 110kgTror det var sådan. Når de blev lidt tunge, var det vist mest pga. jeg blev sloppy med teknikken.Bænkpres:5,4,3,2,1 x 80kg 10 sek pause mellem sæt.Pullups:5 x 15 x BWHalvlange pauser mellem sæt.Dips:1 x 35 x BWMorgenvægt 77,5. Er begyndt på kreatin i dag, da jeg restituerer halvdårligt for tiden - mest fra grappling. Edited April 28, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.