Onkel Troels Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Formanden viser vejen til en bedre total. Franskbrøø' med Risalament Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Og et styk mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Det gamle makkepar Baardibuilder og Xax'en sammen med L Ron Harald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 18/11-2006 - Julefrokost træningStarttid: 2?.??Sluttid: 2?.??Sted: OSKPullups2 x 3 @ kropsvægt (Smalt greb)Der blev spillet bund og snydechinups til julefrokosten i dag så det må vel tælle som træning. Derudover var der live koncert med L Ron Harald og lidt strip også, feee. :4thumbup:Det er fandme spitzenklasse med L Ron i huset til julefrokosten! Det giver sgu respekt for han er old school kongen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 Det var en af de gode julefrokoster. Den bliver vist svært at overgå næste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 20/11-2006 - let squat/let dødløftStarttid: 17.15Sluttid: 20.50Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 5 @ 65 kg1 x 4 @ 105 kg1 x 3 @ 135 kg6 x 3 @ 155 kgJeg slog vist mit knæ i lørdags, har haft ondt i det i går og i dag, dog hjalp det lidt at træne i dag. Rev. band squat(-85 kg i bunden)1 x 4 @ 180 kg1 x 4 @ 200 kg1 x 4 @ 207,5 kgDødløft1 x 3 @ 95 kg1 x 3 @ 115 kg2 x 3 @ 145 kg1 x 4 @ 155 kgDecline situps1 x 3 @ kropsvægt + 5 kg (Akut doms i maven. )1 x 9 @ kropsvægt1 x 15 @ kropsvægt5 min. udstrækningOk træning, var lidt længe om at komme op i omdrejninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Når alt kommer til alt så er der vist en grund til at Henning squatter mere end mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Titan/inzer Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Når alt kommer til alt så er der vist en grund til at Henning squatter mere end mig... Hans sko er osse federe end dine! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted November 21, 2006 Report Share Posted November 21, 2006 Hans sko er osse federe end dine! ja det skal du jo sige faktisk er det jo snyd at han bruger dem, for så squatter han jo slet ikke raw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Når alt kommer til alt så er der vist en grund til at Henning squatter mere end mig... Aldrig over 80% Hans sko er osse federe end dine! :4thumbup: ja det skal du jo sige faktisk er det jo snyd at han bruger dem, for så squatter han jo slet ikke raw I andre bruger også bælte, knækogere og håndledsbind, så derfor må jeg også gerne bruge lidt udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 24/11-2006 - let squat/let dødløftStarttid: 18.30Sluttid: 20.55Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 5 @ 65 kg1 x 4 @ 105 kg1 x 3 @ 135 kg2 x 2 @ 155 kg1 x 2 @ 157,5 kg1 x 2 @ 160 kg1 x 2 @ 162,5 kg1 x 2 @ 165 kgRent kg-mæssigt så er jeg oppe ved mit gamle niveau i squatten før SM, omend jeg stadig mangler lidt i eksplosivitet. Til gengæld er jeg blevet væsentlig lettere siden den gang. Sumo dødløft1 x 3 @ 60 kg (Semi sumo)1 x 3 @ 95 kg5 x 2 @ 105 kgJeg er meget teknikorienteret i denne øvelse, er ikke helt tilfreds endnu. Decline situps 2 x 10 @ kropsvægt + 5 kgHyperextensions 1 x 15 @ kropsvægt1 x 3 @ kropsvægt (Stunt! )1 x 15 @ kropsvægtDet lykkes mig at lave lidt af et stunt i dag. Den del der holder min ben fast, river sig løs i den koncentriske fase med det resultat jeg flyver fremad og laver "skorpionen" mens selve den flyvende del er tæt på at gøre en ende på Moos. Efterfølgende fik jeg dog surret delen fast igen og kunne således fuldføre de resterende reps. 10 min. udstrækningFin omgang i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Kæft, hvor så det sjovt ud, da du hev holderen af i dag, og trillede ned af stativet. Eller, det ville nok have set sjovt ud, hvis ikke du havde været ved at sende den lige i fjæset på mig samtidig med Heldigvis skete der ikke noget med nogen af os Nævnte jeg forøvrigt, at jeg har lavet præcis samme trick oppe i obbc? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Sumo dødløft1 x 3 @ 60 kg (Semi sumo)1 x 3 @ 95 kg5 x 2 @ 105 kgJeg er meget teknikorienteret i denne øvelse, er ikke helt tilfreds endnu.Hej HenningMetallica har ringet de vil gerne have at du lærer dem at sælge ud med manér for det er du ekspert i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Hej HenningMetallica har ringet de vil gerne have at du lærer dem at sælge ud med manér for det er du ekspert i.Og det siger ham, der ene og alene er skyld i at vi ikke skal have ølkasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Og det siger ham, der ene og alene er skyld i at vi ikke skal have ølkasse?Tja ellers så kunne en hvis person som ikke arbejder, men bare sætter ny PR i sovning hver dag, samt har forældre med bil, han kunne jo stå for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Tja ellers så kunne en hvis person som ikke arbejder, men bare sætter ny PR i sovning hver dag, samt har forældre med bil, han kunne jo stå for det. Du meldte dig frivilligt, det er et spørgsmål om at gå 200 meter, og du har bedre økonomi end mig. Havde jeg startgebyr, skulle jeg gerne stå for det. Men du lovede det, og så droppede du det. Det er definitionen af en sellout Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Hvis nu ikke du havde været ved at fortsætte din PR stime i sovning til mødet, så ville du have lagt mærke til at jeg sagde jeg ikke havde mulighed for at hente. Men jeg ville gerne stå for regnskab und so weiter. Men du kan jo passende tage dig af den, det kræver ikke mere end 150kr i startgebyr plus du har tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Hvis nu ikke du havde været ved at fortsætte din PR stime i sovning til mødet, så ville du have lagt mærke til at jeg sagde jeg ikke havde mulighed for at hente. Men jeg ville gerne stå for regnskab und so weiter. Men du kan jo passende tage dig af den, det kræver ikke mere end 150kr i startgebyr plus du har tiden Det har du også. Når du kan sidde og game CS til langt ud på natten Og jo, du har rigelig mulighed for at hente, for Netto ligger 200 meter væk, og jeg har endda tilbudt dig at hjælpe dig med at hente dem, hvis du skulle have lyst. Men fair nok, fra nu af overtager jeg gerne ølordningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 ØL ER SGU IKKE GUD SUMO er GUD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 Man bliver ikke god til sumo uden at drikke øl. Beviser:Dengang jeg var stærkest i sumo, drak jeg hver weekend. Det gør jeg ikke længere, og er blevet vildt svag i sumo.Efter jeg er begyndt at træne sumo igen, har jeg kunne kyle 10 kg mere på hvert træningspas, hvis jeg har fået en øl efter træning.Konklusion;Øl er gud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 25, 2006 Report Share Posted November 25, 2006 24/11-2006 - let squat/let dødløftStarttid: 18.30Sluttid: 20.55Sted: OSKSquat1 x 6 @ 20 kg1 x 5 @ 65 kg1 x 4 @ 105 kg1 x 3 @ 135 kg2 x 2 @ 155 kg1 x 2 @ 157,5 kg1 x 2 @ 160 kg1 x 2 @ 162,5 kg1 x 2 @ 165 kgRent kg-mæssigt så er jeg oppe ved mit gamle niveau i squatten før SM, omend jeg stadig mangler lidt i eksplosivitet. Til gengæld er jeg blevet væsentlig lettere siden den gang. Sumo dødløft1 x 3 @ 60 kg (Semi sumo)1 x 3 @ 95 kg5 x 2 @ 105 kgJeg er meget teknikorienteret i denne øvelse, er ikke helt tilfreds endnu. Decline situps 2 x 10 @ kropsvægt + 5 kgHyperextensions 1 x 15 @ kropsvægt1 x 3 @ kropsvægt (Stunt! )1 x 15 @ kropsvægtDet lykkes mig at lave lidt af et stunt i dag. Den del der holder min ben fast, river sig løs i den koncentriske fase med det resultat jeg flyver fremad og laver "skorpionen" mens selve den flyvende del er tæt på at gøre en ende på Moos. Efterfølgende fik jeg dog surret delen fast igen og kunne således fuldføre de resterende reps. 10 min. udstrækningFin omgang i dag. Hvad siger kropsvægten?Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Kæft, hvor så det sjovt ud, da du hev holderen af i dag, og trillede ned af stativet. Eller, det ville nok have set sjovt ud, hvis ikke du havde været ved at sende den lige i fjæset på mig samtidig med Heldigvis skete der ikke noget med nogen af os Nævnte jeg forøvrigt, at jeg har lavet præcis samme trick oppe i obbc? It's all fun and games until someone loses an eye. Then it's just fun! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Hej HenningMetallica har ringet de vil gerne have at du lærer dem at sælge ud med manér for det er du ekspert i. Solgt ud?! Næh nej. Vi lever i en dynamisk verden hvor vi må tilpasse os. Sumo dødløft er det de unge vil ha'. Dip, grip and rip med rund ryg er for længst passé. Det er jo så 2005 som noget kan være. Det skal være tekniske flot, minimal vandring og fremfor alt være så ikke-vikinge agtigt som muligt. Følg nu med tiden, Stefan og undertegnede er allerede hoppet på vognen. Hvad siger kropsvægten?Vetö Sidste lørdag var morgenvægten på 102,1 kg. Til sammenligning var morgenvægten dagefter SM på 108,4 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 26, 2006 Author Report Share Posted November 26, 2006 25/11-2006 - medium bænkpres Starttid: 16.30 Sluttid: 19.10 Sted: OSKBænkpres 1 x 6 @ 20 kg 1 x 6 @ 40 kg 1 x 6 @ 60 kg 1 x 6 @ 80 kg 1 x 6 @ 95 kg1 x 4 @ 105 kg5 x 4 @ 107,5 kg Rev. band bænkpres(-50 kg i bunden)1 x 6 @ 120 kg3 x 5 @ 135 kg1 x 4 @ 135 kg (Stunt! )Det klassiske stunt, det bliver for tungt på 5. rep og der er ingen spottere, så den må en tur ned over maven. Jeg fik sat bandsetuppet lidt for bidsk, dvs. så den trak for meget ind over hovedet. Bandassisted Pullups(Strong band)2 x 5 @ kropsvægt(Smalt greb)4 x 4 @ kropsvægt(Smalt greb, Average band)1 x 7 @ kropsvægt(Smalt greb1 x 7 @ kropsvægt(Bredt greb)1 x 7 @ kropsvægt(Smalt greb 1 x 7 @ kropsvægt(Bredt greb) Rear laterals 1 x 8 @ 6,8 kg5 x 8 @ 11 kg Hammercurls 1 x 8 @ 12,51 x 6 @ 17,5 kg 2 x 5 @ 20 kg1 x 7 @ 20 kg 10 min. udstrækningFin omgang i dag. Derudover går jeg og pusler lidt med ideen om at erhverve mig noget nyt legetøj... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Rev. band bænkpres(-50 kg i bunden)1 x 4 @ 135 kg (Stunt! )Det klassiske stunt, det bliver for tungt på 5. rep og der er ingen spottere, så den må en tur ned over maven. Jeg fik sat bandsetuppet lidt for bidsk, dvs. så den trak for meget ind over hovedet. http://www.bjorns-wrestling.dk/Wav/gule.wav Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.