RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Træning 8/4StyrketræningPush-ups - 23 reps / 19 repsBroomstick shoulder dislocates - 2 x 30 repsBent over DB row - 8 x 30 kg / 7 x 32 kgFace pulls - 15 x 20 kg / 14 x 25 kgDB Hammer Curl and Press - 7 x 16 kg / 5 x 16 kgHanging leg raises - 10 reps / 7 reps / .. og så lige 5 reps - fantastisk (og ond) øvelseSide-jacknifes - 20 reps / 20 repsReverse hyperextensions - 15 reps / 15 repsPlank - 2 x 30 sek.Side-plank - 2 x 1 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Har i øvrigt investeret i en Forerunner 305 - og det virker jo til at være en fantastisk gadget. Poster lige lidt data fra cykelturen til jobbet i går senere i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Elektronisk legetøj er sagen.Tillykke med den - der ser ret lækker ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Har i øvrigt investeret i en Forerunner 305 - og det virker jo til at være en fantastisk gadget. Poster lige lidt data fra cykelturen til jobbet i går senere i dag Jeg er også ved at vælge en Garmin jeg har kik på 305, 405 og 705 http://www.handtec.co.uk/product.php?xProd=904 hvad var grunden til du valgte 305? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Elektronisk legetøj er sagen.Tillykke med den - der ser ret lækker ud.Ja, det er slet ikke så dårligt igen Takker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 (edited) Jeg er også ved at vælge en Garmin jeg har kik på 305, 405 og 705 http://www.handtec.co.uk/product.php?xProd=904 hvad var grunden til du valgte 305?Jeg fravalgte 405, da jeg gerne vil have en model, jeg kan have monteret på cyklen det meste af tiden og nemt aflæse displayet - og der var displayet på 405 alligevel lidt for småt. Desuden synes jeg primært fordelen ved 405 er et bedre design - og vil ikke umiddelbart betale det ekstra for det. 705'eren blev primært fravalgt pga. prisen og ellers fordi jeg synes det er nemmere at have 305'eren siddende på håndleddet til sommerens vandreture end at skulle montere 705'eren på en rygsæk Desuden har jeg ikke brug for kortfunktionen.. mere bare det at kunne se GPS-tracks og puls-/hastigheds-/højde-data bagefter.Jeg overvejede også 205, der jo minder meget om 305, men ville gerne have pulsmåling. Men hvis man kan undvære det, så virker 205 ellers som et godt køb. Edited April 10, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Jeg fravalgte 405, da jeg gerne vil have en model, jeg kan have monteret på cyklen det meste af tiden og nemt aflæse displayet - og der var displayet på 405 alligevel lidt for småt. Desuden synes jeg primært fordelen ved 405 er et bedre design - og vil ikke umiddelbart betale det ekstra for det. 705'eren blev primært fravalgt pga. prisen og ellers fordi jeg synes det er nemmere at have 305'eren siddende på håndleddet til sommerens vandreture end at skulle montere 705'eren på en rygsæk Desuden har jeg ikke brug for kortfunktionen.. mere bare det at kunne se GPS-tracks og puls-/hastigheds-/højde-data bagefter.Jeg overvejede også 205, der jo minder meget om 305, men ville gerne have pulsmåling. Men hvis man kan undvære det, så virker 205 ellers som et godt køb.Ja, displayet på 405 ser ret lille ud, men er 305 ikke ret tung at have på håndledet? jeg skal bruge mit til Cross Trainer og Cykel så jeg ender nok med at købe 705, 2.500.- i uk er lidt dyrt for en cykel computer med man skal jo have noget lejetøj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Ja, displayet på 405 ser ret lille ud, men er 305 ikke ret tung at have på håndledet?Det fylder meget - og er ikke voldsomt pænt - men jeg synes ikke, det vejer ret meget. Jeg er dog nok ikke repræsentativ, hvad det angår.. det Seamaster-ur jeg normalt går med vejer i omegnen af 200 gram, så 305'erens 77 gram mærker jeg næsten ikke jeg skal bruge mit til Cross Trainer og Cykel så jeg ender nok med at købe 705, 2.500.- i uk er lidt dyrt for en cykel computer med man skal jo have noget lejetøj Well - det er da noget billigere end herhjemme.. og så skal man jo aldrig gå ned på udstyret! 705'eren er helt klart super cool.. hvis jeg skulle have en device på cyklen fast og ville bruge lidt ekstra på det, så ville jeg nok også være endt med en 705. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Så bestilte jeg Garmin Edge 705 Heart Rate Monitor & Speed Cadence £294.48 inc. porto det tager 3 - 5 dage før jeg får dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Så bestilte jeg Garmin Edge 705 Heart Rate Monitor & Speed Cadence £294.48 inc. porto det tager 3 - 5 dage før jeg får dem Tillykke med den! Surt med ventetiden, men det er jo værd at tage med, besparelsen taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 10, 2008 Report Share Posted April 10, 2008 Tillykke med dimsen. Hvad den så ellers skal bruges til haha Tydeligt at jeg ikke helt forstår mig på den slags. Jeg har nu prøvet at rulle lidt på de små orange bolde der Rune, og konklusione er, at jeg må have een stor... Hmm jeg kan ikke helt se, hvordan jeg skal rulle med dem i mine armhuler, og jeg kan selvfølgelig godt se, at det er ret svært at forklare, hvordan man gør... Men du skal have ihvertfald have tak for hjælpen med briefingen. Jules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Tillykke med dimsen. Hvad den så ellers skal bruges til haha Tydeligt at jeg ikke helt forstår mig på den slags. Hehe - takker! Den skal sådan set bare logge mine cykelture med pulsgrafer, kort over ruten og det hele Jeg har nu prøvet at rulle lidt på de små orange bolde der Rune, og konklusione er, at jeg må have een stor... Hmm jeg kan ikke helt se, hvordan jeg skal rulle med dem i mine armhuler, og jeg kan selvfølgelig godt se, at det er ret svært at forklare, hvordan man gør... Men du skal have ihvertfald have tak for hjælpen med briefingen. JulesJeg tror også du er nødt til at have fat i en stor.. bruger selv kun de små til fx at massere skulderen. Vil i hvert fald nødigt rulle rundt på en af de små Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Så er det tid til at vride Forerunneren for data og se hvad man kan se om dagens cykeltur hjem fra arbejde.. der er dog ikke pulsmålinger TransportcyklingDistance: 7,86 kmTid: 0:23:34 (0:21:16 i bevægelse)Hastighed: 22,2 km/t gns - 44,5 km/t maxHøjdestigning/-fald: +218 m / -167 mKalorier forbrændt: 370 kcal (Garmins guesstimate - methinks det er lidt lavere)Elevations-/hastighedsgraf:Kort:Google MapsGoogle Earth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted April 11, 2008 Report Share Posted April 11, 2008 Hehe - takker! Den skal sådan set bare logge mine cykelture med pulsgrafer, kort over ruten og det hele Jeg tror også du er nødt til at have fat i en stor.. bruger selv kun de små til fx at massere skulderen. Vil i hvert fald nødigt rulle rundt på en af de små Nå det var det, den skulle bruges til.... Nej jeg fandt det absolut heller ikke særligt behageligt at ligge og rulle på de to små bolde, jeg havde lånt... Rigtig god weekend maestro Rune...Jules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 11, 2008 Author Report Share Posted April 11, 2008 Nå det var det, den skulle bruges til.... Nej jeg fandt det absolut heller ikke særligt behageligt at ligge og rulle på de to små bolde, jeg havde lånt... Rigtig god weekend maestro Rune...JulesDet kan jeg egentlig godt forstå God weekend, Julie! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 Træning 13/4StyrketræningDips - 5 x 5 x BWBent over DB row - 5 x 5 x 30 kgPushups (fødder på bold) - 20 / 18Face pulls - 13 x 25 kg / 9 x 25 kgBroomstick dislocates - 30 / 30Hanging leg raises - 11 / 6 / 5Hip extension into leg curl - 15 / 15Hammer DB curls - 8 x 16 kg / 6 x 16 kg / 5 x 16 kgSidejacknifes - 20 / 20Plank (fødder på bold) - 1 min.Sideplank - 2 x 45 sek.En rigtig god omgang træning, hvor jeg fik eksperimeteret lidt med sæt og reps.Har desværre først fået styrketrænet i dag, da mine knæ har øffet en del de sidste par dage - de virker dog til at have det noget bedre nu. De sidste par dage har i stedet budt på en del soft tissue work med både foam roller og de to orange bolde fra helvede. Det har hjulpet meget på knæproblemerne at få arbejdet benene - og især mine absurd stramme traktus-sener - igennem på foam rolleren. Den står også på foam rolling igen i aften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 MountainbikingDistance: 5,06 kmTid: 0:17:03 (0:16:57 i bevægelse)Hastighed: 17,9 km/t gns - 30,1 km/t maxHøjdestigning/-fald: +118 m / -110 mKalorier forbrændt: 195 kcalPuls: 130 gns - 159 maxGraf over hastighed og puls:Kort:Google MapsEn stille og rolig tur rundt i den skov jeg er nabo til.. nu med pulsdata! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 13, 2008 Report Share Posted April 13, 2008 Tillykke med dyret og velkommen i Graf-land Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Tillykke med dyret og velkommen i Graf-land Mange tak! Det er nu vældigt sjovt i Graf-land.. og ret motiverende med sådan en gadget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 MountainbikingDistance: 5,06 kmTid: 0:17:03 (0:16:57 i bevægelse)Hastighed: 17,9 km/t gns - 30,1 km/t maxHøjdestigning/-fald: +118 m / -110 mKalorier forbrændt: 195 kcalPuls: 130 gns - 159 maxGraf over hastighed og puls:Kort:Google MapsEn stille og rolig tur rundt i den skov jeg er nabo til.. nu med pulsdata! Hvad satan har du kørt rundt i min skov MTB i Mollerup Skov Jeg har ikke fået min gadget, det er godt nok surt ikke at kunne se hver langt og hvor hurtig man køre, køre du kun på MTB eller også racer?Kender du nogle gode ture på 40 - 50 km omkring Århus, hvor der er ok asfalt, jeg kørte rundt om brabrand søen, udover de har lukker den 2 steder så er asfalten godt nok ujævn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 (edited) Hvad satan har du kørt rundt i min skov MTB i Mollerup Skov Yups - den ligger jo kun ca. 100 m. herfra, så det er et oplagt sted at køre lidt rundt. Men at de kalder det for en skov er nok en lettere overdrivelse.. det er mere et sti-system med træer omkring Jeg har ikke fået min gadget, det er godt nok surt ikke at kunne se hver langt og hvor hurtig man køre, køre du kun på MTB eller også racer?Ja, det er nu ganske motiverende med sådan en gadget - håber den dukker op snart. Kører hovedsagligt på racer - når vejret ellers er til det - men købte en MTB for at kunne køre lidt offseason om efteråret og sådan.. selvom det ikke er blevet til så meget som det var planlagt Fik dog ikke kørt så meget i sidste racer-sæson - bl.a. pga. vejret og et par irriterende skader.. forrige år fik jeg dog kørt en del med Århus Cykle Klub til søndagsturene. Det var dog lidt i overkanten til tider, da jeg nogen gange endte på ca. 120 km. på en dag, da jeg også skulle køre de 20 km til/fra cykelbanen, hvor turene startede.Kender du nogle gode ture på 40 - 50 km omkring Århus, hvor der er ok asfalt, jeg kørte rundt om brabrand søen, udover de har lukker den 2 steder så er asfalten godt nok ujævn Desværre er asfalten generelt ret elendig i områderne omkring Århus.Men en rigtig god tur er ud langs vandet fra Den Permanente og mod/til Følle og Rønde. Det er en helt utrolig smuk tur om sommeren - og man kan vende om, når man nu mener man har kørt langt nok Hvis man tager omkring Rønde ender man med en tur på omkring 60-70 km.. og nok lidt over de 50 km, hvis man vender ved Følle. Ellers er turen til Skanderborg og tilbage også en klassiker.. plejer dog mest at køre mod Mols, da det er lidt mere oplagt her fra Risskov.. og så synes jeg ruten er pænere. Det tager dog lidt tid før man er væk fra den værste trafik.En anden rute jeg desuden ofte tager med en kammerat om sommeren er Norsminde tur/retur. Det passer perfekt med, at man kan få sig en fiskefilet med remoulade ved fiskehuset ved Norsminde havn og så ellers ramme et par ishuse på vejen Edited April 15, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 15, 2008 Report Share Posted April 15, 2008 En anden rute jeg desuden ofte tager med en kammerat om sommeren er Norsminde tur/retur. Det passer perfekt med, at man kan få sig en fiskefilet med remoulade ved fiskehuset ved Norsminde havn og så ellers ramme et par ishuse på vejen Tak for info.Ophæver det ikke lidt iden med motion Skal du med til Århus rundt http://www.ckaarhus.dk/jp_aarhus_rundt.asp Jeg regner med at jeg tager den tur på 73 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Ophæver det ikke lidt iden med motion Det kunne man måske foranlediges til at tro.. men lige præcis på de ture har vi en regel om at indtage mindst lige så meget som vi forbrænder Skal du med til Århus rundt http://www.ckaarhus.dk/jp_aarhus_rundt.asp Jeg regner med at jeg tager den tur på 73 km.Jeg må desværre ikke køre Århus Rundt, da jeg er medlem af cykelklubben Men jeg vil regner helt klart med at køre Marselisborgløbet.. hvilken rute ved jeg ikke, men vil tro det bliver 50 km, da dem jeg plejer at køre med ikke lige er til 100 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Træning 15/4StyrketræningDips - 5 x 5 x BWBent over DB row - 5 x 5 x 30 kgPushups - 20 / 20Pullups - 3 underhånd / 2 overhånd (måtte stoppe pga smerter i underarmen)Broomstick dislocates - 30 / 30Hanging leg raises - 12 / 9 / 7Hammer DB curls - 7 x 18 kg / 6 x 18 kg / 4 x 18 kgSidejacknifes - 20 / 20Plank - 2 x 1 min.Sideplank - 2 x 45 sek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted April 16, 2008 Author Report Share Posted April 16, 2008 Træning 16/4Z-Health20 min samt soft tissue work for ryg og ben på foam roller og Orange Ball of Death Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.