b_skaal Posted March 23, 2004 Author Report Share Posted March 23, 2004 (edited) Dagens træning 1: Brystdag med alt hvad der dertil hører - jeg havde udsigt til to meget, meget kedelige timer mellem 10 og 12 og så kom jeg til at pjække... ned og træne...Bænk: 10 x 20 & 3 x 8 x 25kgCable Flyes: 3 x 8 x 12,5kgIncline DB press: 3 x 8 x 10kgLateral raises: 3 x 8 x 4 kg (havde sovet dumt på skulderen, så den fik lidt skåne-vægt)Military press: 3 x 8 x 13 kg ( same same)Triceps med tov i kabel: 3 x 8 x 25 kgStabiliseringshalløj til skulderbladetLeg press partial med fokus på møgbenet midterste del: 4 x 10 x 60 kgMave på swissball: 3 x 10 x migArmstrækkere på swissball - 2 x 8 x fødder på, 1 x 8 x hænder på.Dagens træning 2: Pilates mave-båndet, ca 20 minutters mavetræningDagens træning 3: Ryghold - de er bare søde og det er sgu ok træning.Herudover 30 minutters gåtur.I alt 4 x for denne skønne fitness dagDagens kost:50 g havregryn 17025 g All bran 80200 g skummetmælk 70800 g cheasy yoghurt 320100 g All bran 32075 g sukkerærter 50300 g jordbær 1001½ liter Nikoline light 50250 g Bagt kartoffel 21550 g dressing 185Ialt 1570 kcal til mig. Det var bare skønt med jordbær og ærter - totalt smag af morfars have (eller i dette tilfælde Holstebro Føtex' fine grøntafdeling). Og jeg ved godt at det er lidt fjollet at bruge så mange kalorier på en fuldfed dressing og så i de mængder, men det er bare skøøøøøønt med bagt kartoffel og creme fraiche dressing med purløg. Kan man ikke gøre efter selv, synes jeg.Fandt i øvrigt en fedtfattig hindbærroulade i føtex - jotak, fedtfattig, men der var 370 kcal/100g og den var TUNG, kan jeg love. Så der skal nok være til en dags mad eller to. Men jeg kan være lige glad - jeg købte den jo ikke. Edited March 23, 2004 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 23, 2004 Report Share Posted March 23, 2004 (edited) jeg havde udsigt til to meget, meget kedelige timer mellem 10 og 12 og så kom jeg til at pjække... ned og træne... :graduate: Fy da :lol: Men når du skal pjække kan du så ikke gøre det mellem 9 & 11 næste gang så vi ikke går forbi hinanden igen (til alle andre: fik en sms fra mette lige da jeg kom ind ad døren fra træning i dag, da var hun lige kommet derned ;) ).... Edited March 23, 2004 by tulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 skal prøve ;) Dagens vægt: 61,5 kgDagens første træning: 20 minutters mave-pilates. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 24, 2004 Author Report Share Posted March 24, 2004 Dagens anden træning: RygdagBent-Åge:10 x 20 kg, 3 x 8 x 30 kgTræk til bryst: 3 x 8 x 30kgHyperex:3 x 10 x migDødløft:8 x 40 kg, 2 x 6 x 50kg - det var lidt tungt, lille smerte (muskel), så jeg holdt her.Bagskulder froggy style:3 x 10 x 3 kgSkulderstabilisering 3 x 10 x migSquat:3 x 8 x migDagens tredje træning:2 timers aerobic (½ time alene, ikke så høj intensitet, skulle lige finde på en ny serie)I alt får endnu en god fitness-dag: 4 x Dagens kost:50 g havregryn med vand= havregrød 1705 g sukker 20200 g mælk 70200 g blomme 80100 g hamburgerryg 11020 g riskage 8075 g speltrugbrød med æble (!) 15020 g ost 6010 g miracel whip light 20200 g knorr kop med vand 8020 g lakrids 6050 g müsli 225 400 g yoghurt 14010 g chokolade 5065 g Nan brød med hvidløg og koriander 16250 g ærter 40500 g squash light 20Ender på 1537 kcal som måske var en smule i underkanten, gik stort set sukkerkold det sidste kvarter af træningen - min krop ville gerne blive ved, men min hjerne var bare ikke den smule forud, man kan forvente af aerobic-else. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 (edited) Morgentræning: 15 minutters løbetur. Ikke helt åndssvage ben, juhu! 5 minutters meget uengageret Pilates, bør næsten ikke tælle med.Dagens vægt: 61,9 kgOm lidt: 2 timers genoplivning (gad vide om det er det almindelige mennesker kalder førstehjælp?).I aften er mit sidste måltid (inden tandudtrækning) planlagt på indisk restaurant i Kbh og det plejer jo at være en skøn, men noget drøj kaloriemæssig oplevelse, så jeg skal lige have regnet lidt på min dag... bumbumbum.... uden at gå så kold som i går.Mit bud bliver:300 g yoghurt 10525 g All Bran 80100 g æble 50100 g rejer 10065 g Nan brød 16210 g miracel whip light 20100 g asparges 15130 tomat 37Ialt 569 kcal - så er der 1000 tilbage til aftensmad, det må passe meget godt... Edited March 25, 2004 by b_skaal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CLO Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 (edited) Du skal huske at tælle alle de (MUBSVET)bananer med som du har spist de sidste par dage :) Nå spøg til side, det går jo strygende :) Edited March 25, 2004 by CLO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 JA, der går nogen bananer til her B) pøj pøj med tandudtrækning ( ) !/Vivs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 yoghurt er gud Pas nu på gebisset :beatup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 25, 2004 Report Share Posted March 25, 2004 Ellers er frisk Paradis så blødt at man kan spise det med sugerør.. en tanke?Is og tandudtrækning hører som bekendt glimrende sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CLO Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Det var da dælens som du har besluttet at sørge for den samlede tandlægestands underhold ;) Må det være let & smertefrit. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 26, 2004 Author Report Share Posted March 26, 2004 tak alle sammen - vil overveje det med isen, har du nogen kcal-beregninger på det, Spock?Gårsdagens træning: Hurtig bryst-dag med bænk, incline db press, cable flyes, military & lateral raises.Nu - træning hos SATS amager og så til tandlægen! Min mave buler for vildt ud efter maden i går og min ånde kan slå mindre børn ihjel - skønt sidste måltid... og så gør det også lidt ondt på tandlægen og ikke kun på mig... det kommer nok til at svie i hans øjne... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svækling Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 uff, føler med dig mette. og så 2 ad gangen, avs... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 26, 2004 Author Report Share Posted March 26, 2004 Jeg overlevede!Træningen først:En rigtig playertræning i playercenteret over dem alle med KarmaBoy herinde fra.Nu skal jeg jo ligge stille hele weekenden og jeg var mør i både ryg og bryst, så skuldre og arme fik en omgang + lidt mave.Military Press:4 x 8 x 15Lateral raises:4 x 8 x 5kgBagskulder Froggy style:3 x 10 x 3 kgBagskulder i Kabel:3 x 8 x 5 kg... der er noget med de trisser, det var ret nemt....Gunnars show off cable biceps turbo workout:3 x 8 x 15 kgBare sådan almindelig biceps i kabel:3 x 8 x 15 kg (her var der kun en trisse og så blev det TUNGT)Triceps med tov i kabel:3 x 8 x 15 kgMave på swissball til den store guldmedalje. 2 x for den omgang.Morgenmad: 75 g havregyn 255200 g cheasy skovbær 8020 g rosiner 64Eftertrænings/prætrøste-snack: 1 magnum light til 170 kcal.Tandudtrækning: 5 x til mig... det var selvfølgelig bedøvelsen (=nålene) jeg gik kold over, jeg kunne slet ikke holde op med at ryste bagefter, selv om jeg fik både sladderblade og det hele. Især da han liiiiige skulle have en omgang op i ganen, der gik jeg godt nok kold. Lå bare og nev mig selv på hånden for ikke at tude... Selve udtrækningen var ikke noget særligt, jeg var jo ligesom dopet i halvdelen af kraniet. Jeg har fået tænderne med hjem, dem skal min far have. Han har alle mine mælketænder (undtagen den jeg har siddende endnu :) ) hængende på et lille stykke pap, så vil det da være festligt med de her også. Skal nok lige have renset dem for tandkød :puke2: .Så nu vil jeg bare sidde og slappe af og savle blod, indtil kæresten kommer hjem og passer på mig. :drool:NB - kun flydende kost i 2 dage, gode forslag som ikke er yoghurt og is modtages. :beatup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 (edited) dyyyyyygtiiiiiiig PS: Uha hvor jeg glæder mig til om et par mdr hvor jeg skal have nuppet en vandret visdomstand (tænder bør normalt sidde lodret, når man er oprejst) og en anden den sidste som bare er underlig ;) Edited March 26, 2004 by MaxPower Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lea Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 (edited) Godt at det ikke var så slemt alligevel. Nu er det værste ovre. Mht. flydende føde: Jeg elsker jordbær-shakes. Måske det var noget?Man blender bare mælk, jordbær + evt. proteinpulver/vanilie/SØD eller hvad man nu har lyst til. Man kan allerede få friske jordbær nu, ellers er frosne også gode.Nam nam :pint: Ellers er der jo også diverse Knorr-supper ;) Ikke mine favoritter, men...God weekend. Edited March 26, 2004 by lea Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sokr@tez Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 NB - kun flydende kost i 2 dage, gode forslag som ikke er yoghurt og is modtages.hmmm, lad mig se... En blended stor bigmack menu, med ketchup og pommesfritessovs, måske med en lille milkshake oven i ;) Nej, hvad med en god tomatsuppe. Det er da toppen :) Med de der stjerner i (pasta stjerner)Koldskål....mmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 26, 2004 Author Report Share Posted March 26, 2004 er helt klart mest på den blendene mc d menu :lol: er der ikke nogen, der ved hvor mange kalorier, der er i paradis jordbær is? Jeg HAR spurgt både Maxpower, Arne, Hoosier og Spock, så jeg synes nu alligevel, at jeg er gået direkte til moderskibet!!!!Lige nu holder jeg mig til vand, fordi jeg ikke kan magte tanken om at der skal blandes mad ind i operationsstuen formerly known as min mund! Tænk, hvis der ryger yoghurt ned i hullet efter tanden, det er sgu da klamt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Føles det ikke bare som om du har et krater i munden nu og alt du stopper i hovedet skal lige ned og kigge ;) Sådan husker jeg det...Men det er vel syet sammen deromme, er det ikke?Ang paradisen har jeg naturligvis fluks afsendt spørgsmålet til kilden :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Hey Mette :) Så fik jeg opskriften gravet frem...Paradis jordbærsorbet:- 500 g jordbær- 3.5 dl sorbet sirup (sorbetsirup: 2 dl vand + 150 g sukker (ved frosne bær bruges mindre vand og/eller flere bær; man kan godt slippe afsted med at bruge lidt mindre sukker))- 2 dl dextrose- 3 spsk. citronsaftVed ikke lige, hvor let det er at regne på. Men jeg ville skyde på, at indholdet ligger ret tæt på Frisko hindbærsorbet. :4mewantfood:/Kathrine :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 2dl dextrose = 200g sukker? Hvis ja giver det i omegnen af 1600kcal fordelt på 1kg is - ret tæt på Friskos.Mon ikke sorbeterne er i den lette ende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 (edited) 2dl dextrose = 200g sukker? Hvis ja giver det i omegnen af 1600kcal fordelt på 1kg is - ret tæt på Friskos.Mon ikke sorbeterne er i den lette ende Har ingen anelse om, hvad 2 dl dextrose vejer. Og ja, sorbeterne er i den lette ende - logisk nok, idet de jo hovedsagligt består af vand, sukker og frugt. ;) Obs! 1 liter Frisko is vejer ca. 500-550 g, en liter Paradis-is vejer angiveligt 30-40 % mere end alm. is. Edited March 26, 2004 by Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
b_skaal Posted March 26, 2004 Author Report Share Posted March 26, 2004 jeg tænkte nok, at der var bid hos dig, Kathrine :lol: jamen, det ser jo helt fornuftigt ud - hvis jeg regner med 200 kcal/100 g så er jeg helt sikker, - så kan kæresten og jeg jo nemt dele en 750 ml til morgenmad ;) Om lidt kommer Arne med mit nye puls ur, så må vi se om der er liv i det gamle tikkeværk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Om lidt kommer Arne med mit nye puls ur, så må vi se om der er liv i det gamle tikkeværk Arne eller uret? :lol: sorry arne - kunne ikke lade være Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 Hahaha - good one, MaxP ... :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svækling Posted March 26, 2004 Report Share Posted March 26, 2004 når du nu engang bliver sulten nok til at ville spise :lol: , så kan jeg da foreslå karolines tomat eller karry supper. de smager super og er kcal-fattige.er det over eller undermund der er røget? undermunden er den værste.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.