Thorhauge Posted September 23, 2006 Report Share Posted September 23, 2006 Nåh, ja...Glemte at nævne, at Jesper trænede med i TSK i dag. Der var INGEN der var til at lokke til noget spot af de regulære TSK drenge, så jeg måtte hente OG bringe en bagstiv Thorhauge fra Rigshospitalets kollegium i min fars bil... Men hyggeligt var det! Tak Jesper!Det var alligevel overraskende at du turde anvende mig som eneste spotter i squat... men det gik jo!Jeg var i hvert tilfælde overrasket over træningen hvis jeg tager mængden af alkohol i betragtning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 Træning 26/9-06:Squat:5 x 77,5 kg5 x 97,5 kg5 x 117,5 kg5 x 137,5 kg God power i det sæt5 x 157,5 kg No wraps, no belt, no spotters! Bænkpres:5 x 67,5 kg5 x 77,5 kg5 x 87,5 kg5 x 97,5 kg5 x 107,5 kgKørte overraskende godt, der skal nok snart være til en 5'er på 110.Dødløft:5 x 100 kg5 x 117,5 kg5 x 137,5 kg5 x 157,5 kg5 x 177,5 kgDer var ikke det vilde drive i dødløften i dag. Pullups:8 rep8 rep7 repMave i kabelhelvede:3 x 8 @ 60 kgBænken udmærkede sig som bedste øvelse i dag! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 (edited) Cirkel- og discotræning 27/9-06:Stødhiv:10 x 80 kgPushpres:10 x 50 kgFarmerwalk:20-25 meter @ 55 kg DB'sPullups:5 repDet hele igennem 3 gange.BB curls med OL stang:4 x 10 @ 40 kgNoget af det strict, andet mere dynamisk... Plateflip med 15 kg eleiko-skive:15 med højre hånd og en del færre med venstre...Hvorfor mon denne styrkeforskel??Endnu en fin træning! Rommel Edited September 27, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Plateflip med 15 kg eleiko-skive:15 med højre hånd og en del færre med venstre...Hvorfor mon denne styrkeforskel??Wankin' of course Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 Wankin' of course schhh! Men seriøst, så er det vist lige så meget et motorisk spørgsmål som det er et om styrke.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 28, 2006 Author Report Share Posted September 28, 2006 (edited) Træning 28/9-06:Bill Starr Let dagFrivend:3 x 2 @ 110 kgNok lidt til den hugvendsagtige side... Men PR, da jeg aldrig har reppet med 110 før.Incline bænkpres:4 x 5 @ 65 kgFrontsquat:3 x 5 @ 110 kgFin fart.Kabel roning med trekant:3 x 8 @ 103 kgRommel Edited September 28, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted September 29, 2006 Author Report Share Posted September 29, 2006 Træning 29/9-06:Squat:5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg3 x 160 kgIngen problemer rigtig. Glæder mig til at komme til at løfte PR vægte i 3- og 5 RM igen. (167,5 kg)Bænkpres:5 x 70 kg5 x 80 kg5 x 90 kg5 x 100 kg3 x 110 kg PRHar aldrig lavet en 3'er med 110 før.... Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg3 x 180 kgIngen problemer her heller.Disco all the way biceps afbrænding med OL stang:3 x 12 @ 40 kgShit det brændte! En enkelt PR blev det til i bænken, så det var en godkendt træning. Jeg er forøvrigt ved at nå mit "gamle" niveau fra før sverigesturen, både i løftede kg og kropsvægt. Ikke så dårligt, bare ærgeligt at det hele starter forfra med en tur til Irland d. 17 okt. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Træning 3/10-06:Squat:5 x 80 kg5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kgTungt. Men jeg var også lidt bingo på søvn og mad.Bænkpres:5 x 70 kg5 x 80 kh5 x 90 kg5 x 100 kg5 x 110 kgJep jep! Ny 5 RM!Dødløft:5 x 100 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 160 kg5 x 180 kgIngen problemer. Tangering af 5 RM.Mave i kabelhelvede:3 x 10 @ 60 kgKabel roning:3 x 8 @ 104 kgDet begynder stille og roligt at ligne noget!Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Solid omgang træning. Tung squat, bænk og Død. Meget kan man sige, men disco pumper er du helt sikkert ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted October 3, 2006 Report Share Posted October 3, 2006 Udmærket løbet, Rommel. Din gamle rendemaske! . Jeg er lige i drille-humør!Stay cool!Oksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 (edited) Mount Skjold >> Takker! Discopumper er det værste man kan kalde folk! Okse >> BTW så har politiet åbenbart forvekslet mig med en anden, så jeg er blevet lukket ind på politiskolen pr. 1 DEC. Rommel Edited October 3, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 jeg er blevet lukket ind på politiskolen pr. 1 DEC. Rommel :4police: Tillykke :4police: De skulle da også være dumme, hvis de ikke tog dig.Så er du måske til at lokke med en tur ud og løbe næste gang jeg får vovet mig til Amager?-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Tillykke med det, det var også på tide de tog sig sammen. Nu bliver du ikke udstationeret i Esbjerg, vel? :4police: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Tillykke!Slut med ulovligheder i dit nærvær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 (edited) Tillykke med optagelsen ved politiet.Så må du ind og vise dem hvordan den kage skal skæres Edited October 4, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Tillykke med det Rommel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Søg om at komme til Varde, så skal min fatter bestemme over dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Tillykke med det Lars, skal de nok fortryde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 (edited) Disco Træning 4/10-06:Biceps curl med OL stang:10 x 40 kg4 x 8 @ 50 kgLaterals:3 x 10 @ 10 kgPlateflips:Lidt pjank med 15 kg skive med hver hånd10 x 20 kg med højre LedtSquat uden hænder:1 x 40/50/60/70/80/90/100Sjov øvelse. Men til tider svært at forhinde stangen i at rotere på ryggen, så de 80 kg måtte jeg smide i bunden. Dog uden videre dramatik.Siddende DB curl:1 x 15 @ en eller anden vægt som Q curlede medSiddende skulderpres uden rygstøtte:9 x en eller anden vægt som Q curlede med12 x en eller anden vægt som Q curlede med Ikke meningen at jeg skulle træne i dag, men jeg er let at lokke til hyggetræning i TSK... Rommel Edited October 4, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Jesper, Teddy, Camilla, Patrick og Patværk >> Takker! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Harry Roberts is our friend, is our friend, is our friend.Harry Roberts is our friend. He kills coppers!Shoots the bastards with his gun, with his gun, with his gunShoots the bastards with his gunHarry RobertsLet him out to kill some more, kill some more, kill some moreLet him out to kill some moreHarry Roberts (Melodi: London Bridge is falling down)Denne hooligan-sang skal man så IKKE synge i nærheden af dig. Men du får den alligevel. Det har du for at lægge `interessante´ spanske tekster i min log! Nå, spøg til side: Tillykke med optagelsen.!Hilsen fra den drilagtige Okse. PS:Hvis du vil vide, hvem Harry Roberts er, så prøv at søge på google. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Okse >> hehe...Fin lille sang, jeg kan sagtens forstille mig at en bunke fulde hooligans fra Hull afsynge den en glad dag på stadion! Jeg er nu ikke så hardcore do or die politifan at sådan noget kan pisse mig af...Men dejligt nok at jeg er inde i varmen! Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Jesper, Teddy, Camilla, Patrick og Patværk >> Takker! RommelBlot overse mig, jeg er ikke mere værd.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Blot overse mig, jeg er ikke mere værd....Og en stor tak til 789! I love you, man.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Blot overse mig, jeg er ikke mere værd.... Du sagde det selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.