jarvig13 Posted November 22, 2002 Author Report Share Posted November 22, 2002 Føler mig noget nedslidt idag :( Det er fan... mig groft. Tirsdag var jeg helt færdig, og gik i seng kl. 18.30 (næsten 13 timers søvn) og igår var det ikke meget bedre med sengetid kl. 19.30 (næsten 12 timers søvn) Det må være kombinationen af de foregående ugers megen overarbejde + hård træning + min mors sygdom, som forplanter sig i udmattelse og træthed. <_< Håber dog at kunne levere en god omgang træning idag :) - og at cardioen er klar fra på tirsdag af. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 22, 2002 Author Report Share Posted November 22, 2002 (edited) Mødte frisk og energifuld op til træning, så.... Stiff-legged dødløft1x8x502x8x70 (PR)Kommentar: Meget nem PR. Efter sidste sæt mente jeg, jeg nu nok kunne havde klaret 75 kg. Næste gang 50/75/75 - eventuelt 50/75/80Incline bænkpres:1x8x302x8x45 (PR)Kommentar: Ligesom dødløftet - alt for nemt. Næste gang 35/47,5/47,5 - eventuelt 35/47,5/50Pulldowns:1x8x401x8x501x8x55 (PR)Kommentar: Meget hårdt - men klarede med nød og næppe PR med alle 8 reps. :) Næste gang 40/55/55Military:1x8x202x8x30Kommentar: Totalt lækkert. Sidste gang havde jeg kun det sidste sæt med 30 kg - og da kæmpede jeg med dem. Denne gang var der slet ingen problemer med 2x8x30. Næste gang 20/30/32,5Biceps:1x8x101x8x141x6x16 (PR )Kommentar: Uha-da, hvor var de 16 kg tunge. Men trods alt 6 rene reps - mere end tilfredsstillende. Næste gang stadig 10/14/16Triceps:1x8x401x8x601x7x65 (PR )Kommentar: Uha-da - tunge 65 kg. Men syv rene reps - det er ok. Næste gang stadig 40/60/65Mave:1x151x12Kommentar: Hmmmmmmmmm <_< OK.Samlet vurdering5 x Dette var en seks bananers dag - men dem må jeg ikke bruge for Arne. :D Saft og kraft i alle øvelser, PR'ere i lange baner og frisk efter træning = 5 MEGET store bananer. :D Edited November 22, 2002 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted November 22, 2002 Report Share Posted November 22, 2002 PR'ere i lange baner og frisk efter træning = 5 MEGET store bananer. :DIøvrigt tillykke med alle dine rekorder - troede lige jeg kunne nå at følge med dig, men den går nok ikke. Er stadig kun i gang med at vænne mig til øvelserne - når jeg er færdig med det løfter du jo WAY TO MUCHHmm - det er nok bare mig der er lidt Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 22, 2002 Author Report Share Posted November 22, 2002 DaDane -> :) Takker - og sikke et fint billede :D Har gået og overvejet om det ikke snart kunne være tid til et loadsæt mere i hver øvelse ;) Er ikke sikker på om det (næsten) er spild af tid, det går jo stødt fremad. :o Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 22, 2002 Report Share Posted November 22, 2002 Er ikke sikker på om det (næsten) er spild af tid, det går jo stødt fremad. Ja netop - det virker såååååGlad for at se at det går hastigt fremad - og at du i disse øvelser stadig er lidt efter mig - men det nærmer sig hastigt - det må jeg sige B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 23, 2002 Author Report Share Posted November 23, 2002 Arne -> OK, tror jeg venter med et ekstra loadsæt indtil fremgangen bliver noget langsommere. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 26, 2002 Author Report Share Posted November 26, 2002 (edited) Uha - trængselstider (igen).Min mor var til evaluering på hospitalet igår. Pokkers, kemoen virkede ikke :crying: Så nu vi se, hvad de så kan finde på. Men alle disse undersøgelser tager sq tid. Derfor ingen træning igår eller imorgen - men håber på imorgen.Så forresten Harry Potter 2. Fed film - klart bedre end den første film. Nu er jeg ved at være i humør til LOTR - der er kun et par uger igen. Edited November 26, 2002 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 26, 2002 Report Share Posted November 26, 2002 Nu er jeg ved at være i humør til LOTR - der er kun et par uger igen. Og hvem er det så lige der skal sidde i Imperial række 21 midtfor til 04.00 forestillingen!!! :yeah: :elephant: :lightsabre: :mandance: Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted November 28, 2002 Report Share Posted November 28, 2002 Din tricpes øvelse - hvad er det for en? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 28, 2002 Author Report Share Posted November 28, 2002 Kom sent til træning - men træningen den 27.11. blev.... Front squat:1x8x302x8x45Kommentar: Lækkert! Virkeligt hårdt, uden at være for hårdt. Er ved at nærmer mig min 8rm. Næste gang 30/47,5/47,5Bænkpres:1x8x451x8x57,51x7x60 (PR )Kommentar: YES. Første gang nogensinde jeg er kommet op på 60 kg med så mange reps. De 57,5 kg var noget tunge - men jeg følte dog at 60 kg var indenfor rækkervidde. Og det var de. :D Fedt. Næste gang 45/60/60Dødløft:1x8x602x7x90 (PR )Kommentar: PR, yes - men fu.. hvor var de hårde. Ingen tvivl om at teknikken denne dag ikke var optimal (uden dog at være katastrofal). Nægtede at tage 8. reps i begge loadsæt, for jeg kunne mærke, at ryggen ville krumme (for meget). Eftersom teknikken var lidt skidt, så vil jeg øge næste gang jeg træner dødløft, idet jeg vil satse på at få 90 kg til at se godt ud :D Derfor 60/90/90Triceps:1x8x452x8x65Kommetar: Ingen - næste gang 45/65/70Biceps:1x8x101x8x141x6x16Kommentar: Ingen fremgang denne gang - men jeg overlever vel. Næste gang stadig 10/14/16Mave1x71x6Kommentar: Ny og hårdere maveøvelse. Virkeligt lækkert - denne maveøvelse ville jeg ikke kunnet havde taget en eneate af for to måneder siden Så det går lystigt fremad.Samlet vurdering:4 x PR i såvel bænkpres som dødløft og en hård omgang front squat tilsagde 5 bananer. Men teknikken i dødløftet var ikke flot. Desuden havde jeg ikke det energioverskud, som ellers har været normalen de sidste mange gange. Så samlet kan det "kun" blive til 4 af de krumme gule. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 28, 2002 Author Report Share Posted November 28, 2002 DaDane -> Det er http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.htmlHusk at det er svært sammenligne øvelser med kabler. Snakkede med anyone om det til MOL-træffet. Det har noget med antal vindinger på racket at gøre. F.eks. s tager jeg som sagt 65 kg, der hvor jeg træner. Men med præcist den samme øvelse kunne jeg til MOL-træffet kun tage 40 kg. Så....., man skal ikke sammenligne mellem personer for denne øvelse. Man skal kun forholde sg til sin egen progression i øvelsen. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 3, 2002 Author Report Share Posted December 3, 2002 (edited) Træning mandag d. 2.12. Front squat:1x8x302x8x47,5 (PR)Kommentar: Ingen problemer. Var tæt på min 8rm. Rammer den sikkert næste gang. Næste gang 35/50/50CG bænkpres:1x8x47,51x8x62,5 (PR)1x7x65 (PR)Kommentar: Niiiiice. Forbedring på 2 gange 2,5 kg. Næste gang 50/65/65 (eventuelt 50/65/67,5)Bent over rows:1x8x402x8x55Kommentar: Næsten nemt. Næste gang 40/55/60Military:1x8x201x8x301x7x30Kommentar: Hmmmmmm - følte mig kortvarigt lidt træt, og tror desuden at pausen mellem de to loadsæt var lidt for kort. Resultat problemer med 30 kg. Hmmmmmm - næste gang knalder jeg igennem med /20/30/32,5Dips:1x8x351x8x501x7x55 (PR)Kommentar: Ævvvv - dips har det svært. Det gør simpelthen lidt for meget "forkert" ondt i øvelsen. Pokkers. Nå, venter lidt endnu med at gøre noget drastisk (smide øvelsen ud). Næste gang 35/55/55Biceps:1x8x101x8x141x6x16Kommentar: Hmmmmm - hårdt - ellers ingen. Næste gang stadig 10/14/16Mave:1x101x8Kommetar: Det kører - denne maveøvelse ville jeg ikke havde kunnet tage én rep af for bare to måneder siden - nu hedder den 10 og 8.Samlet vurdering:4,5 x Fin dag. :) Edited December 3, 2002 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Det ser godt ud.Især er jeg imponeret over din flotte fremgang i bænkpres - tillykke. Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Jeg forstår slet ikke hvordan din CG BP, kan ligge sådan et stykke over din alm. BP? Min ligger 10kg under :confused2: Forresten flot fremgang! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted December 3, 2002 Report Share Posted December 3, 2002 Stærkere triceps end pattøj. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted December 4, 2002 Report Share Posted December 4, 2002 Ok, jarvig så ikke så stærkt frem!! der andre her som mig fx. der bliver misunderlige ;) Har du planlagt nogen max test? Når du kan tage 7x90kg så kan du også klare den der 1x120kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 5, 2002 Author Report Share Posted December 5, 2002 DaDane -> Tak :) simondj og KJ -> jeps det er bare pattetøjet der er svagere end triceps.Ramius -> Har ingen planer om makstest pt. Men sikkert engang tidligt i det nye år vil jeg lige prøve at maxe i dødløft (håber på 130 kg), front squat (håber på 65 kg) og bænkpres (håber på 75).TRÆNING ONSDAG D. 4.12. Dødløft:1x8x601x8x901x5+2x95 (PR :angry: )Kommentar: Havde sidste gang ikke den flotteste stil med 90 kg - og disse kg føltes særdeles tunge. Således havde jeg sat for igen igår kun at køre to sæt med samme vægt (90 kg) - hvor jeg ville stilen meget bedre og med (forhåbentligt) med kraft i løftene. Det lykkedes over al forventning. De 90 kg var (for mig) ekstemt kraftfulde og eksplosive (= lette), og stilen var rigtig flot. Satte den derfor uden betænkning op på 95 kg. De første fem reps var dejlige. Stadig kraftfulde og med flot stil. Men så smuttede grebet da jeg skulle tage 6. rep. Fandt grebet igen - tog mig sammen - MEN momentum var væk. :angry: Kunne lige løfte to rep mere - men nu med dårlig stil og ingen kraft. PIS! Nå, men dette kunne ikke ødelægge den bagvedliggende tilfredshed med, hvor kraftfuldt og stilmæssigt dejligt både 90 og 95 kg havde været. Så super tilfredshed på dette punkt. Næste gang 60/95/95 (eventuelt 60/95/100 hvis det går godt)Bænkpres:1x8x451x8x601x7x60Kommentar: Jesus, det var tungt. Første loadsæt var flot - de første 6 reps rigtig kraftfulde - og de to sidste bare ok. Men andet loadsæt var tungt. Fem første rep helt ok - de to sidste en virkelig kamp. Og så var udsolgt. Nå, fint nok - næste gang 45/60/62,5Front squat:1x8x351x7x50 (PR )1x6x50Kommentar: Hmmmmmm - det var ikke helt tilfredsstillende. Sidste gang var der ingen problemer med 47,5 kg - så jeg regnede bestemt med, at 50 kg ville komme hjem uden seriøse problemer. Men det var der. Pokkers også.Men jeg tror, jeg ved hvorfor. Dødløft er min ynglingsøvelse - og derfor vil jeg helst tage den først, hvor kræfterne er maksimale. Men dødløftet tærer desværre på kræfterne til squatten. Så 50 nemme kg på en dag uden dødløft er meget lettere end 50 tunge kg på en dag hvor jeg forinden har kørt dødløft. Nu ved jeg ikke helt hvad jeg skal vælge. Dødløft = yngling, squat = super vigtig. Hvilken først? Hmmmmmm!Næste gang 35/50/50Rear laterals:1x8x52x8x7Kommentar: Ingen - helt fine. Næste gang 5/7/8Biceps:1x8x101x8x141x7x16Kommentar: Fremgang - jubiii. Næste gang 10/14/16Triceps:1x8x452x8x65Kommentar: Ingen - helt fine. Næste gang 45/65/70Mave:1x121x10Kommentar: Fremgag - jubiii. Samlet vurdering4,5 x Egentlig en fembananers dag (specielt pga. dødløftet). Men kikset greb i dødløftet og en skuffende front squat trækker en halv ned. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted December 5, 2002 Report Share Posted December 5, 2002 Bruger du mixed grip i dødløft? Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 5, 2002 Author Report Share Posted December 5, 2002 xax -> Nej - men det vil jeg gøre fremover. Er selv kommet frem til samme konklusion = mixed greb er vejen frem. :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 9, 2002 Author Report Share Posted December 9, 2002 (edited) Hva' sat.. - man skal helt om på side 4 for at finde sin log. <_< Og det bare fordi man lige skulle til tidlig julefrokost i fredags. Var dog overraskende frisk allerede om lørdagen.Nu glæder jeg mig til træningen i eftermiddag.PS: Takket være KJ har jeg fået en flot avatar (synes jeg i hvert fald selv :D ). Det er fra MOl-træffet. B) Edited December 9, 2002 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted December 9, 2002 Report Share Posted December 9, 2002 (edited) Hva' sat.. - man skal helt om på side 4 for at finde sin log. <_<Jamen det er da positivt. Det betyder jo du ikke er alene her. Edited December 9, 2002 by DaDane Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 9, 2002 Author Report Share Posted December 9, 2002 (edited) Okay kroppen skal nok fortælle, når man sjofler den lidt. De sidste to uger har jeg kun haft to træningspas pr. uge. Endvidere var jeg til julefrokost i fredags. Og endelig fik jeg slet ikke sovet (blev simpelthen overtræt :( ). Resultatet blev derefter = kroppen sagde "tak for kaffe, jeg har ingen kræfter idag"Således blev dagens træning.... Front squat:1x8x352x8x50Kommentar: Hmmmmm - det gik uden problemer, men HÅRDT var det. Er jo lidt usikker på, hvordan mit front squat har det næste gang idet det også er dødløftdag, hvilket normalt trætter mig til front squatten. Men håber på 35/50/52,5CG bænkpres:1x8x501x8x651x6x65 :angry: Kommentar: Fy for pokker, hvor havde jeg ingen energi i kroppen. Første loadsæt gik ok - men andet var bare alt for tungt til idag. Næste gang - hmmmmm, satser på det bare var dagen der gjorde det - så næste gang 50/65/65 - måske 50/65/67,5 hvis jeg er frisk.Bent over rows:1x8x452x8x60Kommentar: Dagens ene af kun to "overskudsøvelser". Det gik rigtigt godt. Næste gang skulle 45/65/65 bestemt være muligt.Military:1x8x201x8x301x9x30Kommentar: Dagens anden gode øvelse - det gik bare helt fint. Næste gang 20/30/35Biceps:1x8x101x8x141x6x16Kommentar: Ævvvvv - tilbagegang. Nå, det var bare dagen. Næste gang 10/14/16Mave:1x131x10Kommentar: Helt fint.Samlet vurdering2,5 x Møgdag energimæssigt - hvilket gik ud over specielt CG bænkpres :angry: = kun to bananer. Men god bent over rows, military og mave trækker en halv op.PS: LÆG MÆRKE TIL, AT DER INGEN PR'ere VAR IDAG - FOR FØRSTE GANG! KRISE??????? NAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!! ;) :D Edited December 9, 2002 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 10, 2002 Author Report Share Posted December 10, 2002 Ahhhhhhh - kroppen jævnt tilfreds over, at jeg allerede gik i seng kl. 21.00 igår. 10 timers søvn = frisk idag Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted December 11, 2002 Author Report Share Posted December 11, 2002 (edited) Ahhhhhhhhhh - lækker træningsdag. Tilbage på sporet Har jo haft lidt problemer med front squatten, når jeg har kørt dødløft først (ikke kræfter i benene til front squatten). Eftersom legdrivet i dødløftet aldrig har været problemet for mig :) - ja, så er jeg kommet frem til, at dødløftet nok ikke lider nævneværdigt under at komme til sidt af de tre store. Derfor blev dagens træning.... Front squat:1x8x351x8x501x8x52,5 (PR)Kommentar: Lækkert. De 52,5 kg var nu alligevel tunge - men den sidste gnist/energi var der dog (pga. rotationen med dødløft har jeg overbevist mig selv om), så op kom de. Lækkert. Næste gang 35/52,5/52,5Bænkpres:1x8x452x8x60Kommentar: No props at all. Totalt lækkert. Ok - sidste rep i sidste sæt var da tung, men værre var det altså heller ikke. Næste gang 47,5/62,5/62,5Dødløft:1x8x602x8x95Kommentar: Første gang jeg brugte mixed grip. Gik ok - men det kræver dog lige lidt tilvænning. Således koncenterede jeg mig nok lidt for meget om, at grebet fungerede end at selve dødløftteknikken var helt i top. Første loadsæt var nu alligevel lækker - med saft og kraft. Andet sæt lidt tungere, men ok. Hang på de to sidste reps lidt med skulderne, men ikke noget katastrofalt. Næste gang - trommevirvel - lalala - 70/100/100.Rear laterals1x8x51x8x71x7x8 (PR)Kommentar: PR - lidt hårdt - ellers intet. Næste gang stadig 5/7/8Triceps:1x8x451x8x651x7x70 (PR)Kommentar: PR - lidt hårdt - ellers intet. Næste gang stadig 45/65/70Biceps:1x8x101x8x141x7x16Kommentar: Stadigt hårdt med de 16 kg, men klart bedste omgang med 16 kg endnu. Lækkert! Næste gang stadig 10/14/16Mave:1x141x10Mave: Det går langsomt fremad - godt nok.Samlet vurdering:5 x Ok - PR'erne var mest i de små øvelser. Men alle de tre store var bare lige i øjet kraft-, saft og hårdhedsmæssigt. Dette kan ligegyldigt hvad kun være lig med 5 bananer. :) Edited December 11, 2002 by jarvig13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 11, 2002 Report Share Posted December 11, 2002 Har du helt opgivet cardio Jarvig? :angry: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts