MarianneB Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Tak, Jeg fandt noget Appelsin juice, så det tager jeg i den ene og vand i den anden dunk, så har jeg også 2 energibars, nu mangler lige at flytter min Garmin over til den nye cykel, det er altid godt og gøre ting i god tid Juice lyder som en god idé, Mollerup Lige et billede fra havnen i Køge, få minutter efter vi er trillet over målstregen. Vi var begge lidt trætte i lænd/ryg efter de mange timer på cyklen, så der skulle lige strækkes den anden vej Jeg er selvfølgelig heeelt yt med lyserød trøje til den ellers blå/sort/hvide cykel Men efter at have spenderet 1000 kr på cykelshorts i går, blev jeg enig med mig selv om, at lyserød også er en pæn farve Shortsene var ellers helt vildt gode, så det var faktisk penge godt givet ud, tror jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 31, 2008 Author Report Share Posted May 31, 2008 Skide flot kørt - og ondt snit Tak - jeg er også selv glad og tilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Jeg er selvfølgelig heeelt yt med lyserød trøje til den ellers blå/sort/hvide cykel rolleyes.gif Men efter at have spenderet 1000 kr på cykelshorts i går, blev jeg enig med mig selv om, at lyserød også er en pæn farve laugh.gif Shortsene var ellers helt vildt gode, så det var faktisk penge godt givet ud, tror jeg smile.gifSikke noget fint nærmest pink cykeloutfit! :4thumbup: Totalos godt kørt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 (og bedst som man sidder og skriver så ryger MOL i 1½ døgn - hrmpf.)Hvad kom jeg fra???Nåjoh, det er ligefør det var mig der kørte dig til Køge - jeg kørte A´eren fra Hovedbanen 8:14 - gennemkørende Hundige - Køge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Sikke noget fint nærmest pink cykeloutfit! :4thumbup: Totalos godt kørt! Tusind tak Nu har du vel hørt om den lyserøde førertrøje i Giro d'Italia, ikke? (og bedst som man sidder og skriver så ryger MOL i 1½ døgn - hrmpf.)Hvad kom jeg fra???Nåjoh, det er ligefør det var mig der kørte dig til Køge - jeg kørte A´eren fra Hovedbanen 8:14 - gennemkørende Hundige - Køge.Ja, det var tæt på. Vi var med toget 10 min før. Det havde da ellers været cool med en cykel-hilsen fra lokoføreren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Søndag d. 1. juni 2008En rolig tur på landevejen med Candygirl og MaxPower. Det var ellers oplagt at holde en hviledag, men på den anden side havde jeg også lyst til at mærke, hvordan benene havde det efter lørdagens kørsel. På La Santa bliver der jo ikke tid til at holde hviledag hver anden dag Candygirl havde lavet en ny spændende rute til os link (skal ses i IE). Benene havde det forbløffende fint, men jeg kunne da mærke, at de ikke var helt friske da jeg skulle over valby bakke. Vi var heldigvis enige om at tage det stille og roligt, men på en eller anden måde kom vi alligevel til at øge tempoet hele tiden Det var vi vist lige gode om alle tre.Vi blev ramt af en punktering efter knap en time og der blev holdt en velfortjent pause efter ca. 1:45 timer. Hastigheden er da heller ikke specielt høj og de steder, hvor den er lidt højere har det sikkert gået ned ad eller vi havde god medvind Omkring de tre timer var det tid for cykelvask - derfor den endnu lavere puls Jeg tror aldrig, jeg har kørt med så lav puls, men det var bare som om den ikke ville op Puls Max 80%Gns 60%Hastighed :bike:Max 54.1 km/tGns 26.6 km/tDistance blev 60.2 kmps. Jeg har i dag opdaget, at skulderpuderne er tilbage og ParadIs smager stadig godt :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 (edited) Ja, det var tæt på. Vi var med toget 10 min før. Det havde da ellers været cool med en cykel-hilsen fra lokoførerenDe fik nu også en særlig peptalk inden Køge Edited June 2, 2008 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Vi blev ramt af en punktering efter knap en time og der blev holdt en velfortjent pause efter ca. 1:45 timer. Hastigheden er da heller ikke specielt høj og de steder, hvor den er lidt højere har det sikkert gået ned ad eller vi havde god medvind Omkring de tre timer var det tid for cykelvask - derfor den endnu lavere puls Cykelvask foregår normalt på nærmeste tankstation - nem og gratis adgang til spand, blød børste og vand med og uden sæbe Jeg havde jo fået et lille irettesættelse af Candygirl fordi mine eger var beskidte De fik nu også en særlig peptalk inden Køge Heldige piger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 De fik nu også en særlig peptalk inden Køge Hehe, sådan skal det være :4thumbup: Vi snakkede faktisk også om, om det måske var dig der var fører hjem - han gav nemlig sådan en fin info om sporarbejdet og at man med fordel kunne tage ringbanen, hvis man skulle til Hellerup eller længere nordpå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Det kunnet det have været men var kun i Hundige/Køge en gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Vi blev ramt af en punktering efter knap en time og der blev holdt en velfortjent pause efter ca. 1:45 timer. Hastigheden er da heller ikke specielt høj og de steder, hvor den er lidt højere har det sikkert gået ned ad eller vi havde god medvind Eller også var det bare dig der træk Syntes nu trods alt, at der var rigtig god kraft i dine stænger Omkring de tre timer var det tid for cykelvask - derfor den endnu lavere puls Naaaaai, hvor er du dygtig - vi må håbe jeg kan se det (og husker det) næste gang vi mødes ps. Jeg har i dag opdaget, at skulderpuderne er tilbage Behøves man så ikke træne skuldre mere?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Team Kanulle Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Cykelvask foregår normalt på nærmeste tankstation - nem og gratis adgang til spand, blød børste og vand med og uden sæbe Jeg havde jo fået et lille irettesættelse af Candygirl fordi mine eger var beskidte Ens cykel SKAL altid være ren og nysmurt (ikke oversmurt) Det ser i hverfald godt ud og den holder længere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Cykelvask, pjat man køber bare en ny cykel Jeg er alt for dårlig til at holde min cykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Team Kanulle Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Cykelvask, pjat man køber bare en ny cykel Nu er det ikke alle der har så mange penge at man købe en ny cykel når den gamle er beskidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Eller også var det bare dig der træk Syntes nu trods alt, at der var rigtig god kraft i dine stænger Åh tak - jeg var da også godt tilfreds dagen taget i betragtning, men jeg er nu helt sikker på, at vi alle trak tempoet op til tider Naaaaai, hvor er du dygtig - vi må håbe jeg kan se det (og husker det) næste gang vi mødes Behøves man så ikke træne skuldre mere?! Eller også skal man bare give så meget gas, at man kan spare puderne :4flex:Ens cykel SKAL altid være ren og nysmurt (ikke oversmurt) Det ser i hverfald godt ud og den holder længere.Jeg er helt enig, men jeg havde åbenbart ikke været for grundig med egerne Cykelvask, pjat man køber bare en ny cykel Jeg er alt for dårlig til at holde min cykel Du må tage dig lidt sammen, så den kan holde længere Nu er det ikke alle der har så mange penge at man købe en ny cykel når den gamle er beskidtQFT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Jeg kan godt se hvorfor Candymåsen kan li' dig som cykelbuddy - du gør det hårdt bare at sidde på hjul. God fart i de stænger, dér. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Jeg kan godt se hvorfor Candymåsen kan li' dig som cykelbuddy - du gør det hårdt bare at sidde på hjul. God fart i de stænger, dér. Tak, hvor er i søde Jeg opfattede nu ikke selv, at jeg trak mere end I gjorde Jeg er dog sikker på, at tung styrketræning er god vinter-træning for cykelryttere, hvilket du jo også er bevis på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Juice lyder som en god idé, Mollerup Lige et billede fra havnen i Køge, få minutter efter vi er trillet over målstregen. Vi var begge lidt trætte i lænd/ryg efter de mange timer på cyklen, så der skulle lige strækkes den anden vej Jeg er selvfølgelig heeelt yt med lyserød trøje til den ellers blå/sort/hvide cykel Men efter at have spenderet 1000 kr på cykelshorts i går, blev jeg enig med mig selv om, at lyserød også er en pæn farve Shortsene var ellers helt vildt gode, så det var faktisk penge godt givet ud, tror jeg Øv hvor ser du frisk ud efter 112 km, får lyst til at skubbe dig i vandet 1000 kr for cykel shorts, uha det var dyrt.Lyserød trøje, hvad er det for noget, farverne skal da passe sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Tak, hvor er i søde Jeg opfattede nu ikke selv, at jeg trak mere end I gjorde Jeg er dog sikker på, at tung styrketræning er god vinter-træning for cykelryttere, hvilket du jo også er bevis på Næh, jeg syntes også at jeg trak lige så meget som Marianne Anyways, tror man let kommer til at sidde med en fornemmelse, at andre trækker mere/kører hurtigere end en - og så giver man den lige lidt ekstra. Det samme tænker de andre - og så ender alle med at være presset.Det kan jo så være både godt og skidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Øv hvor ser du frisk ud efter 112 km, får lyst til at skubbe dig i vandet 1000 kr for cykel shorts, uha det var dyrt.Lyserød trøje, hvad er det for noget, farverne skal da passe sammen Jeg er bare god til at se frisk ud - jeg var det ikke Vi talte faktisk lidt om inden starten på løbet, at det jo forpligter lidt, når man står i tip-top-udstyr, blandt mange damer og piger i løbesko og cykler med cykelkurv og festlig pynt på etc. Derfor havde jeg det faktisk fint nok med at være i ikke-matchende cykeltrøje Næh, jeg syntes også at jeg trak lige så meget som Marianne Anyways, tror man let kommer til at sidde med en fornemmelse, at andre trækker mere/kører hurtigere end en - og så giver man den lige lidt ekstra. Det samme tænker de andre - og så ender alle med at være presset.Det kan jo så være både godt og skidt Helt enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 (edited) Tirsdag d. 3. juni 2008Muskelmassebevarende træning. I dag var der faktisk ikke så mange inde og træne. Det kan jeg jo egentlig godt forstå, men rart nok OpvarmningConcept2500 m, 1:55.2 min500 m, 1:51.1 minSquat8 * 51 kg6 * 71 kg6 * 81 kg6 * 81 kgFik lyst til at køre lidt tungere i dag. Det var det så også Chin Ups (UH)5+5+5+3Wuhuu - det kørte godt i dag supersættet medDB lateral raise10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kgStiff legged Dead lift8 * 51 kg8 * 51 kg8 * 71 kg8 * 71 kgAb roll (Full ROM assisted m/ exetube)8+8+8supersættet medDips5+5+6Jeg har ikke lavet den længe, da det har været for hårdt for skulderen. I dag gik det fint når jeg kørte øvelsen meget kontrolleret DB incline Press8 * 16 kg7 * 16 kg5 * 16 kgFørste gang med 16 kg og den var da også ret tung. Det er lidt underligt, at det er så svært at få DB'sene op første gang, men derefter kører det ... Altså indtil man ikke kan mere Hyper Extensions101010Chin Up (UH)4+4Fin træning og for en gangs skyld "kun" en times træning edit: Type Edited June 3, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hübner2.0 Posted June 4, 2008 Report Share Posted June 4, 2008 Hej MarianneBHar luret lidt i din log, og du er da bare for cool - både på raceren og i styrketræningen (i Adelgade senest?). Har du ramt topformen nu, eller bliver du endnu bedre?mh Hübner vol. 2.0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 Hej MarianneBHar luret lidt i din log, og du er da bare for cool - både på raceren og i styrketræningen (i Adelgade senest?). Har du ramt topformen nu, eller bliver du endnu bedre?mh Hübner vol. 2.0HejTak for de fine ord Jeg tror ikke, jeg har ramt topformen endnu styrkemæssigt. Jeg startede først med styrketræning sidste efterår, så når jeg giver det lidt mere fokus igen efter cykelsæsonen, vil jeg jo have et bedre udgangspunkt Topformen er heller ikke nået på raceren. Der er masser af plads til forbedring endnu :bike:Ja, det var i Adelgade, jeg trænede i tirsdags. Var du der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted June 5, 2008 Author Report Share Posted June 5, 2008 Torsdag d. 5. juni 2008Raceren skulle luftes, så der var landevejscykling på programmet :bike: Min bror (og cykelsponsor) skulle med og vi havde aftalt, at køre op omkring søllerød og farum. Link til turen kommer måske senere Jeg havde nok på forhånd forestillet mig en tur omkring de 60-80 km, men makkeren siger "jeg bliver skuffet, hvis vi ikke når over 100 i dag" Nå, men så måtte jeg jo bare tage mig sammen. Det viser sig dog senere (meget senere), at det var en vits - eller jeg har misforstået ham - og han heller ikke var indstillet på 100+ km i dag Vi kommer ud af byen og op ad strandvejen, hvor vi har sidevind fra øst. Skiftes til at tage føringer i frisk tempo. Ved skodsborg drejer vi ind i landet op ad skodsborgvej. Den har en stigning på vel 500 m, hvor tempoet "gives frit". Jeg bliver selvfølgelig sat, men er da ikke vildt langt efter Da vi når Søllerød får han lige en tur på den rundtur jeg kørte med Candygirl og Arne, 2.2 km. Vi fortsætter til Gl. Holte og nordpå ad kongevejen, før vi drejer mod Farum. Vi bliver fanget i et stisystem i Farum, men finder dog ud på den anden side og når til en anden rundstrækning, som han kender og har kørt med sin klub. Det er en flad rute, ca 5 km, men god til at træne rulleskift. Nu er vi jo kun to, så vi tager bare en runde i højt tempo.Det er varmt, vi har kørt 42 km, og vi har endnu ikke fået opklaret, at turen ikke skal over de 100 km, så jeg begynder at se lidt bekymret på mine vandflasker der ikke er så meget tilbage i. Vi finder dog en tankstation, hvor vi kan få fyldt op. Efter Farum går turen mod Ganløse og vi kører en del af 'Tyren', men modsat vej i forhold til de andre gange jeg har kørt den. Vi forsøger gennem hele turen at køre hårdt i perioder og mindre hårdt i mellem. Vi begynder dog begge at blive lidt trætte i lårene på dette tidspunkt og bliver enige om at vende hjemad. Det bliver over Værløse og Hareskovby. Da vi rammer Hillerødmotorvejen bliver vi også mødt at modvind og det er jo ikke lige det fedeste når man egentlig er ved at være klar til at smide sig på sofaen Selv om vi ikke kører så stærkt, så er der stadig mange kræfter at spare ved at ligge på hjul, så vi får trukket hinanden ind til byen Rigtig god og hård tur Dagens tal:Pulsdata Max 88%Gns 70%Hastighed :bike:Max 51.6 km/tGns 28.7 km/tDistance 86.3 kmDet undrer mig egentlig, at gennmsnitshastigheden ikke er hurtigere, men det gik heller ikke hurtigt til sidst. Jeg var lidt mærket af de tunge squats i tirsdags - de sidder i benene nogle dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted June 5, 2008 Report Share Posted June 5, 2008 ......Og så mødte du mig.....Nåede da 136 km, desværre også en punktering. Men fed tur, hvor jeg rent faktisk trak omkring 125 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.