MarianneB Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Jo da du skal da stille op Har du fulgt med i de logs hvor folk deltager i den slags?Det er helt uhyrligt afsavn der skal ofres så man næsten ikke fatter at der er nogen der vil ofre det. At man har et potentiale er ikke ensbetydende med at det skal udnyttes og slet ikke når det laver så meget ravage i tilværelsen.Og hvis man generelt ikke ønsker at tiltrække sig opmærksomhed er en scene-sport måske heller ikke lige sagen. Jeg ville i hvert fald meget nødigt.(eller..... det skal jeg jo ikke blande mig i )Det er helt okay du blander dig, Gregers Det kan godt være, at jeg er stærkere end nogle, men jeg har slet ikke muskelmasse til at stille op i konkurrence. Jeg har kun styrketrænet i lidt mere end et år og har været skadet i skulderen i en del af den tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 16, 2008 Author Report Share Posted October 16, 2008 Torsdag d. 16. oktober 2008Bryst, triceps og skuldreOpvarmningConcept2, 500 m, 1:52.9 min500 m, 1:49.8 minDips12 * BW12 * BW10 * BW10 * BWBB incline Press- Ny øvelse8 * stang6 * 31 kg6 * 36 kg6 * 36 kg6 * 36 kg6 * 36 kgØV, hvor er jeg svag i bryst Eneste trøst var da, at en anden pige kæmpede med under 20 kg DB rear lateral raise8 * 5 kg8 * 6 kg8 * 6 kg8 * 6 kgMilitary Press6 * 25 kg6 * 25 kg6 * 25 kg6 * 25 kgCable one arm twisting push6 * 12.5 kg6 * 12.5 kg6 * 12.5 kg6 * 12.5 kgDB flies8 * 9 kg8 * 9 kg8 * 9 kgTriceps Extensions (EZ)8 * 15 kg + stang8 * 17.5 kg + stang7 * 17.5 kg + stangFailede på sidste rep, men en venlig fyr sprang til og redede mig for at få vægten i hovedet Til sidst udstrækning og lidt snik-snak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 18, 2008 Author Report Share Posted October 18, 2008 Fredag d. 17. oktober 2008 Candygirl og jeg har forsøgt at lave en spinningaftale i nogle uger og endelig lykkedes det SpinningElite i Royal med Kim Greisen. En virkelig lækker time - god musik og hårdt arbejde. Det kunne man også se på fremmødet. Jeg tror ikke det er mange instruktører, der kan (næsten) fylde en spinningsal fredag aften mellem kl. 17.30 og 19.Timen var bygget op som 4 blokke, hvoraf den første var opvarmning på 15 min, to blokke på 15-20 min og den sidste på 30 min.Benene føltes godt, men som den gode elev lod jeg pulsen stige langsomt i opvarmningen, men nåede alligevel ret højt op til sidst. Det lovede godt for resten af timen. 2. blok var 5 * 4 min:2 min stående, 30 sek siddende, 45 stående angreb øget belastning, 45 sek siddende angrebBelastningen blev ikke taget af i løbet af de 20 min, så der blev mere og mere belastning på angrebene. Selv om vi var blevet advaret mod at lægge for hårdt ud, så blev det temmelig hårdt til sidst 3. blok "svensker intervaller"Jeg kan ikke huske hvad de gik ud på men jeg kørte denne blok mere som udholdenhed, for jeg var lidt for mærket af foregående blok 4. blok1 min stående angreb, 1 min siddende angreb2 min let siddende1½ min stående angreb, 1½ min siddende angreb2 min let siddende2 min stående angreb, 2 min siddende angreb2 min let siddende2½ min stående angreb, 2½ min siddende angreb2 min let siddende3 min stående angreb, 3 min siddende angrebJeg tror intervallet så sådan ud - Måske var der byttet om på siddende og stående, men det var ihf længere og længere angreb. I løbet af intevallet fik jeg en lidt "opgivende" følelse, men endnu en gang hjalp minderne fra landevejen til at blive ved og ikke slække på belastningen. Jeg forestillede mig, at jeg havde foreslået at sænke tempoet, men jeg husker jo også mange gange, hvor vi alligevel er blevet ved med at presse hinanden og tempoet er steget igen I sidste angreb demonstrerede Kim også lige, at han faktisk kender mange af deltagerne og det var yderst motiverende at jeg lige pludselig hørte ham sige "Kom så, Marianne" i sidste angreb. Det trak lige den sidste energi ud af benene :4thumbup:Pulsdata Max 177 (92 %)Gns 157 (78%)inkl. opvarmning og nedkøling.God start på weekenden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 18, 2008 Author Report Share Posted October 18, 2008 Lørdag d. 18. oktober 2008Ben (underkrop) og maveStartede med udstræk i dag af ben, hofte mv.Front Squat10 * 30 kgbesluttede mig for at køre back squat i stedet Back Squat10 * 50 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kgStiff legged dead lift10 * 50 kg10 * 70 kg10 * 70 kg10 * 70 kgLeg Curl10 * 52.5 kg10 * 52.5 kg10 * 52.5 kgperfekt vægt - de 5 første reps var lette, men jeg kunne næsten ikke klemme den sidste ned BB Walking Lunges20 * 35 kg20 * 35 kgSå var jeg helt ristet i ben og lænd og måtte lige hen og ligge og strække lænden ud. Selv om jeg har købt en foam roller, hvor jeg især prøver at løsne op på lænden, så er det altid den, det er sværest at slappe af i efter træningen Jeg var dog ikke helt færdig med dagens program, så....Weighted hyper extensions10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgsupersættet medWeighted decline situp10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgAb roll fra knæ10 + 10 + 10Endnu en gang udstræk Jeg er blevet gjort opmærksom på Pavel's Relax into stretch. Den tror jeg, at jeg skal have sat mig ind i, for det jeg lige har skimmet ind til videre virker ret fornuftigt.Ganske god træning. Jeg synes High rep træning er lidt kedeligt, men det passede nok meget godt, at det ikke var alt for tungt efter den hårde spinningtime i aftes God lørdag MOL'ere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 19, 2008 Author Report Share Posted October 19, 2008 Søndag d. 19. oktober 2008Søndagstræning - Ryg og biceps :4flex:Chin up (uh)9 * BW PR7 * BW5 * BW4 * BW3 * BWSidste sæt senere i træningenFace Pull10 * 17.5 kg10 * 17.5 kg 10 * 17.5 kg 10 * 17.5 kgDødløft10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kgJeg var i haven i formiddag. Jorden var tung efter regnen i går, så jeg orkede bare ikke tungere dødløft i dag Jeg prøvede at holde lidt bredere end normalt, men smallere end snatch grip Pull down10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kgDB rows8 * 26 kg8 * 26 kg8 * 26 kgFørste gang med 26'erne. Der var bare ikke kræfter til 10'ere i den her øvelseJeg burde nok have lavet en øvelse mere for biceps, men tog i stedet et ekstra sæt chins. Der var dog kun til 3 mere Jeg er totalt kvæstet (på en fed måde) i ryggen lige nu, så det bliver vist en aften på sofaen med en film. Hvis jeg er rigtig god også lidt foam rolling :4george: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 20, 2008 Author Report Share Posted October 20, 2008 (edited) Mandag d. 20. oktober 2008Endnu en high rep-dag Dips15 * BW12 * BW12 * BW12 * BWDB lateral raise10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kgca. vægt - ved ikke helt hvad DB'en vejede Bench Press10 * 20 kg10 * 40 kg10 * 40 kg9 * 45 kg9 * 45 kgja ja ja - det skulle have været 10 reps hele vejen Military Press10 * 20 kg7 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kgkæft 25 kg ser latterligt ud når stangen alene vejer 20 kg DB flyes10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kg10 * 7 kgSamme DB's De føltes ellers tungere.... Lying triceps extensions (EZ)10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kgTil sidst lidt forskellig skulder rehab og rotator cuff Jeg glemte vist udstrækning.. heh heh Jeg har fået ondt i halsen igen - det sucks men nu har jeg spist rigtig meget C-vitamin, så jeg håber det ikke rigtig bliver til noget Edited October 20, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 21, 2008 Report Share Posted October 21, 2008 Jeg har fået ondt i halsen igen - det sucks men nu har jeg spist rigtig meget C-vitamin, så jeg håber det ikke rigtig bliver til noget Surt.. god bedring herfra - håber du får bugt med det inden det bliver værre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 (edited) Surt.. god bedring herfra - håber du får bugt med det inden det bliver værre.Tak Det er allerede bedre. Ikke smerte i halsen mere, men bare lidt forkølet og ikke så meget stemme Edit: Sjovt hvordan fisherman's friend er kommet til at smage af noget man køber i sæt på en en skummel beværtning på vesterbro kl sent lørdag nat :4whistling: Edited October 21, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 21, 2008 Report Share Posted October 21, 2008 Tak Det er allerede bedre. Ikke smerte i halsen mere, men bare lidt forkølet og ikke så meget stemme Lyder godt, så må du lige slå det sidste ned med en rom-toddy Edit: Sjovt hvordan fisherman's friend er kommet til at smage af noget man køber i sæt på en en skummel beværtning på vesterbro kl sent lørdag nat :4whistling:Ja, det er ret pudsigt.. jeg har bemærket det samme med gajoler (hvis man da lige erstatter Vesterbro med Jægergårdsgade). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 21, 2008 Author Report Share Posted October 21, 2008 Ja, det er ret pudsigt.. jeg har bemærket det samme med gajoler (hvis man da lige erstatter Vesterbro med Jægergårdsgade).Uh ja. Jægergårdsgade. Det er mange år siden jeg har været der.... Jægerhytten, Den hvide hest :4drunk: Tirsdag d. 21. oktober 2008Nå, men i dag skulle der trænes Ben (underkrop) og maveFront squat10 * stang10 * 30 kg10 * 50 kg10 * 50 kg10 * 50 kgDB one legged stiff legged dead lift6 * 18 kg6 * 18 kg6 * 18 kgAlle vægtstænger var optaget, så jeg valgte denne variant i dag. De 18 kg DB's var godt nok tunge og balance-momentet i øvelsen er med til at gøre øvelsen ret tung.Leg Curl10 * 52.5 kg10 * 52.5 kg10 * 52.5 kgBB Walking Lunges20 skridt * 30 kg20 skridt * 30 kg20 skridt * 30 kgWeighted hyper extensions10 * 20 kg10 * 20 kg10 * 20 kgAb Coaster - Centered and with a twist Phew10 * 15 kg10 * 15 kg10 * 15 kgPlanken2 * 1 minJeg er godt nok ved at være lidt træt i kroppen, da jeg ikke har haft en træningsfri dag siden i tirsdags. Jeg får ikke trænet i morgen, så jeg valgte at træne i dag, men intensiteten var ikke i top. Måske lige bortset fra mave-træningen.. Den var HÅRD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 21, 2008 Report Share Posted October 21, 2008 Uh ja. Jægergårdsgade. Det er mange år siden jeg har været der.... Jægerhytten, Den hvide hest :4drunk:Haha - du kender alle de gode steder, kan jeg høre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 Sjovt hvordan fisherman's friend er kommet til at smage af noget man køber i sæt på en en skummel beværtning på vesterbro kl sent lørdag nat :4whistling:Eller hvor hurtigt navnet kan ændres til Fisherman's enemy, hvis man får for mange (taler af erfaring) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 22, 2008 Report Share Posted October 22, 2008 (edited) Eller hvor hurtigt navnet kan ændres til Fisherman's enemy, hvis man får for mange (taler af erfaring) Uhaja - jeg kan (meget svagt) huske en aften med en lidt for lang runde shotsdart, der resulterede i at jeg ikke drak skidtet flere måneder efter Shotsdart går i øvrigt ganske simpelt ud på, at man under et alm. spil dart giver en omgang shots til alle spillere, hver gang man ikke rammer skiven (ja, mine venner og undertegnede er dårlige til dart!) eller hvis pilen falder ned efterfølgende. Det ender som regel med, at det er nærmest umuligt at ramme noget - og da slet ikke skiven - hen imod slutningen. Sidst informerede bartenderen os om, at det var langt billigere hvis vi bare købte hele flasker i stedet Edited October 22, 2008 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 Eller hvor hurtigt navnet kan ændres til Fisherman's enemy, hvis man får for mange (taler af erfaring) Phew - lyder skummelt Uhaja - jeg kan (meget svagt) huske en aften med en lidt for lang runde shotsdart, der resulterede i at jeg ikke drak skidtet flere måneder efter Shotsdart går i øvrigt ganske simpelt ud på, at man under et alm. spil dart giver en omgang shots til alle spillere, hver gang man ikke rammer skiven (ja, mine venner og undertegnede er dårlige til dart!) eller hvis pilen falder ned efterfølgende. Det ender som regel med, at det er nærmest umuligt at ramme noget - og da slet ikke skiven - hen imod slutningen. Sidst informerede bartenderen os om, at det var langt billigere hvis vi bare købte hele flasker i stedet LOL - Det ville jeg slet ikke kunne holde til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 Torsdag d. 23. oktober 2008En hviledag i går, 9½ timers søvn i nat og et stykke fødselsdagskage på arbejde gjorde mig fit for fight, da jeg var klar til styrketræning i dag Ryg og bicepsOpvarmningEn masse skuldermobilisering,rehab og -smidighed.Chin up (UH)5 * BW5 * BW5 * BW5 * BW5 * BWDødløft5 * 50 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kgJeg skulle måske have taget et opvarmningsæt mere, for ved første rep af de 80 kg blev jeg godt nok lidt overrasket over, hvor tungt det var. De sidste sæt gik dog fint Over head Shrug10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kg10 * 10 kgNy øvelse - også for at stabilisere skulderblade og musklerne der omkring. De 10 kg var supernemme, men det gav alligevel en lidt mærkelig følelse i den ene side, så jeg tror foreløbig bare det bliver en stabiliserende øvelse og ikke en egentlig styrkeøvelse Face Pull8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgPull Down5 * 55 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 60 kgDB curls8 * 14 kg6 * 14 kg8 * 13 kgDB rows8 * 26 kg8 * 26 kg8 * 26 kgUdstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 25, 2008 Author Report Share Posted October 25, 2008 Fredag d. 24. oktober 2008Triceps, Bryst og skulderSå ramte jeg godt nok disko-træningen sammen med alle de andre fredagsdiskotrænere men det gik alligevel med lidt flexibilitet i øvelsesrækkefølgen Dips5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 10 kg5 * 12.5 kgI sidste sæt skulle jeg lige prøve med lidt mere vægt, da de 10 kg egentlig ikke var så tunge når der kun skulle køres 5'ere :4flex:DB lateral raise8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kgCable one arm twisting push8 * 12.5 kg8 * 12.5 kg8 * 12.5 kgMilitary Press8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kg8 * 25 kgDB bench press8 * 16 kg8 * 16 kg8 * 16 kg10 * 12 kgStanding DB rear lateral raise8 * 6 kg8 * 6 kg8 * 6 kg8 * 6 kgJeg plejer at lave den siddende, men det er godt nok noget lettere stående. Man får et andet momentum ind i bevægelsen, så enten skal jeg nok have lidt tungere DB's når den laves stående eller også skal jeg lave den siddende igen Push up (smal håndstand)8 + 8 + 8 + 7Fin træning Bagefter var jeg inviteret i Vega, hvor Calexico spillede. Jeg havde lige fundet et enkelt nummer med dem på utube, men ellers kendte jeg dem overhovedet ikke. Det var sjov musik - jeg kom til at tænke lidt på Buona vista social club mens jeg hørte dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 25, 2008 Report Share Posted October 25, 2008 Bagefter var jeg inviteret i Vega, hvor Calexico spillede. Jeg havde lige fundet et enkelt nummer med dem på utube, men ellers kendte jeg dem overhovedet ikke. Det var sjov musik - jeg kom til at tænke lidt på Buona vista social club mens jeg hørte dem.Har hørt en del forskellige numre med dem og det er et sjovt mix af country og hvad der lyder som cubansk musik iblandet lidt mexikansk med godt med trompeter Synes faktisk det er ret cool musik.. kunne godt forestille mig de er gode live. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 25, 2008 Author Report Share Posted October 25, 2008 Har hørt en del forskellige numre med dem og det er et sjovt mix af country og hvad der lyder som cubansk musik iblandet lidt mexikansk med godt med trompeter Synes faktisk det er ret cool musik.. kunne godt forestille mig de er gode live.Det var nemlig rigtig godt, og den der trompet passer meget godt Lørdag d. 25. oktober 2008Ben (underkrop) og maveFront squat10 * stang10 * 30 kg5 * 50 kg5 * 60 kg5 * 60 kg5 * 70 kg4 * 70 kgWeeiii - første gang jeg repper med 70 kg Stiff legged dead lift5 * 50 kg5 * 70 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kg5 * 80 kgLeg curl6 * 55 kg6 * 60 kg6 * 60 kg6 * 60 kgBB Walking lunges20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kg20 skridt * 35 kgDet hårdeste ved den øvelse er næsten at få vægtstangen ned igen efter jeg er færdig. Også af den grund tager jeg den ikke ned mellem sæt.Weighted hyper extensions8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgLateral flexion8 * 10 kg (H+V)8 * 10 kg (H+V)8 * 10 kg (H+V)Ab roll 10 + 10 + 10 + 10Weighted leg hip raise8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kg8 * 8 kgStreeeeetch.......Faldt lige over dette billede Work that squat-booty Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 25, 2008 Report Share Posted October 25, 2008 Faldt lige over dette billede Work that squat-booty Jeg tror også Serena Williams kan sqautte nogen seriøse kilo: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 26, 2008 Author Report Share Posted October 26, 2008 Jeg tror også Serena Williams kan sqautte nogen seriøse kilo:OMG!! Det er svært at se, at hun er elite-sportsudøver på det billede Det må bestemt være hendes off-seasonEn lidt anden vinkel gør hende lidt mere ære: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 26, 2008 Author Report Share Posted October 26, 2008 Søndag d. 26. oktober 2008Work work work Jeg har arbejdet både i går og i dag, men heldigvis fået tid til træning alligevel. Fik lavet en spontan træningsaftale med Femina, men IK var lukket, da vi kom dertil. Trist I stedet tog jeg i Fdk på the bronx, og mødte jeg sørme Cat, Kauf og lille Elva Nuser lille pige, der bare nød at være med til træning og alt det sjove der var at se på Ryg og bicepssssOpvarmningConcept2500 m, 1:54 minChin up (UH)5 * BW5 * BW5 * BW4 * BW4 * BWVægten stod lige 2 kg over normalen i morges, så det kostede vist lige de sidst 2 reps Dødløft8 * 40 kg8 * 40 kg8 * 60 kg5 * 80 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kg5 * 85 kgGodt med nogle opvarmningssæt, men halvtungt alligevel Face Pulls10 * 18.75 kg10 * 21.25 kg10 * 21.25 kg10 * 21.25 kgDB biceps Curls8 * 15 kg8 * 15 kg7½ * 15 kgVenstre arm svigtede mig på sidste rep...Pull Down5 * 61 kg5 * 61 kg5 * 61 kg5 * 61 kg5 * 61 kgDB rows8 * 28 kg8 * 28 kg8 * 28 kgPhew - tungt at holde DB'en. Jeg har straps med i tasken hver gang, men har ikke lige taget mig sammen til at få dem i brug. Det er vist snart på tide Nu skal der bare slappes af i aften. Måske med en film i fjerneren og ellers har jeg nok en dvd, jeg ikke har fået set endnu.God søndag MOL'ere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 26, 2008 Report Share Posted October 26, 2008 Du er godt nok ved at få dig et ordentligt sæt muskler :dropjaw: Du har sgu' da større guns end jeg Godt at se, at træningen har båret frugt! Og superhyggeligt at hilse på igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 26, 2008 Author Report Share Posted October 26, 2008 Du er godt nok ved at få dig et ordentligt sæt muskler :dropjaw: Du har sgu' da større guns end jeg Godt at se, at træningen har båret frugt! Og superhyggeligt at hilse på igen Tak, for den søde kommentar men jeg har sgu da ikke større guns end dig Nu følte jeg mig godt nok lidt som et badedyr, der er pustet lidt for hårdt op i dag, men ellers ja - jeg begynder også at se resultater selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted October 28, 2008 Author Report Share Posted October 28, 2008 Tirsdag d. 28. oktober 2008Bryst, triceps og skulderOpvarmning med skulder mobilisering og smidighed Weighted dips5 * 15 kg7 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kgAll right :banana3: Blev selvfølgelig totalt owned af Femina :4whistling: DB shoulder press (standing)8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg8 * 15 kg(måske var det 5 sæt )BB Bench Press10 * stang8 * 40 kg5 * 45 kg5 * 50 kg5 * 50 kg5 * 50 kg4 * 55 kgarghhh.... jeg ville bare så gerne have haft den 5. rep Men er nu egentlig tilfreds med at reppe med 55 kg..... lige nu Lying triceps extensions (EZ-bar)10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kg10 * 25 kgKunne nok godt tage noget mere vægt på her DB rear lateral raise8 * 10 kg8 * 10 kg8 * 10 kgvar vist lidt for tung til en pæn teknikDB Pull over8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kg8 * 20 kgHyggeligt træning og udemærkede vægte i de første øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted October 28, 2008 Report Share Posted October 28, 2008 Tirsdag d. 28. oktober 2008Bryst, triceps og skulderOpvarmning med skulder mobilisering og smidighed Weighted dips5 * 15 kg7 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kg5 * 15 kgAll right :banana3: Blev selvfølgelig totalt owned af Femina :4whistling: Hyggeligt træning og udemærkede vægte i de første øvelser Du owner mig snart i alle andre øvelser - I'm pretty sure! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.