Guest Slettet bruger Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Rigtig flot runde (god styrke) - Vildt som du går til den. Forsæt den gode stil.......... :4thumbup:takker champ... du er jo heller ikke helt lad... 100 km cykling - you're sick..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Styrketræning i daw... :4thumbup: Skulder, biceps og triceps - formiddag....Pres bag nakke4 x 8 - 50-50-60-60 kgLaterial raises3 x 10 - 12-12-14 kgFront zane raises3 x 10 - 20 kgSchrugs3 x 10 - 34 kgBagskulderøvelse siddende3 x 10 - 20-20-22 kgEz curl3 x 8 - 45-50-55 kgPush down3 x 10 - 60-70-80 kgSiddende dumbell curl3 x 10 - 16 kgPush down maskine siddende3 x 10 - 100-100-120 kgSpidercurl3 x 10 - 40 kgFrench press3 x 10 - 45 kgSmal curl3 x 10 - 40 kgRope push down3 x 10 - 60 kgConcentration curl4 x 6 - 24 kgAftentræning - steppe hjemme 45 min... Lee omgang gamle dreng!! Ser godt uu... glæder mig til pic update Btw så kan det godt være vi står sammen på scenen iår alligevel.. Kan stadig ikke finde ud af det, så måske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Lee omgang gamle dreng!! Ser godt uu... glæder mig til pic update Btw så kan det godt være vi står sammen på scenen iår alligevel.. Kan stadig ikke finde ud af det, så måske Ja det kører sgu meget godt... Det varer nok lidt med pic update da jeg har set din lee' form i din log Glæder mig meget hvis vi skal battle alligevel - du er en lee' satan unge knægt... Fy og Bi på scenen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Ja det kører sgu meget godt... Det varer nok lidt med pic update da jeg har set din lee' form i din log Glæder mig meget hvis vi skal battle alligevel - du er en lee' satan unge knægt... Fy og Bi på scenen.... come on.. jeg har jo os manipuleret med mine pics.. Men glæder mig til når du smider nogle op!! Ja kunne være fedt.. Om ikke andet ses vi jo backstage og front stage til lir og snak.. Der må være nogle damer vi kan chatte med Fy og Bi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted May 18, 2006 Report Share Posted May 18, 2006 Rigtig flot runde (god styrke) - Vildt som du går til den. Forsæt den gode stil.......... :4thumbup:Disse ord er som taget ud af min mund!Rigtig flot præstation!!Taurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 come on.. jeg har jo os manipuleret med mine pics.. Men glæder mig til når du smider nogle op!! Ja kunne være fedt.. Om ikke andet ses vi jo backstage og front stage til lir og snak.. Der må være nogle damer vi kan chatte med Fy og Bi... He he manipuleret... Mmm måske skulle jeg overveje at gøre det samme - jeg arbejder trods alt med det næsten hver dag.... Damer??? Jeg er sgu gift - men appetit kan man jo altid samle ikk??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Disse ord er som taget ud af min mund!Rigtig flot præstation!!TaurusThanks - men det var jo også dig der pressede mig til update ikke??? :4thumbup: - iver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Tillæg til træningen i går...45 minutters PW rundt om Ringe Sø med brormand og fruen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 He he manipuleret... Mmm måske skulle jeg overveje at gøre det samme - jeg arbejder trods alt med det næsten hver dag.... Damer??? Jeg er sgu gift - men appetit kan man jo altid samle ikk??? Ja du burde da lige kunne lave lidt lir med nogle pics Hehe ved jeg da, har da os selv dame på, men skal vel snakke med nogen Kommer fam og støtter på dagen?.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Ja du burde da lige kunne lave lidt lir med nogle pics Hehe ved jeg da, har da os selv dame på, men skal vel snakke med nogen Kommer fam og støtter på dagen?..Familie??? Yes sir... :4thumbup: Både Nevøer, døtre, konen og et par venner.... Nice med opbakning... Ja vi kan jo altid chatte lidt med et par "tøzer"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Dagens træning i daw...Steppe hjemme 45 minutter...Og så ud til O'ense og se "da Vinci filmen".... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted May 19, 2006 Report Share Posted May 19, 2006 Thanks - men det var jo også dig der pressede mig til update ikke??? :4thumbup: - iverHej Iver!Jo, - i dyb erkendelse af din enorme viljestyrke, så har vi andre muligheden for 'låne' en portion psykisk energi her hos dig, så du er dømt til skrive sålænge vi kan overtale dig til det. Vi kan ikke bare sådan undvære dit store engagement!Jeg skal da lige ind og besøge dig med jævne mellemrum, der er jo noget at lære.Rigtig god weekendTaurus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 20, 2006 Report Share Posted May 20, 2006 Hej Iver!Jo, - i dyb erkendelse af din enorme viljestyrke, så har vi andre muligheden for 'låne' en portion psykisk energi her hos dig, så du er dømt til skrive sålænge vi kan overtale dig til det. Vi kan ikke bare sådan undvære dit store engagement!Jeg skal da lige ind og besøge dig med jævne mellemrum, der er jo noget at lære.Rigtig god weekendTaurus.Hej Taurus - tusind tak for de varme og flotte ord... Psykisk energi er nu ellers ikke det jeg har mest af, men som min psykolog siger det "så hænger jeg flot i".... Du er altid velkommen i min log ven... God weekend til dig også... - iverDagens træning i daw.... BenerneBenspark4 x 8 - 55-60-65-70 kgBenpress liggende2 x 10 - 127-137 kg1 x 6 - 195 kg.... Puha - heavy shit... Stivbenet dødløft3 x 10 - 70-90-100 kgBencurl4 x 8 - 40-40-45-50 kgInderlår maskine3 x 10 - 95-100-100 kgLæg siddende supersettet med stående etbenslæg....3 x 10 - 50 kg plus BW.... Etben 3 x 15 BW plus 20 kg klods...Og så hjem og slappe af resten af dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 21, 2006 Report Share Posted May 21, 2006 Dagens træning sammen med my woman.... Biceps og triceps ala disko...Dumbell curl3 x 10 - 18-22-24 kgPush down3 x 10 - 60-60-75 kgScott curl3 x 8 - 45 kgPush down maskine3 x 10 - 90-100-100 kgCurl i cable cross3 x 10 - 50-60-60 kgFrench press3 x 14 - 45 kgSpidercurl3 x 10 - 45 kgOnearm kickbacks3 x 10 - 20 kgConcentration curl3 x 10 - 20-22-22 kgDips between bench3 x 14 - BW plus i første sæt 25 kg og de to andre 45 kg... Mega nice runde i dag... Og så hjem og arbejde i have resten af dagen... Deriblandt 1,5 times PW med plæneklipperen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 22, 2006 Report Share Posted May 22, 2006 Dagens træningBryst og rygDumbell press3 x 8 - 30-34-401 x 4 - 45 kgSkrå dumbell press3 x 10 - 30-34-40 kgSkrå flies3 x 10 - 20-20-22 kgPec deck3 x 10 - 60-70-70 kgPullover3 x 10 - 34-40-45 kgTræk til nakken4 x 6 - 80-85-90-95 kgTræk til bryst triangel greb3 x 10 - 80-85-90 kgOne arm row3 x 8 - 40-45-45 kgChin pull up1 x 21 x 31 x 41 x 51 x 61 x 101 x 21 x 4 - udsolgt.... No more... Sluttede af med cardio30 minutters cykling højt tembo - sveden drev af gammelfar.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Dagens træningBenerne... Boxsquath4 x 8 - 100-130-150-170 kgBenspark4 x 10 - 50-60-60-50 kgBencurl3 x 10 - 40-45-50 kgGluteus maskine3 x 10 - 50-60-60 kgEtbens benspark3 x 15 - 25 kgSiddende læg4 x 8 - 45 kg plus BWSluttede af med cardio igen i dag...30 minutters cykling - højt tempo... Brændte godt i flæsket.... Dagens herlige kommentar fik jeg af Jan Smedegaard - "Hva ska' du ikk' ha' mere belastning på - du kan jo tale?????" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Dagens træningBenerne... Boxsquath4 x 8 - 100-130-150-170 kgBenspark4 x 10 - 50-60-60-50 kgBencurl3 x 10 - 40-45-50 kgGluteus maskine3 x 10 - 50-60-60 kgEtbens benspark3 x 15 - 25 kgSiddende læg4 x 8 - 45 kg plus BWSluttede af med cardio igen i dag...30 minutters cykling - højt tempo... Brændte godt i flæsket.... Dagens herlige kommentar fik jeg af Jan Smedegaard - "Hva ska' du ikk' ha' mere belastning på - du kan jo tale?????" Lee omgang ben gamle far :4thumbup: Hvordan spiller formen efterhånden? Abs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Lee omgang ben gamle far :4thumbup: Hvordan spiller formen efterhånden? Abs?AbS er så småt blevet synlige - skrå muskler er meget synlige - mangler dog stadig en del spæk på nedre mavse... Vægt i dag - 87 kg - fedtprocent 15 - så det er okay - det går nedad som ventet.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Dagens lyspunkt - jeg og mine tre tøser har bestilt drømmerejsen til Thailand - 3 dage Bangkok og 11 dage på Koh Chang....TOP NICE..... Rejser til jul.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Dagens lyspunkt - jeg og mine tre tøser har bestilt drømmerejsen til Thailand - 3 dage Bangkok og 11 dage på Koh Chang....TOP NICE..... Rejser til jul.... :4thumbup: Alt alt alt for nice gamle dreng... Troede lige hurtigt da jeg så de første linier, at det var før DM, hehe Tager nok selv til Thailand i november, lovely Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Alt alt alt for nice gamle dreng... Troede lige hurtigt da jeg så de første linier, at det var før DM, hehe Tager nok selv til Thailand i november, lovely Ja lækkert ikke?? En gulerod til efter DM - alt alt for fedt... :4thumbup: Lyder cool med din egen rejse... Dine billeder ser meget lovende ud - du bli'r lee' batman.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted May 23, 2006 Report Share Posted May 23, 2006 Dagens lyspunkt - jeg og mine tre tøser har bestilt drømmerejsen til Thailand - 3 dage Bangkok og 11 dage på Koh Chang....TOP NICE..... Rejser til jul.... :4thumbup: Nice choice og god rejse til jer (når vi engang når dertil)... Uhmmm er helt vild med Thailand Tager ogs derned igen til vinter - dog for at træne i Oles camp igen krammere, Tania Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Nice choice og god rejse til jer (når vi engang når dertil)... Uhmmm er helt vild med Thailand Tager ogs derned igen til vinter - dog for at træne i Oles camp igen krammere, TaniaHeyy TaniaJa tror sgu også vi bliver bidt af det... Respekt for at du tager derned for at træne.. En lille hemmelighed er at jeg har valgt hoteller med træningsfaciliteter - - man er vel træningsnarkoman... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Dagens træning bryst og ryg...Bænkpress3 x 8 - 70-80-90 kg1 x 2 - 110 kgSkrå dumbell press3 x 10 - 28-34-34 kgFlies i armstrong3 x 10 - 60-70-70 kgCable cross over3 x 8 - 30-35-40 kgBrystpressmaskine3 x 8 - 80-80-90 kgPec deck3 x 10 - 70-70-80 kgTræk til nakke3 x 10 - 80-90-100 kgTræk til bryst bredt greb3 x 8 - 90 kgRowingmaskine3 x 10 - 80-80-90 kgOne arm row3 x 8 - 34-34-40 kgChins3 x 10 - BWHyberextension3 x 15 - BWSluttede igen i dag af med cardio - 30 minutters cykel - Dagens herlige kommentar..: Min far på snart 79 sagde: Du løfter godt nok tungt!!!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted May 24, 2006 Report Share Posted May 24, 2006 Ja lækkert ikke?? En gulerod til efter DM - alt alt for fedt... :4thumbup: Lyder cool med din egen rejse... Dine billeder ser meget lovende ud - du bli'r lee' batman.... Ja bliver dejligt for dig med en god ferie med tøserne efter DM og den hårde tur i har haft.. Har sagt det før, sir det igen.. Du lee, og sej.. Takker Iver.. Ja håber og det blir godt.. Nu må vi se hvad jeg får ud af mine 7 ugers semi kcal overskud her fra mandag af, og om jeg kan få cuttet mig helt helt i bund inden DM.. men må huske at sige til mig selv at det kun er første år, så forventninger må også være derefter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.