Onkel Troels Posted July 20, 2013 Author Report Share Posted July 20, 2013 lørdagstræning - Coc1,5 - 20singels med begge hænder Wrist roller - 10sæt Ab wheel - 3sæt x 10reps Pullups i garagen - 5sæt x 15reps Godt tilfreds med kropshævningerne. Grebet bliver også noget udfordret når det er i garagen. Bruger arbejdshandsker. Lidt vabler fra igår gjorde at det ikke var så skægt at lukke gripperen i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 20, 2013 Report Share Posted July 20, 2013 Bæst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 20, 2013 Report Share Posted July 20, 2013 Er der en grund til du laver chins til sidst ?.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2013 Author Report Share Posted July 20, 2013 Naa, egentligt ikke. Plejer at kører på med store flerledsøvelser først og bagefter mindre øvelser. Så ok at bytte lidt om på det engang imellem. Mit greb blev ihvertfald mere udfordret end normalt ved chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 21, 2013 Author Report Share Posted July 21, 2013 Søndagstræning - Løb - 8kmEfter 5km tog jeg en svømmetur i lillebælt. Derefter fulgte en bakke hvor den fik fuld skrue opad. Lige ned og gå lidt og så ellers steady state resten af turen hjem. Sluttede af med lidt wrist roller og statisk hold med cocT da jeg kom hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 22, 2013 Author Report Share Posted July 22, 2013 Mandag: Offday. Meeeen, det blev alligevel til lidt hygge når jeg alligevel var i haven hele dagen.Farmerwalk med 40+24kgs kb. Ned for enden af haven. Bytte om på kb. Tilbage igen. Fortsat sådan til grebet satte en stopper for løjerne. Statiske hold med 40kg kb. 1mins hold med dejligt fedtede solcreme hænder. Lidt swings med 40kg kb. En hånds og og 2hånds. 6turer med whist rolleren. Elsker det vejr her. Giver mig lyst til at træne hele tiden. Men familiehygge har førstepriotet. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 25, 2013 Author Report Share Posted July 25, 2013 Torsdagstræning - Dødløft - (10x60kg, 10x60kg), 10sæt x 10reps med 100kg (dobbelt overhåndsgreb og svedige hænder gjorde det også til en fin grip workout)Supersættet medLeg extensions - 10sæt x 10reps op til stakken men de sidste 4sæt kun med 150kg)Pulldowns behind The neck - 10sæt x 10reps med 80-100kgSupersættet medDecline bænkpres - 10sæt x 10reps med 100kgIncline dumbell Press - 10x24kgs, 10x30kgs, 10x34kgs (ingen sovs tilbage i patterne)Supersættet med Skrå mave - 3sæt x 10repsDumbell curls - 5sæt x 10reps med 14-22kgs håndvægte Pushdowns - 5sæt x 10reps Supersættet medStatiske hold i toppen i en chinup - 5sætLaterels i kabelfætter - 5sæt x 10repsHar været lidt off med energi de sidste par dage og en costaevertebral låsning har drillet samt et irriteret grundled i min ene stortå. Ved ihvertfald at jeg ikke skal træne tunge enhånds swings da de før har irriteret min ryg. Klassisk vægttræning bb style er dog ren terapi for min krop... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Work capacity as an immortal...! Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Din træning er vanvittig. Ganske enkelt Men en sten der ikke er vejet, vejer ikke noget Troels. Det burde du vide Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 Din træning er vanvittig. Ganske enkeltMen en sten der ikke er vejet, vejer ikke noget Troels. Det burde du videTusind tak. Stenen er skam blevet vejet. 49,7kg på personvægten. Jeg har været så fræk at runde op til 50kg i nogle af mine indlæg. Men kan godt se at mit indlæg omkring stenen er lidt kringlet. Mente vidst bare at da jeg var ude og hente stenen havde jeg ikke vægten med tog bare en sten som jeg synes føltes tilpas tung/let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Tusind tak. Stenen er skam blevet vejet. 49,7kg på personvægten. Jeg har været så fræk at runde op til 50kg i nogle af mine indlæg. Men kan godt se at mit indlæg omkring stenen er lidt kringlet. Mente vidst bare at da jeg var ude og hente stenen havde jeg ikke vægten med tog bare en sten som jeg synes føltes tilpas tung/let. Arhhhh så er det Approved © Led workload du holder med den Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Troels! Du skal komme til Farum og vise Blackice og jeg, hvordan man bliver stærk. Det er du nemlig ret dygtig til, det der med at være stærk. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 Troels! Du skal komme til Farum og vise Blackice og jeg, hvordan man bliver stærk. Det er du nemlig ret dygtig til, det der med at være stærk.Haha, der er sgu ikke nogen af de vægte jeg har flyttet fornyeligt som både dig og Blackice ikke nemt kan klare. Men udover det så ville jeg elske sådan en stærkmandstræning som i laver engang imellem. Læser med stor begejstring og misundelse om de træningspas der. Godt selskab giver som regel lige 10-15% ekstra på styrken.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Haha, der er sgu ikke nogen af de vægte jeg har flyttet fornyeligt som både dig og Blackice ikke nemt kan klare. Men udover det så ville jeg elske sådan en stærkmandstræning som i laver engang imellem. Læser med stor begejstring og misundelse om de træningspas der. Godt selskab giver som regel lige 10-15% ekstra på styrken.. Jeg betaler for broen, og Kauf ligger have og kage til Just saying........ Kauf and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 Jeg betaler for broen, og Kauf ligger have og kage tilJust saying........Shit...nu føler jeg mig presset :-D Lyder sgu godt. Er desværre ikke så fleksibel for tiden med 2 blebørn men ok det skulle vel nok kunne lade sig gøre med lidt planlægning :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Shit...nu føler jeg mig presset :-D Lyder sgu godt. Er desværre ikke så fleksibel for tiden med 2 blebørn men ok det skulle vel nok kunne lade sig gøre med lidt planlægning :-) Fint nok. Vi kommer til dig. Men så sørger du for legetøj (-; Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 26, 2013 Author Report Share Posted July 26, 2013 Lørdag den 17ende august middag til eftermiddag. Hvad siger hr. Kauf og hr.sortis til det?Ps. Jeg er slap Irl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2013 Report Share Posted July 26, 2013 Lørdag den 17ende august middag til eftermiddag. Hvad siger hr. Kauf og hr.sortis til det? Ps. Jeg er slap Irl... Er du på øen alligevel da? Anyway, det er jo super at man sidder her og spiller smart, og så kan jeg ikke svare når det kommer til stykket. Lige nu ser det ud til at jeg er nød til at tage til US igen i August, men jeg ved endnu ikke hvornår. Det finder jeg dog ud af i ugen der kommer (PS. Man bliver IKKE stærk af at være i US) (PSS. Hold nu op med det pladder. Kauf og jeg er kun stærke på video, så det går lige op) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Jeg kan ikke bænke 10x100. Eller lave 10x10x100 i pulldown. Jeg kan kun løfte mærkelige ting på dumme måder.Jeg har en 3/4 aftale d. 17, som først bliver endeligt bekræftet d. 13. Hold mig lige op på det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 Er du på øen alligevel da?Anyway, det er jo super at man sidder her og spiller smart, og så kan jeg ikke svare når det kommer til stykket. Lige nu ser det ud til at jeg er nød til at tage til US igen i August, men jeg ved endnu ikke hvornår. Det finder jeg dog ud af i ugen der kommer(PS. Man bliver IKKE stærk af at være i US)(PSS. Hold nu op med det pladder. Kauf og jeg er kun stærke på video, så det går lige op) Ja, skal faktisk over omkring Sengeløse den dag alligevel. Sidst jeg var i us tabte jeg 10kg på 2,5måned så kan kun give dig ret :-D Jeg kan ikke bænke 10x100. Eller lave 10x10x100 i pulldown. Jeg kan kun løfte mærkelige ting på dumme måder.Jeg har en 3/4 aftale d. 17, som først bliver endeligt bekræftet d. 13. Hold mig lige op på det!Haha, nej selv med splitten i toppen af stakken så er 10x10 i pulldowns umuligt for dig...Rights:-DOk, så venter vi bare og ser :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 Lørdagstræning - Kb pushpress - 6sæt x 6/6reps med 40kgs kbKb Press - 6sæt x 10/10reps med 24kgs kbCoc1 - 6sæt x 6/6repsKb upright Rows - 6sæt x 10reps med 40kgs kbWrist roller - 8sæt Dejlig hjemmetræning. Kæft, jeg kampsvedte i den varme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Led led træning Troels :OJeg er meget misundelig over, hvis stærke MOLboer mødes og løfter underlige ting. Old School (mini) MOL-træf? Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 Led led træning Troels :OJeg er meget misundelig over, hvis stærke MOLboer mødes og løfter underlige ting. Old School (mini) MOL-træf?Mange tak. Husker stadig vores event hvor vi bar rundt på hinanden og de hjemmebyggede håndvægte. Også superfedt. Eller de 3timers lange træningspas i obbc med nær max i alskens løft efterfulgt af druktur... Ak ja. Der var engang man var ung og kunne holde til det:-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 27, 2013 Author Report Share Posted July 27, 2013 Ps. Hvis det bliver til noget må du gerne kører med derover ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 27, 2013 Report Share Posted July 27, 2013 Mange tak. Husker stadig vores event hvor vi bar rundt på hinanden og de hjemmebyggede håndvægte. Også superfedt. Eller de 3timers lange træningspas i obbc med nær max i alskens løft efterfulgt af druktur... Ak ja. Der var engang man var ung og kunne holde til det:-D Hvor gammel er det nu du er? Jagden bænker over 200. Så shut up and lift Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.