Onkel Troels Posted August 18, 2013 Author Report Share Posted August 18, 2013 48kgs kuglen? Sådan en har jeg ikke. Men er ret sikker på at jeg godt kan presse min 40er:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 18, 2013 Report Share Posted August 18, 2013 Shit, det er stærkt snatchet Troels. Selvom det er længe siden jeg har kørt SSST, har du lige slået Guarden, Musashi, DBroM og jeg, tilbage fra vores velfærds-Hardcore-KB dage, i et hug! Bum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 18, 2013 Author Report Share Posted August 18, 2013 Tusind tak:-) Hold da kæft. Er beæret over at kunne være med i det selskab når det gælder om at svinge kugler. Du må gi' den et skud igen en dag for at se hvad der er til nu. Det må være tilpas idiotisk til at det kan lokke:-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 18, 2013 Report Share Posted August 18, 2013 Uden film skete det ikke :D.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 19, 2013 Author Report Share Posted August 19, 2013 Jojo, jeg har også lige squattet 500kg for reps. Stol på mig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 21, 2013 Author Report Share Posted August 21, 2013 Mandagstræning:Transportcykling - 14kmHoldtræning - 45min (Stuart McGill inspireret rygøvelser. )Ellers ikke noget træning. Havde DOMS efter SSST i lørdag. Underarme og lænderyg var pænt brugt. Lavede lidt Coc1½ singels tirsdag.Onsdagstræning:Ol Squat - 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x100kg, 10x60kgLeg Extensions - 5sæt x 10repsWidegrip Pullups - 10sæt x 10repsRear Laterels i maskine - 5sæt x 10repsGanske fornuftig runde. Har været lidt sløv efter bytur og SSST'en i lørdags. Lange arbejdsdage og dagligdags praktiske ting jeg har udskudt. Det blev der taget hånd om idag og imorgen vil jeg lave Bodybuilding for mine bryster, skuldre, triceps og måske noget dødemandsløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 21, 2013 Report Share Posted August 21, 2013 Jeg er nysgerrig. Hvilke McGill inspirerede øvelser bruger du på dit ryghold? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 21, 2013 Report Share Posted August 21, 2013 Lytter også.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 21, 2013 Author Report Share Posted August 21, 2013 Jeg er nysgerrig. Hvilke McGill inspirerede øvelser bruger du på dit ryghold?Hej Kauf.Fra 1.50min og frem til slut. Samt lidt instruktion af løfteteknik (Der lærte jeg dem Kamikaze DØDSløft med deres max ....Eller også bare pisse fornuftig fysioterapeutmandsagtigt) MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SVB Posted August 21, 2013 Report Share Posted August 21, 2013 Jeg er stødt på McGill et par gange, oftest i forbindelse med hans påstand om at mange sit-ups giver discus prolapser. Er det bare mig der har det lidt anstrengt med ham og denne udtalelse? Jeg tænker at øvelserne han fremviser er udemærkede, så længe at transversus aktivering senere overføres til mere ADL prægede øvelser som fx løft af diverse ting og sager. Derudover så er "stiffen the abdominal wall" vel ikke et meget bedre råd end "sug navlen ind" hvis transversus aktivering er et problem. For mig, med den begrænsede kendskab jeg har til McGill, lever han i en alt for teoretisk verden.Er der noget jeg har misset, eller?PS. er færdig som fys til feb. PPS. stærkt snatchet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 Nu har jeg faktisk ikke læst nogle af hans bøger men har kun set de youtube videoer der er på nettet. Så skal passe på med ikke kloge mig på hans teorier.Generelt er jeg også meget pragmatisk i min tilgang til træning og prøver ikke på at følger en bestemt coach, professer, Fys whatever men tager lidt her og der som jeg tror på virker.Jeg kunne dog godt tænke mig at læse noget af det han har skrevet da hans aproch netop virker ret videnskabelig. Og alt andet lige må det være en bedre måde end alt det 'brosience' der findes derude.http://www.amazon.com/Ultimate-Fitness-Performance-Stuart-McGill/dp/0973501804 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted August 22, 2013 Report Share Posted August 22, 2013 Hvis man har lavet en undersøgelse, der påviste at 1 mia uafbrudte crunches kan knække ryggen, og deraf får overbevist en hel bølge af den amerikanske træningsindustri om, at mavetræning skal foregå statisk, så er man næsten nødt til at blive ved med at klynge sig til sit udsagn :) (han satte en maskine til at lave crunches med en rygrad og pludselig gik rygraden i stykker)Til gengæld skelner han ret hårdt mellem abdominal hollowing (navlen ind) og abdomonal bracing (hoste-spænd) (i Lowback Disorder, mener jeg) og siger, at bracing er the thing to do - i videoen lader det så til, han er begyndt at kalde det stiffen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 Torsdagstræning:Incline Bænkpres i smithen - 10x70kg, 10x90kg, 10x100kg, 10x100kg, 10x100kgIncline Dumbell Flyers - 5sæt x 10reps med 20kgs håndvægteDecline Bænkpres i smithen - 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 5x130kg, 3x140kgDumbell Laterels - 10sæt x 12reps med 12-20kgs håndvægteFrench Press - 10x30kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kgPushdowns - 5sæt x 10repsHamstring Curls på bold - 5sæt x 10repsTabata på kondicykel - 4minYderst godkendt træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 22, 2013 Report Share Posted August 22, 2013 Har sagt det 1000x, men for dælen din Work capacity er tough Troels..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2013 Author Report Share Posted August 22, 2013 Har sagt det 1000x, men for dælen din Work capacity er tough Troels..!Thanx:-) Er også fint tilfreds med dagens runde selvom det er bygget op omkring smithmaskinen. Fik også en dobbelt ekspresso til at booste energien :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Skulle forevise en patient Scap Wallslides idag, hvilket jeg stort set ikke kunne da mit chest er så wasted. Mine trisser er også forkullet. Herligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 23, 2013 Author Report Share Posted August 23, 2013 Idag er det kun blvet til øl og coc.Coc2 x en masse forsøg. Negativer og den slags. Fesent jeg ikke kan lukke den... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 24, 2013 Report Share Posted August 24, 2013 øl og coc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Det er en dejlig kombination. Øl der får en i stemning og så ellers bare klemme løs på coc'en :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 24, 2013 Author Report Share Posted August 24, 2013 Lørdagstræning...Kun øl og Rom.... Ingen coc...Sidder bare og hælder i gabet og bliver stærkere og stærkere. Ligesom doping... Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 25, 2013 Report Share Posted August 25, 2013 Doping, i modsætning til alkohol, kræver at man også træner, for at blive stærkere ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 25, 2013 Author Report Share Posted August 25, 2013 Doping, i modsætning til alkohol, kræver at man også træner, for at blive stærkere ;)Ingognito henviste lige til et studie hvor man havde givet mænd 600mg test om ugen i 20uger og de tog 8kg muskler på og tabte 3 kg fedt i gennemsnit UDEN at træne. Så det der krudt er næsten ligeså godt som alkohol :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 25, 2013 Author Report Share Posted August 25, 2013 Søndags hjemmetræning:Pullups - 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 23xmig, 8xmig, 8xmigKanon overskud idag. Ned og hænge på alle reps og en del med 1sek hold i toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 26, 2013 Author Report Share Posted August 26, 2013 Mandagstræning - Transportcykling - 14kmHold - 45minBænkpres i smithstativ - 10x80kg, 10x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x130kg, 5x120kg (der er ikke alm bænk til rådighed derfor smithen. Men fungere nu fint nok synes jeg. Dvs det er nemmere at huske at løfte med musklerne istedet for bare at flytte en vægt.)Inkline dumbell flyers - 5sæt x 10reps med 22 Kgs håndvægte.French Press - 10x30kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x50kg, 10x30kg Laterels i kabler - 5sæt x 10repS. Benpres Supersætter med Leg curls - 3sæt af hverOk runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 27, 2013 Author Report Share Posted August 27, 2013 Tirsdagstræning:Chinups - 10sæt x 10reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.