Onkel Troels Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Fuck skulderen tung squat dag i Obbc:Pulldowns - 3sæt x 10reps med let vægt for at varme skulderen op til squat.Squat - 10x60kg, 6x60kg, 3x100kg, 3x130kg, 1x150kg, (Bælte på)1x170kg(Udligning af Pr), 1x180kg(PR+10kg ), (På med knæbind)1x190kg(PR De var sgu jævn tunge)Breathing Squat - 1sæt x 20reps med 130kg (NASTY.PR Sidst jeg prøvede fik jeg 18reps med 120kg. Det er blandt andet billedet fra mit avatar)Rackpulls (Fra midt på knæ) - 6x100kg, 3x140kg, 3x190kg, 3x200kg, 3x200kg (Udemærket. Kørt uden bælte. Lidt sjovt at jeg ikke er et hak stærkere fra midt på knæet end i alm. dødløft)Siddende læg - 3sæt x 12-30repsStifflegged deadlift - 3sæt x 10reps med 100kgSupersættet medleg curls - 3sæt x 10reps (Haserne godt brændt af efter denne combo)Mave på Swizzball - 3sæt x 16reps (Sad kanon i maven)Bænkpres - (8x60kg), 2x100kg, 2x100kg, 2x100kg, 2x100kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x115kg, 2x120kg, 2x130kg (God fart da jeg først kom igang. Skulderen er der ingen problemer med i bænkpres )God træningsdag hvor jeg fik trænet lidt kæwe med Svenskeren og Kragefar. Fine pr's i skvatten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Nej, dig tør jeg sgu ikke at have med Thomas. Du er jo blevet en rigtig højrepper og så er du immervæk den person jeg kender der har taget mest i benpresHehe...og så er det jo heller ikke fair at det ikke er på samme maskine. Der er jo immervæk MEGET stor forskel på benpres maskiner. Jeg vil tro at jeg kan tage omkring 40-50 reps med 300 kg på den nede i Olympia. Ved ikke hvor hård den i har i Odense er ??Men du kan da godt være med for sjov. Du får bare ikke en kasse bajer af mig hvis du vinderFair nok. Men lad mig nu se hvad i tager. Jeg gider jo ikke kæmpe for en sejr, hvis i ligger på flere 100 nu <{POST_SNAPBACK}>Hvis farmeren skal med, så skal han stille i Odense den dag væddemålet afgøres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Hvis farmeren skal med, så skal han stille i Odense den dag væddemålet afgøres. Det skal han ikke. Jeg vil sgu selv vinde de øl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Hvis farmeren skal med, så skal han stille i Odense den dag væddemålet afgøres. Det skal han ikke. Jeg vil sgu selv vinde de øl <{POST_SNAPBACK}>Han tør ikke alligevel, den tøs. :moon:Lad os nu se hvem der vinder de øl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Du ender jo som en anden SQUATKONGE!!! …den breathing squat der… fyfferpyffer det leeeee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Leeeeeeeeeee' squat der onkel :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 The Tsk Crew << Mange mange tak Nu kan jeg sikkert heller ikke gå imorgen efter den omgang breathing squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
svenskeren Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Tillykke med dine PR's!!! Fandme en led omgang squat!!! Din tangering af den gamle PR så også ud som om du havde godt med overskud.. Så smidder du bare 10kg oven i og dykker! Og ikke nok med det laver du Pr med knæbind også... og slutter af med en syg omgang breathingsquat!!! FANDME LEEEE!!!! :4thumbup: og enda med en smadret skulder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Onkel T er simpelthen flyvende i squat!!!! Det er jo ren MASS'kiiiinen, du tager folks total på nakken og laver rakeeeeeeeeeeetter!!!!!!!! Tag-selv-bord i vaniliekranse Din titel hælder mere til Benkongen end Kong Dø'løft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Nasty :4thumbup: Det er jo helt sindsygt som dit squat er steget i et sidste stykke tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Onkel Benbøj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Naaasty, og så breathing squats oven i Must train harder... Must argh.................... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Det er faeme MAX leeee det der Ny PR, og så en omgang breathing med hunnertredive kilo He he du får nogle heavy ASS doms imorgen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 respekt for de der åndedrætsbenbøjninger hvor lang tid tager sådan et sæt. og er det dit regulære ti rep maks 'uden¨pauser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Det var godt løftet ONkel Frakka :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Det var godt løftet Onkel Frakka :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Du er gået fra spaghetti-ben til Kong skvat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicolai Thygesen Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Du er gået fra spaghettiben til kong skvat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted October 28, 2004 Report Share Posted October 28, 2004 Fandme en nasty runde squat der' Frakka.... Som bamz'far nævner, så er det jo ren mass'kine træning..... flotte PR's og en lee' rep out med 130kg mass'kinen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Svenskeren<<Tillykke med dine PR's!!! Fandme en led omgang squat!!! Din tangering af den gamle PR så også ud som om du havde godt med overskud.. Så smidder du bare 10kg oven i og dykker! Og ikke nok med det laver du Pr med knæbind også... og slutter af med en syg omgang breathingsquat!!! FANDME LEEEE!!!! og enda med en smadret skulder!Mange tak, og tak for spotningen :4thumbup: Tag det ikke personligt at jeg valgt kragefar som spotter på de sidste sæt, han ville nok have lidt lettere ved at samle mig op nede i hullet hvis det gik galt Baardi<< Onkel T er simpelthen flyvende i squat!!!! Det er jo ren MASS'kiiiinen, du tager folks total på nakken og laver rakeeeeeeeeeeetter!!!!!!!! Tag-selv-bord i vaniliekranse Din titel hælder mere til Benkongen end Kong Dø'løft! Argghhh. Leeee' Så længe du går i Obbc så er det næppe mig der bliver benkongen men jeg vil da gerne låne titlen engang imellem Moos<< Mange tak! Ja, skvatten er jo efterhånden ved at være favorit løftet Før i tiden tænkte jeg hele tiden bænkpres inde i hovedet. Nu går jeg en hel dag og glæder mig til at squatten. Hvor mærkelig kan man være Graffrakka Henning<< Yeah. Det er fordi at jeg er begyndt at bruge beenååårn istedet for kun at bruge arrmååårn Ptpoul<< Tak Ja, der er intet som at brænde igennem.Granhof<< Mange tak. Ja, jeg tror også at Ole DOMS kommer flyvende ind ad mit vindue i nat så Benååååårn slet ikke dur så godt imorgen Heffehurtig<< Tak. Jeg ved ikke helt hvor lang tid et sæt tager. Men holder vel fra 5-10sek pause imellem de sidste 10reps eller sådan noget. Var dog nok oppe på noget mere på de sidste par reps. Var virkeligt brændt af der, men det lykkede mig dog at goodmorninge de sidste reps op.Kragefar<< Tak. Godt at den mægtige krage stod bag ved klar til gribe mig med hans vinger hvis jeg skulle finde på at koge i hullet Nicolai<< Hva satan, Nico! Det er ellers langt tid siden vi har hørt noget til dig her på Mol. Velkommen tilbage, og mange tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Maaa'<< Mange tak! Jeg bliver jo nød til at være lige så LEEEE' som MASS'kiiiinen hvis jeg vil have store hjul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Dagens bænkafbrændning med bands med posset:Bænkpres(Med bands) - Jeg kan simpelhen ikke huske alle de sæt jeg kørte. Men det blev vel i omegnen af 30sæt. Op til en singel på 140kg+bands. Op til en trippel på 140kg+bands med 3" board. En masse speedsæt. og et burnout sæt med 80kg+bands tilsidst med 14 og 10reps. Tatepress - 3sæt x 8-10reps med 17,5-20kgs håndvægteDet var det. Det tog lige omkring en times tid men så var triceps også godt brændt af Masser af Moller i bulen, så det var skide hyggeligt Baardi var vild i squatten og Hippo var Lee' i bænken Ptpoul fik også brændt godt i decline bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 det var sgu topklasse braandt i dag kææft vi kan slet ikke styre de bands og nasty squat forleden, så fik du lige smidt bolden tilbage til mig dér Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted October 29, 2004 Report Share Posted October 29, 2004 Hvilken opsætning kører du med når du bruger bands? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 29, 2004 Author Report Share Posted October 29, 2004 Hippo<< Thanks champ. Rigtig fee' omgang træning. Det ender jo med at vi ligefrem bliver halv leee' til næste stævne hvis vi bliver ved med at brænde med bandsne Herkules<< Det var ikke mig der lavede opsætningen, men det var vidst medium bands lagt ned omkring nogle håndvægte der stod på gulvet og op over stangen. Ved ikke helt hvor meget ekstra det ligger på. Jeg har før prøvet at kører med dobbelt lagte minebands og det var lidt hårdere at kører med. Det er meget svært at sige hvor meget ekstra de ligger på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.