Onkel Troels Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Kan godt lide at du siger "Havde frygtet det værste efter 1 uge med druk og ærgelig kost, men på den anden side er det jo ikke så markant anderledes end min normale hverdag" Syg squat runde, også efter 2 uger uden squat!! Du må få de ondeste DOMS i morgen!! og lige til sidst: Du ser sku ret lee og cut ud på det sidste billede Mange tak, Simon Jeg tror også jeg får max lede DOMS i mine bener imorgen Mine Biceps og bryst er allerede ret medtaget nu kan jeg mærke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 (edited) Kan godt lide at du siger "Havde frygtet det værste efter 1 uge med druk og ærgelig kost, men på den anden side er det jo ikke så markant anderledes end min normale hverdag" Syg squat runde, også efter 2 uger uden squat!! Du må få de ondeste DOMS i morgen!! og lige til sidst: Du ser sku ret lee og cut ud på det sidste billede Mange tak, Simon Jeg tror også jeg får max lede DOMS i mine bener imorgen Mine Biceps og bryst er allerede ret medtaget nu kan jeg mærke <{POST_SNAPBACK}>Hehe jamen så ved man at man er til Det var nu også en lee omgang bicep træning der.... 60 kg i Ez-curl 10 kg mere og du kan curle med mig Edited August 3, 2005 by lonelyone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Hehe jamen så ved man at man er til Det var nu også en lee omgang bicep træning der.... 60 kg i Ez-curl 10 kg mere og du kan curle med mig Jo, tak! Jeg har prøvet at curle med 70kg før, men det bliver dog nok en del sværere at skulle curle med dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 det er da elelrs nogle modbydelige vægte du får reppet med til boards.....du stillede op til SM i bænk, ik?? - og hvis du gør så må alt under 180 vel være helt uacceptabelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 3, 2005 Report Share Posted August 3, 2005 Uge.5. Dag 3. på "Smolov Bænkpres" programmet:Squat (ME) - (10x60kg, 2x100kg, 2x100kg) 3x130kg, 3x140kg, 3x150kg, 3x165kg(Udemærket. Min alltime bedste er 3 med 170kg), 3x140kg, 3x140kg, 3x140kg, 3x140kg, 3x140kg, 3x140kg (Fin runde )Dimel Deadlift - 3sæt x 20reps med 60kg (Stående på gummiskive. Damn, jeg kom i iltgæld af det skidt, men det river godt i haserne)Bænkpres - (10x20kg, 6x60kg), 2x100kg, 2x100kg, 2x110kg, 2x110kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x130kg, 2x130kg, 2x140kg, 2x140kg (Ok runde. Gider simpelthen ikke det der Smolov mere. Må indrømme at jeg er lidt en kylling, men gider ikke ligge og grinde alle repsne. Der skal være fart på, og det var der idag )Boardpress (4") - 8x160kg, 8x160kg (Faktisk ret fedt at kører mange reps til højt board. Brænder virkeligt Triceps af, og så får jeg fyrer en fin volumen af i boardpress og skal kun få en til at holde boardet 2 gange )Upright Rows - 20x20kg, 12x40kg, 12x40kg (Sidder perfekt i laterale Deltoideus )Dragon Flags - 3sæt x 8reps (Halv ringe stil, desværre)Tatepress - 10x15kgs, 12x15kgs, 12x15kgs (Stille og roligt)Rigtig fin træning, hvor der dog ikke var særligt mange hoveder deroppe på samme tidspunkt med mig. Poul og Måsen gik da jeg kom, og Kern kom da jeg gik. Ellers var det en udemærket omgang træning Og så kan jeg slet ikke styrer min nye kamera telefon, derfor lige et pic i dårlig kvalitet af en halv bulket styrkeløfter <{POST_SNAPBACK}>Cool med en god gammeldaws dip og chin træning, og onde ABS du har fået dig der Troels.. Yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 3, 2005 Author Report Share Posted August 3, 2005 Prehn<< det er da elelrs nogle modbydelige vægte du får reppet med til boards.....du stillede op til SM i bænk, ik?? - og hvis du gør så må alt under 180 vel være helt uacceptabeltMange tak Planen var at stille op, men fandt ud af at jeg har et spillejob den dag, så kan desværre ikke alligevel. Lidt ærgeligt når bænkpres formen er helt ok for tiden Ja, det ville da også være rart med 180kg i trøjen. Og er efterhånden også pinligt da både bund, midt og top styrke + kropsvægten med 5-6kg er steget betydeligt siden jeg lavede 175kg til ER Open i 2004. Ved bare ikke rigtigt hvad der sker når jeg kommer i de djævle trøjer Cool med en god gammeldaws dip og chin træning, og onde ABS du har fået dig der Troels.. YeahMange tak Ja, Dips og specielt Chins er virkeligt superøvelser og det fede er at jeg ikke er blev slappere i dem efter jeg efterhånden vejer lidt over de 100kg. Var specielt glad for mine Chins med vægt idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 Prehn<< det er da elelrs nogle modbydelige vægte du får reppet med til boards.....du stillede op til SM i bænk, ik?? - og hvis du gør så må alt under 180 vel være helt uacceptabeltMange tak Planen var at stille op, men fandt ud af at jeg har et spillejob den dag, så kan desværre ikke alligevel. Lidt ærgeligt når bænkpres formen er helt ok for tiden Ja, det ville da også være rart med 180kg i trøjen. Og er efterhånden også pinligt da både bund, midt og top styrke + kropsvægten med 5-6kg er steget betydeligt siden jeg lavede 175kg til ER Open i 2004. Ved bare ikke rigtigt hvad der sker når jeg kommer i de djævle trøjer <{POST_SNAPBACK}>Spille job hvorfor er det jeg synes det lydere som noget der indvolvere en bunke stive havnearbejdere, som ikke har set et hunkøns væsen i årevis?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 Spille job hvorfor er det jeg synes det lydere som noget der indvolvere en bunke stive havnearbejdere, som ikke har set et hunkøns væsen i årevis?? Hehe! Nu er det jo ikke den slags spillejob som teenage drenge som dig bruger alt for meget tid på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 Sad lige og så nogle af mine forældres gamle ferie billeder, og fandt et billede af mig dengang jeg var 15år gammel var blevet nummer 2 i en bordtennis turnering på en ferie med mine forældre.Damn, jeg var en pind dengang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted August 4, 2005 Report Share Posted August 4, 2005 (edited) Jeg er "ked" af at sige det, men du ser fuld ud! Edited August 4, 2005 by GoingBiG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 4, 2005 Author Report Share Posted August 4, 2005 (edited) Jeg er "ked" af at sige det, men du ser fuld ud!Hehe! Det kan godt være det ser sådan ud, men jeg bliver nød til at skuffe dig med at jeg slet ikke drak dengang :4thumbup:Billedet synes jeg bare var meget sjovt da det var lige før jeg begyndte at styrketræne som 16årig. Jeg var vel en ål på 187cm og ca. 70kg på billedet. Gik vidst til Basket på det tidspunkt så hut jeg visker Edited August 4, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 5, 2005 Report Share Posted August 5, 2005 Sad lige og så nogle af mine forældres gamle ferie billeder, og fandt et billede af mig dengang jeg var 15år gammel var blevet nummer 2 i en bordtennis turnering på en ferie med mine forældre.Damn, jeg var en pind dengang. <{POST_SNAPBACK}>DAAAAYUM!!! For pokker da Troels, der er sket ting og sawer siden! :4thumbup: HAHAHAHAHAHA! God stil med basket cap'en der! Det var et absolut must dengang… Basketcap, Psycho Cowboy Jeans, Ice Cube og en bong, YEAH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 Træning i OBBC:Squat - 10x20kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg (DAMN, jeg har været smadret i mine stakkels stænger efter opstarten på squat igen Kørte en masse lette sæt for aktiv restitution. I mit 6sæt med 110kg krampede min venstre quads. LEE)Siddende læg - 20x50kg, 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg (Sad godt)Dumbell sidebend - 12x40kgs, 12x45kgs, 12x45kgs Mave i maskine - 4sæt x 12-20repsTransversus træning - 2sætShugs i maskine - 4sæt x 8-16repsRear delts maskine - 3sæt x 10repsBænkpres - 12x20kg, 10x60kg, 3x100kg, 1x130kg, 1x130kg (Pause på brystet)Boardpress (3") - 3x150kg, 3x160 (Tungt, Underligt. Men der er en verden til forskel fra 3" til 4" klods.)Speed bænkpres - 8sæt x 2reps med 100kg (Alle med pause på brystet )Lockouts i smithstativ - Op til en trippel på 177kgTatepress - 2sæt x 20reps med 15kgVar fuldstændig smadret i hele kroppen fra træningen i Onsdags, så træningen bar lidt præg af dette. Energien var dog fin og fik da fyret en ok træning af Men fuck hvor er jeg svag fra 3klodser. Men så skal der bare arbejdes lidt med den højde. Anyone<< Hehe! Ja, har sgu ændret lidt facon siden dengang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted August 5, 2005 Report Share Posted August 5, 2005 Det er beruselsen efter at have vundet et slag bordtennis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 Det er beruselsen efter at have vundet et slag bordtennisJeps! :4thumbup: Man skal ikke undervurdere bordtennis som sport. Jeg gik til det i 1år og det er en max sjov sport som jeg sagtens kunne finde på at starte på igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted August 5, 2005 Report Share Posted August 5, 2005 Bordtennis er faktisk skide sjovt men for fanden man mærker hurtigt at det går ned af bakke efter man har fået de første par øl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 5, 2005 Author Report Share Posted August 5, 2005 Ubergun<< Nemlig, selvom seriøst bordtennis athleter selvfølgelig ikke involvere alkohol i deres sport Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 6, 2005 Author Report Share Posted August 6, 2005 Træning i Olympia i Fredericia (Bodybuilding dag ala bryst, triceps):Bænkpres - (10x20kg, 6x60kg, 3x90kg, 3x110kg), 6x130kg, 6x130kg, 6x130kgDecline bænkpres i Smithstativ - 10x70kg, 8x100kg, 6x130kg, 3x140kg, 2x150kgIncline Flyers - 2sæt x 8reps med 20kgPec deck flyers - 2sæt x 8repsDumbell Pullovers - 3sæt x 8reps med 42kgs håndvægtTriceps Push Downs - 3sæt x 8repsMave - 2sæt x 12repsBrystet fik jo også nogle tæsk igår, men min kammerat skulle kører bryst og triceps så det hoppede jeg med på. Det blev faktisk en ganske udemærket runde, men er også max smadret i hele kroppen nu. Den DOMS den DOMS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 7, 2005 Author Report Share Posted August 7, 2005 (edited) I forbindelse det netop afholdte VM i triathlon i Fredericia havde mine forældre en athlet fra USA boende. Så det var meget sjovt at så snakket lidt træning og diverse med hende. Hun blev iøvrigt nummer 8 efter at have ført racet helt indtil 80km inde på cykelturen. Hun var ret suverænt i svømningen og kom op ad vandet ½min inden nummer 2. Hendes hjemmeside kan ses her. Hun er iøvrigt Prof.http://www.lindagallo.com/ Edited August 7, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 (edited) Træning i OBBC:Pullups (Neutralt greb) - 12xmig, 12xmig, 10xmig, 12xmig (Udemærket )Box Squat - 12sæt x 3reps med 100kg (Lidt lavere box end sædvanligvis og smal stand. Kørte med volumen uhyret Henning )Hyperextension maskine - 4sæt x 8-12reps (Godt pump i erectoren)Floorpress - 6sæt x 6reps med 100kg (God lang pause i bunden)Siddende dumbell skulderpress - 10x25kgs, 10x27,5kgs, 10x30kgsLaterels i maskine - 3sæt x 10repsHammercurls - 3sæt x 8reps med 22,5kgs håndvægte (Strict udførelse)Wrist curls - 3sæt En middelmådig træning uden der blev løftet de vilde kg. Men fik da kørt alt det jeg skulle og der var en masse kendte folk i centret som man kunne snakke med Edited August 8, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 8, 2005 Report Share Posted August 8, 2005 Box Squat - 12sæt x 3reps med 100kg (Lidt lavere box end sædvanligvis og smal stand. Kørte med volumen uhyret Henning )<{POST_SNAPBACK}>Cool. Jeg synes altid jeg er blevet drillet med at jeg var doven til træning. :4whistling: Men ikke mere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 8, 2005 Author Report Share Posted August 8, 2005 Cool. Jeg synes altid jeg er blevet drillet med at jeg var doven til træning. Men ikke mere...Du har været doven til træning men der er åbenbart sket ting og sager :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 Træning i OBBC:Boardpress(3") - (alm.6x80kg, 3x110kg), 3x120kg, 3x130kg, 3x135kg, 3x140kg, 3x145kg, 3x150kg, 3x155kg, 3x160kg (Fin power hele vejen op. Tror der var til lidt flere kg, men god volumen. Teamede op med Moos og PtPoul :4thumbup: )Boardpress (4") - 8x160kg, 3x170kgBænkpres - 3sæt x 3reps med 120kg med god lang pause på brystetIncline dumbell flyers - 12x22,5kgs, 12x25kgs, 12x27,5kgs, 12x30kgs (God power og let hele vejen )Military press - 6x65kg, 8x45kg, 8x45kg (Kørte lidt imellem Hippo og Baardi indtil racket blev klar til dødløft )Reverse Band dødløft(Grønne band, 3.øverste hul) - 4x120kg, 4x120kg, 1x160kg, 1x200kg, 1x230kg, 1x250kg, 1x270kg, 1x290kg, 1x200kg, 2x200kg, 3x200kg, 4x200kg, 5x200kg (Af med bæltet og overhåndgreb fra nu), 4x160kg, 4x160kg, 4x160kg, 4x160kg (God volumen og ok power. De 290kg var ikke vildt kønne men tror godt jeg kunne have trukke de 300kg, da de 290kg ikke var så tunge igen )Goodmornings(Smal stand til vandret med ryggen) - 12x20kg, 12x60kg, 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg (Damn, jeg kom til at svede af det skidt her )Dumbell Rows - 12x40kgs, 12x45kgs, 12x50kgs, 8x60kgs, 8x70kgs, 8x83kgs(PR ), 10x40kgs, 10x40kgs (2 sidste sæt kørt i jane fonda stil. Jeg mener at jeg har lavet en 6er med 83erne før så 8erne må være PR. Lat træningen kører godt for tiden )Mave - 3sæt x 12repsDips - 40xmig (Ok)Super træning med god intensitet og energi Jeg svedte også uhæmmet meget Min T-shirt var lige til at vride efter træning. Tung ryg træning kombineret med høj luftfugtighed er noget der får åbnet for sved kirtlerne Derudover var der masser af kendte folk i hulen så der blev også kæwer godt igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 10, 2005 Report Share Posted August 10, 2005 83 kg i DB rows?! Leeee'! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 10, 2005 Author Report Share Posted August 10, 2005 Lagoon<< Tak tak Var lidt stærkere end jeg havde forventet rent faktisk. Det er jo MEGET sjældent jeg kører den, så det er jo bare dejligt når man bliver positivt overrasket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.