Onkel Troels Posted July 6, 2005 Author Report Share Posted July 6, 2005 Zoa og Maaaaa'<< Mange tak Bare rolig Mass. Jeg tror nu stadig du er mere Lee' end mig i Rows øvelser. Der er trods alt rimeligt pænt moment med benene på de tungeste sæt Men som Kragefar også skrive i sin log så Fuck Jane Fonda for det kan dælme mærkes i rygstykkerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 Jane Fonda gå hjem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted July 7, 2005 Report Share Posted July 7, 2005 - Er du gal nogle rows ... Jane Fonda kan rende og hopppe, - det der er godt brændt igennem :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 (edited) Uge.3. Dag "3". på Smolov Bænkpres programmet:Bænkpres - (10x50kg, 10x50kg, 3x90kg, 3x110kg), 5x130kg(M.Pause), 5x140kg(M.Pause.Pause PR ), 5x130kg(U.pause), 5x130kg(U,pause), 5x130kg(U.pause) (Det skulle have været 7x5reps med 130kg ifølge programmet, men blev kun til 5x5 da jeg ikke vil overbelaste mig selv helt da jeg har kørt bænkpres 4dage i streg nu. Tilgengæld blev det til 5reps med 140kg med pause på brystet og røven fint i sædet lige på nær sidste rep )Closegrib bænkpres - 2sæt x 8reps med 90kg (Gik overraskende meget i triceps idag. Jeg plejer eller ikke at kunne mærke closegrip bænkpres særligt meget i triceps)Stående "Frenchpress" - 5sæt x 6-12repsPushdowns - 4sæt x 8-12repsAnden triceps øvelse - 3sætMave - 3sæt x 20repsDa jeg ikke får trænet på lørdag blev jeg nød til at komme ned og få trænet lidt idag, selvom jeg har massiv DOMS i ryg, læg og Biceps Så kan jeg presse fredag og lørdags træningen sammen imorgen og kører både squat og dødløft Edited July 7, 2005 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 7, 2005 Author Report Share Posted July 7, 2005 Moos<< Hehe, tak tak :4thumbup: Vi ses i aften til en gang bajer og unge piger :4thumbup: Essensen<< Mange tak Jeg kan også se at du får smidt rundt med nogle seriøse kg i din log :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 8, 2005 Author Report Share Posted July 8, 2005 Uge.3. Dag "4". på Smolov Bænkpres programmet:Olympisk Squat - 8x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x130, 3x140kg, 3x150kg, 3x160kg, 8x130kg, 8x130kg (Ok, runde gårsdagens udskejelser taget i betragtning . Jeg stod helt smalt og det er meget underligt at så stå smalt og de 3x160kg var vidst også max på dagen)Boardpress (4") - 3x150kg, 3x170kg, 3x180kg (Ok. Skulle slet ikke have bænket men kunne ikke lade være. Jeg føler slet ikke jeg har trænet hvis jeg ikke har lavet en presse øvelse )Dødløft - 2singels med 150kg Upright Rows - 2sæt x 20reps med 20kgKabel Rows - 1sæt x 50repsSquatten og bænken var ok, men resten var noget lal. Men gik også pænt godt til den igår med vinen og bajerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 8, 2005 Report Share Posted July 8, 2005 Boardpress (4") - 3x150kg, 3x170kg, 3x180kg (Ok. Skulle slet ikke have bænket men kunne ikke lade være. Jeg føler slet ikke jeg har trænet hvis jeg ikke har lavet en presse øvelse )...Squatten og bænken var ok, men resten var noget lal. Men gik også pænt godt til den igår med vinen og bajerne <{POST_SNAPBACK}>Det skal du da have lov til. Det var jo din fødselsdag i torsdags. :4thumbup: Og endnu en gang tillykke med de 26 år. :pimp: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 Træning på kollegiet:Bænkpres - 10x50kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x90kg, 3x110kg, 3x110kg, 3x110kg, 26x90kg(PR ) (Lidt ærgelig let runde. Venstre skulder havde det ikke så godt så ville ikke kører tungt. Ifølge programmet skulle jeg have kørt Smolov Bænkpres igår med 8sæt x 4reps med 138kg. Så må den få noget gas i boardpresses imorgen oppe i OBBC istedet)Sidepress - 3sæt x 10reps med 20kgs håndvægtLidt mave og lidt let højrep shrugsHurtig og let træning på kollegiet. Derefter stod den på strandtur i Kerteminde, og det var godt nok noget lækkert vand og også en del gode omme bawi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 Henning<< Mange tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 (edited) Lidt billeder til dig.. tak for i dag.. Edited July 12, 2005 by Jeanette K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 Jeanette<< Tak, i lige måde Det er sgu nogle grineren billeder dem der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 Jeanette<< Tak, i lige måde Det er sgu nogle grineren billeder dem der <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: der kommer flere.. nu har Poul lært mig at bruge paint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 Jeanette<< Hehe, fedt nok :4thumbup: Selvom jeg gruer lidt for hvad der kan dukke op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jeanette K Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 Jeanette<< Hehe, fedt nok :4thumbup: Selvom jeg gruer lidt for hvad der kan dukke op <{POST_SNAPBACK}>Alt kan ske... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 Lang tid siden jeg har lavet lidt med Coc'eren, derfor:100singels med Coc1. Dvs. 50singels med hver hånd. De blev pænt hårde tilsidst og blev heller ikke lukket helt på de sidste reps. Men godt for grebet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 100singels med Coc1. Dvs. 50singels med hver hånd. De blev pænt hårde tilsidst og blev heller ikke lukket helt på de sidste reps. Men godt for grebet Er du single ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 100singels med Coc1. Dvs. 50singels med hver hånd. De blev pænt hårde tilsidst og blev heller ikke lukket helt på de sidste reps. Men godt for grebet Er du single ? <{POST_SNAPBACK}>Søger du da? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 T<< Hehe Jo, er rigtig nok singel men synes nu ikke rigtig de forskellige former for grebstræning supplere hinanden så meget. Husk på at for nogle kan den ene beskæftigelse sammenlignes med den bevægelse man laver ved Plateraises og den går som bekendt mere i skulderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas L. Posted July 12, 2005 Report Share Posted July 12, 2005 Træning på kollegiet:Bænkpres - 26x90kg(PR ) (Lidt ærgelig let runde. <{POST_SNAPBACK}> HOLD DA KÆFT MAND!!!!!! LEEE´D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 12, 2005 Author Report Share Posted July 12, 2005 Jonas L<< Mange tak :4thumbup: Jeg skulle jo på stranden så skulle der jo pump på patten Det var sgu lækkert at være ude og få spille lidt basket idag. Kondien er dog helt i bund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 13, 2005 Author Report Share Posted July 13, 2005 Uge.4. Dag 2. på Smolov Bænkpres programmet (+lidt hængepartier da jeg ikke trænede i mandags):Dødløft fra Skiiiive - 5sæt x 5reps med 170kg (Uden bælte. Kørte helt ok selvom kg'ene er begyndt at se ud af lidt )Bend over Rows - 12x60kg, 10x100kg, 8x120kg, 8x140kg(PR ), 20x80kg, 20x60kg (2 sidste sæt kørt som dropsæt. Brændte godt. God runde Teamede op med MiniMaskiiinen aka Svenskeren )Boardpress (2") - (3x110kg), 3x140kg, 3x150kg(PR ), 5x140kg (God power i Boardpressen)Ez-barbell curls - 10x30kg, 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg, 8x50kgDumbell curls - 8x25kgs, 8x22,5kgs, 8x22,5kgs, 8x22,5kgs, 8x22,5kgs, 8x22,5kgs (Lee runde med super korte pauser sammen med Svenskeren. Jeg kan meget bedre motivere mig til at kører guns når jeg træner det sammen med nogen )Mave i maskine - 4sæt x 12repsHyperextension - 4sæt x 12reps med 25kgs skiveClosegrip bænkpres supersættet med pushdowns - 3sæt af hver øvelse.Sideliggende laterels - 3sætRigtig god træningsdag med god energi og power. Det var dog lidt irriterede at svede så meget når man skulle lave opspænd i bænkpres. Gled simpelthen rundt på bænken. Bøffen fik lavet nogle lede dumbell pres og squats men det bliver han jo også nød til når han er så slap i mandeøvelsen dødløft Overarmen var Lee' i boardpresses. Den mand er fandme top stærk Henning fedtede rundt som sædvanligt og lavde så lidt som muligt Piksår fik banket en god volumen af i Kortes og bænkpressen var pewernø'er!Og Svenskeren og jeg fik brandt noget ryg og guns sammen. Lee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 Henning fedtede rundt som sædvanligt og lavde så lidt som muligt <{POST_SNAPBACK}>13-14 sæt ryg foruden 8-10 sæt pat og så lidt løst disko. Det er aldeles ikke så lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 Enig med Troels og HF du skal huske på at du ikke skal tælle opvarmningssæt med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 13, 2005 Report Share Posted July 13, 2005 Enig med Troels og HF du skal huske på at du ikke skal tælle opvarmningssæt med.<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.