Onkel T's muskeleventyr i abeskuret

[Guarden]

Heheh.. Ja, punktforbrænding har slået til igen, den døgenigt

[Onkel Troels]

Heheh.. Ja, punktforbrænding har slået til igen, den døgenigt

Hehe, ja, det er sgu fantastisk

Der er jo noget om det:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...unktslankning?/

[Onkel Troels]

Dagens træning:

3kvarters Bordtennis

3kvarters Hockey

Jogging - 4min

Løb - 7,5km (31min og 56sek)

Jogging - 4min

Kæft, jeg var presset. Løb med en gammel studiekammerat der har gennemført flere marthoner før, så han satte tempoet. Fedt at blive sat på plads på den måde. Man kan kun blive bedre at løbe med nogle der er bedre end en selv. Bliver muligvis en torsdagstradition hvis jeg kan holde til det

[Onkel Troels]

Fredagsafbrænding i OSK:

Dødløft + Lilla Bands nedefra - 3x60kg, 3x60kg, 2x100kg, 2x100kg, 1x140kg, 1x140kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kg(Kæææft, den sidste var tung Men er også godt tilfreds, da jeg ikke har kørt konventionel dødløft længe, og så var det + bands der river i toppen hvor min svaghed er. Fee' øvelser som skal køres mere når jeg engang skal være stærk igen :4thumbup: )

Snatch grip dødløft + lilla bands - 5x100kg, 5x100kg

Pushpress - 5sæt x 2reps med 90kg

Dumbell Flyers - 3sæt x 15reps med 25kgs håndvægte

Dumbell Curls 6sæt x 6-8reps med 15-20kgs håndvægte

Supersættet med

Tatepresses 6sæt x 6-8reps med 15-20kgs håndvægte (Ingen pause imellem sættene. Kæft, det bee' )

Fiskestangen - 6sæt x 12reps

Rigtig fin omgang fredagsafbrænding. Fik lavet alt det jeg havde sat mig i hovedet, og der var tid til en bajer og lidt hyggesnak bagefter. Nice

[Guest DBM]

Fiskerstangen??? Er det GPP?

Edited July 27, 2007 by DBM

[Henning Friis]

Fiskerstangen??? Er det GPP?

Fiskestangen...

Edited July 27, 2007 by Henning Friis

[Guarden]

Fiskestangen...

ren GPP. Jeg vidste det

[Onkel Troels]

Fiskerstangen??? Er det GPP?

Fiskestangen er jo en basisøvelse på højde med squat og dødløft. Ingen GPP over det. Regner med at den skal inkluderes i de nye styrkeløft regler ved IPF

Naa, det er såmen bare en kanon underarmsøvelse. Lidt ala Sledgehammer training kunne jeg forestille mig. Man tager en tung stang i hånden og laver Radiusflekstion. Vil man være god til at lægge arm er denne øvelse super

Fiskestangen...

Yes, er altid klar på at fisk. Fee'

ren GPP. Jeg vidste det

Jeps. det er satme frækt. Sex må gå under at være GPP, sådan er det

[Onkel Troels]

Dagens træning:

3kvarters Fodbold (Puha, der blev sgu gået til den. Mega sjovt )

3kvarters Hockey (Lidt mere stille og roligt)

Løb - 4km (Fine ben. Havde ikke ur på så tog ikke tid)

Intervallerløb - 3 x ca.400meter (Lige for at få pulsen godt op)

Løb - 5,2km (Rimelig rolig tur.)

I OBBC:

Boldhold - (Kun en halv times instruktion)

Bænkpres - 10x60kg, 10x100kg, 10x110kg, 4x120kg, 10x100kg (God omgang men lidt hårdt for egoet at ligge med 10-20kg mindre med stangen når man er i bænkpresform)

T-Bar Rows - 12x50kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg

Dips - 30xmig

Concept II Roning - 500meter (1min og 40sek)

Dips - 20xmig

Concept II Roning - 500meter (1min og 41sek)

Dips - 20xmig

Concept II Roning - 500meter (1min og 35sek)

Puha, den sidste compo var hård. På den sidste omgang roning lagde jeg alt for hårdt ud, og det blev derfor usandsynligt hårdt. Den første runde føltes ellers god med fin overskud.

Efter en weekend med masser af sjov og fest, samt usandsynlig tarvelige æde om søndagen, skulle jeg lige igang igen. Men det vidste sig at jeg havde fint overskud kredsløbsmæssigt idag. Kunne virkeligt løbe og løbe under fodbolden, altså iforhold til hvad jeg plejer, hehe! Så havde godt af afslapningen.

Min mad i Søndags:

5 Romkugler

2 poser chips

3 cola zero

1 halv liters sukkercola

En pose popcorn

Resterne fra gårsdagens Rødvinssovs blev brugt som dips til chipsne.

Det var det

[Guarden]

Dagens træning:

3kvarters Fodbold (Puha, der blev sgu gået til den. Mega sjovt )

3kvarters Hockey (Lidt mere stille og roligt)

Løb - 4km (Fine ben. Havde ikke ur på så tog ikke tid)

Intervallerløb - 3 x ca.400meter (Lige for at få pulsen godt op)

Løb - 5,2km (Rimelig rolig tur.)

I OBBC:

Boldhold - (Kun en halv times instruktion)

Bænkpres - 10x60kg, 10x100kg, 10x110kg, 4x120kg, 10x100kg (God omgang men lidt hårdt for egoet at ligge med 10-20kg mindre med stangen når man er i bænkpresform)

T-Bar Rows - 12x50kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg

Dips - 30xmig

Concept II Roning - 500meter (1min og 40sek)

Dips - 20xmig

Concept II Roning - 500meter (1min og 41sek)

Dips - 20xmig

Concept II Roning - 500meter (1min og 35sek)

Puha, den sidste compo var hård. På den sidste omgang roning lagde jeg alt for hårdt ud, og det blev derfor usandsynligt hårdt. Den første runde føltes ellers god med fin overskud.

Efter en weekend med masser af sjov og fest, samt usandsynlig tarvelige æde om søndagen, skulle jeg lige igang igen. Men det vidste sig at jeg havde fint overskud kredsløbsmæssigt idag. Kunne virkeligt løbe og løbe under fodbolden, altså iforhold til hvad jeg plejer, hehe! Så havde godt af afslapningen.

Min mad i Søndags:

5 Romkugler

2 poser chips

3 cola zero

1 halv liters sukkercola

En pose popcorn

Resterne fra gårsdagens Rødvinssovs blev brugt som dips til chipsne.

Det var det

Motherfucker... du giver den sku god gas, og fejrer det på manerer med ad libitum ædelse

[Charlie T]

Bænkpres - 10x60kg, 10x100kg, 10x110kg, 4x120kg, 10x100kg (God omgang men lidt hårdt for egoet at ligge med 10-20kg mindre med stangen når man er i bænkpresform)

Så må du jo hente de 10-20kg på at spænd ordentlig op

[Onkel Troels]

Motherfucker... du giver den sku god gas, og fejrer det på manerer med ad libitum ædelse

Takker, Fyrbøder Ja, der må ha' været meget energi i det tarvelige ædelse, da der blev lavet en del idag. Imorgen skal jeg ud at løbe med ham makkeren jeg løb med sidste torsdag (Hurtig fætter). puha, glæder mig næsten ikke til at hoste blod op

Så må du jo hente de 10-20kg på at spænd ordentlig op

Hehe! Tror sgu ikke der er flere kg at hente der. Nææ, det er god gammeldags presstyrke. Jeg er klart stærkeste i bænkpres når jeg træner den ofte. Helst 3-4 gange om ugen, så bare det at jeg kun træner lidt useriøst bænk en enkelt gang om ugen, gør at jeg ikke kan holde styrken i denne øvelse.

Men hva! Det skal nok komme hurtigt igen, så længe jeg ikke går hen og bliver helt hulbrystet

[Martin G]

Er nu misundelig på din workcapacity.. Men nu må vi BB'ere jo slet ikke have noget af den slags Jeg er brændt af efter 4 sæt i pressestrukturen

Synes din bænk var leee' nok med alt det cardio forinden

Var btw hyggeligt med lidt sladder

Edited August 1, 2007 by Martin G

[Onkel Troels]

Er nu misundelig på din workcapacity.. Men nu må vi BB'ere jo slet ikke have noget af den slags Jeg er brændt af efter 4 sæt i pressestrukturen

Synes din bænk var leee' nok med alt det cardio forinden

Var btw hyggeligt med lidt sladder

Hehe! BB'ere har da i den grad gavn af en god workcapacity. Stor volumen + masser af mad = Pis Lee'

Takker angående bænken! Synes selv det var lidt fesent. Men det gav da noget rumblen pattøjet idag, så det er fee' nok :4thumbup:

[Onkel Troels]

Dagens træning:

Løb:

5min jogging opvarmning

Løb - 8,5km (37ming og 37sek)

5min jogging hjem

Skulle løbe med ham min gamle studiekammerat igen, og sidste gang var jeg jo ved at hoste blod så hårdt synes jeg det var

Idag lod jeg mig ikke pace i tempoet i starten og det betød en laaangt behagligere løbetur. Havde overskud til at sætte farten op tilsidst og tempoet var næsten ligeså godt. Fed fornemmelse

[Onkel Troels]

Dagens træning:

3kvarters fodbold (Gik godt til den idag igen. Fik ømme lår umiddelbart efter. Spurt og hårde opbremsninger er noget der river godt i bentøjet. Lækkert :4thumbup: )

½times håndbold

Løb - 30min (Ved ikke hvor lang ruten var, men gætter på små 6km)

Pulldowns - 3sæt x 8reps med stakken

Supersættet med

Chestpress - 3sæt x 12reps med stakken

Har en smule begyndende skinnebensbetændelse, så har kørt noget Voltaren creme og husker fra nu af at ise benet når jeg har været ude at løbe længere ture.

Det er dog i småtingsafdelingen, og mærker ikke noget når jeg løber, men kan mærke det bagefter når jeg bliver kold. Men det er også inden det udvikler sig der skal taget hånd om det

+ Lidt COC1 til aften - 120singels skiftevis med højre og venstre hånd

Edited August 2, 2007 by Onkel Troels

[Crawdaddy]

Hej Grafrakka

Hvordan vurderer du Voltaren i forhold til Felden gel?

Det samme eller?

C-baba

[Onkel Troels]

Hej Grafrakka

Hvordan vurderer du Voltaren i forhold til Felden gel?

Det samme eller?

C-baba

Hey Kragefar

Det kan jeg desværre ikke svare på da jeg aldrig har prøvet Felden Gel.

Men synes at Voltaren har hjulpet. Tror dog ikke at overbelastningen skal ligge for dybt, da jeg tvivler på at det trænger særligt langt ind.

Tror at det samme gælder for begge cremer.

Det aktive stof er diclorfenacdiethylamin (Langt navn )

Ved ikke hvad det er i Felden Gel.

[Onkel Troels]

Så er det idag at året store begivenhed finder sted:

De Ølympiske Lege 2007

Har trænet konstant i et år snart med et program der hed 2 days On og 5 days off. Ser ud til at virke ok.

Sidste fredag fandt nogle af de sidste forberedelser sted i form af ølsmagning med holdet for at træne smagsløgene, og derudover en udvidelse af mavesækken sidste lørdag i form af grovspisning og druk med formanden, Mike og MiniCasper.

Igår deloadede jeg så jeg er klar til at gå hårdt idag.

Diciplinerne er stadig ikke opgivet, men går ud fra at der igen i år vil være dicipliner som:

Ølsmagning

Den Orginale (Flaskeøl på tid)

3-10eren (3 øl fra flaske på tid)

Aspiranten (En liter øl fra krus på tid)

Ølstaftet

Øl fra krus på tid

Duellen (Ved ikke om den er med iår)

Som medlem af de Tørstige Jyder og derfor mestre 2 år i streg, regner vi med at tage den for trejde gang i år. Vi får dog kamp til stregen af bestyrelsen, og så er der nogle jokere med i år som vi ikke helt ved hvor ligger styrkemæssigt.

Kurs..

[Kuldskær]

Så er det idag at året store begivenhed finder sted:

De Ølympiske Lege 2007

Tiden går - husker stadig den meget underholdende reportage fra sidste års ØL .

Har trænet konstant i et år snart med et program der hed 2 days On og 5 days off. Ser ud til at virke ok.

Sidste fredag fandt nogle af de sidste forberedelser sted i form af ølsmagning med holdet for at træne smagsløgene, og derudover en udvidelse af mavesækken sidste lørdag i form af grovspisning og druk med formanden, Mike og MiniCasper.

Igår deloadede jeg så jeg er klar til at gå hårdt idag.

Med dedikation og struktureret træning når man langt. Jeg er sikker på, at den målrettede træning nok skal give gode reultater :4thumbup:.

Som medlem af de Tørstige Jyder og derfor mestre 2 år i streg, regner vi med at tage den for trejde gang i år. Vi får dog kamp til stregen af bestyrelsen, og så er der nogle jokere med i år som vi ikke helt ved hvor ligger styrkemæssigt.

Stort heppe-hep herfra!! Er spændt på at høre, om I kan erklære jer som vindere for tredje år i træk .

Edited August 4, 2007 by Kuldskær

[Onkel Troels]

Tiden går - husker stadig den meget underholdende reportage fra sidste års ØL .

Med dedikation og struktureret træning når man langt. Jeg er sikker på, at den målrettede træning nok skal give gode reultater :4thumbup:.

Stort heppe-hep herfra!! Er spændt på at høre, om I kan erklære jer som vindere for tredje år i træk .

Takker, Fr. Kulskær

Desværre vandt vi ikke i år

Det var utroligt tæt i år, men 2 stærke konkurrenter. Mener at det gik sådan nogenlunde her:

Ølsmagning: Sejr ( Vi var det eneste hold med alle øl rigtige)

Den Orginale: Sejr (En øl fra flaske på tid, som vores mand vandt ret suverænt)

3-10eren: 3plads (Øv, den tog jeg. Drak den på sølle 1min og 12sek. dvs. 3 øl fra flaske. Den blev vundet på 40sek)

5 små snapsglas øl: 3plads (Marginalerne ikke lige på vores side. Utroligt tæt)

Apsiranten: Sejr (Min makker Gomes lavede ny Ølympisk rekord med 10sek på en liter øl fra glas. Tiltrængt og kanon sej. Taktisk valgte han at brække det meste af øllen op igen. Ok)

Ølsug: Sidsteplads (Øl med sugerør nede i flasken på tid. Vores mand kendte slet ikke diciplinen, og på trods af at han havde vundet den orginale, så kunne han slet ikke få det med sugerøret til at fungere. Normalt skulle de gå hurtigtere med sugerører, men det gik langsommere for vores mand.)

Ølstafet: delt andenplads (Ok præstation vi ikke kunne have gjort meget bedre. Meget afhænger af hvor hurtigt man kan dreje 10gange rundt om sig selv.)

Det rene glas: Sejr (En enkelt øl fra glas. Klart en af de dicipliner vi skulle vinde, og vi havde en specialist på holdet. Her ses min holdkammerat drikke en halv liter øl fra glas da han var i England:

)

Duellen: Kan ikke huske pointene, men i denne diciplin afgøres ALT. Man beder skriver hvilke bajer man mener holdet kan drikke på ca. 3min og der er mulighed for at vælge alm(4point), Guld(6point) eller Masterbrew(8point).

Vi valgte at drikke 6 Masterbrews 3 mand på 3 min. Det gik ok og vi fik dem drukket, desværre hev Bestyrelsen simpelthen en kanin op af hatten her. De drak hele 8 Masterbrews Dette betød af de hev sejren kneben i land, og at formanden for bestyrelsen brækkede sig og faldt i søvn lige bagefter. Men sejren var deres.

Vi fik en andenplads og må sige at Bestyrelsen trodsalt vandt fortjent da det blev afgjort på den sidste mande diciplin hvor der var mange point at hente.

Tillykke til dem. DE TØRSTIGE JYDER vender dog stærkt tilbage næste år

Må en af de nærmeste dage kigge på program, for at revurdere om mit 2days on 5 days off program har været ok. Der skal nok lidt mere mavesæk udvidende træning til op mod konkurrencen næste år, samt speedtræning.

Desuden viste det sig at opvarmning er essentielt. Drak allerbedst tilsidst i konkurrencen, så 4-5 bajer skal der til før man er varm. Dvs. slet ikke at drikke dagen før har været lidt af et fejlskøn fra min side i år.

Næste år vender DE TØRSTIGE JYDER stærkt tilbage

[Guarden]

Takker, Fr. Kulskær

Desværre vandt vi ikke i år

Det var utroligt tæt i år, men 2 stærke konkurrenter. Mener at det gik sådan nogenlunde her:

Ølsmagning: Sejr ( Vi var det eneste hold med alle øl rigtige)

Den Orginale: Sejr (En øl fra flaske på tid, som vores mand vandt ret suverænt)

3-10eren: 3plads (Øv, den tog jeg. Drak den på sølle 1min og 12sek. dvs. 3 øl fra flaske. Den blev vundet på 40sek)

5 små snapsglas øl: 3plads (Marginalerne ikke lige på vores side. Utroligt tæt)

Apsiranten: Sejr (Min makker Gomes lavede ny Ølympisk rekord med 10sek på en liter øl fra glas. Tiltrængt og kanon sej. Taktisk valgte han at brække det meste af øllen op igen. Ok)

Ølsug: Sidsteplads (Øl med sugerør nede i flasken på tid. Vores mand kendte slet ikke diciplinen, og på trods af at han havde vundet den orginale, så kunne han slet ikke få det med sugerøret til at fungere. Normalt skulle de gå hurtigtere med sugerører, men det gik langsommere for vores mand.)

Ølstafet: delt andenplads (Ok præstation vi ikke kunne have gjort meget bedre. Meget afhænger af hvor hurtigt man kan dreje 10gange rundt om sig selv.)

Det rene glas: Sejr (En enkelt øl fra glas. Klart en af de dicipliner vi skulle vinde, og vi havde en specialist på holdet. Her ses min holdkammerat drikke en halv liter øl fra glas da han var i England:

)

Duellen: Kan ikke huske pointene, men i denne diciplin afgøres ALT. Man beder skriver hvilke bajer man mener holdet kan drikke på ca. 3min og der er mulighed for at vælge alm(4point), Guld(6point) eller Masterbrew(8point).

Vi valgte at drikke 6 Masterbrews 3 mand på 3 min. Det gik ok og vi fik dem drukket, desværre hev Bestyrelsen simpelthen en kanin op af hatten her. De drak hele 8 Masterbrews Dette betød af de hev sejren kneben i land, og at formanden for bestyrelsen brækkede sig og faldt i søvn lige bagefter. Men sejren var deres.

Vi fik en andenplads og må sige at Bestyrelsen trodsalt vandt fortjent da det blev afgjort på den sidste mande diciplin hvor der var mange point at hente.

Tillykke til dem. DE TØRSTIGE JYDER vender dog stærkt tilbage næste år

Må en af de nærmeste dage kigge på program, for at revurdere om mit 2days on 5 days off program har været ok. Der skal nok lidt mere mavesæk udvidende træning til op mod konkurrencen næste år, samt speedtræning.

Desuden viste det sig at opvarmning er essentielt. Drak allerbedst tilsidst i konkurrencen, så 4-5 bajer skal der til før man er varm. Dvs. slet ikke at drikke dagen før har været lidt af et fejlskøn fra min side i år.

Næste år vender DE TØRSTIGE JYDER stærkt tilbage

hhahaahhaaha.. Hold kæft en fed beretning Og nasty med Masterbrew. Fy for h*******

Damn, han drikker hurtigt, din buddy.

[Onkel Troels]

hhahaahhaaha.. Hold kæft en fed beretning Og nasty med Masterbrew. Fy for h*******

Damn, han drikker hurtigt, din buddy.

Tak tak, Skipper

Ja, han kan godt tage fra, når der skal drikkes øl fra glas

[Onkel Troels]

Dagens træning:

Løb - 13km (1time og 10min)

Løb bagefter ud til friluftsbadet hvor jeg var sammen med Hippo, Moos og TLunau i 3 timers tid.

Dælme lækkert med noget sommervejr. Det er godt nok også på tide

[Guest DBM]

Alt for fedt med de øl-konkurrencer!!! :4thumbup: Måske du skulle forsøge med noget GTG - eller måske ladder træning til næste år??