Onkel Troels Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 (edited) Min cykel er ved cykelsmeden, så jeg har kun mine bener' indtil mandag eftermiddag. Fanme surt.Nå, men det betød 2 x 40min powerwalk ud til en kammi og hjem igen. Edited July 12, 2007 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 (edited) Yeah, det er også planen at være så hård som granit at deres økser bliver ødelagt hvis de rammer mig Om ikke andet vil de ramme PURE FORCE især hvis eder står klar ved min side med jydsk galskab i øjene :4thumbup:Your wish is my command Edited July 12, 2007 by Guarden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Flot at du har smidt så meget fedt. Poul bliver jo ikke til at styre på 10 tønder lang Det bliver også nemmere og nemmere at løbe når kg'ene rasler af.Jeg var lige på vægten igen igår, og den sagde 100,0kg med tøj. Så har stagneret lidt med vægten, efter at have smidt et par kg. Der skulle gerne ryger 3-6 kg inden marthon løbet i september. Det burde give noget mere fart på løbet.Ellers taber jeg ihvertfald nok 1-2kg muskler her i næste uge på Roskilde Sp skal ølmaven bare trimmes væk med spinning og pilates bagefter :4thumbup:Ja, Poul er næsten mere begeistret over mit vægttab end jeg selv er Det er sgu rart at mærke man bliver hurtigere og hurtigere i sit løb når kiloene forsvinder Men jeg tror du bliver en af de mere muskuløse marathonløber i september Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Your wish is my command :4flex: Orkerne har ikke en chance Ja, Poul er næsten mere begeistret over mit vægttab end jeg selv er Det er sgu rart at mærke man bliver hurtigere og hurtigere i sit løb når kiloene forsvinder Men jeg tror du bliver en af de mere muskuløse marathonløber i september Hehe, jo tak! Gider jo ikke miste al min maa' bare fordi man skal løbe et marthonløb Tror jeg vil ud at løbe lidt blandet tempoløb her om lidt. Faldt i ølgryden igår, så min samvittighed siger mig at jeg skal lave noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Godt at du også holder øl-formen ved lige.... sejeren skal jo fejres med mjød og mørk rom, når vi har overvundet civilisationens sammenbrud! Jeg er bare lidt bekymret for om der bliver noget at lave.... med dig og Jacob i front! Gem lidt sjov til os andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Godt at du også holder øl-formen ved lige.... sejeren skal jo fejres med mjød og mørk rom, når vi har overvundet civilisationens sammenbrud! Jeg er bare lidt bekymret for om der bliver noget at lave.... med dig og Jacob i front! Gem lidt sjov til os andre Yeah, det er nemlig rigtigt :4thumbup: Bare rolig Jacob og jeg skal nok gemme nogle monstre til dig. Tror der bliver rigeligt til alle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Dagens træning:Løb - 4,5km (19min og 8sek) Tempoløb. Det må være PR. Men også en meget flad rute. Vil gerne under 20min på 5km. Blandet Jogging / Gang / tempoløb - 4,5km hjemDet første stykke lavede jeg etbens hop på hver bænk jeg mødte. Ca. 8 x 5/5 etbens hop. Så mødte jeg en stejl bakke. Hillsprints 2xPlyometrisk spring op på ca. 1meter høj træstub. samt spring over bænk med samlet ben.Armstrækninger med ben på bænk 30xmigFee' træning :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Dagens træning:Løb - 4,5km (19min og 8sek) Tempoløb. Det må være PR. Men også en meget flad rute. Vil gerne under 20min på 5km. Blandet Jogging / Gang / tempoløb - 4,5km hjemDet første stykke lavede jeg etbens hop på hver bænk jeg mødte. Ca. 8 x 5/5 etbens hop. Så mødte jeg en stejl bakke. Hillsprints 2xPlyometrisk spring op på ca. 1meter høj træstub. samt spring over bænk med samlet ben.Armstrækninger med ben på bænk 30xmigFee' træning :4thumbup:Grrrrrrr. Det er sygt fedt at træne på alle mulige forskellige ting.Bor du egentlig stadig i Odense.? In case, løb ud i næsbyhoved skoven. Find nogle træstammer og løb rundt med dem. find et langt fældet træ, og lav clean & press med skidtet, hvor noget af træet måske stadig rører jorden, find en å og kravl igennem den.. grrrrrrr.Jeg bliver total tændt af at skrive om det. Skal have fundet et sted i københavn hvor jeg kan gøre det igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 Shit, det er godt løbet! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Hva så Stærkmand :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Grrrrrrr. Det er sygt fedt at træne på alle mulige forskellige ting.Bor du egentlig stadig i Odense.? In case, løb ud i næsbyhoved skoven. Find nogle træstammer og løb rundt med dem. find et langt fældet træ, og lav clean & press med skidtet, hvor noget af træet måske stadig rører jorden, find en å og kravl igennem den.. grrrrrrr.Jeg bliver total tændt af at skrive om det. Skal have fundet et sted i københavn hvor jeg kan gøre det igen Jeps, jeg bor stadig i Odense. Yeah, det lyder dælme fedt. Næsbyhoved skoven lyder som om den ligger omkring Næsby. Det er ikke vildt langt fra mig. Tror jeg må løbe derud engang Der er ingen tvivl om at den slags træning giver super godt både kredsløbsmæssigt, koordinationsmæssigt, balance....Og generel TOUGHTNESS i forhold til alm. landevejsløb :4thumbup: Shit, det er godt løbet! :4thumbup:Mange tak :4thumbup: Var også pænt hårdt. Men det bliver bedre og bedre. Skal ud at løbe interval på bane på mandag Hva så Stærkmand :4thumbup:Hehe! Tak, Louis. Kræver vidst forklaring for andre loglæsere:Ja, var ude og se Sjællands stærkeste mand idag, og så forslog de publikum kunne prøve at gå farmerwalk med nogle 100kgs kufferter. Det skulle lige prøves. Jeg dansede jo rundt med dem, men det var lette nok at holde for grebet. Det er bare pisse svært at gå med dem. Desværre var jeg første deltager, så der var en gut der slog mig med en halv meter, efter at have taget dem i mange etaper. Hvis jeg vidst det, havde jeg sgu også gået hele vejen. For jeg havde mere i mig. Men hva'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Det var tought nok, jeg var derude med Michael, Marc, Nicolai og Busted.Skal du så specialisere dig i stærkmand nu? du har højden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Det var tought nok, jeg var derude med Michael, Marc, Nicolai og Busted.Skal du så specialisere dig i stærkmand nu? du har højden :4thumbup:Hehe, Takker. Naa, kunne være cool nok. Men må nok erkende at jeg pt. ihvertfald mangler 10-15kgs masse for at kunne klare mig nogenlunde i det selskab. Du kunne jo også se hvor svært Tonni "Armbender" havde det i selskabet med de andre bamser Men vil ikke afvise at jeg engang godt kunne tænke mig at stille op til en stærkmandskonkurrence. Men lige nu gælder det marthonløb til september Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Coc1 - 160singels skiftevis med højre og venstre.Tilsidst kneb det gevaldigt med at få den lukket helt sammen. Men har heller ikke trænet så meget med den på det sidste. DOMS Note: Maven er fuldstændig smadret efter dragonflagsne i torsdag. Pattøjet er også godt medtaget. Og det af den smule bænk jeg lavede sidst. Sådan går det når man vælger at dekonditionere sig selv På mandag står den på intervaltræning på bane igen. Så må jeg se hvad jeg kan finde på at lave imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Fuck hvor sejt at du smadrede de andre til stærkmand :devil: :devil: :devil: :devil: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Fuck hvor sejt at du smadrede de andre til stærkmand :devil: :devil: :devil: :devil: Yeah Men ved nu ikke om jeg ligefrem smadrede de andre stærkmænd Men det var da spass nok at prøve. En høj kropsvægt er dog en stor fordel her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Træning i OBBC:5min Løb til centretPullups - 6sæt x 8repsSupersættet medMilitary Press - 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 6x60kgMågen - 10x17,5kgs, 10x20kgs, 10x22,5kgs, 8x25kgs, 10x15kgs, 10x15kgs (Sad super i bagskulder og mellem skulderbladene)Bænkpres - (6x60kg), 6x90kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x120kg, 6x100kg, 6x90kgStatisk Biceps Hold - 35kgs håndvægtEz-Barbell Curls - 2sæt x 10reps med 40kg5min løb hjem igenFino omgang træning Overvejede om det skulle være løb eller styrketræning idag, men da jeg skal løbe intervaller imorgen blev det til styrketræning. Fik dog et par km i benene til og fra OBBC. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 Jeg skulle egentligt have været ude på at athletikstadion og løbe intervaller på bane, men ham jeg skulle løbe med havde glemt det, så jeg ændrede planen lidt.Løb - 5 x 1½km. (Ialt = 7½km. 1½-2min pause mellem hvert interval.)Tog en lille tur på cykel for at køle ned bagefter. 15min tid.Hårdt, men overkommeligt. Gav den trodsalt ikke fuld gas alle 5 gange. God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Dagens træning:Løb - 4km (19min) Concept II Roergometer - 500meter (1min og 34sek)Løb - 5,2km (27min og 29sek)Samt hurtig runde i technogym helvede: (Lænd, Mave, Forside Lår, Bagside lår, ChestPress, Supported Rows) x 1sæt af hverDerudover en ½ times håndbold. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 Onsdagstræning i OSK:Pullups (Forskellige varianter) - 10sæt x 8reps (Chin, Pull, Powerpull, Closegrip Pull osv)Mave - 4sæt x -12-20repsDips - (6xmig, 6xmig+20kg), 6sæt x 6reps med +40kgPullapart med lilla elastik - 3sæt x 10repsFiskestangen - x mange (Godt for underarmene)Havde ikke træningstøj med, så træningen forgik i underdrenge og T-shirt og ikke andet. Blev overtalt til at kører noget tungt Rackpulls med Mååsen og Hesten på fredag. Det skal nok bliver sjauuwww Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 Dagens træning:Løb - 5,2km (26min og 45sek)På den første tur, hvor jeg ikke havde fået morgenmad inden, følte jeg mig virkeligt godt tilpas. Benene var lette og jeg følte jeg kunne løbe meget hurtigere. Min vejrtrækning var rolig. Så det var bare super Løb - 5,2km (26min og 2sek)Dagens anden tur kørte også ok. Men havde fået mad inden, så kroppen føltes lidt mere tung. Så lidt mindre overskud på dagens anden tur. Dog blev det til en spurt mod patienten jeg løb med, tilsidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 Fredagsafbrænding i OSK:RackPulls (Midt skinneben ) - 6x60kg, 6x60kg, 3x100kg, 2x140kg, 1x160kg, 1x180kg, 1x200kg, 1x210kg, 1x220kg, 1x230kg, 1x240kg, 1x250kg, 5x180kg (Yeah, der er stadig lidt krudt i Erectoren. Vandt da over Overarmen, Hesten og Mååsen Den er nemlig rigtigt ond at starte fra det punkt der. Så vil også tror jeg kan lave omkring 250kg Raw i alm. dødløft for tiden. Hvis ikke endda en smule mere Og har næsten ikke dødløftet eller squattet det sidste lange stykke tid)Renegade Rows - 6sæt x 6reps med 40kgs håndvægte (6rep med hver arm. Kommer måske video senere)Push Press - 5sæt x 2reps med 85kgBench Dips - 12xmig, 12xmig+15kg, 12xmig+30kg, 12xmig+45kg, 15xmig+60kg (Giver da et godt pump i triceps men ellers en ubrugelig øvelse, da man skal have alt for mange kg i skødet)Dumbell Flyers - 4sæt x 15reps med 20kgs håndvægte (Bare lidt let til pattøjet)Fiskestangen - 4sæt x 10-12reps med hver armBarbell Lunges - 8x20kg, 8x20kg, 8x60kg, 8x70kg(PR) (IOMS efter sættet på 60kg )Dumbell Curls - 1sæt x 50reps med 10kgs håndvægte (Brænder striber i bic'serne :4thumbup: )Supergod omgang træning idag. Min erector har ellers ikke fået særligt mange tæsk, og er meget uforeneligt med løb, da man syrer i lænden hvis der er for meget pump i erectoren. Derfor er jeg ret tilfreds med dødløftstyrken Resten af træningen kørte også rigtigt godt. Og så var selskabet jo godt og stemningen fee' :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 God omgang rack pulls i dag, men du var også toughet ekstra op da du havde lyserød på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 Renegade Rows med 40erne. Tja, måske burde røven være lidt længere nede, men synes det føltes naturligt der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 God omgang rack pulls i dag, men du var også toughet ekstra op da du havde lyserød på.Hehe :4thumbup: Jo, tak! Ja, mine lyserøve boxershorts giver lige 30-40kg til Hoftedrivet. Det er dæleneme helt sækker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.